Ontdek waarom je tegen de achtergrond van fysieke activiteit soms het knetteren van je gewrichten hoort en hoe je met dit fenomeen omgaat. Veel mensen zijn bang voor constant knarsen en knarsen in hun gewrichten en dit zorgt ervoor dat ze medisch advies inwinnen. Dit gedrag is volledig correct, omdat het beter is om een specialist te raadplegen dan om zelfmedicatie te geven. In de meeste gevallen zijn externe geluiden die door de gewrichten worden uitgezonden, bij afwezigheid van pijn, echter geen pathologie. U moet hier echter absoluut zeker van zijn en erachter komen waarom atleten gewrichten kraken.
Gewrichtscrunch: pathologie of niet?
Vaker wel dan niet is het knetteren van de gewrichten een normaal fysiologisch proces. Om te begrijpen waarom atleten krakende gewrichten hebben, is het noodzakelijk om de structuur van de gewrichten te begrijpen en uit te vinden hoe ze werken. In ons lichaam hebben bijna alle gewrichten dezelfde structuur. Ze worden gevormd door de twee gewrichtsoppervlakken van ten minste twee botten.
De botten zijn bedekt met glad kraakbeenachtig hyalineweefsel, dat een cruciale rol speelt bij het glijden en het verminderen van wrijving tijdens beweging. Het gewricht zelf bevindt zich in de zogenaamde capsule of schaal, die ook gewrichtsvloeistof bevat. Het is ook ontworpen om de wrijvingscoëfficiënt te verminderen en het hyaliene kraakbeenweefsel te voeden.
Bijna elk gewricht heeft extra capsuleplooien, die een bursa of bursa worden genoemd. Hun belangrijkste taak is het verbeteren van de schokabsorberende eigenschappen van het gewricht bij het uitvoeren van bewegingen met hoge amplitude. Alle componenten van het gewricht zijn met elkaar verbonden met behulp van extra-articulaire en intra-articulaire ligamenten.
Bij elke beweging rekken en bewegen de elementen van het gewricht. Het is om deze reden dat externe ruis mogelijk is, wat kenmerkend is voor elk mechanisch apparaat. Meestal hoort u een knarsend, krakend of klikkend geluid in relatie tot de gewrichten. De intensiteit van deze geluiden kan echter opvallend verschillend zijn. Sommige klikken vangen onze gehoororganen helemaal niet op, maar andere kunnen duidelijk hoorbaar zijn.
Nu we het hebben over waarom atleten krakende gewrichten hebben, moet worden gezegd dat het meest voorkomende geluid een krakend geluid is, door artsen crepitus genoemd. In grotere mate zijn de enkel, knie en ook kleine gewrichten van de handen in staat een crunch uit te zenden. Het is mogelijk dat de nek ook kraakt.
Crepitus is in feite geen pathologie en vormt geen gevaar voor het lichaam. Meestal worden vreemde geluiden uit de gewrichten gehoord door perfect gezonde mensen. Er zijn veel factoren die leiden tot het kraken van gewrichten, bijvoorbeeld overgewicht, onevenwichtige voeding, gebruik van bepaalde medicijnen, leeftijd, enz.
Tegelijkertijd kan het knarsen van gewrichten ook een pathologie zijn, als de volgende symptomen gelijktijdig optreden met het verschijnen van externe geluiden:
- Met een crunch verschijnen pijnlijke sensaties.
- Vreemde geluiden gaan gepaard met tekenen van ontstekingsprocessen.
- De werkcapaciteit van het gewricht is aangetast en de beweging is beperkt.
- Tijdens de crunch wordt gevoelloosheid gevoeld.
- De gewrichten maken een sterke crunch en dit proces vordert voortdurend.
Waarom atleten gewrichten kraken: fysiologische redenen
Als u crepitus hoort tijdens intense lichamelijke activiteit, is er geen reden tot bezorgdheid. Heel vaak komt dit fenomeen voor in de adolescentie, wat begrijpelijk is, omdat het lichaam zich ontwikkelt en alle delen van het lichaam groeien. En sommigen van hen doen het veel sneller dan anderen. Dit leidt tot de ontwikkeling van een tijdelijke onbalans in de ontwikkeling van het gewrichts-ligamenteuze apparaat, waardoor de mobiliteit van het gewricht toeneemt. Het is hiermee dat de externe geluiden die door de gewrichten worden uitgezonden bij het uitvoeren van bewegingen, worden geassocieerd. Er zijn echter andere fysiologische redenen die in gedachten moeten worden gehouden door iedereen die geïnteresseerd is in waarom atleten krakende gewrichten hebben.
- Zwakke ligamenten. In dit geval is het juister om niet te spreken over de zwakte van de ligamenten, maar over hun hoge rekbaarheid. Deze reden is genetisch, omdat bij sommige mensen het lichaam geen normaal collageen synthetiseert. Hierdoor kunnen de ligamenten actiever worden uitgerekt en worden de gewrichten hypermobiel. Simpel gezegd, zulke mensen kunnen bewegingen maken met een grotere amplitude in vergelijking met de rest. Dit fenomeen wordt het vaakst waargenomen op jonge leeftijd en vooral bij vrouwen. Omdat degeneratieve processen door het hele lichaam met het ouder worden versnellen, verdwijnt het knetteren in de gewrichten. Deze oorzaak van kraken is natuurlijk en vereist geen behandeling.
- Ophoping van gasbellen. De synoviale vloeistof bevat verschillende voedingsstoffen en gassen. Tijdens de beweging rekt het gewrichtskapsel uit en daalt de inwendige druk. Volgens de wetten van de fysica leidt dit ertoe dat gassen die zijn opgelost in de gewrichtsvloeistof bellen vormen. Nadat ze barsten, worden de bijbehorende geluiden uitgezonden.
- Hoog gehalte aan eiwitverbindingen. Synovia bevat een grote hoeveelheid eiwitverbindingen en wordt daardoor dikker. Als gevolg hiervan kan het proces van normaal schuiven van botten tijdens de beweging niet volledig zijn, wat de oorzaak wordt van het kraken van het gewricht. Een toename van eiwitverbindingen in het gewrichtsvocht kan worden veroorzaakt door een eiwitrijk voedingsprogramma of de aanwezigheid van ontstekingsprocessen, zowel in het hele lichaam als in een specifiek gewricht.
- Fysieke overbelasting. Wanneer het gewricht met hoge activiteit werkt, wordt de gewrichtsvloeistof zeer snel verbruikt en het kost tijd om een nieuwe te produceren. Als u lange tijd werkt, verschijnen er vreemde geluiden, die na rust verdwijnen, omdat het niveau van gewrichtsvloeistof is hersteld. Aangezien we het vandaag vooral hebben over waarom atleten gewrichten hebben die kraken, moet je één ding onthouden. Als u zich niet aan het juiste trainingsregime houdt en het lichaam niet voldoende tijd geeft om te herstellen, kan deze reden leiden tot pathologie. Als er weinig gewrichtsvloeistof in het gewricht zit, slijten de kraakbeenweefsels snel. Dit kan de ontwikkeling van osteochondrose veroorzaken.
Pathologische oorzaken van het optreden van crunch in de gewrichten
Sprekend over waarom atleten gewrichten hebben die kraken, is het noodzakelijk om te onthouden over de mogelijkheid van pathologische veranderingen in het gewrichts-ligamenteuze apparaat. Zoals we al hebben gezegd, kunnen vreemde geluiden in de gewrichten meestal geen kwaad, maar dit is niet altijd het geval.
- Degeneratieve veranderingen. Dit is de belangrijkste reden voor het optreden van geluiden in de gewrichten bij het uitvoeren van bewegingen. Iedereen heeft wel eens gehoord van ziekten zoals osteochondrose of artrose. Deze pathologieën kunnen kraakbeenweefsel vernietigen, een tekort aan synoviaal vocht of blootstelling van botoppervlakken veroorzaken. Dit alles leidt niet alleen tot het verschijnen van een vreemd geluid, maar veroorzaakt ook pijn. Dystrofische-degeneratieve veranderingen komen vooral tot uiting bij mensen ouder dan 50 jaar. Ze zijn echter mogelijk op jongere leeftijd, ook bij adolescenten. Daar is maar één reden voor: de verkeerde manier van leven. Diverse blessures, overgewicht, zware lichamelijke activiteit, veelvuldig dragen van schoenen met hoge hakken, etc.
- Artritis - ontstekingsproces in het gewricht. Het kan pathologische veranderingen veroorzaken die gepaard gaan met een crunch. Artritis is vrij moeilijk te behandelen, en dit komt door het grote aantal varianten van deze ziekte. Naast vreemde geluiden gaat artritis gepaard met gewrichtsstijfheid, zwelling, roodheid, verminderde prestaties en pijn. Raadpleeg onmiddellijk uw arts zodra u ten minste één van de bovenstaande symptomen bemerkt. Heel vaak wordt artritis de oorzaak van invaliditeit als de behandeling van de pathologie niet op tijd is gestart.
- Zoutafzettingen. Een andere reden voor het optreden van een crunch in de gewrichten kan een ziekte van het endocriene systeem of metabolisme zijn. Meestal is dit te wijten aan de afzetting van zouten in het gewrichtskapsel en op de ligamenten.
Hoe voorkom je een crunch in een joint?
We hebben dus ontdekt waarom de gewrichten van atleten kraken, en nu moeten we uitzoeken hoe dit fenomeen kan worden aangepakt. Zoals we al hebben gezegd, als er naast het kraken in het gewricht geen andere symptomen van mogelijke pathologie zijn, heeft u geen behandeling nodig. Als het allemaal om de oorzaken van pathologische veranderingen gaat, is het noodzakelijk om de juiste therapie voor te schrijven. Als gevolg hiervan zal niet alleen de crunch verdwijnen, maar ook de symptomen van deze of gene ziekte worden geëlimineerd.
Wanneer pathologische veranderingen tijdens het onderzoek niet werden gediagnosticeerd, maar de gewrichten vreemde geluiden afgeven, moet u zich aan de volgende aanbevelingen houden:
- Belast je gewrichten niet te veel en zwemmen is de ideale sport.
- Als u overtollige kilo's heeft, moet u deze zo snel mogelijk kwijtraken.
- Gebruik geen sterke mono-dieet voedingsprogramma's, maar maak je voeding zo gevarieerd en evenwichtig mogelijk.
- Probeer niet vaak schoenen met hoge hakken te dragen.
- Handhaaf de juiste houding en gebruik hulpmiddelen om krommingen te voorkomen.
- Tijdens de training moeten veiligheidsmaatregelen worden gevolgd.
- Gebruik speciale additieven voor gewrichten - chondroprotectors.
Concluderend merken we op dat vreemde geluiden in de gewrichten meestal geen pathologie zijn, als ze niet gepaard gaan met symptomen van andere ziekten.
Denis Borisov vertelt in meer detail over waarom gewrichten barsten en hoe je kraken kunt verwijderen:
