Ontdek hoe een van de grootste vechters traint. Actuele trainingsprogramma's voor de ontwikkeling van kracht, uithoudingsvermogen en impactsnelheid van Emelianenko. De inhoud van het artikel:
- Biografie
- Sportcarrière
- Hoe zijn de trainingen?
Nu kennen alle fans van vechtsporten Fedor Emelianenko. In veel gespecialiseerde publicaties werd hij de beste vechter van onze tijd genoemd en het is moeilijk om dit tegen te spreken, omdat hij herhaaldelijk de winnaar is geworden van de wereldkampioenschappen in ultieme vechtsporten of mixed martial arts. Vandaag zul je ontdekken hoe de training van Fedor Emelianenko verloopt, en maak je kennis met een korte biografie van deze uitstekende atleet.
Biografie van Fedor Emelianenko
Fedor werd geboren in 1976 in het kleine stadje Rubezhnoe, dat in de regio Luhansk ligt. Naast hem zijn er nog twee broers in de familie - Ivan en Alexander. Zijn vader was een eenvoudige arbeider en zijn moeder gaf les op school. Toen Fedor twee jaar oud was, verhuisde zijn familie naar de stad Stary Oskol, in de regio Belgorod. Hier woont en traint Emelianenko, en wordt zelfs een beroemde jager.
Fedor begon op 10-jarige leeftijd met sporten en begon sambo en judo te beoefenen. Tegelijkertijd werd hij gedwongen zijn jongere broer Sasha mee te nemen naar de hal, die gewoon niemand had om thuis te verlaten. Hierdoor kon Alexander in de toekomst ook groot succes behalen in de sport, en enige tijd behoorde hij zelfs tot de tien sterkste zwaargewichten ter wereld.
Toen Fedor afstudeerde van de middelbare school en begon te studeren aan een vakschool, stopte hij niet met sporten. In 2003 besluit Emelianenko zijn studie voort te zetten en gaat hij naar de Belgorod State University en vervolgens naar de graduate school van dezelfde onderwijsinstelling.
In de periode 1995-1997 diende Emelianenko in het leger en blijft hij actief trainen. Op dit moment moest hij echter de nadruk op training een beetje veranderen en meer werken met een halter en kettlebell, evenals hardlopen. Twee jaar na demobilisatie trouwt Fedor met een meisje Oksana, die hij kent sinds de dagen van het pionierskamp. Hun huwelijk duurde zeven jaar, waarna het paar scheidde. Nu is Fedor getrouwd met Marina en hebben ze twee dochters. Emelianenko heeft ook een kind uit zijn eerste huwelijk.
Sportcarrière van Fedor Emelianenko
We zeiden hierboven al dat de opleiding van Fedor Emelianenko begon met judo en sambo. Nu is de coach van Fedor Vladimir Mikhailovich Voronov. Hij herinnert zich dat toen Fedor voor het eerst naar de sectie kwam, hij zwak was en zijn grote talent niet merkbaar was. Maar tegelijkertijd was hij erg hardwerkend en volhardend, waardoor hij grote hoogten kon bereiken in de sport.
Soms wordt in de biografie van Emelianenko aangegeven dat hij tijdens zijn militaire dienst sambo-training heeft voortgezet. De atleet ontkent deze informatie echter zelf in een interview en stelt dat de training van Fedor Emelianenko in die tijd beperkt was tot krachttraining en joggen.
In 1997 werd Fedor een meester in sport in judo en sambo en trad toe tot het Russische nationale team. Een jaar later wordt hij de tweede medaillewinnaar op het nationale judokampioenschap. Fedor begon in 2000 met opvallende technieken van armen en benen onder begeleiding van een ervaren specialist Alexander Michkov.
Vanaf dat moment nam Emelianenko deel aan sambo-gevechtswedstrijden en aan mixed martial arts. Op dit moment werd Fedor 25 jaar oud. Fedor geeft zelf in een interview toe dat hij vanwege een goed leven niet is overgestapt van vechten zonder regels. Terwijl hij judo beoefende en lid was van het nationale team, kreeg hij weinig geld en moest het gezin gevoed worden. In gemengde vechtsporten, zelfs helemaal opnieuw beginnend, begon hij veel meer te verdienen. Fedor werkte vrij actief met gewichtheffen, maar in 1999 besluit hij meer aandacht te besteden aan het onder de knie krijgen van kickboks- en bokstechnieken. Sindsdien heeft de training van Fedor Emelianenko een nieuwe look gekregen. Van krachtoefeningen voerde de atleet push-ups, squats uit en hij werkte ook actief aan de ongelijke staven. Daarnaast liep Emelianenko dagelijks 12 tot 15 kilometer. Merk op dat de atleet dol is op trainen in hoge bergen en hiervoor herhaaldelijk naar Kislovodsk is gereisd.
Fedor besteedt sinds 2005 veel aandacht aan het werken aan slagvoettechniek. Hiervoor nodigt hij Muay Thai-specialisten uit voor zijn team. Iedereen die Fedor's gevechten heeft gezien, kan bevestigen dat de atleet alle klappen uitdeelt met delicate berekening en uitstekende techniek. Tegelijkertijd onthult Fedor niet veel van de nuances van zijn training, wat heel natuurlijk is.
Emelianenko heeft in zijn interviews herhaaldelijk gezegd dat hij altijd veel aandacht besteedt aan het bestuderen van de tegenstander bij het voorbereiden van een gevecht. Volgens de atleet is de winnaar in de sport niet degene die sterker is, maar die meer denkt. Opgemerkt moet worden dat alle journalisten het rustige gedrag van Fedor niet alleen in de ring, maar ook in het dagelijks leven opmerken. Emelianenko vertoont nooit overmatige agressiviteit, wat zelden wordt waargenomen in vechtsporten.
De sportcarrière van Fedor is rijk aan overwinningen. In totaal bracht hij veertig gevechten door in MMA en won hij overwinningen in 35 daarvan. Bovendien werden 12 overwinningen behaald door knock-outs en 15 dankzij pijnlijke grepen. Emelianenko verloor slechts vier gevechten. In 2009 werd Emelianenko erkend als de atleet van het jaar in het land.
Hoe traint Fedor Emelianenko?
Je hebt waarschijnlijk al begrepen dat de vechttechniek van Fedor gebaseerd is op een mix van elementen van boksen, judo en combat sambo. Het moet gezegd dat Emelianenko een uitstekende meester van beide handen is, en voor de tegenstander vormt dit een groot gevaar in close combat. Omdat de atleet nooit alle aspecten van zijn training heeft ontdekt, is het vrij moeilijk om precies te zeggen hoe de training van Fedor Emelianenko gaat.
Maar van wat we weten, kunnen we zeggen dat ze vrij standaard zijn:
- Hardlopen - elke les loopt Emelianenko ongeveer 15 kilometer.
- Pull-ups - het is bekend dat Fedor ongeveer vier dozijn keer kan optrekken en tegelijkertijd moet eraan worden herinnerd dat het gewicht van de atleet meer dan 100 kilogram is.
- Push-ups - atleten voeren alle soorten push-ups uit, ook op de ongelijke staven, en dit is slechts een warming-up voor hem.
- Ontwikkeling van uithoudingsvermogen - hiervoor gebruikt Emelianenko een voorhamer en een autoband. Op internet kun je een video vinden waarin Fedor laat zien hoe je goed met een voorhamer kunt werken om uithoudingsvermogen te ontwikkelen.
We hebben al opgemerkt dat als de atleet eerder actief met gewichten werkte, de training van Fedor Emelianenko nu wordt uitgevoerd met de nadruk op uithoudingsvermogen. Krachttraining wordt nu natuurlijk door Fedor uitgevoerd en hij geeft de voorkeur aan circuittraining.
Emelianenko besteedt in zijn studie vooral aandacht aan schoktraining. Dit levert uitstekende resultaten op. Heel vaak beslist Fedor de uitkomst van een gevecht met behulp van slechts één nauwkeurige slag, waarbij de tegenstander wordt uitgeschakeld. Om dit te doen, werkt Emelianenko actief met een peer, push-ups op zijn vuisten, enz. Ook is niet alleen kracht belangrijk, maar ook de snelheid van impact. In zijn interviews merkt Emelianenko op dat hij precies zoveel traint als nodig is om het gewenste resultaat te behalen. Alle leden van het atletenteam zeggen dat Fedor kritiek goed opneemt en probeert de fouten die hij maakt te corrigeren. Tot slot merken we op dat Emelianenko tot drie keer per dag kan trainen. Het hangt af van wat voor soort gevecht je aan het voorbereiden bent.
Hoe Fedor Emelianenko traint, zie deze video:
