Slaaptekort en de relevantie van het gebruik ervan. Het artikel onthult alle geheimen van een dergelijke procedure voor de meest effectieve oplossing van de mentale pathologie die is ontstaan. De genoemde problemen van depressie kunnen zelfs bij een evenwichtige persoonlijkheid in bepaalde negatieve situaties voorkomen. In dit geval moet u onmiddellijk contact opnemen met een specialist, omdat het beschreven slaaptekort mogelijk niet helpt als het probleem wordt verwaarloosd.
Contra-indicaties voor slaaptekort
Wanneer u op deze manier een beslissing neemt om het ontstane probleem aan te pakken, moet u de volgende punten onthouden wanneer deze procedure gecontra-indiceerd is:
- Tijdens het rijden … Als een persoon ergens heen moet of zijn beroep gerelateerd is aan transportbeheer, dan moet hij dergelijke therapie vergeten. Veel ongevallen op de weg worden niet alleen in verband gebracht met het gebruik van sterke drank door chauffeurs, maar ook met hun gebrek aan slaap voordat ze achter het stuur kruipen.
- Werken met elektrische apparaten … Een dergelijke activiteit moet altijd gepaard gaan met verhoogde voorzorgsmaatregelen. Een elektrische schok kan in sommige gevallen dodelijk zijn, dus je kunt huishoudelijke apparaten of elektrische bedrading niet repareren na een slapeloze nacht.
- Lange afstand reizen … Na een slaaponthoudingssessie is het het beste om te stoppen met proberen je huismuren helemaal te verlaten. In dit geval kun je, met enige remming van het lichaam, een gemakkelijke prooi worden voor oplichters. Daarnaast neemt de kans om onder de wielen van een auto te komen toe bij onoplettendheid van verkeerslichten bij chronisch slaapgebrek.
- Inspannende mentale activiteit … Geen enkele persoon ter wereld kan opscheppen over het feit dat zijn brein werkte als een klok, met een algemene overbelasting van het lichaam. Als u moet deelnemen aan een belangrijk evenement of als u een artikel over een serieus onderwerp moet schrijven, wordt slaapgebrek dringend geannuleerd.
- Kalmerende middelen gebruiken … In de meeste gevallen veroorzaken ze ontspanning van het lichaam, dus het heeft gewoon geen zin om de rusttoestand te ontnemen. Tegelijkertijd is het ook de moeite waard om het gebruik van slaappillen op te geven, omdat het bijna onmogelijk zal zijn om de drang om naar bed te gaan het hoofd te bieden, zelfs voor iemand met ijzeren wilskracht.
- lactatieperiode … Elk kind heeft een moeder nodig die zoveel mogelijk slaapt, zodat ze de melk die de baby nodig heeft volledig kan produceren. Met dergelijke experimenten op uw gezondheid tijdens het geven van borstvoeding, kunt u, in plaats van depressie te elimineren, de kans verliezen om uw kind een natuurlijk product te geven voor zijn volledige ontwikkeling.
- Ernstige psychische stoornissen … Met een uitgesproken mentale pathologie is het ten strengste verboden om jezelf te martelen met experimenten met slaapgebrek. Deze factor geldt met name voor die perioden waarin de patiënt zich in een staat van gewelddadige waanzin bevindt en krachtige medicijnen gebruikt.
Soorten slaapgebrek
Er zijn verschillende manieren om de beschreven procedure uit te voeren, namelijk:
- Selectief slaaptekort … Je kunt dit zelfberoving van rust 's nachts noemen als een selectieve methode om van depressie af te komen. Er is de zogenaamde fase van snelle onderdompeling in het koninkrijk van Morpheus, ook wel de REM-fase van de slaap genoemd. Met selectieve onthouding van nachtrust ziet een persoon dromen en heeft hij ook een actief brein.
- Gedeeltelijk slaaptekort … Dergelijke manipulaties worden uitgevoerd volgens een duidelijk ontwikkeld schema: slaap van vijf uur 's avonds tot één uur 's ochtends - een actieve levensstijl tot de volgende avond - slaap 4-5 uur.
- Totaal slaaptekort … Met een vergelijkbare benadering van het stemprobleem is een persoon 36-40 uur wakker. Het is vaak niet de moeite waard om je te laten meeslepen door een dergelijke procedure, omdat het kan leiden tot een nieuwe golf van blues tegen de achtergrond van algemene overbelasting van het lichaam.
Regels voor slaaptekort
Voordat u met een dergelijke therapie begint, moet u voor uzelf alle fasen van de implementatie ervan duidelijk begrijpen. Er zijn enkele beperkingen aan slaapgebrek om in gedachten te houden.
De gevolgen van slaaptekort zullen nooit merkbaar worden als tijdens de implementatie de volgende aanbevelingen van specialisten worden opgevolgd:
- Parallelle toediening van antidepressiva … Het is noodzakelijk om het stemhebbende probleem uitsluitend met complexe therapie aan te pakken. Sedativa van psychotrope aard kunnen de toestand van een persoon die tegelijkertijd de methode van slaapgebrek gebruikt, aanzienlijk verbeteren. In dit geval hebben medicijnen als Fluoxetine, Venlafaxine en Bupropion zich goed bewezen.
- Chronisch slaaptekort vermijden … Veel studenten herinneren zich met bevende herinneringen aan de periode van het slagen voor het examen, toen ze de hele nacht ervoor moesten opblijven. Alle acties met betrekking tot uw gezondheid moeten worden uitgevoerd met een redelijke benadering van het ontstane probleem. Je kunt je lichaam en ziel niet martelen met een systematische weigering om te slapen, wat dan zal leiden tot een complete ineenstorting.
- Langdurig slapen voor ontbering … Voordat u begint met een sessie waarin u uzelf tijdelijk een nachtrust ontneemt, moet u goed slapen, zodat u daarna met hernieuwde kracht over kunt gaan tot de geklonken procedure.
- Speciale lichttherapie … In het interval van 4 tot 6 uur 's ochtends, moet u alle verlichtingsapparaten in huis inschakelen, als deze acties geen ongemak veroorzaken voor de rest van het gezin. Het is in deze tijd dat een persoon het meest wil slapen, dus dergelijke manipulaties zullen hem helpen het verlangen om in slaap te vallen kwijt te raken.
Wat is slaaptekort - bekijk de video:
Slaaptekortbehandeling voor depressie is niet alleen een nieuwe manier om van de ontstane depressie af te komen. Een dergelijke procedure kan, indien correct uitgevoerd, een persoon helpen in een vrij korte tijd van blues en apathie af te komen.
