Het ideale figuur wordt gevormd door de grootte van de romp. Veel atleten werken ijverig om het skelet uit te breiden. Er is alleen een leeftijdsgrens die niet kan worden genegeerd. Alles heeft zijn tijd, en de groei van botten nog meer. Elke atleet die spiermassa aan het vergroten is, zoekt naar andere manieren om zijn doel te bereiken. Is het mogelijk om breder te worden als de belasting op het skelet en kraakbeen wordt gericht? In feite zijn er verschillende goede trainingen om precies dat te doen. Maar de uitvoering vereist niet alleen kracht, maar ook het in acht nemen van speciale nuances.
Je moet tijd hebben om het skelet uit te breiden tot 20 jaar
Als we door de massa informatie over trainingen voor borstvergroting scrollen, komen er verschillende solide conclusies naar voren:
- Het strekken van het skelet moet vóór de leeftijd van 20 worden gedaan. Het is tijdens deze periode dat het kraakbeen iets kan toenemen.
- Artsen antwoorden categorisch dat het onmogelijk is om uitbreiding van het skelet te bereiken. Ze associëren dit met de anatomie van het menselijk lichaam. Als je naar een afbeelding van een menselijk skelet uit een anatomieleerboek kijkt, wordt het duidelijk dat de ribben aan de achterkant soepel in de wervelkolom vloeien. Vooraan zijn ze met kraakbeen aan het borstbeen bevestigd. Het sportcomplex van oefeningen is gericht op het veranderen van het kraakbeenweefsel. Maar artsen zeggen dat het onmogelijk is om deze dimensies met training te veranderen. Anders zou het de gehele motoriek van het lichaam aantasten. Over het algemeen keurt de geneeskunde dergelijke acties niet goed en stelt ze ze in twijfel.
- Het is ook bewezen dat regelmatige lichaamsbeweging het menselijk skelet versterkt. Het bot wordt hard en groeit zelfs in omvang. Groeihormoon is verantwoordelijk voor deze functie van het lichaam. In de kindertijd verlopen deze processen in een versneld tempo, omdat het kind in korte tijd sterk wordt en het skelet krachtiger wordt.
- Als u 25 jaar oud bent, vergeet dan dat u het skelet van het borstbeen kunt aantasten. Hier is nog een interessant feit uit de anatomie van levende wezens. Wanneer een baby wordt geboren, wordt zijn ribbenkast vergeleken met een vorm die lijkt op een dierlijk skelet. Bij vierbenige kerels is de ribbenkast aan de zijkanten merkbaar afgeplat. Deze vorm is optimaal voor hun levensstijl. Maar een mens wil niet op vier beenderen rennen, hij is een rechtopstaand wezen. Door de belasting zijn de borsten afgerond en groter. Als je dit anatomische vermogen correct gebruikt, kun je de natuur een beetje "bedriegen". Het belangrijkste is om 20 jaar in te halen.
Zoals je kunt zien, is timing belangrijk.
Hoe groeit het bot?
Om erachter te komen hoe u uw borstskelet kunt beïnvloeden, moet u precies begrijpen hoe botten groeien. Groei vindt plaats in lengte en breedte. Hier zijn slechts de eerste indicatorveranderingen tot 20 jaar, 25 - dit is over het algemeen het plafond. Botten groeien elk jaar in de breedte, als daar behoefte aan is. Het skelet van een atleet zal bijvoorbeeld vele malen groter zijn dan dat van een gewoon persoon. Dit is een bewezen feit, zelfs artsen schudden bevestigend hun hoofd.
Met groei in dikte is het duidelijk - er is een belasting, er is een toename. Maar om de ribbenkast door het skelet aanzienlijk te vergroten, is een vergroting van de lengte van de botten noodzakelijk. Tot de leeftijd van zeven jaar groeit het skelet van een kind snel in lengte. Dit gebeurt onder invloed van groeihormonen. Ze werken in op kraakbeenweefsel, dat zich actief deelt en in omvang toeneemt. Na 7 tot 11 jaar vertraagt het proces iets. En dan begint de actieve verdeling van het kraakbeenweefsel opnieuw, maar op de leeftijd van 20-25 jaar verharden de uiteinden van het bot en stoppen ze met groeien. Bedenk dat je niet breder wordt als het bot niet meer groeit. Het moment wordt gemist en je zult alleen spiermassa moeten opbouwen. Hoe kun je botten sneller in lengte laten groeien als je leeftijd het nog toelaat? Alles is heel eenvoudig:
- Het is noodzakelijk om de hormonale achtergrond te corrigeren. Groeihormoon is verantwoordelijk voor het groeiproces van het menselijk skelet.
- Fysieke impact op het skelet zal ook een percentage geven in de ontwikkeling van een krachtige torso.
Met het eerste punt is alles duidelijk. Is je groeihormoon niet voldoende, gebruik dan een kunstmatig middel. Overigens wordt een dergelijk hormoon in de praktijk vaak door artsen gebruikt wanneer een kind aanzienlijk achterloopt in de ontwikkeling van zijn leeftijdsgenoten.
Om fysieke stress aan het skelet te geven, moet je op verschillende manieren handelen. Leer eerst diep ademen terwijl je squats doet. Ten tweede, laat uw lichaam niet rusten en ga verder met de volgende oefening. Om dit te doen, gaat u langs de bank liggen en voert u een trui uit met een gewicht tot tien kilogram. Voer de Rider Deadlift effectief uit terwijl u staat. Om dit te doen, moet je je ellebogen tegen de muur leunen, je handen zijn boven je hoofd geheven. De afstand tussen de handen mag niet groter zijn dan acht centimeter. Trek bij elke diepe ademhaling je armen naar binnen. In dit geval kunnen de spieren van de buikstreek niet worden belast, ontspan ze.
Trekspanning in het borstbeengebied kan worden gecreëerd door met een brede greep omhoog te trekken. Ook het indrukken van de stang van achter het hoofd geeft een goed resultaat voor dit deel van het skelet. We doen ten minste zes benaderingen voor elke oefening. De limiet kan 10-12 keer worden overwogen, afhankelijk van uw fysieke fitheid. We doen 15 tot 30 herhalingen voor half lover en squats. De rest van de oefeningen doen we niet vaker dan 15 keer, minimaal 10 keer.
Oefeningen om het skelet van een bodybuilder te vergroten
De fiets is ontworpen voor een jonge man die zich nog in het stadium van skeletvorming bevindt. Er wordt om de dag getraind, maar het is effectiever om het volgende schema te kiezen:
- Pullovers en Squats - maandag, woensdag, vrijdag.
- Barbell presses en pull-ups - dinsdag, donderdag en zaterdag.
Maar zo'n regeling vraagt de uiterste inzet van u. Wat zal het resultaat zijn? Het hangt direct af van de hoeveelheid groeihormonen in het bloed en het uithoudingsvermogen van het jonge organisme. Het is opgevallen dat een 17-jarige tiener door een dergelijke training zijn skelet met 5 × 7 centimeter kan vergroten. Overigens wordt het bot gemeten langs de randen van de schouderbladen. Tegelijkertijd is het belangrijk om regelmatig te eten en het lichaam goed te laten rusten.
De cyclus is verdeeld in drie fasen, tussen elk is er een stop van 30 dagen. De eerste cyclus duurt vier weken, de tweede 6 en de derde 8 weken. Daarom kun je door de hierboven beschreven oefeningen te doen een indrukwekkende borstkas krijgen. Als je jong bent. Dan moet je niet focussen op spiermassa, je hebt altijd tijd om het op te bouwen. Het is beter om je te concentreren op het skelet dat je de rest van je leven bijblijft.
Video over de uitbreiding van het skelet en de groei:
