Ideaal dieet-fitness snoep zonder suiker en olie. Ze zijn ongelooflijk lekker, volkomen onschadelijk voor het figuur en extreem gezond! Als je echt iets zoets wilt, dan is dit een echte redding, en zonder schade aan het figuur.
Inhoud recept:
- Ingrediënten
- Stap voor stap koken
- Videorecept
Natuurlijk worden kant-en-klare dieetsnoepjes verkocht op de afdeling dieet en diabetes. Technisch gezien bevatten ze net zo weinig calorieën en wekken ze geen eetlust op als klassieke zoetigheden. Maar sinds kort is het in de mode om thuis snoep te koken van gedroogd fruit, noten, havermout en andere nuttige producten. Daarom, als je een caloriearm en tegelijkertijd lekker wilt, leer dan hoe je dergelijke desserts kunt bereiden. Omdat zelfgemaakte zoetigheden zelfs de basis van het dieet kunnen zijn en het ontbijt of de snack volledig kunnen vervangen. Ze houden de balans van vetten, koolhydraten, eiwitten en leveren langdurig energie.
Met andere woorden, als je om je figuur geeft, dan is deze delicatesse iets voor jou. De snoepjes zijn gemaakt van natuurlijke producten met een lage glycemische index en een laag vetgehalte. Ze zijn speciaal ontworpen voor degenen die die extra kilo's willen verliezen. Maar tijdens een dieet is het noodzakelijk om alle zoete snoepjes volledig uit te sluiten van het dieet. Maar deze delicatesse is helemaal niet eng bij het corrigeren van het gewicht. Slanke heupen en een dunne taille zijn eenvoudig voor u voorzien.
Opmerking: Dit recept kan worden aangevuld met gedroogde abrikozen, rozijnen, dadels, andere soorten noten, sesamzaad, pompoenpitten, pinda's, pure chocolade, pistachenoten, enz.
- Calorische inhoud per 100 g - 256 kcal.
- Porties - 15-18
- Kooktijd - 20 minuten
Ingrediënten:
- Havervlokken - 100 g
- Gepelde zonnebloempitten - 100 g
- Tarwezemelen - 50 g
- Pruimen - 200 g
- Citroenschil - 1 tl
- Kokosvlokken - 2 eetlepels
- Walnoten - 100 g
Fitnesssnoepjes koken
1. Was de pruimen en bedek ze met warm water zodat ze een beetje opzwellen. Giet kokend water over de sinaasappelschil zodat deze zacht wordt. Laat ze 5-10 minuten intrekken.
2. Walnoten en zonnebloempitten kunnen rauw gebruikt worden, maar je kunt ze ook voorverbranden in een schone en droge koekenpan. Gefrituurde pitten zijn natuurlijk lekkerder. Ze zijn echter ook voedzamer.
Plaats het snijhulpstuk in een keukenmachine en voeg noten, zaden, zemelen en havermout toe. Zemelen kunnen in andere variëteiten worden gebruikt: vlas, haver, boekweit, rogge, enz. Overigens kun je de havermout desgewenst ook een beetje drogen in een droge koekenpan. Bovendien zullen ze, in tegenstelling tot korrels, niet alleen beter smaken, maar ook het caloriegehalte niet verhogen.
3. Voeg de geweekte pruimen en sinaasappelschil toe aan de keukenmachine.
4. Doe de gebroken massa in een handige container.
5. Giet de kokosvlokken in een platte kom. Vorm van het mengsel ronde snoepjes en leg ze in de kokosnoot. Draai de bal een paar keer om zodat hij helemaal bedekt is met schaafsel.
6. Leg de snoepjes op een vlakke plaat en zet ze een uur in de koelkast om te bevriezen. Bewaar ze op een koele plaats om ze stevig en stevig te houden. Gebruik ze 's ochtends bij een kopje thee of koffie, en als zelfstandig uitgebreid ontbijt.
Zie ook een videorecept over het maken van fitnesssnoepjes.
