Ontdek of u geld moet uitgeven aan verschillende eiwitmelanges of natuurlijke eiwitproducten moet kopen. In het dagelijks leven denken mensen praktisch niet aan supplementen en het maximale dat ze kunnen consumeren is vitaminecomplexen. Na de start van het bezoek aan de zaal verandert de situatie echter drastisch. Allereerst is dit te wijten aan hoge belastingen en wordt een persoon gedwongen om voor de toestand van zijn lichaam en lichaam te gaan zorgen.
Conventionele voedingsproducten zijn niet langer voldoende om het lichaam van alle voedingsstoffen te voorzien. Er zijn veel artikelen op het netwerk over de voordelen van sportvoeding, dus beginnende bouwers gaan naar de sites van online winkels en beginnen problemen met supplementen te bestuderen. Vaak komen op dit moment gedachten op, is het de moeite waard om eiwitten te drinken of kun je nog steeds zonder? Hier gaan we nu mee aan de slag.
Wat is eiwit?
Onder de meerderheid van de mensen die verre van sporten zijn, blijft de mening bestaan dat alle soorten sportvoeding chemicaliën zijn. Misschien is dit precies de belangrijkste misvatting. Eiwitsupplementen zijn volledig natuurlijke producten en bevatten geen "chemie".
De eiwitverbindingen in eiwitmengsels zijn niet anders dan die je met melk of eieren consumeert. Hoewel het moet worden erkend dat supplementen gunstiger zijn dan voedsel als het gaat om het lichaam van voedingsstoffen te voorzien. Laten we, om niet ongegrond te zijn, vlees als voorbeeld nemen.
Bij gebruik van dit product wordt slechts ongeveer een derde van alle eiwitverbindingen die het bevat geabsorbeerd. Samen met eiwitten komen vetten en koolhydraten het lichaam binnen, wat op dit moment misschien niet nodig is. Het lichaam heeft veel energie nodig om een voedingsproduct te verwerken. Tegelijkertijd is het ook onmogelijk om conventioneel voedsel op te geven. Sportvoeding kan alleen een waardevolle aanvulling zijn op je dieet, maar geen volledige vervanging van hetzelfde vlees.
Er worden twee soorten eiwitten gebruikt in sportvoeding: langzaam en snel. Deze verdeling is afhankelijk van de assimilatiesnelheid van stoffen. Sinds de verwerking van snelle eiwitverbindingen heeft het lichaam slechts enkele tientallen minuten of iets meer nodig. Maar langzaam eiwit wordt enkele uren geabsorbeerd en al die tijd voorziet het het lichaam van amines.
Je moet ook weten dat whey is opgenomen in de groep van snelle eiwitten, en de rest behoort tot langzame. We komen al bij het antwoord op de vraag: is het de moeite waard om eiwitten te drinken?
Laten we beginnen met het feit dat de dagelijkse inname van eiwitten voor een sporter veel hoger is, namelijk 2 of 2,5 keer, in vergelijking met een gewoon persoon. Zo moet een bouwer met een gewicht van 100 kilo per dag 200-250 gram eiwit binnenkrijgen. Stel je voor hoeveel voedsel je hiervoor moet eten. Maar voedsel bevat niet alleen eiwitverbindingen en daarom zullen vetten met koolhydraten het lichaam binnendringen. Als gevolg hiervan zal de massa worden gerekruteerd, maar deze zal niet gespierd zijn, maar dik.
Dus, om de vraag te beantwoorden, is het de moeite waard om eiwitten te drinken - ja! Maar dit moet in deze gevallen worden gedaan:
- Om het tekort aan eiwitverbindingen in het lichaam te elimineren.
- Om de effectiviteit van de training te verbeteren.
- Voor een set kwaliteitsmassa.
- Om de kwaliteit van spieren en vetverbranding te verbeteren.
- Om katabole reacties te onderdrukken.
Zoals u kunt zien, zijn al deze redenen niet alleen van toepassing op atleten, maar ook op gewone mensen. Nu wil ik echter een paar woorden zeggen over wat er zal gebeuren als er een eiwittekort in het lichaam optreedt:
- De kwaliteit van de huid gaat achteruit.
- Het lichaam begint weefsels en organen te vernietigen.
- Nierziekte kan zich ontwikkelen en hormoonontregeling kan optreden.
- Haaruitval is mogelijk.
Positieve en negatieve effecten van eiwitsuppletie
Het antwoord op de vraag van het artikel van vandaag - is het de moeite waard om eiwitten te drinken, het kan niet compleet zijn als we niet alle voor- en nadelen van eiwitsuppletie in overweging nemen.
Laten we beginnen met de profs, hier zijn ze:
- De set van kwaliteitsmassa wordt versneld.
- Ze hebben een hoge absorptiesnelheid.
- Remt het spijsverteringsstelsel niet.
- Er zijn praktisch geen vetten en koolhydraten.
- Helpt katabole processen te vertragen.
Tegelijkertijd hebben eiwitsupplementen verschillende negatieve aspecten:
- Het is mogelijk dat mensen met lactose-intolerantie problemen hebben met bepaalde soorten eiwitten.
- Hoge doseringen belasten de nieren en lever enorm.
- Vanwege de aanwezigheid van oestrogenen in soja-eiwit moeten mannen voorzichtig zijn met deze eiwitverbindingen.
- Sommige additieven kunnen slecht smaken.
Tot slot zou ik nog eens willen zeggen dat de meeste eiwitverbindingen het lichaam via voedsel moeten binnenkomen. Maar om de effectiviteit van training te verbeteren, is het bijna onmogelijk om zonder eiwitmengsels te doen.
Voor meer informatie over het al dan niet nemen van eiwitten, zie hier:
