Paniekaanvallen en de redenen voor hun vorming. Het artikel zal deze mentale pathologie bespreken, die een adequaat persoon verhindert om zijn relatie met zijn directe omgeving op te bouwen. Een angstaanval is een aandoening die voor de getroffen partij zowel sporadisch als met angstaanjagende regelmaat kan optreden. Verhoogde angst is kenmerkend voor elke persoon in bepaalde levenssituaties, wat geen afwijking is van de algemeen aanvaarde norm. Ten eerste, in het geval van voortdurende paniek, moet u het probleem dringend aanpakken.
Classificatie van paniekaanvallen
Psychologen, die geen onbeduidende pathologie zagen in het geklonken fenomeen, uitten de volgende ondersoorten van verhoogde angst bij mensen:
- Spontane paniekaanval … Alleen al de naam van een ongemakkelijke toestand voor een persoon suggereert dat alles zonder duidelijke reden gebeurt voor de arme kerel. Mensen, die zich in een veilige omgeving bevinden, beginnen plotseling angst en zelfs afschuw te voelen voor de onbegrijpelijke aard van onderwijs.
- Situationele paniekaanval … Niet alle gebeurtenissen in ons leven kunnen wenselijke en aangename verschijnselen worden genoemd. Hetzelfde bezoek aan de tandarts zal waarschijnlijk niemand bevallen als het onmogelijk is om een bezoek aan de tandheelkundige kliniek uit te stellen. Daardoor ontstaat er instinctief een protest tegen een bepaalde situatie, wat vervolgens leidt tot verhoogde angst.
- Conditioneel-situationele paniekaanval … In de classificatie van het beschreven fenomeen is deze ondersoort het minst vatbaar voor diagnose. Onder invloed van bedwelmende dranken, in een narcotische intoxicatie en zelfs met hormonale verstoring, kan een persoon een staat van angst en angst ervaren.
Oorzaken van paniekaanvallen
In elke ongemakkelijke situatie moet men op zoek gaan naar de wortel van het kwaad om later van zijn negatieve invloed af te komen. De oorzaken van paniekaanvallen kunnen een andere aard hebben van hun vorming, maar experts schrijven de volgende punten toe aan de belangrijkste bronnen van het beschreven fenomeen:
- erfelijke factor … Psychologen zijn er zeker van dat we op genetisch niveau een bepaald gecodeerd programma krijgen voor verder gedrag in het leven. Het is moeilijk om met deze hypothese te argumenteren, omdat kinderen in veel gevallen niet alleen uiterlijk op hun ouders lijken, maar ook in staat zijn hun gewoonten te kopiëren. Als er gevallen waren van verhoogde angst bij volwassenen in het gezin, kunnen hun nakomelingen deze aanleg erven.
- sociale factor … De omgeving waarin een persoon zich bevindt, beïnvloedt ondubbelzinnig zijn gedrag. Als sommige mensen uit noodzaak nauw moeten communiceren met agressieve individuen, kunnen ze systematische paniekaanvallen gewoon niet vermijden. De tirannieke baas kan het beschreven fenomeen ook uitlokken, omdat het buitengewoon moeilijk kan zijn om hem af te wijzen zonder bang te zijn zijn baan te verliezen.
- Gebrek aan vertrouwen in hun capaciteiten … Niet iedereen kan zich altijd en overal zelfvoorzienend voelen. Het is twijfel aan zichzelf dat paniekaanvallen bij een persoon kan veroorzaken, die in een bepaalde levenssituatie worden geactiveerd.
- Vernedering doorstaan … Deze factor is vooral gevaarlijk wanneer het gebeurde voor een roddels dankbaar publiek. Zo'n incident kan een persoon aanzienlijk psychologisch trauma veroorzaken, omdat de aarde meestal vol geruchten is. Paniekaanvallen beginnen precies wanneer de benadeelde partij hun misbruiker weer ziet.
- Uitgestelde stress … Sommige mensen trekken zich, na een crisis voor hen, in zichzelf terug, uit angst voor herhaling van pijnlijke gebeurtenissen voor hen. Bij de geringste hint van hun nieuwe optreden, beginnen de arme kerels aanvallen van angst te krijgen die praktisch niet onder controle zijn.
- Gebrek aan bepaalde stoffen in het lichaam … Ons interne systeem van functioneren reageert altijd zeer scherp op een onverantwoordelijke houding ertegenover. Als het lichaam verstoken is van stoffen als zink en magnesium, dan heeft dit een uiterst negatief effect op het welzijn en het gedrag van een persoon. Een soortgelijk tekort aan materiaal dat mensen nodig hebben, gaat gepaard met paniekaanvallen bij afwezigheid van duidelijke externe prikkels.
Dit probleem kan het leven van een persoon aanzienlijk bemoeilijken als hij zich in een moeilijke situatie voor hem bevindt. Gelukkige mensen kunnen niet in paniek raken, wat meestal alle vreugdevolle emoties en indrukken van het aanschouwen van de wereld om hen heen teniet doet. De redenen voor dergelijk geestelijk ongemak kunnen zo ernstig zijn dat het in de toekomst zal leiden tot de vernietiging van de integriteit van de menselijke natuur.
Risicogroep voor het ontwikkelen van paniekaanvallen
Voor verstandige mensen zou de uitdrukking "waarschuwd is onderarm" een levensmotto moeten worden. Allereerst vallen mensen met de volgende levensgeschiedenis onder de status van potentiële alarmisten:
- Slachtoffers van geweld … Dit kunnen zowel adolescenten zijn als behoorlijk succesvolle individuen die in het verleden agressie van andere mensen hebben ervaren. Niet noodzakelijkerwijs hield het feit dat er gebeurde verband met fysiek geweld tegen het kind of aanranding in zijn richting. Soms kan een woord zo pijnlijk toeslaan dat het leidt tot het optreden van psychologisch trauma bij een potentieel slachtoffer.
- Hypochonderen … Mensen die gewoon gefixeerd zijn op hun gezondheid, krijgen vaak paniekaanvallen. Ze zien zelfs roodheid op de huid als een besmettelijke ziekte, en een klein puistje wordt geassocieerd met het begin van sepsis. Zulke personen hebben geen extra redenen nodig om een paniekaanval te krijgen. Ze lossen gewoon op in deze staat zonder enige doping ervoor.
- Zwangere vrouw … Dames in een interessante positie zijn altijd onderhevig aan angsten over het dragen van een kind en de bevalling in de toekomst. Eén verkeerd geïnterpreteerd feit is genoeg voor hen om in paniek te raken en zelfs hysterie te krijgen. Hormonen spelen een behoorlijk wrede grap met de eerlijke seks, waardoor ze marionetten worden in de handen van bepaalde levensomstandigheden.
- jonge moeders … Een vrouw die net is bevallen van een kind is heel vaak in een staat van overmatige nervositeit. Tegelijkertijd heeft ze misschien al kinderen en krijgt ze zelfs een bepaalde ervaring mee in hun opvoeding. Paniekaanvallen komen echter vaak voor bij jonge moeders wanneer hun baby's ziek zijn of gewoon tevergeefs op hun hielen zijn gevallen.
- Pathologisch jaloers … Op de een of andere manier noemde Shakespeare dit gevoel een monster met groene ogen, wat echt overeenkomt met de waarheid. Degenen die hun soulmates niet vertrouwen, vallen zeker in de risicozone van de "gelukkigen" met het geuite probleem.
De belangrijkste tekenen van een paniekaanval bij een persoon
Als een persoon zich ongemakkelijk voelt, is dit heel duidelijk zichtbaar voor de mensen om hem heen. De symptomen van een angstaanval verschijnen meestal zo dat de getroffen partij het voldongen feit niet kan negeren:
- Verhoogde hartslag … Dit fenomeen ontstaat niet altijd vanuit positieve emoties die het bloed doen opwellen. Onaangename situaties kunnen ook bij een persoon regelrechte paniek veroorzaken, waarna het hart in een verdubbeld ritme begint te kloppen.
- Overmatig zweten … De talgklieren werken niet altijd uitsluitend actief in het hete seizoen, wat een volledig natuurlijke reactie van het lichaam op warmte is. In een kritieke situatie voor een persoon kan hij overmatig zweten vanwege overmatige emoties voor hem.
- Intermitterende ademhaling … Bij actieve sporten komt een klinkend fenomeen heel vaak voor. Onder stress kan het echter nog meer uitgesproken zijn, tot aanvallen van verstikking toe. Tegelijkertijd is het gebrek aan lucht zo uitgesproken dat het soms zelfs medisch ingrijpen van specialisten nodig heeft.
- Tremor … Handen trillen, zoals de meeste anekdotes zeggen, niet alleen van een kater. Een schrik van het hele lichaam is mogelijk bij sterke mentale agitatie, wat kenmerkend is voor een paniekaanval.
- Pijnlijke sensaties in de regio van het hart … Zelfs mensen zonder gezondheidsproblemen voelen een vernauwing in de borststreek als ze ergens bang voor zijn. Het hart reageert altijd snel op elke stressvolle situatie, wat in het ergste geval kan leiden tot een hartaanval.
- Misselijkheid en overgeven … Veel mensen herinneren zich de onaangename sensaties toen ze zich tijdens de examens een beetje "modderig" begonnen te voelen. Paniekaanvallen gaan vaak gepaard met dit onaangename fenomeen, waarbij alleen al het zien van voedsel walging veroorzaakt.
- Drukstijging … In dit geval is de vraag naar de initiële aanleg van de persoon voor hypertensie of hypotensie niet belangrijk. Wanneer het probleem wordt geuit, lijkt het vaak alsof het hoofd gewoon in een bankschroef wordt gegrepen met een overdreven emotionele reactie op gebeurtenissen.
- Manische gedachten … Tegelijkertijd praat niemand over het opkomende verlangen om iemand kwaad te doen. In een vergelijkbare toestand denken mensen vaak aan de mogelijkheid van een ongeluk of zelfs de dood van een geliefde. Gedachten aan een dergelijk plan kunnen beslist geen gunstig effect hebben op de menselijke psyche, waardoor een toestand van verhoogde angst ontstaat.
Dergelijke symptomen zouden niet eng moeten zijn als ze uitsluitend in geïsoleerde gevallen voorkomen. Iedereen kan in paniek raken als de resulterende situatie hem gevaarlijk lijkt en hij zich er ongemakkelijk bij voelt. Bij een regelmatig terugkerend probleem als dit moet je echter al alle klokken luiden om je ziel en lichaam weer in balans te brengen.
Manieren om met paniekaanvallen om te gaan
Als het probleem cyclisch is geworden, moet u serieus nadenken over manieren om het op te lossen. Tegelijkertijd kun je zowel traditionele methoden als alternatieve manieren gebruiken om uit de vicieuze cirkel te komen.
Oefening om stress te verlichten
Bij periodieke paniekaanvallen moet u serieus voor uw gezondheid zorgen. Deze toestand kan niet alleen het fysieke welzijn van een persoon schaden, maar ook zijn perceptie van algemene morele normen.
Sommige oefeningen om de angst voor een nieuwe paniekaanval weg te nemen, zien er als volgt uit:
- Aerobic oefening … De endorfines die tegelijkertijd vrijkomen, verhogen de activiteit van elke persoon aanzienlijk. De geklonken stoffen zijn verantwoordelijk voor het evenwicht van de zenuwtoestand van een persoon die heeft besloten zich in te zetten voor de verbetering van zijn lichaam. Sylvester Stallone en Arnold Schwarzenegger raakten ooit erg geïnteresseerd in deze techniek, die de volledige voordelen van dergelijke oefeningen begrepen. Het bereik van stemhebbende belastingen is vrij groot, omdat het skiën, zwemmen, basketbal en andere sporten omvat.
- Yoga klas … Dergelijke bewegingen helpen bij het oplossen van de vraag hoe om te gaan met een paniekaanval. Omgekeerde houdingen in de vorm van een schouder of hoofdstand maken het mogelijk om een nerveus persoon op te vrolijken en van een depressieve toestand af te komen. Bij rugklachten kunt u een houding proberen die met twee rollers wordt gefixeerd. In eerste instantie is het nodig om kussens of opgevouwen dekens in een kruiselings patroon te leggen voor verdere oefening. Dan moet u uw knieën buigen en uzelf op het voorbereide oppervlak positioneren, zodat de onderrug en het bekken erop liggen en het hoofd en de schouders op de grond blijven. Bij het strekken van de benen moet je de schouders naar beneden draaien met de maximale opening van de borst. Handen in deze positie moeten langs het lichaam op de grond blijven. Het is de moeite waard om ongeveer tien minuten in deze positie te blijven, zodat de energie die het lichaam binnenkomt de aanval van wanhoop en angst onderdrukt.
Psychologisch advies voor het omgaan met paniekaanvallen
Experts hebben een heel complex ontwikkeld om gevoelens van verhoogde angst kwijt te raken bij degenen die het nodig hebben op de volgende manieren:
- Het probleem herkennen … Om de vijand te neutraliseren, moet je hem op zicht kennen. Je moet jezelf duidelijk vertellen dat er een bepaalde afwijking is in het eerder genormaliseerde gedragsmodel.
- Een oase van rust … We zijn altijd gelukkig waar we geliefd en begrepen worden. Je moet een uniforme klootzak zijn zodat er geen zone is waar ze altijd en overal op je wachten. Daarom is het nodig om bij een paniekaanval naar het licht te gaan dat je zal verwarmen.
- Een dagboek bijhouden … Deze methode is heel gewoon, maar werkt tegelijkertijd honderd procent. Het is gemakkelijk om je gedachten en twijfels aan papier toe te vertrouwen, zelfs als je wordt overvallen door een paniekaanval. Papier verdraagt alles en maakt het zelfs mogelijk om te begrijpen dat niet alles in deze wereld zo slecht is.
- Nieuwe hobby … Zelfs in mannenhanden zijn breinaalden nodig als een mannelijke vertegenwoordiger onderhevig is aan systematische herhaalde paniekaanvallen. Een vrouw kan zelfs proberen de kraan te repareren, terwijl ze het eerder als een exclusief mannelijke daad beschouwde. Er is geen reden om bang te zijn voor iets nieuws, want contemplatie van het verleden leidt uitsluitend tot degradatie van de persoonlijkheid.
- Kalmerende waterbehandelingen … Met deze formulering herinneren veel mensen zich onmiddellijk hun kindertijd en vakantie op zee. Een vergelijkbare actie kan echter thuis worden uitgevoerd. Bij het begin van een paniekaanval kun je een zoutbad nemen of een waterbehandeling op basis van geneeskrachtige kruiden.
- Introductie van soulmuziek … In de meeste gevallen is het deze factor die mensen kalmeert. In dit geval kun je het beste meditatieproducten gebruiken om een persoon in korte tijd in een staat van rust te brengen.
Traditionele methoden om met een angstaanval om te gaan
De eeuwenoude ervaring van onze voorouders biedt heel verstandige aanbevelingen voor het elimineren van het stemhebbende probleem. Als u regelmatig paniekaanvallen heeft, om of zonder belangrijke redenen, moet u de volgende manieren proberen om uw lichaam te kalmeren:
- Oregano kruid … Een paar eetlepels van deze grondstof moeten met twee glazen kokend water worden gegoten en vervolgens moet het resulterende medicinale elixer gedurende 15 minuten worden toegediend. Na deze procedure moet u de bouillon zeven om deze elke dag voor de eerste maaltijd verder te gebruiken in de hoeveelheid van een eetlepel.
- Kruiden collectie … In dit geval wordt een soortgelijk kalmeringsmiddel gemaakt op basis van twee eetlepels leuzeawortel, paardenbloem en witlof, waaraan drie eetlepels sint-janskruid en een lepel paddenvlaskruid worden toegevoegd. De vermelde ingrediënten moeten met een liter water worden gegoten om de resulterende oplossing aan de kook te brengen. Acht uur infusie van dit medicijn is voldoende om het vervolgens gedurende de dag in gelijke doses te gebruiken.
- Afkooksel van viburnumschors … Om zo'n magisch elixer te bereiden om het zenuwstelsel te kalmeren, voeg je een paar lepels van het geklonken middel toe aan 300 ml kokend water en blijf je er een half uur op staan. Het wordt aanbevolen om het gefilterde middel met water te verdunnen en driemaal daags een eetlepel te nemen.
- Infusie van berkenbladeren … Met dit recept, om de alarmerende symptomen van dreigende paniek te elimineren, moet je honderd gram van de geklonken grondstof nemen en er 0,5 ml kokend water overheen gieten. Het is noodzakelijk om deze remedie een paar uur aan te houden, zodat dan drie keer per dag een half glas voor de maaltijd moet worden geconsumeerd.
- Muntinfusie … De klinkende plant is altijd beroemd geweest om zijn eigenschappen om het zenuwstelsel te kalmeren. Twee eetlepels van dit wonderkruid moeten gestoomd worden in een glas kokend water. Drie keer per dag moet je een glas van de resulterende infusie drinken om paniekaanvallen te voorkomen.
Hoe om te gaan met een paniekaanval - bekijk de video:
Het beschreven probleem is zeker geen dodelijke ziekte, maar de gevolgen ervan kunnen voor veel mensen erg onvoorspelbaar zijn. Op de vraag hoe men van paniekaanvallen afkomt, moet men allereerst de oorzaken van de ontstane pathologie begrijpen. Anders kan het de vorming van veel fobieën veroorzaken, wat in de toekomst tot neurose zal leiden.
