Ontdek hoe Roy Jones, een van de grootste bokskampioenen, zijn kracht en snelheid ontwikkelde en hoe zijn methoden op jezelf kunnen worden toegepast. Deze snelle bokser met een unieke vechtstijl kon niet anders dan verliefd worden op het publiek. Even later zullen we je vertellen hoe het trainingsprogramma van Roy Jones was georganiseerd, maar voor nu zullen we ons concentreren op zijn korte biografie.
Roy Jones biografie
Roy werd geboren in januari 1969 in Florida. De toekomstige kampioen kwam op tienjarige leeftijd naar de bokssectie. Bovendien drong de vader van de zwerm, die in het verleden ook met boksen bezig was, hierop aan. Voor veel boksfans werd Roy een idool na deelname aan de Olympische Spelen van 1988. Hoewel hij in de finale verloor van de Koreaanse vechter Park Si Hoon, zagen alle kijkers dat het Roy was die de winnaar zou worden. Hij versloeg zijn tegenstander methodisch gedurende alle drie de rondes van het gevecht, maar de juryleden gaven de overwinning aan Xi Hong.
Boksfans konden niet anders dan worden aangetrokken door Jones' vechtstijl en zijn hoge snelheid. Na de Olympische Spelen besluit de zwerm over te stappen op het professionele boksen. Zijn eerste officiële gevecht in de professionele ring vond plaats in mei 1989. En al in de tweede ronde vierde Jones dankzij een technische knock-out de overwinning. Dit werd gevolgd door een reeks overwinningen van 24 gevechten en in 1993 werd Jones de IBF-wereldkampioen in de middengewichtscategorie.
Een jaar later verhuist Jones naar een zwaardere categorie en wordt opnieuw wereldkampioen. Jones wist zijn titel vijf keer te verdedigen, waarna hij besloot over te stappen naar het lichtzwaargewicht. Het gebeurde in 1996. Het eerste gevecht om de wereldtitel in de nieuwe gewichtscategorie was echter niet succesvol en Roy verliest van Montella Griffin.
Merk op dat dit de eerste nederlaag van een zwerm in een professionele carrière was, hoewel het niet zonder gerechtelijke tussenkomst was. Na dit gevecht viel een vlaag van kritiek op Jones, maar hij wist het recht veilig te stellen op een rematch waarin de tegenstander niet eens de minste kans had. Reeds in de eerste ronde ging de overwinning door knock-out naar Roy.
In 1998 vond het zogenaamde eenwordingsgevecht met de WBA-wereldkampioen plaats tegen Lou Del Valle, waarin Jones de overwinning op punten vierde. Een jaar later weet hij er nog een aan zijn titels toe te voegen - de absolute wereldkampioen in de categorie licht zwaargewicht.
Roy heeft zijn titel sindsdien zeven keer verdedigd en stapte in 2003 over naar de zwaargewicht divisie, waar hij ook succes genoot. Zijn rivaal in de finale was Antonio Tarvera.
Voor veel fans van de bokser een complete verrassing, die hen schokte. Ze werden verslagen in een rematch, die zes maanden later plaatsvond. Bovendien werd Tarvere in de tweede ronde beloond met een overwinning door technische knock-out. De reeks mislukkingen voor Roy eindigde daar niet, en na nog eens 4 maanden verliest hij van Glen Johnson en opnieuw door knock-out. Het jaar daarop is er weer een gevecht tussen Roy Johnson en Antonio Tarvera, waarin de tweede bokser opnieuw wint, maar op punten.
Na drie opeenvolgende nederlagen bleek Roy's wens om het grote boksen te verlaten heel begrijpelijk. Maar hij kon niet lang afwezig zijn in de ring en al in 2006 vond zijn terugkeer plaats. Aanvankelijk hadden zijn rivalen geen formidabele titels en had Jones geen grote problemen.
Dit ging zo door tot 2008, toen hij elkaar in de ring ontmoette in een tussentijds gevecht met Felix Trinidad. De keurmeester kende de overwinning unaniem toe aan de Amerikaan. De zwerm vocht zijn laatste gevecht in 2009 in zijn geboorteplaats en versloeg Omar Sheiku. Deze overwinning voor Jones was de 54ste in zijn professionele carrière.
Helaas viel Roy in de categorie van wereldbokssterren, wiens vertegenwoordigers niet goed over de verdiende vergoedingen konden beschikken. Dit verklaart grotendeels zijn wens om nog lang te blijven optreden. Op dit moment neemt Jones deel aan verschillende projecten.
Heel vaak verschijnt hij als een deskundige commentator. Daarnaast is Roy verschenen in de muziekindustrie. Het is vrij duidelijk dat alle nummers die hij heeft opgenomen in het rapgenre zijn gemaakt. De bokser werd ook opgemerkt in de bioscoop en speelde in zo'n kaskraker als "The Matrix" en minder bekende films, bijvoorbeeld "Downhole Revenge" of "Lefty".
Roy Jones-trainingsprogramma
Roy, zei hij, hield zich altijd aan de dagelijkse routine. Hij werd bijvoorbeeld altijd wakker en ging tegelijkertijd naar bed - respectievelijk 5.30 en 10.30 uur. Voor het ochtendjoggen was de bokser actief aan het opwarmen en rekoefeningen aan het doen. Hij rende gemiddeld drie tot vijf mijl en ging 's middags naar de sportschool, die om 15.30 uur eindigde.
Volgens Roy zelf hield hij erg van trainen en als we het over krachttraining hebben, dan vond hij het vooral leuk om de buikspieren op te pompen. Trouwens, Jones trainde vijf of zes keer per week. Elke training begon met een warming-up, waarna hij doorging naar het grootste deel van de lessen:
- torso draaien;
- Opdrukken;
- rekoefeningen;
- op de tenen springen;
- vier ronden schaduwboksen (de duur van elk van hen was vier minuten en de pauzes duurden 230 seconden);
- werk op dezelfde manier met een zware tas;
- een kwartier trainen met een speedbag;
- trainen met een bokszak op stretching gedurende 15 minuten;
- werk met een touw gedurende 25 minuten met een constante snelheid;
- vier sets beenliften, elk 100 herhalingen (de pauze tussen de sets was 30 seconden);
- vier sets van wendingen van honderd herhalingen met pauzes tussen sets van 0,5 minuut.
Hierop eindigde Jones' training en ging hij naar de douche. Je hebt waarschijnlijk gemerkt dat Roy geen gewichten gebruikte tijdens zijn trainingen.
Een paar dagen in het leven van Jones voor de strijd tegen Joe Calzaghe
Bedenk dat dit gevecht plaatsvond op 8 november 2008. Roy hield een dagboek bij en besloot de aantekeningen over de voorbereiding op dit gevecht voor het grote publiek te openen.
16 oktober 2008
Na een traditioneel kopje koffie in de ochtend ging Jones 's ochtends sporten. Helaas moest hij laat blijven omdat hij in de file kwam te staan. Op deze dag volgde de filmploeg van de populaire 24/7 zender hem door de zaal. De les begon met een cardiosessie, waarna krachttraining begon, waarbij echter zoals altijd speciale aandacht werd besteed aan het pompen van de pers.
Toen hij thuiskwam, ontbeten John en veranderde hij zijn menu enigszins. Over het algemeen was de zwerm tevreden met de maaltijd en in de toekomst kan het de moeite waard zijn om vaker veranderingen in het dieet aan te brengen. Daarna volgde de rest, die was gewijd aan de computer, of liever een videogame. Onmerkbaar naderde het tijdstip van de geplande persconferentie, en Jones sprak telefonisch met Britse journalisten. De avondtraining bestond uit sparringsessies, gevolgd door nog een gesprek met vertegenwoordigers van de media. Na het douchen begon Roy zich klaar te maken om naar bed te gaan.
17 oktober 2008
Roy had de vorige avond nagedacht over de twee dagen die voor ons lagen. Hoe dichterbij de dag van zijn gevecht kwam, hoe duidelijker ik het gevoel kreeg dat ik de dagelijkse routine moest veranderen. Hij moest tijd vinden in een druk schema om handtekeningen te tekenen en reclame te maken voor het gevecht. Voor fans koos hij zaterdag en op dezelfde dag wilde hij Hopkins' gevecht met Pavlik gaan bekijken.
Hij werd ook bezocht door gedachten over de wat eerder gehouden sparrings, en er werden ook plannen gemaakt voor de volgende reeks sparringgevechten, die maandag zouden plaatsvinden. Jones probeerde elke training van tevoren te plannen en te werken totdat alle plannen waren geïmplementeerd. Vandaag duurde zijn les vijf uur en wijdde hij het grootste deel aan snelheids- en duurtraining.
18 oktober 2008
Na zijn ochtendrit tekende Roy handtekeningen uit. We mogen de fans tenslotte niet vergeten. Vervolgens nam hij een vlucht naar Atlantic City om een duel tussen Hopkins en Pavlik bij te wonen.
19 oktober 2008
Het was zondag en Jones verdiende rust. Terugkerend uit Atlantic City keek de atleet tv en rustte uit.
23 oktober 2008
'S Ochtends werd Jones wakker voordat de wekker hem wekte en begon na te denken over zijn plannen voor de komende dag. Buiten was het nog donker, al begon de zon zich al over de heuvel te laten zien. De nadering van de winter was al voelbaar en de hele grond was bedekt met rijp. Zoals elke nieuwe dag voor Roy begon deze met een kopje koffie en een ochtend joggen in de hooglanden. Na een licht ontbijt en een paar persinterviews reed Roy naar de renbaan om een paar weddenschappen te plaatsen. Om 18 uur werden er sparrings aangesteld, die hij met volle overgave uitwerkte. 's Avonds keek Roy tv en speelde hij zijn favoriete videogame.
24 oktober 2008
Jones werd om zeven uur 's ochtends wakker en, zoals gewoonlijk, na een kopje koffie met slagroom ging de bokser naar de sportschool. Op deze dag zou hij naar Florida vliegen en hij wilde een krachtige trainingssessie doen en zijn kinderen ontmoeten voor het begin van het gevecht. Nadat hij zijn ochtendtraining had voltooid, rustte hij twee uur en volgde een tweede les. In de pauze tussen de trainingen waren Roy's gedachten in beslag genomen door het plaatselijke voetbalteam van de middelbare school, wiens wedstrijden hij probeerde niet te missen.
Helaas moest hij die dag het doen, want de vlucht wacht niet. Hij stuurde de jongens echter een briefje en cadeaus, waarin stond dat hij volgende week zeker hun volgende wedstrijd zal bijwonen. Tijdens de tweede les trainde hij met een pneumatische zak, voerde schaduwboksen uit en werkte ook met een touw. De volgende twee dagen zouden voor Jones een weekend zijn, waarna hij van plan was de lessen te hervatten.
Hoe Roy Jones trainde, zie onderstaande video: