Ontdek hoe u binnen 2 weken van een dubbele kin afkomt en er aantrekkelijk uitziet. Vaak begint bij vrouwen de huid in de nek door te hangen. De reden voor dit fenomeen ligt in lichaamsvet. Wanhoop niet als deze situatie u ook zorgen baart. Vandaag leert u hoe u vet uit de nek kunt verwijderen. Zoals bij elk probleem met overtollig lichaamsvet, vereist dit een geïntegreerde aanpak. Alleen door de juiste combinatie van training en voeding behaal je positieve resultaten.
Het is echter belangrijk om te onthouden dat we het nu niet hebben over gerichte vetverbranding, aangezien dit in principe niet mogelijk is. Als u wilt weten hoe u vet uit de nek kunt verwijderen, moet u het over het hele lichaam verwijderen. Natuurlijk zul je niet binnen een week of twee afvallen en moet je geduld hebben. De optimale snelheid van vetverbranding is wekelijks een kilo afvallen. In dit geval verlies je precies vetmassa, en geen spiermassa.
Hoe goed te eten om vet uit de nek te verwijderen?
Men zou moeten beginnen met het verminderen van de energiewaarde van het dieet. Verminder de calorie-inname van het 500 calorieën-maaltijdprogramma en controleer de resultaten. Als het je aan het einde van de week gelukt is om van een halve tot een kilo af te vallen, laat dan het caloriegehalte gelijk. Als het gewicht niet is veranderd of blijft groeien, verlaag dan de calorie-inname weer.
Groenten en fruit moeten in uw dieet aanwezig zijn. Ze bevatten een grote hoeveelheid voedingsstoffen en hun caloriegehalte is extreem laag. Ook zijn groenten een bron van plantaardige vezels, die essentieel zijn voor het lichaam.
Eet alleen de gezonde koolhydraten die in granen zitten. Tegelijkertijd moet eraan worden herinnerd dat geraffineerde koolhydraten geen biologische waarde hebben voor het lichaam. Je moet ook afstappen van snelle koolhydraten en de voorkeur geven aan complexe koolhydraten. Eiwitverbindingen moeten in voldoende hoeveelheden worden geconsumeerd. Ze zijn te vinden in niet-vet vlees, gevogelte, peulvruchten, zeevruchten, vis, enz. het is erg belangrijk om gedurende de dag minimaal één liter water te drinken. Water is de basis van het leven, en ons lichaam is voor 80 procent van deze stof. Bovendien versnelt water het proces van het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam. Maar het is beter om suikerhoudende koolzuurhoudende dranken te vergeten.
Hoe te oefenen om vet uit de nek te verwijderen?
Je moet cardio gebruiken omdat het effectief vet verbrandt. Om dit te doen, volstaat het om gedurende de week ongeveer 150 minuten aan dit soort belasting te besteden. Dit kan joggen, fietsen of sporten op een hometrainer zijn. Je kunt ook dansen of zwemmen.
Cardio alleen is echter niet genoeg om vet te bestrijden. Daarnaast is het aan te raden om twee krachttrainingen per week te doen. De duur van elk van hen mag niet langer zijn dan 20 minuten, maar ze zijn noodzakelijk. Cardio verbrandt effectief vet direct tijdens het sporten, en krachttraining stelt je in staat spiermassa te krijgen en het lichaam, zelfs in rust, zal veel energie moeten besteden om spieren te behouden.
Soms vindt u aanbevelingen voor diegenen die geïnteresseerd zijn in het verwijderen van vet uit de nek, over de noodzaak om speciale bewegingen voor de nek uit te voeren. In de praktijk leidt dit echter tot het tegenovergestelde resultaat. Ze zullen het vet in het nekgebied niet kunnen verwijderen, maar zullen alleen de spieren en dus het volume vergroten.
Nekverzorgingsproducten om vet te verwijderen
Het is erg handig om naast de hierboven al besproken methoden om vet te bestrijden ook zonnebrandcrème te gebruiken. De zonnestralen bij langdurige blootstelling aan de huid kunnen deze gerimpeld en slap maken. Dit geldt vooral met de leeftijd. Breng een crème aan met een ultraviolette beschermingsindex van 15. En het is de moeite waard om dit het hele jaar door te doen.
Retinol-bevattende crèmes zijn zeer effectief. Deze stof helpt de synthese van collageen te versnellen en zo rimpels te elimineren. Als je deze cosmetische crèmes gebruikt in combinatie met lichaamsbeweging en goede voeding, kun je uitstekende resultaten behalen.
Als de financiën het toelaten, kan een liposuctieprocedure worden uitgevoerd. Dit zal snel vetophopingen overal op het lichaam verwijderen. Daarnaast zijn er andere chirurgische methoden om vet in de nek aan te pakken. Maar hiervoor moet je een behoorlijk bedrag uitgeven.
Als je een klein budget hebt, moet je geduld hebben. We hebben het gehad over hoe je vet uit de nek kunt verwijderen door middel van lichaamsbeweging en voeding. Maar dit is een vrij langdurig proces dat maximale toewijding en geduld van u vereist. Schoonheid is niet gemakkelijk en moet altijd worden herinnerd. U kunt ook het advies krijgen om advies in te winnen bij een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg wanneer u overstapt op een nieuw voedingsprogramma of voordat u begint met sporten.
Zie deze video voor manieren om vet in de nek kwijt te raken, evenals oefeningen voor de kin:
