Basisregels van het kefirdieet, menu's voor 3, 7 en 10 dagen. Resultaten en echte beoordelingen van degenen die zijn afgevallen.
Het kefir-dieet is een monodieet, met als basis de consumptie van kefir en de beperking van andere voedingsmiddelen. Kefir-dieet voor gewichtsverlies is een van de meest effectieve, maar niet iedereen kan het. Basisregels, het menu staat verder in het artikel.
Kenmerken en regels van het kefir-dieet
Een van de weinige goedgekeurd door diëtisten is het kefir-dieet. Niet alleen geschikt voor gewichtsverlies, maar ook voor gezondheidsdoeleinden. Het zal helpen om snel inwendig vet kwijt te raken, het is voorgeschreven voor patiënten met zwaarlijvigheid van het hart. Kefir wordt gebruikt om gifstoffen en gifstoffen uit het lichaam te verwijderen, om de werking van de darmen te verbeteren.
Er zijn veel dieetopties, overweeg de meest populaire en effectieve:
- Kefir-dieet voor de dag … Helpt de darmfunctie te verbeteren en lichtheid te voelen. Gaat uit van het gebruik van 1,5 liter kefir per dag. Verdeel in 5-6 recepties. U kunt tot 3 dagen op dit dieet blijven en tot 3 kg afvallen.
- Kefir-dieet voor een week … Het zevendaagse dieet omvat nog 6 aanvullende producten - dit zijn aardappelen, magere vis, kipfilet, rundvlees, magere kwark, groene appels. Maar elke dag kun je slechts één van deze acceptabele producten aan kefir toevoegen. Dag 7 - kefir. Laten we afscheid nemen van 5 kg.
- Kefir-dieet voor 10 dagen … Lijkt op de 7 dagen versie. Het dieet voor 1-6 dagen omvat 500 ml kefir en een kleine hoeveelheid van één product. Dag 7 - lossen, alleen water in het dieet. Van 8 tot 10 zit alleen kefir in het dieet. Als je het alle 10 dagen volhoudt, zal het gedaalde gewicht -10 kg bereiken.
Kefir-dieetregels voor gewichtsverlies:
- De eerste maaltijd mag niet later zijn dan 2 uur na het ontwaken;
- Let op de snelheid van het waterverbruik per dag - ongeveer 0,03 l / 1 kg gewicht;
- Verwijder zout, suiker, alcohol uit het dieet;
- Verwijder sauzen en levensmiddelenadditieven in de vorm van kruiden.
De geneeskunde heeft bewezen dat een kefir-dieet een gezond lichaam niet schaadt, maar er zijn nog een aantal contra-indicaties:
- Ziekten en aandoeningen van het maagdarmkanaal;
- Nierziekte;
- cholecystitis;
- Zwangerschap en borstvoeding.
Zie ook de kenmerken en regels van het watermeloendieet.
Toegestane voedingsmiddelen op een kefir-dieet
Het kefir-dieet is een monodieet waarbij één hoofdproduct in het dieet wordt gebruikt - kefir. U kunt niet vetvrij kiezen - dit zal gezondheidsproblemen veroorzaken in de vorm van gastritis of verstoring van het maag-darmkanaal.
Afhankelijk van de duur van een dergelijk dieet verandert de lijst met toegestane voedingsmiddelen. Kefir-dieet voor 3 dagen is lossen. De lijst met toegestane producten bevat alleen kefir, het dagtarief is 1,5 liter. In zeldzame gevallen is een groene appel toegestaan.
Er worden nog 6 producten toegevoegd aan het kefirdieet voor een week en 10 dagen:
- aardappel;
- kipfilet;
- rundvlees;
- appels, wortelen, kool;
- magere vis (kabeljauw, koolvis, heek);
- kwark 5-9%.
In het wekelijkse dieet is 1,5 liter kefir per dag + een van de acceptabele producten toegestaan. In een 10-daags dieet wordt de hoeveelheid kefir verlaagd tot 0,5 l + één product.
Verboden voedingsmiddelen op een kefir-dieet
De lijst met aanvaardbare producten bevat een beperkt aantal producten en eventuele afwijkingen van de voeding hebben een negatief effect op het resultaat.
Bij elk type kefir-dieet voor gewichtsverlies zijn er algemene beperkingen:
- Suiker - volledig uitsluiten;
- Zout - minimaliseer, gebruik alleen als laatste redmiddel;
- Bakkerijproducten - het caloriegehalte is enorm en de verzadiging is minimaal;
- Ingeblikt voedsel - met een kefir-dieet is het gebruik van vis en sommige soorten vlees toegestaan, maar in ingeblikte vorm is hun aanwezigheid in het dieet verboden;
- Koffie en alcohol - wekken de eetlust op, verhogen het risico op afbraak;
- Granen;
- Fruit - alles behalve groene appels. Een uitzondering is één dag in een kefir-dieet gedurende 10 dagen.
Lees ook over contra-indicaties en gevaren van dadels voor gewichtsverlies.
Kefir dieetmenu
We hebben de basisprincipes bedacht. We wenden ons tot de voorbereiding van het kefir-dieetmenu. Hieronder staan de opties voor 3, 7 en 10 dagen.
Kefir dieetmenu voor 3 dagen:
| Dag | Ontbijt | Lunch | Diner | Tussendoortje | Diner |
| Eerst | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, groene appel | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Tweede | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, groene appel | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Derde | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, groene appel | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, groene appel |
Kefir dieetmenu voor een week:
| Dag | Ontbijt | Lunch | Diner | Tussendoortje | Diner |
| Eerst | Kefir 2,5% - 300 ml, gekookte aardappelen (100 g) zonder olie en zout | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, gebakken aardappelen (100 g) | Kefir 2,5% - 300 ml, kool-wortelsalade, gekruid met citroen - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, gekookte aardappelen (100 g) zonder olie en zout |
| Tweede | Kefir 2,5% - 500 ml | Gebakken kipfilet - 100 g | Kefir 2,5% - 500 ml | Gekookte kipfilet (100 g) met bouillon | Kefir 2,5% - 500 ml, geraspte wortel met appel - 150 g |
| Derde | Kefir 2,5% - 500 ml | Kefir 2,5% - 500 ml | Gekookt rundvlees (100 g) met bouillon | Kefir 2,5% - 500 ml | Gebakken rundvlees (150 g) |
| Vierde | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, kool-wortelsalade, gekruid met citroen - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, gekookte vis - 100 g | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, gekookte vis - 100 g |
| Vijfde | Kefir 2,5% - 300 ml, groene appels - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, groene appels - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, groene appels - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, groene appels - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, groene appels - 200 g |
| Zesde | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Zevende | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
Kefir dieetmenu voor 10 dagen:
| Dag | Ontbijt | Lunch | Diner | Tussendoortje | Diner |
| Eerst | Gekookte aardappelen (100 g) zonder olie en zout | Kefir 2,5% - 300 ml | Gebakken aardappelen - 100 g | Kefir 2,5% - 200 ml | Gekookte aardappelen (100 g) zonder olie en zout, kool en wortelsalade, gekruid met citroen - 200 g |
| Tweede | Kefir 2,5% - 200 ml | Gebakken kipfilet - 100 g, kool-wortelsalade, gekruid met citroen - 200 g | Gekookte kipfilet (100 g) met bouillon | Kefir 2,5% - 300 ml | |
| Derde | Kwark 5% - 100 g | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kwark 5% - 150 g | |
| Vierde | Kefir 2,5% - 300 ml | Gekookte vis - 100 g | Kefir 2,5% - 200 ml, gekookte vis - 100 g | ||
| Vijfde | Kefir 2,5% - 300 ml, groene appels - 200 g | Oranje - 2 stuks | Alle bessen - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, groene appels - 200 g | Kefir 2,5% - 200 ml, elk fruit - 200 g |
| Zesde | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml |
| Zevende | Water | Water | Water | Water | Water |
| Achtste | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Negende | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Tiende | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
Resultaten van het kefir-dieet
Het dieet stelt je in staat om snelle en indrukwekkende resultaten te behalen, zoals blijkt uit talloze positieve recensies over het kefir-dieet. Als u het volhoudt zonder storingen, kunt u merkbaar afvallen, het volume verminderen.
Het resultaat van een driedaags dieet is maximaal 3 kg, dat wil zeggen 1 kg per dag. Sporten is verboden, het is fysiek moeilijk voor het lichaam om met de belasting om te gaan.
De resultaten van het kefirdieet kunnen worden verhoogd als u zich 7 dagen aan een dergelijk dieet houdt. In een week kun je 5-6 extra kilo's kwijtraken. Sporten is niet wenselijk, maar met een beetje activiteit in de vorm van stevig wandelen kun je tot 7 kg afvallen.
Kefir-dieet voor 10 dagen zal u helpen 10 kg overtollig gewicht kwijt te raken. Dit is min 2 maten in kleding. Om de resultaten te behouden, is een soepele exit noodzakelijk: tijdens de week moeten 1-2 producten aan het dieet worden toegevoegd. Sporten is alleen toegestaan na het voltooien van een tiendaags dieet, maar het zal helpen om het resultaat te consolideren en het volume in probleemgebieden met nog eens 2-3 cm te verminderen.
Echte beoordelingen van het kefir-dieet
Het dieet is ontwikkeld voor medische doeleinden. Maar een groot aantal vrouwen slaagde erin om af te vallen met een kefir-dieet. Het is moeilijk en moeilijk te verdragen, maar het geeft snelle en merkbare resultaten. Hieronder staan beoordelingen van echte mensen.
Karina, 27 jaar oud
Ik ben altijd slank geweest, maar na de bevalling ging alles mis - 20 extra kilo's. Ik dacht dat ik nooit meer zou kunnen afvallen. Ik las veel recensies over diëten en koos voor kefir. Ik viel de eerste keer 10 kg af en een maand later nog eens 6 kg. Voor en na het kefir-dieet - 2 verschillende mensen. Nu op de pc en ik ga sporten, mijn gewicht is al een half jaar niet aan het groeien.
Nastya, 44 jaar oud
Ik ben al heel lang bekend met het kefirdieet, maar ik kon nog steeds geen tijd vinden om een recensie te schrijven. Ik ben nooit dik geweest, maar voor de vakantie wilde ik mezelf altijd op orde brengen. Kefir-dieet voor 3 dagen is mijn trouwe assistent voor een ronde buik.
Natalia, 35 jaar oud
Toen mijn vriend me adviseerde om kennis te maken met de resultaten en beoordelingen van het kefir-dieet, geloofde ik niet dat je gemakkelijk 10 kg kunt verliezen in 10 dagen. Het lukte me niet om alle 10 dagen te weerstaan, ik gaf het op bij 5. Maar het resultaat was -3 kg. Kefir-dieet is moeilijk toe te schrijven aan licht, maar het resultaat is het waard.
Hoe u kunt afvallen met een kefir-dieet - bekijk de video:
