Leer hoe u komkommers op de juiste manier kunt gebruiken om af te vallen, kenmerken en regels van deze methode van afvallen. Met het begin van het warme seizoen is er een verlangen om voor je figuur te zorgen en een paar extra kilo's te verliezen. Afvallen in de zomer brengt alleen maar plezier, omdat u uw dieet kunt diversifiëren met vers fruit en groenten. Deze producten zijn zeer nuttig voor het menselijk lichaam, bovendien helpen ze om het gewicht weer normaal te maken, zonder jezelf uit te putten met strikte diëten, hongerstakingen en zware lichamelijke inspanning. Verse komkommers worden beschouwd als een van de meest populaire manieren om af te vallen, omdat diëten op basis van hun gebruik zo effectief en efficiënt mogelijk zijn.
Wat zijn de voordelen van komkommers?
Komkommers zijn zeer voedzaam en gunstig voor het menselijk lichaam, omdat ze uit water bestaan, vergelijkbaar met gedestilleerd water, terwijl ze een minimale hoeveelheid koolhydraten, vetten en eiwitten bevatten. Deze groenten worden beschouwd als een waardevolle bron van het vitaminecomplex B, C en A, inclusief organische stoffen die een actief effect hebben op het stofwisselingsproces.
De samenstelling van komkommers omvat vezels, jodium, kalium, waardoor het opgehoopte schadelijke cholesterol van nature in een versneld tempo uit het lichaam wordt uitgescheiden. Dit is een caloriearm voedingsproduct, daarom wordt het vaak opgenomen in een breed scala aan diëten en methoden om af te vallen, vastendagen. Een drankje dat komkommer, gember en citroen bevat, is erg nuttig voor het lichaam.
Het komkommerdieet is tegenwoordig behoorlijk populair bij vrouwen, omdat je door de week ongeveer 5 kg overtollig gewicht kunt verliezen. Dit is gemakkelijk te bereiken, aangezien komkommers een waardevolle bron van plantaardige vezels zijn die werken als een dubbele puntreiniger.
Professionele voedingsdeskundigen hebben deze techniek zo ontwikkeld dat er geen leeftijdsbeperkingen zijn, en deze manier van omgaan met overgewicht is volkomen veilig. Het is echter noodzakelijk om niet alleen verse komkommers te eten, maar ook andere producten.
Hoe komkommers te gebruiken om af te vallen - de beste recepten
Tegenwoordig is er een vrij groot aantal verschillende diëten op basis van komkommers. Een van de meest populaire en effectieve is kefir-komkommer, wat een uitkomst zal zijn voor meisjes die snel een paar extra kilo's willen verliezen voor een belangrijke gebeurtenis. Het resultaat zal een aangename verrassing zijn - het vet aan de zijkanten en buik smelt letterlijk voor onze ogen. Deze techniek is echter erg zwaar, dus het zal vrij moeilijk zijn om deze te weerstaan. Tijdens dit dieet kun je puur water drinken met toevoeging van een schijfje komkommer.
Kefir wordt vaak gebruikt in dieetvoeding, vooral tijdens vastendagen. Deze gefermenteerde melkdrank irriteert de maagwanden niet, het wordt gemakkelijk en snel door het lichaam opgenomen. Het bevat melkzuur, dat bijdraagt aan de onmiddellijke start van de darmreiniging. Hierdoor hebben nieuwe vetcellen simpelweg geen tijd om zich te vormen.
Kenmerken van het kefir-komkommerdieet:
- komkommers moeten eerst van de harde schil worden geschild, geraspt (u kunt een blender gebruiken);
- kefir (1, 5 l) en komkommer worden gemengd;
- het is raadzaam een gefermenteerd melkproduct te gebruiken met een minimaal vetgehalte;
- je kunt een beetje gehakte verse kruiden toevoegen;
- om de 2 uur moet je 1 glas van zo'n drankje drinken;
- de duur van het dieet is 3-5 dagen, afhankelijk van welk resultaat moet worden verkregen;
- tijdens deze periode is het ten strengste verboden om andere producten te gebruiken.
Dankzij de regelmatige inname van zo'n cocktail beginnen de bestaande vetophopingen letterlijk voor onze ogen te smelten. Het kost ongeveer 2 kg overgewicht per dag, maar het eindresultaat is direct afhankelijk van de individuele kenmerken van het lichaam en de levensstijl.
U moet deze drank direct voor gebruik bereiden en niet in de koelkast bewaren, anders bestaat het risico op ernstige vergiftiging. U kunt de maximale duur van het dieet niet overschrijden, om uw eigen lichaam niet te schaden. Gedurende deze tijd kunt u ongeveer 10 kg overtollig gewicht verliezen, oedeem kwijtraken en uw figuur in goede conditie brengen.
Om af te vallen, kunt u niet alleen een kefir-komkommercocktail gebruiken, maar ook vastendagen, die zijn gebaseerd op het gebruik van deze groente. Deze techniek helpt om de darmen snel te reinigen van opgehoopte gifstoffen en andere schadelijke stoffen, en om een paar extra kilo's kwijt te raken.
Als een vastendag op komkommers wordt gekozen, is het gedurende de dag noodzakelijk om alleen verse groenten te eten en minimaal 1,5 liter schoon, niet-koolzuurhoudend water te drinken. Als gevolg hiervan wordt overtollig vocht uit het lichaam verwijderd, worden de nieren en urinewegen gereinigd en wordt het juiste werk van de alvleesklier gestimuleerd. Het is toegestaan om 1 grapefruit en een paar gekookte eieren te eten, omdat deze producten meervoudig onverzadigde zuren en waardevolle eiwitten bevatten. Tijdens vastendagen op komkommers moet je een paar gekookte eieren en 7-8 verse groenten per dag eten, evenals 1,5 liter zuiver water drinken, met uitzondering van natuurlijk sap, koffie en thee. Het is toegestaan om lichte salades te bereiden met eieren en komkommers, verse kruiden, je kunt citroensap gebruiken voor dressing.
7-daags komkommerdieet om af te vallen
Deze dieetoptie is minder streng, omdat in dit geval een meer gevarieerd menu is toegestaan, waarbij elk ingrediënt verantwoordelijk is voor een specifieke functie van het afslankmechanisme.
Als je dit dieet volgt, kun je een week lang het volgende menu gebruiken (dit is een benadering bij benadering, kleine aanpassingen zijn toegestaan):
1e dag
- 9-10 uur - verse komkommers (2 stuks), roggecroutons (meerdere stukken);
- 12-13 uur - okroshka met komkommer, maar zonder vlees en aardappelen, ongezoete appel (1 st.);
- 17-18 uur - salade met groenten, kruiden, olijfolie wordt genomen voor dressing.
2e dag
- 9-10 uur - verse komkommers (2 stuks), zemelenbrood (1 plak), kaas met een minimaal caloriegehalte;
- 12-13 uur - een portie salade met radijs, komkommer en kruiden, gekookte kipfilet (100 g), maar zonder zout;
- 17-18 uur - salade met tomaten, komkommers, kruiden, plantaardige olie wordt gebruikt voor dressing.
3e dag
- 9-10 uur - verse komkommers (2 stuks), Graanbrood (1-2 stuks);
- 12-13 uur - verse komkommer (1 st.), Een portie gekookte bruine rijst, gestoomde vis (100 g);
- 17-18 uur - salade met kool, komkommers, kruiden, gekruid met plantaardige olie en citroensap.
4e dag
- 9-10 uur - komkommers (2 stuks), roggecroutons;
- 12-13 uur - gestoomde groenten, verse komkommer, een plakje kaas;
- 17-18 uur - salade met komkommer, courgette en kruiden, gekruid met olijfolie en citroensap.
5e dag
- 9-10 uur - verse komkommers (2 stuks), roggecroutons;
- 12-13 uur - salade met komkommers, wortelen, kool, kruiden, medium sinaasappel;
- 17-18 uur - komkommer (1 st.), Een plakje kaas, een paar roggecroutons.
6e dag
- 9-10 uur - ei, komkommer, graanbrood;
- 12-13 uur - soep met groenten, salade met komkommer, peer, een portie mager rundvlees;
- 17-18 uur - salade met komkommers, tomaten en kruiden, gekruid met plantaardige olie.
7e dag
- 9-10 uur - verse komkommer (1 st.), Roggecroutons;
- 12-13 uur - okroshka met komkommers op kefir, appel (1 st.);
- 17-18 uur - verse groentesalade.
Tijdens het volgen van het volledige dieet is het toegestaan om 1% kefir of verse komkommers als tussendoortje te gebruiken. Bij gebruik van deze techniek wordt overtollig vocht versneld uit het lichaam verwijderd, daarom moet u niet-koolzuurhoudend gezuiverd water, groene thee met munt en citroen, vers sap (een winkelproduct is ten strengste verboden), kruidenafkooksels drinken.
Na 7 dagen zo'n dieet te hebben gevolgd, zullen de resultaten verbluffend zijn, omdat je gedurende deze tijd ongeveer 6-8 kg overtollig gewicht kunt verliezen.
Het is ten strengste verboden om deze techniek langer dan een week te gebruiken, om uw eigen lichaam niet te schaden. Het is belangrijk om geleidelijk uit het dieet te stappen en over te schakelen op normale voeding, terwijl snoep en meelproducten volledig worden uitgesloten van het dieet, waardoor het resultaat voor een lange tijd zal worden geconsolideerd.
Komkommer dieet recepten
Om geleidelijk van overtollige kilo's af te komen, is het aan te raden om uw dieet te diversifiëren met gezonde en dieetkomkommergerechten. Het is toegestaan om olijfolie en citroensap te gebruiken voor het bereiden van salades, maar zout kan niet worden toegevoegd, omdat dit vocht vasthoudt in het lichaam.
Verse salade
Deze salade is heel eenvoudig en snel te bereiden. U moet nemen:
- extra vierge olijfolie - 1 el. ik.;
- komkommers (vers) - 4-5 stuks;
- citroensap - 1-2 theelepel;
- tomaten - 2-3 stuks;
- peterselie - 1 bosje;
- groene uien - 1 bos.
Een salade wordt bereid volgens het volgende recept:
- Groenten en kruiden worden gewassen, fijngehakt.
- Alle componenten worden gemengd in een slakom.
- Citroensap en olijfolie worden toegevoegd voor de dressing, maar kunnen niet worden gezouten.
Zo'n salade moet meerdere keren per dag worden gegeten, en 's avonds is het toegestaan om het dieet te diversifiëren met een portie magere kwark.
Zure room salade
Deze salade kan als ontbijt worden bereid met een kopje groene thee en een gekookt eitje, of als tussendoortje:
- komkommers (vers) - 2-3 stuks;
- zure room - 45-55 g;
- selderij naar smaak.
Het kookproces is als volgt:
- Snijd de komkommer en bleekselderij fijn.
- Zure room wordt toegevoegd en alle ingrediënten worden gemengd.
- Gebruik geen zout of andere kruiden.
Komkommerpasta
Dit gerecht zal meisjes aanspreken die hun figuur volgen, omdat het zeer snel klaar is en een minimum aan ongezonde calorieën bevat:
- zure room - 1 eetl. ik.;
- verse kruiden naar smaak;
- kwark - 90-100 g;
- komkommer (vers) - 1 st.
Komkommerpasta wordt als volgt bereid:
- De komkommers worden gewassen, het vruchtvlees wordt voorzichtig verwijderd en vervolgens gemengd met de rest van de ingrediënten.
- De resulterende pasta wordt overgebracht naar de resterende komkommerkorst, geplet met peterselie en kan worden gegeten.
- Deze komkommerpasta is een geweldige aanvulling op je ontbijt met een kopje groene thee.
Contra-indicaties voor het gebruik van komkommers voor gewichtsverlies
Net als elke andere moderne methode om af te vallen, heeft het komkommerdieet bepaalde contra-indicaties en beperkingen die u moet kennen voordat u eraan begint te voldoen:
- infectieziekten;
- nierfalen;
- ernstige uitputting van het lichaam;
- Bloedarmoede;
- borstvoeding;
- chronische gastritis;
- zwangerschap;
- suikerziekte;
- cystitis;
- avitaminose;
- zweer.
De eerste dagen na het starten van een dieet met komkommers, kan je last hebben van kortdurende hoofdpijn en honger. Deze methode om met overgewicht om te gaan is een van de snelste en meest effectieve, dus je moet een beetje lijden. Maar om maximaal voordeel te behalen, wordt aanbevolen om sport niet te vergeten en een actieve levensstijl te leiden.
Hoe u kunt afvallen met een komkommerdieet, zie hieronder:
