Emoties spelen een belangrijke rol in iemands leven. Het niet beheren ervan kan leiden tot trieste gebeurtenissen. Dit artikel zal je vertellen wat emoties zijn, hoe je ze op de juiste manier kunt beheersen. Negatieve emoties zijn als volgt:
- Verdriet is de reactie van een persoon op het verlies, het verlies van een geliefde.
- Angst - negatieve gevoelens die verband houden met een bedreiging voor de menselijke veiligheid.
- Angst - ontstaat in een situatie van verwachting van een ongedefinieerd gevaar.
- Woede is in feite een affect gericht tegen het ervaren onrecht.
- Wanhoop is een toestand van hopeloosheid in een persoon.
- Wraak is een daad van afrekening voor toegebracht onrecht, kwaad.
- Gloating is de vreugde die gepaard gaat met iemands falen.
- Melancholie - het wordt ook mentale angst genoemd.
Neutrale emoties manifesteren zich als volgt:
- Nieuwsgierigheid is een klein belang bij het kennen van irrelevante details.
- Verbazing is een extreme verrassing over iets.
- Onverschilligheid of apathie is een toestand van volledige onverschilligheid voor de actualiteit.
Alle negatieve gevoelens worden uitgelokt door de externe omgeving en onze reactie daarop. Daarom is het moeilijker ermee om te gaan dan met de emoties van innerlijke spanning. We kunnen al dan niet geïrriteerd zijn door bepaalde factoren, maar het hele punt zit in onze perceptie van het universum.
Emotionele reacties op stress kunnen zowel positieve als negatieve gevolgen hebben. Het zou verstandig zijn om het probleem onmiddellijk te begrijpen en een uitweg uit deze situatie te vinden. Gevoelens zullen opkomen, maar hun invloed zal niet zo sterk zijn, het zal gemakkelijker zijn om op externe factoren te reageren en ze te beheersen.
Aan welke emoties moet worden gewerkt?
Het zijn niet alleen negatieve emoties die onder controle moeten worden gehouden. De vaardigheden om positieve gevoelens en reacties op bepaalde factoren te beheersen, moeten ook worden geleerd om toe te passen. Het is de moeite waard om te werken met die emoties die onszelf en anderen lijden kunnen bezorgen, en ook met die waarvoor je je schaamt voor wat je in de toekomst hebt gedaan.
Nu is het niet gemakkelijk om met innerlijke angst, stress, negatieve situaties om te gaan. Een persoon moet non-stop leven, constant strevend om te overleven, niet slechter te zijn dan anderen, om geld te verdienen. Dit alles leidt tot morele uitputting. En nu moet hij een antwoord zoeken op de vraag of het mogelijk is om emoties te beheersen zonder veel tijd te verliezen.
Het christendom spreekt van zeven hoofdzonden, zoals gierigheid, afgunst, lust, gulzigheid, moedeloosheid, luiheid en trots. Ze zijn de oorzaak van veel van de ondeugden die eruit voortvloeien. Uit trots bouwen we allerlei intriges op bij mensen, uit jaloezie haten we degenen die meer hebben bereikt dan wij.
Als we deze ondeugden combineren tot de "drie walvissen" van de emotionele wereld, krijgen we het volgende:
- Egoïsme … Een deel van een persoon dat erkenning, lof, superioriteit over andere mensen wil. Dit toont ons sociale bestaan, het beeld dat we willen achterlaten in de hoofden van de mensen om ons heen. Egoïsme omvat ook: afgunst, hebzucht, trots, wrok, leedvermaak, ijdelheid, ambitie. Dit is een krachtige bron van onze ervaringen.
- Dorst naar sterke ervaringen … Sensatie die lichamelijk genot brengt, zoals lust en gulzigheid. Deelname aan intriges, het creëren van conflictsituaties. Verslaving aan televisie, computerspelletjes.
- Zwakke punten … Ze worden uitgedrukt in zwak karakter, zwakke wil, afhankelijkheid van vreemde meningen, opwinding, nervositeit, passiviteit, angst, lafheid, onderdanigheid, moedeloosheid en luiheid, en anderen.
Door te leren emoties te beheersen, kunt u de meeste problemen vermijden.
Emotiebeheersingstechnieken
Hoe beheers je je emoties? Deze vraag stellen we onszelf vaak. Onze houding ten opzichte van emoties is enigszins vergelijkbaar met onze houding ten opzichte van ouderdom, die, zoals Cicero zei, iedereen wil bereiken, en als ze het hebben bereikt, geven ze het de schuld. Het vermogen om stress te weerstaan en weerstand te bieden aan impulsen die niet stroken met de eisen van de geest, is altijd beschouwd als het belangrijkste kenmerk van menselijke wijsheid.
Om geen patiënt te worden van de kliniek voor neurosen, moet je jezelf bij elkaar kunnen rapen. Maar helaas weten velen niet hoe ze moeten leren hun emoties onder controle te houden. Hier zijn veel methoden voor.
Psychologen adviseren om te beginnen met het beheersen van de volgende methoden:
- Houd jezelf in bedwang … Het is nodig om niet op provocaties te reageren, niet op elke lomperd te reageren. Tel tot vijf voordat je de dader antwoordt. Het is noodzakelijk om te leren hoe je emoties kunt blokkeren op advies van psychologen: eerst denken we, dan spreken we. We ademen rustig, spraak is gelijkmatig. Je kunt naar buiten gaan, een glas water drinken om te kalmeren, goed na te denken en adequaat te reageren.
- Zelfhypnose … Dit is het veelvuldig reciteren van bepaalde zinnen voor zichzelf, bijvoorbeeld: "Ik ben kalm", "Ik heb mezelf onder controle." De esoterische methode van zelfhypnose - voor degenen die energietechnieken bezitten, moed versterken en angst onderdrukken. Zelfhypnose kan negatieve emoties veranderen in positieve.
- Schakel over of gebruik schoktherapie … Niet iedereen kan een tegenstander terugvechten. Soms is het makkelijker om je gedachten om te buigen naar het positieve. Stel bijvoorbeeld een onverwachte vraag. Er zijn veel manieren om je emoties onder controle te houden. Gebruik je fantasie als een canvas, stel je voor dat je tegenstander een grappig liedje of een grappige hoed op zijn hoofd zingt. Trek er mentaal een hoge, stevige muur omheen. Probeer een tijdje los te komen van de realiteit. In dit geval zal de provocateur geen reactie kunnen oproepen. De "cap"-methode helpt vooral goed: als de tegenstander schreeuwt, beledigt, maar er is geen manier voor hem om te antwoorden, moet je je hem voorstellen onder een koepel of iets anders dat het geluid van zijn stem kan overstemmen.
- Meditatie … Ze helpt niet alleen je lichaam te beheersen, maar ook je geest. Concentratietechnieken maken het mogelijk om een staat van kalmte en ontspanning te ontwikkelen, jezelf te begrijpen en je boosheid te overwegen, en te leren je negatieve emoties los te laten.
- Dagelijkse oefening … Soms verhindert opgehoopte negativiteit dat je jezelf meester wordt. Om het te elimineren, kunt u uw lichaam belasten met zelfs de eenvoudigste oefeningen. Ochtendjoggen, lessen in sportclubs zullen helpen om niet alleen het lichaam, maar ook de ziel op orde te brengen, en alle negativiteit zal tijdens de training opbranden. Als je boos bent, oefen dan gewoon en gooi het weg.
- Gebed … Het wordt aanbevolen om een gebed niet alleen voor het slapengaan te lezen, maar ook op elk vrij moment. Als een gelovige voelt dat hij de controle verliest, moet je je ogen sluiten en een gebed lezen, God om kracht vragen, alle negativiteit wegnemen en geduld, wijsheid en goede wil geven. Het belangrijkste aspect is gebouwd op vrede en rust.
- Yoga ademhaling pranayama … Prana is levensenergie, adem. Yama - controle, controle van de zintuigen. De ademhalingstechniek, die bedoeld is om te leren omgaan met je emoties, stelt je in staat negatieve uitbarstingen te ervaren en innerlijke rust te krijgen. De kracht van pranayama's is dat het zowel de algemene toestand van het lichaam als de emotionele sfeer van een persoon beïnvloedt.
Alle methoden om emoties te beheersen hebben bestaansrecht en kunnen zowel afzonderlijk als gelijktijdig worden toegepast.
Handige tips voor het omgaan met emoties
Om te leren jezelf in bedwang te houden zonder heftig te reageren op bepaalde gebeurtenissen, moet je de basisregels van "emotionele hygiëne" kennen:
- U moet proberen om zo snel mogelijk van financiële problemen af te komen. Schulden terugbetalen aan vrienden, leningen terugbetalen, verplichtingen kwijtschelden, natuurlijk zal de emotionele toestand niet meteen ideaal worden. Maar omdat hij grotendeels wordt beïnvloed door interne ervaringen, zal het, nadat hij op zijn minst financiële problemen heeft weggewerkt, veel gemakkelijker worden om zichzelf te beheersen, en zal er kalmte verschijnen.
- Maak je huis comfortabel en gezellig. Niet voor niets zeiden ze altijd: "Mijn huis is mijn fort." Het is hier dat er een plek is voor persoonlijke ruimte, de mogelijkheid om alleen te zijn of gasten uit te nodigen, terwijl de toon voor het gesprek wordt gezet. De toewijzing van een aparte zone voor ontspanning wordt relevant.
- Streef ernaar om de carrièreladder te beklimmen. In een impuls om zichzelf snel te actualiseren in werkproblemen, heeft een persoon weinig tijd voor emotionele uitbarstingen. En als alles ook nog eens goed gaat, als een trein loopt, dan blijft het negatieve helemaal niet over.
- Definieer voor jezelf de belangrijkste doelen in het leven en ga daar moedig naar toe. Over het algemeen is de actie vergelijkbaar met een carrière, met als enige verschil dat het geschikt is voor een persoon die minder ambitieus is of die zichzelf al heeft weten te realiseren.
- Verbreed je horizon, maak nieuwe kennissen. Nieuwe mensen, ontmoetingen, communicatie laten geen ruimte voor negativiteit. En het is helemaal niet nodig om positieve emoties te beheersen.
Emotionele controle is een integraal onderdeel van de menselijke ontwikkeling. Het vermogen om gevoelens te bedwingen hangt ook af van het type karakter (melancholisch, cholerisch, enz.). Hoe u uw emoties kunt beheersen - bekijk de video:
Negatieve emoties (woede, wrok) zijn vaak de oorzaak van lichamelijke en psychische aandoeningen. Positieve energie kan op zijn beurt zowel de psychologische als de fysieke gezondheid van een persoon versterken. Mensen die hun emoties niet kunnen beheersen, vallen vaak in de zogenaamde staat van passie. En frequent verblijf in deze toestand kan leiden tot ziekten zoals schizofrenie.
