Ontdek wat het beste is voor een beginner om een geweldige bodybuilder of fysiek estheet zoals Mens Physicist te worden. De nominatie Mensfysicus in bodybuilding verscheen pas in 2012. Alleen mannen mogen deelnemen aan de competitie. Als bij bodybuilding voornamelijk de grootte van de spieren wordt beoordeeld, moet je een esthetische lichaamsbouw hebben om de Mensfysicus te winnen.
Mensfysicus in bodybuilding: wat is het?
Tijdens het Mr. Olympia-toernooi van 2011 in Las Vegas regelden de organisatoren van de wedstrijd een casting onder de jongens voor verschillende modepublicaties. De juryleden stuurden uitnodigingen naar die jonge mannen die misschien op glanzende covers stonden. In de brieven stond dat er een extra toernooi zou worden gehouden in het kader van de hoofdcompetitie.
In het begin stond deze wedstrijd bekend als tijdschriftcasting en er deden tien jongens aan mee. De winnaar was Steve Cook en er werd een contract met hem getekend. Er waren echter veel mensen bereid om mee te doen, en de organisatoren van de casting besloten een nieuwe wedstrijd te houden. Dit was een signaal voor de hoge populariteit van de nieuwe nominatie. Merk op dat in sommige staten Mens Physicist-toernooien het hele jaar door worden gehouden. In Rusland wordt deze categorie alleen in de lente en de herfst gepresenteerd.
Hoewel de categorie Mensfysicus in bodybuilding pas een paar jaar geleden verscheen, nemen veel vooraanstaande atleten eraan deel. De populariteit van het nieuwe toernooi heeft de IFBB gedwongen het zowel in de Mr. Olympia als in de Arnold Classic op te nemen. Tot 2011 konden alle bodybuilding-jongens deelnemen aan dergelijke toernooien. Tegenwoordig kunnen zowel amateurs als professionals dit doen.
In het begin nam niet iedereen de nieuwe nominatie serieus, omdat de geschiedenis van Mens Physicist, in tegenstelling tot bodybuilding, klein is. Als we het hebben over de verschillen tussen de nieuwe nominatie en klassieke bodybuilding, dan moeten de juryleden in de eerste plaats niet de grootte van de spieren beoordelen, maar de symmetrie en pasvorm van het lichaam. Terwijl ze poseren, verschijnen atleten op het podium in korte broeken, wat de reden is voor de tweede naam van deze categorie - bodybuilding op het strand.
Wie ziet er beter uit Mens natuurkundige of bodybuilder?
Dat is geen gemakkelijke vraag, omdat de beoordelingscriteria opvallend verschillend zijn. Aan de andere kant werd Mens Physicist snel populair, omdat bekend is dat gepompte spieren niet altijd vrouwen aantrekken. De bouwers zelf hebben een extreem negatieve houding ten opzichte van strandgangers. Sommigen geloven dat de belangrijkste reden hiervoor de aanwezigheid is van een groot aantal homoseksuele mannen onder mannelijke natuurkundigen.
Naar onze mening is het punt echter anders - de bouwers zijn er zeker van dat om een nieuwe nominatie te winnen, je veel minder kunt trainen, en de beloning voor het winnen heeft een vergelijkbaar gewicht. Als we de kwestie serieuzer benaderen, dan lijken de verschillen tussen de twee nominaties al niet zo groot.
Training en voeding
De regels van voeding zijn in veel opzichten vergelijkbaar, maar klassieke bouwers moeten meer eten, omdat grote spieren een passende hoeveelheid energie nodig hebben. Ook mogen bodybuilders, terwijl ze aankomen, zich geen zorgen maken over het voedsel dat ze eten, maar strandgangers zouden zo'n vrijheid niet moeten krijgen. Ze moeten hun lichaam het hele jaar door zo droog mogelijk houden. De training is ook bijna hetzelfde en de physics-mannen werken niet minder in de sportschool in vergelijking met de klassieke bodybuilders.
Spiermassa
Natuurlijk hebben zwaargewichten een aanzienlijk hogere spiermassa, omdat dit criterium een van de belangrijkste is. De kwaliteit van de massa is ook van belang. Ter vergelijking presenteren we de antropologische parameters van Phil Heath, die won in Olympia. Tijdens de wedstrijd was zijn lichaamsgewicht 111 kilo met een toename van 175 centimeter. Als hij zou besluiten deel te nemen aan de wedstrijd Mensfysicus, dan zou het maximale gewicht voor hem 78 kilo zijn. De meest titelloze Russische herenfysicus Denis Gusev, met een lengte van 186, weegt tijdens de wedstrijd ongeveer 93 kilo.
Omdat strandgangers aanzienlijk minder spiervolume hebben in vergelijking met klassieke bouwers, is het veel gemakkelijker om ze tijdens het laagseizoen te behouden. Als gevolg hiervan hebben strandgangers in het laagseizoen slechts een paar kilo minder spiermassa dan de competitieve. Denis Gusev, al door ons genoemd, kan in deze periode zo'n 95 kilo wegen. Daarom kunnen er het hele jaar door wedstrijden in de categorie Mensfysicus worden gehouden. Het is extreem moeilijk voor bodybuilders om constant een hoge vorm te behouden en bijvoorbeeld Phil Heath kan tijdens de voorbereiding op toernooien 14 kilogram meer wegen.
Competities
We hebben al gezegd dat strandgangers het podium op gaan in wijde korte broeken, waarvan de lengte tot aan de knieën reikt. Omdat de benen bijna volledig verborgen zijn onder kleding, kunnen ze tijdens de training minder aandacht besteden aan de onderste ledematen. Aan de andere kant moeten natuurkundige mannen veel aandacht besteden aan huidskleur, kapsel en algehele aantrekkelijkheid. Bij klassieke bodybuilding wordt hier geen aandacht aan besteed.
Er zijn verschillen in de manier van poseren. Bij bodybuilding wordt een reeks standaardposities gebruikt om alle spieren in het lichaam te demonstreren. Strandatleten moeten symmetrisch en proportioneel zijn en gemeenschappelijke posities innemen tijdens de uitvoering. Daarnaast is er een freestyle programma in bodybuilding, waarbij een atleet het recht heeft om verschillende kwaliteiten te demonstreren. In de mensfysicus zijn alle vrijheden verboden en is er geen gratis programma.
Sportfarmacologie
Bij klassieke bodybuilding zonder farmacologische voeding kun je niet rekenen op winnen. Maar de mannen van de natuurkunde kunnen het zonder illegale drugs. Daarnaast moeten strandgangers hun uiterlijk in de gaten houden en kan het gebruik van AAS leiden tot bijwerkingen zoals haaruitval of huidproblemen. Als gevolg hiervan kun je verliezen in het toernooi.
In welke categorieën doen ze mee aan de Mens Physicist competitie?
In totaal zijn er zes categorieën in deze nominatie en hun classificatie is gebaseerd op de groei van atleten. In Rusland wordt de volgende gradatie gebruikt:
- Hoogte minder dan 170 centimeter - het gewicht van de atleet mag de 70 kilogram niet overschrijden.
- Hoogte minder dan 174 centimeter - het gewicht van de strandman mag maximaal 76 kilo bedragen.
- Hoogte minder dan 178 centimeter - het lichaamsgewicht mag niet meer zijn dan 81 kilo.
- hoogte van 178 tot 190 centimeter - het gewicht van de atleet is niet meer dan 83 kilogram.
- Hoogte boven 190 centimeter - de atleet moet een massa hebben van niet meer dan 97 kilogram.
Zoals u waarschijnlijk al begreep, mag de body mass-indicator niet worden overschreden. Heb je minder gewicht, dan kom je in aanmerking voor deelname aan wedstrijden.
Mensfysicus of bodybuilding: welke te kiezen?
De vraag wat te kiezen - Mensfysicus of bodybuilding is vaak interessant voor beginnende atleten die besluiten deel te nemen aan wedstrijden. Zoals we al hebben ontdekt, zitten de belangrijkste verschillen tussen de twee nominaties in de hoeveelheid massa. Als je ernaar streeft om het maximale te bereiken, dan zijn er geen opties, en je geliefde zit in klassieke bodybuilding.
In dit geval moet je veel eten (vanwege het verkrijgen van vetmassa kun je niet vermijden), actief en hard trainen, het lichaam voldoende tijd geven om te herstellen en als de plannen deelname aan toernooien omvatten, dan zul je anabole steroïden moeten gebruiken. Bodybuildingsterren zijn bekend bij alle fans van deze sport en we zullen hun namen niet opnieuw noemen.
Volgens onderzoeken onder vrouwen wordt de schone helft van het lichaam niet erg aangetrokken door opgepompte spieren. Ieder zijn ding natuurlijk, maar dat blijft zo. Als je niet alleen op wilt pompen, maar ook meisjes wilt aantrekken, overweeg dan de nominatie Mensfysicus. Strandgangers hebben een mooie lichaamsbouw, want het opgepompte lichaam van klassieke bouwers is niet altijd zo te noemen. Hun spieren zijn droog en opgelucht, en het lichaam is maximaal proportioneel en harmonieus ontwikkeld. Anders kun je niet rekenen op succes.
Het is aan jou om te kiezen, en we hebben zojuist gesproken over de belangrijkste verschillen tussen mensfysicus en bodybuilding.
Hoe bereid je je voor op deelname aan het Mens Physicist-toernooi?
Denk bijvoorbeeld aan de methodologie voor de voorbereiding op de Lazar Angel-toernooien. Dit is een van de beroemdste strandgangers, die veel fans en tegenstanders heeft. Volgens de atleet zelf was hij dol op basketbal en speelde hij zelfs in de teams van de tweede divisie van zijn land. Een ernstige knieblessure maakte echter een einde aan zijn toekomstige carrière.
Hij wilde de sport echter niet voor altijd verlaten en begon zich bezig te houden met bodybuilding. Zijn trainingsprogramma is als volgt:
- 1e dag - het trainen van de spieren van de borst en de pers.
- 2e dag - werk aan de rug en onderarmen.
- 3e dag - het pompen van de spieren van de buik en schoudergordel.
- 4e dag - training van handen en onderarmen.
- 5e dag - benen en buikspieren.
Over het aantal sets en reps hebben we bewust gezwegen, omdat veel beginners de trainingsprogramma's van bekende sporters proberen te gebruiken. Ik wil u nogmaals waarschuwen dat dit niet de moeite waard is om te doen. Zelfs als je traint als Lazar Angel, word je waarschijnlijk niet de eigenaar van zijn figuur. Onthoud dat het trainingsprogramma individueel moet worden opgesteld en niet anders.
Als u deze vereiste negeert, is de kans groot dat u uw lichaam alleen maar schade toebrengt. Atleten van dit niveau voeren in elke sessie ongeveer een dozijn bewegingen uit gedurende vier of meer sets. Als je zo begint te trainen met een minimum aan training, zul je merken dat je overtraind raakt. Hierdoor wordt niet alleen spiermassa gewonnen, maar zijn ook verstoringen in het functioneren van het lichaam mogelijk.
De situatie is vergelijkbaar met het voedingsprogramma, hoewel we het ter referentie zullen geven. Naast het trainingsproces, moet ook de voeding op individuele basis worden georganiseerd. Maar terug naar hoe Lazar Angel eet:
- 1e maaltijd - havermout en zes eieren.
- 2e maaltijd - eiwitsupplement, kipfilet en rijst.
- 3e maaltijd - amandelen en eiwitmix.
- 4e maaltijd - kipfilet met rijst.
- 5e maaltijd - tonijn en groentesalade.
- 6e maaltijd - eiwitsupplement.
Nogmaals, we zullen zeggen dat u dit voedingsprogramma niet moet herhalen. Naast bovenstaande producten gebruikt de sporter ook verschillende soorten sportvoeding. Merk op dat, zoals de meeste natuurkundigen voor mannen, Lazar probeert het hele jaar door een uitstekende atletische vorm te behouden. Tegenwoordig is het gebruikelijk om te bespreken of een bouwer sportfarmacologie gebruikt. Maar we zullen dit niet doen, hoewel moet worden opgemerkt dat het vrij moeilijk, zo niet onmogelijk is om de massa in natuurlijke vorm te behouden. Het is echter niet nodig om AAS hiervoor te gebruiken, er zijn andere medicijnen.
Sportstrijd tussen bodybuilder en atleet Mensfysicus, zie hieronder:
