Ontdek welke accessoires je nodig hebt om kampioenschapsgewichten op te tillen in de powerbank. We zullen ook kijken naar manieren om verbanden te gebruiken bij powerlifting. Nu hebben alle internationale powerlifting-organisaties officieel toegestaan dat atleten speciale accessoires gebruiken. Ze worden gebruikt tijdens wedstrijden en trainingen. Dit zijn onder andere speciale schoenen, een riem, maillots, polsbandjes, kniebraces en een shirt voor het bankdrukken. Door het gebruik van accessoires bij powerlifting hebben atleten het risico op blessures aanzienlijk verminderd. Laten we alle accessoires die bij powerlifting worden gebruikt, nader bekijken.
Accessoire #1: Polsbandjes
Ontworpen om het risico op letsel en pijn in de polsen te verminderen. Uiterlijk lijken de polsbandjes op kleinere verbanden. Volgens de regels is de lengte van het verband voor het polsbandje 0,5 meter.
Meestal worden dezelfde verbanden gebruikt als polsbandjes als voor kniegewrichten. Bij gebruik van dit accessoire is het erg belangrijk om het verband strak aan te spannen, maar dit mag niet te strak worden gedaan, omdat de bloedstroom in de handen kan worden afgesneden.
Accessoire #2: Turnpakje
Op het eerste gezicht lijkt een powerlifter turnpakje op een pak dat wordt gebruikt bij gewichtheffen. Maar bij nadere inspectie is het heel gemakkelijk om de belangrijkste verschillen te vinden. Ten eerste is het materiaal van het turnpakje erg taai en ten tweede zijn de naden veel sterker.
Het belangrijkste doel van dit accessoire is om de rug en de wervelkolom te beschermen tegen letsel. Ook beschermt het turnpakje, in tegenstelling tot een gewichthefpak, de liesstreek. Dit is nodig omdat powerlifters hun benen wijd uit elkaar hebben en de lies zwaar wordt belast.
Bovendien sluit het turnpakje strak aan op de heupen, rug en bekkengebied, wat de beweeglijkheid van het heupgewricht vermindert en het beschermt tegen mogelijke blessures.
Accessoire #3: T-shirt (shirt)
Het shirt is ontworpen om de atleet te beschermen tijdens het bankdrukken. Het kan het risico op borst- en schouderblessures verminderen. Het lijkt op een gewoon T-shirt, maar is net als het turnpakje gemaakt van duurzaam materiaal.
Het shirt sluit zeer strak om het hele lichaam van de atleet. Wanneer de sportuitrusting wordt neergelaten, neemt de trui een deel van de belasting op zich. In de omgekeerde beweging trekt de stof samen en helpt de atleet het bankdrukken uit te voeren door het projectiel uit de borstkas te verwijderen.
Accessoire #4: Gewichthefschoenen
Dit zijn speciale schoenen die worden gebruikt door powerlifters en gewichtheffers. Het belangrijkste verschil tussen gewichthefschoenen en gewone schoenen is het materiaal waarvan ze zijn gemaakt en het soort vetersluiting. Voor de productie van gewichthefschoenen wordt alleen natuurlijk hard leer gebruikt en wordt over de gehele lengte veters aangebracht.
Bovendien wordt de stijfheid van de zool aanzienlijk verhoogd, waarop de hak twee centimeter hoog is. Deze schoen is geweldig voor het doen van squats. Het been in de gewichtheffen is stevig gefixeerd en glijdt niet naar de zijkant. Dankzij de aanwezigheid van een hak is het voor een powerlifter veel gemakkelijker om het evenwicht te bewaren. Allereerst zijn gewichthefschoenen ontworpen om de enkel te beschermen tegen blessures.
Accessoire #5: Riem
De riem is een meerlaagse riem gemaakt van leer en lijkt op gewichtheffen. Meestal is het aan de voor- en achterkant breder dan aan de zijkanten. De riem is tien centimeter breed.
De gewichthefgordel is aan de voorkant breder en aan de achterkant smaller. Dankzij een herontwerp en een bredere rug is de rug van powerlifters veiliger. Over het algemeen kunt u een gewone gewichthefriem gebruiken, omdat de breedte aan de voorkant van het grootste belang is.
Als je de riem omdraait met het brede deel naar achteren, dan zal dit de uitvoering van squats enorm bemoeilijken. Bovendien maakt het verlengde voorste deel het mogelijk om de buikspieren beter vast te houden, waardoor je de druk van het lichaam kunt verminderen. De atleten die een riem gaan kopen, moeten weten dat er twee soorten bevestigingsmiddelen zijn: automatisch en handmatig. Een accessoire met een automatische sluiting kost iets minder en heeft vaak een mooiere uitstraling. Maar hij heeft één negatief punt: tijdens het hurken kan de sluiting spontaan opengaan. Om deze reden geven de meeste atleten de voorkeur aan een met de hand vastgemaakte riem, die betrouwbaarder is.
Accessoire 6: Bandages (bandages voor kniegewrichten)
Bandages worden meestal kniebandages genoemd, die de belasting op de knieën kunnen verminderen en beschermen tegen letsel. Daarnaast zijn squats wat makkelijker met ze. Dit is een zeer nuttig accessoire bij powerlifting en mag zelfs tijdens trainingssessies niet worden genegeerd.
Dit geldt vooral bij het werken met grote gewichten. Wikkel de bandages strak en verklein de kans op blessures hiervan. Net als bij polsbandjes is het echter belangrijk om het niet te overdrijven of de bloedstroom in uw benen te blokkeren.
Dit zijn alle accessoires die bij powerlifting worden gebruikt. Bij wedstrijden is het gebruik ervan verplicht, maar bij training hangt het allemaal af van de wens van de atleet. Tijdens de training kan de kans op blessures echter nog groter zijn dan tijdens de competitie. Om deze reden, wanneer u bewegingen uitvoert met grote werkgewichten, mogen sommige soorten apparatuur niet worden verwaarloosd.
Dezelfde polsbandjes, bandages en een riem komen tijdens een training heel goed van pas. De reden voor de introductie van toestemming voor het gebruik van deze apparatuur door powerlifters is vanwege het grote aantal blessures. Om toernooien te winnen, moeten atleten zware gewichten tillen en de belasting van de gewrichten en de wervelkolom is gewoon kolossaal. Met powerlifting-accessoires worden deze risico's enigszins verminderd.
Natuurlijk kunnen ze de kans op schade niet volledig uitsluiten, maar ze kunnen het risico wel volledig verminderen. Probeer tijdens je training een aantal accessoires te gebruiken. Niemand heeft verwondingen nodig en apparatuur zal u helpen uw gezondheid te behouden.
Zie deze video voor meer informatie over powerlifting-apparatuur:
