Is stretchen onvermijdelijk voor alle bodybuilders? Ontdek hoe professionele atleten striae op de huid voorkomen. Striae op de huid kunnen voorkomen bij adolescenten, vrouwen na de zwangerschap, bij stoornissen in het hormonale systeem en bij sporters. Aanvankelijk hebben deze strepen een paarse of roodachtige tint, waarna ze wit worden en niet meer van kleur veranderen. Op plaatsen waar striae ontstaat, is de huid verstoken van pigmenten en kan deze niet bruin worden onder invloed van ultraviolette straling, waardoor ze nog beter opvalt tegen de achtergrond van een donker lichaam. Vandaag zullen we het hebben over de oorzaken en methoden van het omgaan met striae bij bodybuilding.
Mechanismen voor de vorming van striae op de huid
Striae op de huid verschijnen wanneer de huid wordt uitgerekt of de dermis wordt gescheurd. In theorie kunnen ze in elk deel van het lichaam voorkomen, maar in de praktijk worden ze gevormd waar de maximale hoeveelheid onderhuids vet aanwezig is - de borst, buik, dijen en billen. Bij bodybuilders is dit meestal het buitenoppervlak van de arm en delta. Het is op deze plaatsen dat atleten een significante toename van spieren ervaren tijdens intensieve training.
De huid wordt dunner en krijgt een karakteristieke roze tint en ook op deze plekken is jeuk mogelijk. Na verloop van tijd worden striae wit en meestal duurt dit proces ongeveer anderhalf jaar. Over het algemeen zijn striae microtrauma's van de huid en het onderliggende weefsel. Het lichaam wordt snel groter en de huid heeft geen tijd om uit te rekken, wat leidt tot interne microschade aan weefsels. Het lichaam doet een poging om deze verwondingen te elimineren en vult de gewonde gebieden met bindweefsel dat uiterlijk verschilt van de huid. Bepaalde hormonale medicijnen, zoals corticosteroïden, kunnen ook tot striae leiden.
Als striae op uw lichaam begint te verschijnen, wordt het werk van de collageen- en elastinesynthese verstoord. Het zijn deze stoffen die verantwoordelijk zijn voor de conditie van de huid. Striae vormen geen gevaar voor de gezondheid, tenzij ze worden veroorzaakt door hormonale onevenwichtigheden. In dit geval moeten ze worden gediagnosticeerd en geëlimineerd.
Een afname van de elasticiteit van de huid en het dunner worden ervan bij atleten kan gepaard gaan met een verandering in de hormonale balans in verband met het gebruik van bepaalde medicijnen of na een significante verandering in het voedingsprogramma. Om precies te zijn, het zijn niet de veranderingen in het dieet of het gebruik van medicijnen die leiden tot het verschijnen van striae, maar de daaropvolgende sprong in lichaamsgewicht.
Om deze reden verschijnen striae vaak tijdens de periode van spiergroei of uitdroging. Het is met het risico op striae dat alle aanbevelingen worden geassocieerd met een geleidelijke afname van het lichaamsgewicht, die binnen een maand niet meer dan 2-3% is. Ook bij bodybuilders kunnen striae optreden wanneer trainingssessies abrupt worden gestopt of wanneer hun intensiteit aanzienlijk toeneemt na een lange pauze.
Preventie en behandeling van striae bij bodybuilding
Het moet meteen gezegd worden dat het vrij moeilijk is om met striae om te gaan en de beste optie is om het optreden ervan te voorkomen. Sommige methoden om het optreden van striae te voorkomen, kunnen echter worden gebruikt om ze te bestrijden, en zeer effectief. De belangrijkste preventiemiddelen zijn:
- Breng speciale oliën, crèmes of tonic aan voor striae op probleemgebieden van de huid;
- Drink dagelijks minstens twee liter water om de waterbalans te behouden;
- Verminder het gebruik van voedingsmiddelen die zout en conserveermiddelen bevatten;
- Neem vitamine- en mineraalcomplexen - focus op zink, koper en vitamine C, B5, E;
- Gebruik plantenextracten of etherische oliën die de doorbloeding verbeteren - de beste optie is om deze stoffen tijdens het baden aan het water toe te voegen;
- Gebruik een knijpmassage.
Daarnaast kun je verschillende exfoliërende scrubs gebruiken. Dit is een redelijk effectieve manier om niet alleen het optreden van striae te voorkomen, maar ook om ze te bestrijden. Je kunt bijvoorbeeld zelf een scrub bereiden met het volgende recept:
- Zout - 1 glas;
- Suiker - 1 glas;
- Olie (beste handpalm) -? bril.
Veeg op het moment van het nemen van waterprocedures probleemgebieden af met deze samenstelling en smeer ze na het douchen of baden in met crème. Een contrastdouche is ook een uitstekend profylactisch middel. Er zijn ook medicijnen die kunnen worden gebruikt om striae te voorkomen en te bestrijden. Laten we de meest effectieve van hen opmerken:
- Aekol is een oplossing voor uitwendig gebruik die vitamine E en A bevat. Het wordt gebruikt om regeneratieprocessen in de huid te stimuleren.
- Contractubex is een gel die wordt gebruikt om littekens en striae te bestrijden.
- Strataderm - de crème is gemaakt op basis van siliconen en helpt de collageensynthese in probleemgebieden van de huid te optimaliseren.
- Aevit is een preparaat voor inwendig gebruik, dat vitamine A en E bevat.
Tot slot is het de moeite waard om een paar woorden te zeggen over de meest populaire manieren om striae te elimineren die worden gebruikt bij cosmetische chirurgie.
Laser resurfacing
De gebieden met striae worden blootgesteld aan een laserstraal, die de diepste huidlagen bereikt en de vezels van de striae vernietigt. Op plaatsen van behandeling wordt de huid felrood, zoals na een brandwond. Gemiddeld herstelt de huid na deze procedure binnen enkele maanden volledig.
Chemische peeling
Speciale zuren worden op de huid aangebracht en verbranden alles, inclusief de bovenste lagen van de opperhuid. Het is noodzakelijk om te waarschuwen dat deze procedure behoorlijk pijnlijk is.
Dit zijn de belangrijkste oorzaken en methoden voor het omgaan met striae bij bodybuilding. Onthoud dat het altijd gemakkelijker is om een ziekte te voorkomen dan om deze later te behandelen.
Zie deze video voor meer informatie over de oorzaken van striae en hoe u er vanaf kunt komen:
