In dit artikel zullen we kort de redenen beschrijven die leiden tot vermoeidheid van de robot. We zullen enkele nuttige aanbevelingen geven om uw werk aangenaam te maken. Iedereen denkt dat kantoorwerk een van de makkelijke is, omdat je er geen fysieke inspanning voor hoeft te doen. Maar dit is een verkeerde mening, want een lang verblijf in een zittende positie belast de wervelkolom veel meer dan op je voeten staan. Iedereen weet dat wandelen en bewegen heel goed is voor ons lichaam. En als we in de frisse lucht door het park wandelen, voelen we ons veel beter dan aan tafel aan het werk te zitten. Een zittend leven is niet erg goed. Vanuit het zitten worden de spieren van de schoudergordel en nek, onderrug en heupen overbelast, bloed stagneert in het bekkengebied en de benen. Na dit alles verschijnen er slechte gevolgen in de vorm van spataderen op de benen, vermoeidheid van de ogen.
Oorzaken van vermoeidheid op het werk
- Te serieus over werk.
- Niet erg goede teamrelaties.
- Er is geen manier om jezelf uit te drukken.
- Beweeg een beetje op het werk.
- Zelfs tijdens je lunchpauze denk je aan je werk. Probeer op dit moment de zaken los te koppelen en een pauze te nemen.
Als u niet de mogelijkheid heeft om zittend werk op te geven, dan moet alles worden gedaan om uw werkplek comfortabeler te maken en geen gezondheidsrisico's met zich mee te brengen. De plaats waar u geld verdient, moet tenslotte handig en comfortabel zijn. Omdat je daar het grootste deel van je tijd doorbrengt.
Tips om vermoeidheid op het werk te voorkomen
En nu zullen we het kantoorleven opnieuw bekijken en proberen enkele tips te geven zodat werk minder schadelijk is voor uw gezondheid.
De juiste meubels
Vrijwel alle stoelen die zijn ontworpen voor kantoorgebruik zijn ontworpen met een achterwaartse kanteling. Maar lang op zo'n stoel zitten is schadelijk voor ons bewegingsapparaat. Om ervoor te zorgen dat stoelen minder schadelijk zijn, moeten ze ongeveer 4 naar voren worden gekanteld, zodat u naar voren kunt schuiven terwijl u erop zit. Dan moet de persoon op zijn voeten rusten om niet naar buiten te gaan. Dit wordt gedaan zodat de benen en spieren aan de achterkant van het lichaam licht gespannen zijn. Je kunt ook een schuine steun onder je voeten plaatsen zodat je voeten een kleine hoek maken.
Juiste zithouding
Lukt het niet altijd om de juiste bureaustoelen te vinden, dan moet je het doen met wat je hebt. Het belangrijkste is dat de rugleuning op een soort steun rust, hiervoor moet je een zacht ding tussen de onderrug en de rugleuning van de stoel plaatsen, bijvoorbeeld een kussen of een roller. Dit wordt gedaan om de lumbale doorbuiging te behouden. Met zijn hulp ontdoen ze zich van overmatige belasting van de spieren, evenals van de gewrichten van de lumbale wervelkolom.
Correcte computerlocatie
Ten eerste moet u een muismat met een heliumpolskussen aanschaffen om het werk van uw schouder- en nekspieren te vergemakkelijken. Plaats de computermonitor zodanig dat het goed is om recht vooruit te kijken en niet voorover te buigen, omdat door een verkeerde plaatsing van de monitor de nekspieren worden belast.
Pauzes op het werk
Zorg er bij elk werk voor dat u 5 minuten pauzeert. om even uit te rusten en dan krachtig te gaan werken. Indien mogelijk moeten kantoormedewerkers deze pauzes elke 45 minuten nemen. Tijdens de pauze moet je opstaan, strekken, lopen om je spieren te strekken.
We brengen veel tijd door op het werk. Daarom zijn de meeste mensen op zoek naar een baan die niet alleen inkomen, maar ook veel plezier oplevert. Maar als het je niet is gelukt om zo'n baan te vinden, en er zijn andere opties die niet erg bij je passen, probeer dan af te stemmen op de positieve momenten in je werk. Je kunt ook proberen iets te veranderen op kantoor, proberen goede relaties op te bouwen in het team. En als dit niet helpt, denk er dan zeker over na om van baan te veranderen, en zoek iets voor de ziel.
Voor meer waardevolle tips om niet moe te worden op het werk, zie hier:
