Linolzuur is heel belangrijk voor atleten omdat het anticarcinogene eigenschappen heeft. Leer hoe linolzuur wordt gebruikt bij bodybuilding. Chemisch gezien is geconjugeerd linolzuur (of kortweg CLA) een combinatie van isomeren van linolzuur, van nature afkomstig uit zuivelproducten en vlees. Veel mensen hebben gehoord van CLA, maar weten heel weinig over de stof. Dankzij het laatste onderzoek kunnen we echter praten over het positieve effect van de stof op het lichaam van sporters. Dit maakt het gebruik van linolzuur bij bodybuilding essentieel.
Linolzuur eigenschappen
Linolzuur behoort tot de groep van omega-6-vetzuren en is essentieel voor het menselijk lichaam. Onderzoek naar de effecten van de stof begon al in 1988. Sindsdien is er enorm veel onderzoek gedaan, wat aanleiding geeft om met volledig vertrouwen te spreken over de effecten van CLA op het menselijk lichaam. Het moet meteen gezegd worden dat CLA niet door het lichaam wordt gesynthetiseerd en alleen kan worden verkregen uit voedsel zoals volle melk, boter, rund en lam.
Linolzuur is een krachtige antioxidant die het immuunsysteem stimuleert en anti-katabole en anti-carcinogene eigenschappen heeft. Onder de volledig bestudeerde eigenschappen van linolzuur, moet het volgende worden benadrukt:
- Versnelt stofwisselingsprocessen - ongetwijfeld is dit kenmerk van de stof erg belangrijk voor atleten die moeten afvallen en hun spieren moeten verlichten.
- Bevordert de groei van spierweefsel - tijdens actieve spiergroei worden vetten verbrand, wat het metabolisme verhoogt, gewichtsverlies bevordert en het mogelijk maakt om het onder controle te houden.
- Verlaagt cholesterol - veel mensen hebben nu last van hoge cholesterol- en triglyceridenspiegels. CLA is zeer effectief in het verlagen van het gehalte van deze stoffen.
- Verlaagt de insulineresistentie - dit vermindert het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 en het wordt mogelijk om het lichaamsgewicht onder controle te houden.
- Vermindert de kans op voedselallergieën - een allergische reactie op voedsel kan de strijd tegen overgewicht aanzienlijk bemoeilijken.
- Immuniteit stijgt - momenteel is verzwakking van het immuunsysteem een ernstig probleem en het verbeteren van het functioneren ervan is niet alleen erg belangrijk voor atleten.
Wetenschappers zijn erin geslaagd vast te stellen dat linolzuur bij bodybuilding een ernstig effect heeft op de samenstelling van alle weefsels van het menselijk lichaam, de ophoping van vetcellen stopt en ook de actieve groei van spierweefsel bevordert. Dit werd mogelijk door het vermogen van CLA om de afzetting van koolhydraten en vetten in vetweefsel te remmen. Linolzuur verhoogt de cellulaire insulinegevoeligheid, waardoor vetten sneller door celmembranen kunnen gaan zonder zich daarin op te hopen.
We kunnen vol vertrouwen praten over het vermogen van linolzuur om de snelheid van metabolische processen aanzienlijk te verhogen en de efficiëntie van vetverbranding in het lichaam te verhogen. Alle omega-6-vetzuren en CLA, inclusief, hebben de neiging om de afweermechanismen van het lichaam te versterken, waardoor het noodzakelijk was om linolzuur in voedingssupplementen te gebruiken. Erkend moet worden dat moderne mensen heel vaak lijden aan een gebrek aan linolzuur en de redenen hiervoor liggen in de ernstige veranderingen die de vee-industrie hebben ondergaan. Door veranderingen in diervoeding hoopt zich aanzienlijk minder linolzuur op in producten. Zo bleek na de onderzoeken dat rundvlees van een koe die weidegras at 4 keer meer CLA bevat dan wanneer dieren mengvoer krijgen. Hierboven is al gezegd dat linolzuur een sterk anticarcinogeen is. De meeste atleten gebruiken linolzuur bij bodybuilding om het transport van glucose naar spierweefselcellen te versnellen en de anabole achtergrond te versterken. CLA stimuleert ook perfect vetverbrandingsprocessen, wat ook belangrijk is voor sporters.
Hoewel CLA qua structuur sterk lijkt op linolzuur, zijn er een aantal verschillen. Deze stoffen hebben op sommige processen precies het tegenovergestelde effect. Zo helpt CLA de tumorgroei te stoppen, terwijl linolzuur juist stimuleert. Hierdoor kunnen we spreken over de effectiviteit van CLA bij de preventie van kanker.
Bijwerkingen van linolzuur
Het is voorbarig om op dit moment te spreken over de mogelijke bijwerkingen van CLA, aangezien er nog weinig langetermijnstudies zijn uitgevoerd. Er waren echter zeer weinig gevallen van hun optreden, wat kan wijzen op de voldoende veiligheid van het medicijn. U mag echter de vastgestelde normen niet overschrijden.
Gebruik van linolzuur
CLA is een uitstekende antioxidant, anticarcinogeen, anti-katabolisch en immunomodulator. Een van de redenen voor de ontwikkeling van obesitas is het gebrek aan linolzuur in het lichaam. Vergeet niet het vermogen van de stof om de ontwikkeling van neoplasmata te remmen.
In de loop van een aantal experimenten is de effectiviteit van de tool als vetverbrander bewezen. De proefpersonen slikten een maand lang dagelijks 4 gram linolzuur. Het resultaat was een afname van de tailleomvang met 1,4 centimeter.
De effectieve dagelijkse dosering is 3 gram, maar het zal erg moeilijk zijn om een dergelijk gehalte aan CLA in het lichaam te bereiken met alleen producten. Om deze reden is het veel effectiever om speciale additieven te gebruiken.
Leer meer over linolzuur en de voedingsmiddelen die het bevatten in deze video:
