De ziekte kan de voortgang van een atleet ernstig vertragen. In dit verband rijzen vaak vragen, is het mogelijk om in deze staat te trainen en hoe dit correct te doen? U kunt nu de antwoorden krijgen.
Hoe u uzelf kunt beschermen tegen virussen
Virussen bestaan overal en er zijn een zeer groot aantal soorten. Ze zijn niet allemaal ziekteverwekkend, wat zeker een goede zaak is. Het virus kan zich verspreiden door contact. De mond, ogen en neus zijn de belangrijkste organen waardoor het virus het lichaam kan binnendringen.
De meeste virussen blijven drie uur levensvatbaar en raak tijdens deze periode uw gezicht niet met uw handen aan, was uw handen vaker met antibacteriële zeep. Dit dient direct na de les in de sportschool te gebeuren. Voedingssupplementen kunnen in het dieet worden opgenomen. Dit kan terwijl je gezond bent. Het is gemakkelijker om een ziekte te voorkomen dan om deze later te genezen.
Over vitamines moet meteen gezegd worden. Het voedingsprogramma van elke atleet zou een plaats moeten hebben voor vitamine- en mineraalcomplexen. Nu wordt er een enorm aantal geproduceerd. Het verhoogt ook de immuniteit en L-carnitine goed. Meestal gebruiken atleten het voor gewichtsverlies, maar het heeft het vermogen om de werking van het immuunsysteem te verbeteren.
Echinacea-extract kan ook worden geadviseerd. Het is een natuurlijke immunostimulant met een hoge efficiëntie. Dit medicijn wordt onder andere vrij verkocht in elke apotheek en is vrij goedkoop. Voor de preventie van ziekten wordt aanbevolen om drie of vier keer per dag één tablet te gebruiken.
Hoe de immuniteit te behouden?
Er moet altijd aan worden herinnerd dat hoge belastingen, onjuiste of onvoldoende voeding en frequent gebrek aan slaap katabole factoren zijn die de overeenkomstige processen in het lichaam kunnen activeren. Je moet je lichaam niet in een staat van overtraining brengen tijdens lessen in de sportschool, volg je voedingsprogramma.
Het is belangrijk dat het dieet zo min mogelijk bewerkte voedingsmiddelen bevat. Bijna allemaal bevatten ze veel verzadigd vet. Ook de consumptie van tafelsuiker in grote hoeveelheden en meel van de hoogste kwaliteit draagt bij aan een afname van de immuniteit.
Om het lichaam te herstellen, heeft een persoon ten minste zeven uur per dag slaap nodig. Het is het beste als het minstens negen uur duurt. Wil je tijdens ziekte geen trainingen overslaan, kijk dan naar je conditie. Als je je normaal voelt, dan kun je naar de sportschool gaan, maar verminder de belasting en gebruik de training niet om te falen.
Hoe te trainen na een ziekte - bekijk de video:
Dus, als we al het bovenstaande samenvatten, kan worden gesteld dat training tijdens ziekte alleen mogelijk is als de ziekte gemakkelijk is.
