Veel CrossFitters gebruiken tegenwoordig energie-pre-workout-supplementen. Zoek uit of u deze supplementen moet nemen voor een zware training. Als je graag gespecialiseerde tijdschriften leest, dan heb je waarschijnlijk een groot aantal advertenties gezien voor verschillende sportvoedingssupplementen. Ze kunnen allemaal worden gekocht in sportboerderijen, waarvan er nu veel zijn. Vaak gebruiken marketeers bij productiebedrijven pakkende slogans. Om potentiële kopers aan te trekken. Vandaag zullen we de haalbaarheid bekijken van het gebruik van pre-workoutcomplexen in CrossFit.
Zijn pre-workout complexen nodig in CrossFit?
Heel vaak bevatten pre-workoutsupplementen cafeïne. Een portie van het supplement kan 100-300 milligram van deze stof bevatten. Laten we zeggen dat een kopje sterke, aromatische koffie 90 milligram cafeïne bevat. Cafeïne heeft het vermogen om de prestaties van alle belangrijke lichaamssystemen te verbeteren. Dit komt in de eerste plaats door zijn reactie op de inname van deze stof, die het lichaam zo snel mogelijk probeert te verwijderen.
Wetenschappers hebben ontdekt dat hoge doses cafeïne een aantal problemen kunnen veroorzaken. Bovendien raakt het lichaam eraan gewend en neemt tegelijkertijd de gevoeligheid af. Dit dwingt koffieliefhebbers om hun doseringen constant te verhogen. Maar het moet worden opgemerkt dat pre-workoutsupplementen die cafeïne bevatten, gunstig kunnen zijn voor atleten. Het is belangrijk om ze goed te gebruiken en niet te veel te gebruiken. Als u besluit ze te gebruiken, zorg er dan voor dat ze passen in uw trainingsstrategie.
Meer recentelijk is er een studie uitgevoerd aan een universiteit in de Verenigde Staten die de effectiviteit van deze supplementen in de sport bevestigde. De proefpersonen lieten in verschillende oefeningen verbeterde resultaten zien. Er moet ook worden opgemerkt dat cafeïne een uitstekende vetverbrander is, vooral wanneer het wordt gebruikt in combinatie met efedrine. Natuurlijk zijn er andere stoffen in de pre-workoutcomplexen die nuttig kunnen zijn voor sporters. Deze omvatten arginine. Het is een van de krachtigste stikstofdonoren ter wereld om de spiergroei te helpen versnellen.
Aangezien dit type sportsupplement in de meeste gevallen het werk van het hart versnelt, mogen ze niet worden gebruikt aan de vooravond van zware belastingen. Dit kan tot niet erg goede gevolgen leiden. Om het verslavende effect te elimineren. Je moet ze redelijk gebruiken.
Ze zijn het meest geschikt voor zware krachttraining wanneer maximale concentratie van u wordt vereist. Het is ook noodzakelijk om pre-workoutcomplexen in cycli te nemen, zodat het lichaam de tijd heeft om ervan te rusten. Om voor de hand liggende redenen, als u deze supplementen gebruikt, moet u afzien van het drinken van koffie.
CrossFit pre-workout voordelen
- Verhoog de concentratie;
- Vergroot de energiereserves van het lichaam;
- Verhoog sterkte-indicatoren;
- Versnel lipolyse.
Nadelen van pre-workoutcomplexen in CrossFit
- Kan een sterke stijging van de bloeddruk veroorzaken;
- De belasting van de bijnieren neemt toe;
- Kan leiden tot uitputting van het lichaam.
Overzicht van de pre-workoutcomplexen van Igor Gostyunin in deze video:
