Wat is het dieet na de bevalling, de basisregels van voeding na de geboorte van een kind. Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan en wat zijn verboden voor een zogende moeder? Dieetmenu na de bevalling, echte beoordelingen.
Dieet na de bevalling is een rationele voedingscorrectie, gebaseerd op de behoeften van het lichaam van een zogende moeder. Een specifiek dieet is gebaseerd op het rekening houden met de kenmerken van de menstruatie, maar stelt de moeder ook in staat haar gewicht te normaliseren. De voeding van de moeder na de bevalling is ook belangrijk voor de baby, aangezien een evenwichtige voeding ook de kwaliteit van de melk beïnvloedt. De terugkeer van harmonie na de bevalling heeft zijn eigen bijzonderheden en hangt af van de individuele kenmerken van het vrouwelijk lichaam, de wijze van bevalling en de toestand van de vrouw na de geboorte van de baby. Een vrouw krijgt al op de postpartumafdeling aanbevelingen over goede voeding. Maar als we het hebben over de individuele voorbereiding van het menu, moet de benoeming van een dieet in de eerste maand na de bevalling worden uitgevoerd door een voedingsdeskundige na persoonlijk overleg.
Dieetregels na de bevalling
Het dieet van een moeder na de bevalling wordt voedingscorrectie genoemd in de periode van de bevalling tot het begin van de eerste menstruatie. Dit is de periode die postpartum wordt genoemd, en de voeding wordt ontwikkeld rekening houdend met zowel de wens van de moeder om terug te keren naar de "pre-zwangere" vormen, als de behoeften van het kind, als natuurlijke borstvoeding wordt gegeven. Tegelijkertijd verschilt het dieet in de eerste maand na de bevalling enigszins van de daaropvolgende maanden, wanneer het lichaam van het kind zich aanpast aan een nieuwe manier van spijsvertering.
Voor de hele postpartumperiode moet het dieet voor een zogende vrouw voldoen aan de belangrijkste principes:
- Voeding moet gevarieerd zijn - hier hebben we het niet over een volledige verandering in voedselverslavingen, maar over het beheersen van de hoeveelheid voedingsstoffen in voedsel. Ernstige beperkingen zijn ten strengste verboden: het dieetmenu na de bevalling moet de maximaal toegestane hoeveelheid voedsel bevatten.
- Evenwichtige voeding: de verhouding van complexe koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten die per dag worden geconsumeerd, moet 4: 3: 3 zijn.
- Controle van geconsumeerde porties: de geboorte en voeding van een baby is geen reden om "voor twee" te eten. Natuurlijk houdt het dieet na de bevalling voor een zogende moeder rekening met de "dubbele" belasting van een vrouw, maar het caloriegehalte van de dagelijkse voeding neemt toe met slechts 400 kcal, niet meer.
- Het eten moet van goede kwaliteit zijn. Ongezonde voedingsmiddelen zoals snoep en fastfood, halffabrikaten moeten van tafel worden gehaald, maar gezonde producten (groenten, fruit) moeten worden toegevoegd. De introductie van nieuwe voedingsmiddelen in het dieet moet geleidelijk gebeuren.
- Het aantal maaltijden tijdens het dieet van een zogende moeder na de bevalling moet minimaal 5 - 3 hoofdmaaltijden en 2 tussendoortjes zijn, het avondeten moet 2 uur voor het slapengaan worden gehouden. Het is belangrijk om niet alleen het aantal maaltijden te controleren, maar ook hun regelmaat.
Het drinkregime tijdens borstvoeding wordt individueel gekozen. De basisregel is om 10-15 minuten voor het voeden van de baby een glas warm water te drinken. Als tijdens de vorming van borstvoeding de melk te snel arriveert, tot pijnlijke gewaarwordingen in de borst, kan de hoeveelheid vocht die wordt geconsumeerd worden verminderd. Zodra de melkproductie is gestabiliseerd, kunt u terugkeren naar de normale vochtinname.
Belangrijk! Een belangrijke regel van het postpartumdieet voor een zogende vrouw is mindfulness. Beperkingen en stress als gevolg van strenge dieetomstandigheden leiden tot een afname van de hoeveelheid moedermelk en de afwijzing van elk "raamwerk" kan leiden tot de ontwikkeling van allergieën bij de baby.
