Zoek uit of het mogelijk is om alcohol te gebruiken tijdens het afvallen als een actieve stof om het metabolisme te versnellen. Elke cultuur op de planeet heeft een traditie van het drinken van alcoholische dranken. Met hun hulp ontspannen mensen zich en proberen ze zich te bevrijden van de last van problemen en zorgen. Tegenwoordig genereert de alcoholische drankenindustrie enorme winsten voor bedrijven, en ze hebben hun toevlucht genomen tot verschillende marketingacties om hun producten nog actiever te verkopen.
Alcohol kan in veilige doses worden geconsumeerd zonder gezondheidsrisico's. Voor mannen is dit wekelijkse tarief 200 milliliter ethanol en voor vrouwen - 130 milliliter. Als deze limieten niet worden overschreden, wordt alcohol geneutraliseerd en vormt het geen gevaar. Maar als ze worden overschreden, zal alcohol gewichtsverlies bemoeilijken en het werk van alle lichaamssystemen negatief beïnvloeden.
Als je van plan bent om af te vallen, spiermassa te winnen of gewoon je lichaam in goede conditie te houden, dan is de beste oplossing om te stoppen met het drinken van alcohol. Vandaag zullen we in detail praten over de relatie tussen alcohol en gewichtsverlies.
Alcohol drinken tijdens het afvallen
Er wordt aangenomen dat een portie alcoholische dranken ongeveer 20 gram ethanol bevat. Dit is natuurlijk een algemene betekenis en het alcoholgehalte kan per drank verschillen. Stel dat een lightbier minder ethanol bevat dan een gewoon bier. Het caloriegehalte van één gram alcohol is gelijk aan zeven calorieën. Door de sterke thermogene werking is de werkelijke energiewaarde echter lager bij 5,5 calorieën.
Dus als je een glas bier drinkt, krijgt je lichaam meer dan 100 calorieën uit ethanol en ongeveer 60 uit de koolhydraten in de drank. In totaal levert een glas bier ongeveer 160 calorieën aan het lichaam. De situatie is nog ernstiger met mixdranken (bijvoorbeeld likeuren), die naast ethanol calorierijke ingrediënten bevatten. Uda alleen aan de hand van de energiewaarde-indicator van ethanolhoudende dranken kunnen we spreken over het negatieve effect van alcohol op gewichtsverlies.
De negatieve effecten van alcohol
- uitdroging. Dit is een zeer ernstig negatief effect van alcoholgebruik. Iedereen weet dat spierweefsel ongeveer 75 procent vocht bevat. Als water de weefsels verlaat, beginnen je spieren te krimpen. Houd er ook rekening mee dat u meer water moet drinken als u krachtig traint. Als het lichaam uitgedroogd raakt, vertragen alle processen, inclusief de vermindering van lichaamsvet. Voedingsdeskundigen adviseren mensen die niet zijn gestopt met het drinken van alcohol om elke portie alcohol met twee keer zoveel water te drinken. Daarnaast moet je ook nog minimaal een liter water drinken voordat je naar bed gaat.
- Vet winst. Als het gaat om de relatie tussen alcohol en gewichtsverlies, is het noodzakelijk om te onthouden over het vermogen van alcoholische dranken om onderhuidse vetophopingen te vergroten. Hoewel alcohol een koolhydraat is, kan het niet worden omgezet in glucose, zoals we weten, in welk geval koolhydraten worden omgezet in vet. Het is deze transformatie die optreedt bij alcohol. Tegelijkertijd zullen ze niet vergeten dat het lichaam na het drinken van alcohol niet actief vetten verbrandt. Elke alcoholische drank draagt bij aan de ophoping van niet alleen onderhuids, maar ook inwendig vet. Visceraal vet moet in het lichaam aanwezig zijn, maar in bepaalde hoeveelheden. Wanneer de concentratie toeneemt, nemen de prestaties van alle interne organen sterk af. Als gevolg hiervan nemen de risico's op het ontwikkelen van verschillende ziekten toe.
- De snelheid van de secretie van testosteron neemt af. Als alcohol in het lichaam aanwezig is, daalt de productiesnelheid van het mannelijke hormoon sterk en neemt de concentratie van oestrogeen toe. U weet dat testosteron het belangrijkste hormoon is dat de groei van spierweefsel reguleert. Het helpt ook om de snelheid van herstel van het lichaam te verhogen en verhoogt de anabole achtergrond. Oestrogenen dragen op hun beurt bij aan de ophoping van vetmassa.
- Micronutriëntentekort. Het drinken van alcohol leidt tot een verhoogde consumptie van vitamine C, A en groep B. Ook neemt de concentratie van belangrijke mineralen als calcium, fosfor en zink in het lichaam af. Al deze stoffen hebben een directe invloed op de groei van spieren en beschermen ze tegen katabolisme. Als u zeker weet dat u alcohol gaat gebruiken, moet u eerst een portie van het vitamine- en mineralensupplement consumeren.
- Concentratie van glucose. Alcohol verlaagt de bloedsuikerspiegel, met honger tot gevolg. Dit is erg onaangenaam voor iedereen met overgewicht, omdat het de controle over zichzelf kan verliezen en veel voedsel kan eten. Het is al lang bewezen dat mannen die alcohol drinken voor het avondeten, ongeveer 50 procent meer voedsel consumeren. Zoals je kunt zien, zijn alcohol en gewichtsverlies nauw met elkaar verbonden en dit verband heeft altijd een negatieve connotatie.
Zie deze video voor meer informatie over het drinken van alcohol tijdens het afvallen:
