Tegelijkertijd helpt een zachte, soepele en aangename meloensmoothie om je dorst te lessen, het lichaam te verzadigen, nuttige stoffen binnen te krijgen en een heerlijk ontbijt te hebben.
Inhoud recept:
- Ingrediënten
- Stap voor stap koken
- Videorecept
Smoothie is een gezonde en smakelijke dieetcocktail die wordt bereid op basis van yoghurt, kefir of melk. Aan de drank worden allerlei producten en smaakstoffen toegevoegd. De drank is geweldig voor de dagelijkse voeding van kinderen en volwassenen. Het wordt geconsumeerd voor ontbijt, lunch en diner. Het is heel eenvoudig gedaan, in slechts enkele minuten. Groenten en fruit worden in een blender tot een gladde massa gehakt. Als de drank erg dik blijkt te zijn, moet deze worden verdund met gekookt water tot de gewenste textuur.
Smoothies zijn relatief recent in ons leven verschenen, we hebben hun recepten te danken aan voorstanders van een gezonde levensstijl. Je kunt ze laten experimenteren met alle producten die je lekker vindt. Wat goed is, is dat bijna alle smoothies caloriearm zijn, terwijl ze erg rijk zijn aan vitamines en mineralen, omdat de producten tijdens het productieproces hun heilzame eigenschappen niet verliezen. Bovendien kun je zo'n drankje van tevoren klaarmaken en meenemen naar kantoor of voor een wandeling. En de samenstelling van de cocktail wordt geselecteerd in overeenstemming met voorkeuren en smaak. In dit recept laat ik je zien hoe je een smoothie van yoghurt, havermout en meloen maakt.
- Calorische inhoud per 100 g - 47 kcal.
- Porties - 2
- Kooktijd - 5 minuten
Ingrediënten:
- Natuurlijke yoghurt zonder toevoegingen - 300 ml (kan worden vervangen door kefir of melk)
- Instant havermout - 100 g
- Meloen - 100 g (kan worden vervangen door ander seizoensfruit)
- Ijscoupe - 100 g (u kunt chocolade of ander ijs gebruiken)
Stap voor stap een meloensmoothie maken
1. Giet yoghurt in een blenderkom. Als je een handmatige blender hebt, giet het voedsel dan in een geschikte diepe container.
2. Voeg ijs toe aan de yoghurt.
3. Giet de havermout in een diepe kom en stoom met kokend water. Sluit het deksel en laat 5 minuten zwellen. Als ze al het vocht hebben opgenomen, stuur je ze naar de blender.
4. Was de meloen, snijd het gewenste stuk af, dat van de schil en de zaden wordt gepeld. Snijd het in middelgrote plakjes en stuur het achter de ontbijtgranen. Plaats de kom op een elektrisch apparaat en zet hem 3 minuten aan op maximale snelheid. Maal het voedsel tot het een homogene massa wordt.
5. Klop de drank tot wit en luchtbellen op het oppervlak.
6. Dat is het, het drankje is klaar! Het kan in glazen worden gegoten en naar de proeverij worden gebracht, of het kan in speciale flessen worden gegoten en meegenomen naar het werk of onderweg.
Zie ook het videorecept over het maken van een meloensmoothie.
