Ontdek welke extra uitrusting je nodig hebt om thuis effectief dansaerobics uit te voeren. Heel vaak besluiten meisjes tijdens step-aerobics een step-platform aan te schaffen om thuis te kunnen trainen. Opgemerkt moet worden dat deze sportuitrusting veelzijdig is. Als je een platform en een paar dumbbells hebt, kun je zeggen dat je je eigen sportschool hebt waarin je effectief kunt trainen.
Verschillende soorten opstapplatforms zijn tegenwoordig te vinden in sportwinkels. Wij vertellen je wat een step platform is, en waar je op moet letten bij het kiezen ervan.
Hoe kies je het juiste opstapplatform?
Allereerst moet je zeker letten op de platformgrootte, zodat deze je niet hindert als je niet aan het sporten bent. Daarnaast zijn er nog andere belangrijke parameters, bijvoorbeeld sterkte, dempingseigenschappen, etc. Nu zullen we hier in meer detail over praten.
Afmetingen (bewerken)
Tegenwoordig worden er een groot aantal opstapplatforms geproduceerd, die aanzienlijk verschillen in grootte. Wanneer u dit type sportuitrusting voor uzelf kiest, houd er dan rekening mee dat de breedte van het platform moet overeenkomen met de maat van uw voet in de schoen en dat er aan elke kant nog twee centimeter voorraad moet zijn.
De minimale platformbreedte is 25 centimeter en dit is vaak niet genoeg. Platforms met een breedte van 35 tot 40 centimeter zijn optimaal. De lengte van de platforms kan ook aanzienlijk variëren. De standaard lengte is ongeveer 90 centimeter.
Bij het kiezen van de lengte van de uitrusting, moet u allereerst overwegen hoe comfortabel het voor u zal zijn. Tegelijkertijd is het niet de moeite waard om een heel klein platform te nemen, omdat het risico op vallen en dus letsel groter wordt. Tegenwoordig zijn de meeste modellen van opstapplatforms uitgerust met een mechanisme voor hoogteverstelling, wat erg goed is. De lessen moeten beginnen vanaf de minimale hoogte en, naarmate je vordert, toenemen. Meestal zijn er twee of drie hoogteniveaus in stappen van vijf centimeter. De starthoogte is meestal 10 centimeter, wat voldoende is voor elke beginner.
Kracht
Toonaangevende fabrikanten van sportuitrustingen moeten het maximale gewicht aangeven waarvoor het platform is ontworpen. Kracht is een zeer belangrijke parameter, omdat je niet alleen op het stapplatform moet lopen, maar ook moet springen. Als uw lichaamsgewicht niet hoger is dan 90 kilo, dan zouden er geen problemen moeten zijn en zal bijna elk platform bij u passen. Anders moet u de verkoper vragen naar het maximale hefvermogen van de apparatuur.
Afschrijvingskwaliteiten
Bij de productie van platforms wordt speciaal plastic gebruikt dat de schokbelasting kan absorberen die optreedt wanneer de voet in contact komt met het oppervlak van de apparatuur. Dit is erg belangrijk, omdat u hierdoor de belasting van de gewrichten en de wervelkolom bijna volledig kunt elimineren.
Om deze reden moet u voorkomen dat u gebruikte platforms koopt. Dit komt door het feit dat u door de rubberen coating niet kunt zien of er scheuren of scheuren in het oppervlak van de sportuitrusting zijn. Het is beter om meer te betalen en een nieuw platform te kopen, waarbij de hoge kwaliteit wordt gegarandeerd.
Oppervlakte slip coëfficiënt
Koop alleen platforms met een antislip rubberen coating. In dit geval moet het rubber niet alleen op het oppervlak zijn, maar ook op de poten. Goedkope platformen hebben vaak niet zo'n dekking en dit vergroot de kans op blessures enorm. Als er rubber op de poten zit, dan voorkomt dit dat het platform tijdens het sporten over de vloer schuift.
Extra functies
Extra functies van het platform zijn onder meer de aanwezigheid van expanders, banken, dozen voor het opbergen van items, enz. Dit alles kan de kosten van de apparatuur aanzienlijk verhogen. Hoogstwaarschijnlijk heb je dit allemaal niet nodig. Het loont de moeite om alleen aandacht te besteden aan de extra functionaliteit van het platform als u precies weet waarvoor en hoe ze zullen worden gebruikt. Vaak kopen mensen, als er geen financiële beperkingen zijn, stepdecks. Ze hebben echter meestal niet de mogelijkheid om de hoogte aan te passen.
Prijs
Dit is ongetwijfeld een zeer belangrijke vraag. De goedkoopste platforms kosten meestal niet meer dan 600 roebel. Ze zijn echter slecht aangepast voor effectieve trainingen en kunnen alleen maar proefapparatuur voor u worden. De kosten van een kwaliteitsplatform van toonaangevende fabrikanten variëren van drie tot vierduizend roebel. Overweeg platforms in dit prijssegment. Merk ook op dat bij afwezigheid van budgetbeperkingen voor de aankoop van het platform, u zich moet concentreren op de producten van het bedrijf Reebok.
Bekijk de volgende video voor technieken om cardio op een step-platform te doen:
