Hoe het zelfrespect te verbeteren?

2024 Auteur: Arianna Cook | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:48

Wat is een laag zelfbeeld en hoe beïnvloedt het de kwaliteit van leven. Manieren om het te vergroten en het probleem voor vrouwen en mannen op te lossen. Eigenwaarde is een soort markering van onze aanpassing aan het leven. Het wordt ook een maatstaf voor de houding tegenover zichzelf en tegenover de omringende wereld, evenals de omringende wereld tegenover ons. Een hoog adequaat gevoel van eigenwaarde kan het leven dus veel gemakkelijker maken, en een laag zelfbeeld kan het leven veel moeilijker maken.

De impact van zelfrespect op het leven

De mens is een sociaal wezen. Daarom zijn onze acties, vaardigheden en gedachten vanaf de geboorte in het zicht van anderen. Verder, in het proces van opgroeien, beginnen we zelf onze capaciteiten en onze plaats in het leven te beoordelen. Dit bepaalt twee belangrijke factoren onder invloed waarvan het gevoel van eigenwaarde van een persoon wordt gevormd:

Extern … Dat wil zeggen, de houding van anderen (opvoeding, sociale omgeving, intieme en persoonlijke communicatie, de invloed van het team, het type activiteit, de media en informatietechnologie, enz.).
Interieur … Houding ten opzichte van zichzelf (kenmerken van karakter en uiterlijk, capaciteiten, niveau van intelligentie, vatbaarheid voor kritiek, niveau van claims, enz.).

De kwaliteit van zijn leven hangt af van hoe zeker een persoon is in zichzelf en zijn capaciteiten, hoe realistisch hij de houding van anderen waarneemt. Dat wil zeggen, succes, materiële conditie, gemoedsrust en persoonlijke relaties. Dit beïnvloedt de vorming van gedragsmodellen - reacties op kritiek, mislukkingen, succesvolle beslissingen, niet-standaard situaties, het vermogen om een risico te nemen.

Het is vrij logisch dat het heel moeilijk is voor een persoon die twijfelt aan zijn belang om succes te behalen op elk gebied van het leven. Een onzekere leek kan niet per definitie gelukkig zijn - hij weet immers niet zeker of hij het waard is. Het is moeilijk voor hem om belangrijke beslissingen te nemen en de tekortkomingen te verdragen die inherent zijn aan ons allemaal.

Tegelijkertijd verstoort een laag zelfbeeld niet alleen het geluk van vandaag - het geeft geen kans om zich in de toekomst te ontwikkelen. Het wordt een belemmering voor loopbaangroei, persoonlijke ontwikkeling en het opbouwen van relaties. De beslissing om je leven te veranderen wordt vaak direct geblokkeerd door faalangst. Pessimisme en angst voor verandering ontnemen zulke mensen de kans om een helderder en plezieriger leven te leiden.

De situatie wordt verergerd door de "wet van aantrekking van dergelijke":

Ten eerste trekt een onzeker persoon dezelfde verliezers aan;
Ten tweede creëren slechte attitudes en zelfhaat onder andere soortgelijke attitudes.

Het is belangrijk! De kunst van het nuchter beoordelen van iemands werkelijke capaciteiten en het filteren van de meningen van anderen, wordt adequaat zelfrespect genoemd, dat wil zeggen ideale omstandigheden om harmonie te bereiken op alle terreinen van het leven.

De belangrijkste redenen voor een laag zelfbeeld

Veel factoren beïnvloeden onze vorming van ons eigen 'ik' en de plaats van dit 'ik' in de samenleving. Laten we stilstaan bij de gevaarlijkste, waardoor een laag zelfbeeld verschijnt. Waaronder:

"Harde jeugd" … De zaden van twijfel aan zichzelf kunnen al in de kindertijd in een persoon worden gezaaid. Het is in deze periode dat het grootste deel van ons gevoel van eigenwaarde bestaat uit de oordelen van anderen, aangezien het kind nog steeds niet kan en niet weet hoe het zichzelf moet evalueren. Dat wil zeggen, de basis wordt ons gegeven door naaste familieleden - ouders, broers, zussen, grootmoeders, grootvaders, enz. Gebrek aan aandacht, teveel kritiek, onverschilligheid, hoge eisen - dit alles kan van een onzeker kind een onzekere volwassene maken. De aanwezigheid van lichamelijke handicaps of chronische ziekten bij een klein persoon versterkt het gevoel van ongemak.
Gevoeligheid voor de mening van anderen … Het onvermogen om de mening van iemand anders over jezelf en je acties te "sorteren" is niet de beste vriend voor het gevoel van eigenwaarde. Onze samenleving is nog niet verlost van zo'n ondeugd als afgunst. Veel mensen maken zich schuldig aan een verslaving om hun buren te bekritiseren. Het is duidelijk dat zulke "adviseurs" en "weldoeners" veel slechte dingen kunnen zeggen die niet altijd waar zijn. Daarom kunnen goedgelovigheid en overmatige perceptie van alles wat anderen zeggen het zelfvertrouwen aanzienlijk ondermijnen.
Overmatige plank … Een verkeerd gesteld doel kan als een mislukking worden bestempeld. Het is moeilijk om een doel te bereiken als het simpelweg de capaciteit te boven gaat of als het tijdsbestek om het te bereiken te kort is. Zo'n ontoereikende beoordeling van iemands capaciteiten leidt vaak tot een fiasco. Het doel wordt niet bereikt, het gevoel van eigenwaarde is nul, het verlangen om verder te gaan verdwijnt.
Obsessie met falen … Het komt vaak voor dat falen verandert in nieuwe ervaringen en kansen. Het is belangrijk om het te zien en te accepteren. Anders loop je vast op een onaangename gebeurtenis en programmeer je jezelf voor mislukking.

Tekenen van een laag zelfbeeld

Je kunt zelfs iemand herkennen die meer zelfvertrouwen nodig heeft aan zijn uiterlijk. Onderuitgezakte, hangende blik, onvoorzichtigheid in kleding, strakheid gaat vaak gepaard met twijfel aan jezelf. Maar er zijn nog betrouwbaardere tekenen van een laag zelfbeeld:

Pessimisme en negativisme in spraak … Het probleem met zelfbeoordeling wordt aangegeven door zinnen (of gedachten) met de volgende betekenis: "alles is slecht", "dit is onmogelijk", "ik kan het niet aan", "dit is niets voor mij", "ik heb geen de nodige kennis (vaardigheden, ervaring)" en etc. Zulke mensen gaan niet de serieuze discussie aan, gaan verantwoordelijke opdrachten uit de weg en tonen geen initiatief.
Perfectionisme … Soms leidt de wens om hun waarde in de ogen van anderen te vergroten ertoe dat mensen met een laag zelfbeeld wanhopig iets beters willen doen dan anderen. Het kan uiterlijk, het dagelijks leven, professionele activiteit zijn. Ze houden zich vast aan details terwijl ze het totale resultaat mislopen. Ze hopen dat als ze het ideaal naderen, ze geliefder en belangrijker zullen worden. Het pad naar het ideaal (dat niet bestaat) kan echter alle tijd en moeite kosten, waardoor er niets overblijft voor de belichaming van echte verlangens en pieken.
Eenzaamheid … Een berucht persoon voelt zich ongemakkelijk in de samenleving, vooral bij onbekende of onbekende mensen. Afwijzing van communicatie kan zich manifesteren door zowel vervreemding als agressiviteit, assertiviteit van gedrag, die zelf anderen afstoten, ondanks het feit dat een succesvol persoon niet alleen verbindingen zoekt, maar ze ook voor zichzelf laat werken.
Angst voor verandering … Risico is een taboe voor een onzeker persoon. Alles wat nieuw is, is onbekend en daarom gevaarlijk. Zo'n angst om iets in iemands leven te veranderen kan worden vermomd als bescheidenheid, verlegenheid, verlegenheid, conformisme.
Ontwikkelde schuldgevoelens … Voor een onzeker persoon is het nemen van verantwoordelijkheid voor een mislukking een andere manier om je status als een mislukking te bevestigen. Tegelijkertijd, als hij de schuld op zich neemt voor wat hij niet heeft gedaan, en zelfs zijn excuses aanbiedt, kan er geen twijfel bestaan over een laag zelfbeeld.
Angst voor kritiek … Voor een onzeker persoon is kritiek een mes in het hart van zijn trots. Voor hem is dit geen constructieve "debriefing", zoals het wordt waargenomen door een zelfverzekerd persoon, maar een ander bewijs van minderwaardigheid. Hij reageert er niet alleen heel gevoelig op, maar loopt ook lange tijd rond, waarbij hij constant de situatie en onaangename woorden in zijn richting herhaalt. Na verloop van tijd verzwakken negatieve emoties het realiteitsgevoel, en elke, zelfs ongerechtvaardigde kritiek wordt zeer pijnlijk ervaren.
Zelfmedelijden … Jezelf en de mensen om je heen ervan overtuigen dat de wereld, het lot, de mensen, de omstandigheden en de natuur oneerlijk zijn, is een geweldige manier om de verantwoordelijkheid voor je leven op anderen af te schuiven. Voortdurende klachten, ziekte en geklaag over het lot kunnen de felbegeerde aandacht van anderen geven. Het misbruik van het 'poor self'-syndroom kan in de loop van de tijd echter het tegenovergestelde effect hebben: de wens om medelijden te hebben en anderen te helpen zal worden vervangen door irritatie en onwetendheid over uw passiviteit en passiviteit.
Het niet nemen van beslissingen … Snel beslissingen moeten nemen, vooral voor anderen, is een nachtmerrie voor iemand met een laag zelfbeeld. Onzekerheid in zichzelf en zijn kracht doen hem twijfelen aan elke oplossing en zelfs onbeduidende details analyseren. Hierdoor nemen interne spanningen, ongemakken en nervositeit toe. Daarom proberen zulke mensen leiderschapsposities te vermijden, en als ze dat toch doen, voelen ze zich ongemakkelijk. Besluitvorming wordt ofwel uitgesteld, ofwel aan een ander doorgegeven, ofwel geheel genegeerd.
Beperking van belangen … Het is moeilijk voor een slachtoffer met een laag zelfbeeld om te besluiten iets in zichzelf te veranderen. Verandering van imago, actieve rust - dit kan een droom blijven, begraven onder angst voor afwijzing en veroordeling. Soms zijn zulke mensen zelfs bang om te gaan sporten: mensen zullen op straat kijken, in de sportclub zullen er ook mensen zijn, sterker en mooier. Plus, meer simulators die moeten worden beheerst. Dat wil zeggen, de angst voor inconsistentie en de angst om iets verkeerd te doen speelt een rol.
openbaar spel … Soms bedekken onzekere mensen hun complexen met heldere maskers - vertrouwd gedrag, schandaligheid, luide spraak of gelach, hun connecties, plaats in de samenleving of niveau van welzijn.
Problemen in het persoonlijke leven … Een laag zelfbeeld is vaak de belangrijkste oorzaak van een gebrekkige relatie. Een zichzelf respecterend persoon tolereert geen vernedering, verraad en leugens, in tegenstelling tot een zelfspot. Het is heel moeilijk om liefde en respect te krijgen als iemand zeker weet dat hij het niet waard is. Dit weerhoudt hem er ook van om voor zijn geluk te vechten.
Depressieve toestanden en slecht humeur … Het is moeilijk voor een onzeker persoon om de tekortkomingen van zowel die van hen als die van anderen te accepteren. Daarom is hij ofwel stilletjes verdrietig, of is hij constant geïrriteerd door alles: het land, collega's, buren, echtgenoot, kinderen. Ontevredenheid met zichzelf kan worden omgezet in cynisme en overmatige kritiek. Hij ziet het positieve niet omdat hij zich op het negatieve richt.

Belangrijk! Denk bij het bekritiseren aan de psychologische waarheid - we veroordelen in anderen precies wat we zelf zondigen. En als je ineens kritiek op iemand wilt hebben, denk dan aan het vlekje in andermans oog.

Hoe het zelfrespect te verbeteren?

Ons zelfrespect kan worden vergeleken met immuniteit, hoe hoger het is, hoe sterker onze weerstand tegen verschillende levenssituaties. Omgekeerd, hoe lager ons zelfvertrouwen, hoe moeilijker het is om zelfs maar kleine alledaagse problemen het hoofd te bieden. Tegenwoordig zijn er veel manieren om het gevoel van eigenwaarde te verhogen door middel van training, affirmaties, meditatie, gedragsverandering, enz. We zullen de meest effectieve en tegelijkertijd de gemakkelijkst te implementeren methoden overwegen om het zelfvertrouwen te verhogen.

Hoe het zelfrespect van een man te vergroten?

Een mens kan van nature niet zwak zijn - anders zal hij niet overleven en zal hij zijn nakomelingen niet geven (zal niet groeien). Daarom heeft zelfs de moderne vertegenwoordiger van het sterkere geslacht minstens 3 redenen om zijn zelfrespect in goede vorm te houden - dit is carrière (werk moet welvaart brengen), liefde (sterke en zelfverzekerde mannen zijn nog steeds in het voordeel) en succes (geluk houdt van succesvolle).

TOP 10 manieren om het zelfvertrouwen van een man te vergroten:

Leer mislukkingen te accepteren … Scheld jezelf niet uit voor verkeerde acties, ongedaan gemaakt werk of overhaaste beslissingen - analyseer de situatie, trek conclusies. Vul uw ervaringsbank aan - en niets meer. Ik heb een fout gemaakt, realiseerde ik me, en - laten we verder gaan!
Houd je geest en lichaam in goede conditie … Mee eens - sporterudiete mannen hebben veel minder reden (en tijd) om hun complexen te cultiveren. En nogmaals, vergeet je aard niet: overtollige adrenaline en agressieve mannelijke energie moeten periodiek worden gedumpt. Om nog maar te zwijgen over fit blijven. En sport is de perfecte keuze voor een moderne man. Om goed gelezen te worden, is het niet nodig om alles te weten. Dit is onrealistisch. Het is beter om het interessegebied voor u te kiezen en te beheersen. Interesse kan alleen worden gewekt door iemand die zelf ergens in geïnteresseerd is.
Respecteer jezelf en je tijd … Analyseer de houding van de mensen om je heen. Als u vrienden of kennissen heeft die de kans niet missen om zich op uw kosten te laten gelden of misbruik te maken van uw betrouwbaarheid, weiger dan met hen te communiceren. Wees niet bang om van destructieve relaties af te komen, goede mensen zijn er altijd. Je hoeft ze alleen maar in het leven te laten. Voor werk geldt hetzelfde principe: je kunt meer, maar ze stellen het niet op prijs - verander van baan.
Vergelijk jezelf niet met anderen.… In het begin zijn alle mensen anders, daarom zijn de behoeften en de manieren om aan deze behoeften te voldoen voor iedereen anders. Focus daarom op je mogelijkheden en verlangens. Stel realistische doelen en stel een haalbaar tijdsbestek in om ze te bereiken. Als u deze manier van werken begrijpt, bespaart u de verleiding om uzelf met anderen te vergelijken. Evalueer alleen jezelf en je motivatie in relatie tot je capaciteiten.
Herzie je sociale omgeving … Probeer met zulke mensen te communiceren om zelfverzekerder en succesvoller te worden. In een sfeer van succes, ideeën, positieve emoties, heb je alle kans om met hetzelfde te worden "besmet". In tegenstelling tot een samenleving van chronische verliezers, waar je zelfrespect alleen maar zal dalen.
Plan je tijd … De juiste toewijzing van tijd zal niet alleen helpen om zaken aan te pakken, maar ook om goed uit te rusten. Maak er een regel van om je van tevoren voor te bereiden op een nieuwe werkdag, bijvoorbeeld door een plan te maken van je acties voor morgen in de avond.
Wees beslissend … Vastberadenheid is een andere natuurlijke eigenschap van een man. Begraaf het niet onder een hoop twijfels en mogelijke mislukkingen. Daag jezelf uit: stel een doel en bereik het. Wees niet bang om beslissingen te nemen. Er wordt aangenomen dat elke dag ons 10 kansen biedt om ons leven te veranderen - gebruik ze!
Onthoud je successen … Kies een manier om je prestaties vast te leggen (foto's, inzendingen in een apart notitieboekje, een plank met onderscheidingen of lijsten aan de muur) en herzie ze bij twijfel. Dit zal het geheugen en de emoties opfrissen die met je overwinningen gepaard gingen. En het geeft je zelfvertrouwen.
Wees positief en geïnteresseerd … Leer iets positiefs te zien in een persoon, gebeurtenis of daad. Waarom zou je vrijwillig negativiteit in je leven toelaten? Voel je vrij om je kennis en vaardigheden uit te breiden met vragen. Schaam je niet om het te vragen en erachter te komen. Het is zonde om het niet te vragen en alleen hierdoor in het ongewisse te blijven.
Houd van jezelf en respecteer jezelf … Je bent een integrale persoonlijkheid, zij het met je eigen "nuances". Hoe dan ook, je verdient respect. En als je ook verliefd wordt op jezelf, en je kunt 'nuances' vertalen naar de status van deugden, dan zijn respect, succes en liefde gewoon gegarandeerd voor jou.

Hoe het zelfrespect van een vrouw te vergroten?

Ondanks het feit dat de eisen van de natuur aan een vrouw niet zo streng zijn als aan een man, maakt twijfel aan zichzelf haar net zo ongelukkig. Om de situatie recht te zetten, kunt u de bovenstaande "mannelijke" methoden gebruiken. Maar het is beter om ze te versterken met puur "vrouwelijke" trucs. TOP 10 manieren om het zelfvertrouwen van een vrouw te vergroten:

Accepteer jezelf voor wie je bent … Je haarkleur, oogvorm, figuur en beenlengte - wat de natuur geeft, een individuele bestelling. Als je iets wilt veranderen, verander het dan, maar voorzichtig en alleen voor jezelf. En stel geen hoge verwachtingen van externe veranderingen als u niet intern verandert. Geloof me, onder mooie vrouwen (dun, met grote borsten, lang haar - wie heeft welk concept van schoonheid) zijn er niet minder ongelukkig. Een vrouw wordt niet zozeer aangetrokken door een ideaal uiterlijk als wel door zelfvertrouwen.
Benijd niet … Afgunst is een slecht gevoel. Het doodt het zelfvertrouwen. Als je niet blij kunt zijn voor je vriend, concentreer je dan op wat alleen jij hebt. Over hun successen en verdiensten.
Zorg voor jezelf … Een echt aantrekkelijke vrouw is een goed verzorgde vrouw. Houd van je lichaam en bewijs je liefde door te vertrekken. Ga sporten, leid een gezonde levensstijl, koop mooie kleding en schoenen van hoge kwaliteit voor jezelf en je reflectie in de spiegel wordt een krachtige stimulans voor je zelfrespect.
Neem geen initiatief waar je het niet nodig hebt … Maak er een regel van om je waarde niet te bewijzen met obsessieve zorg of aandacht. Vraag niet om hulp - help niet! Of bied het alleen aan als het echt nodig is en zorgvuldig. Vraag niet om advies - niet adviseren!
Interessant worden … Een effectieve manier om uw zelfrespect te vergroten, is door uw interesses uit te breiden buiten glossy magazines, forums, sociale media en tv-shows. Analyseer uw gebruikelijke "dieet" van communicatie en verwijder dergelijke "GGO's" zoals roddels, gezeur en gesprekken over hetzelfde onderwerp (kleding, babyvoeding, keuken, enz.).
Liefdescomplimenten en geïnteresseerde blikken … Het is moeilijk voor een onzeker persoon om complimenten te geloven - ze veroorzaken schaamte en onhandigheid. Om nog maar te zwijgen over de controversiële opvattingen van het andere geslacht. Leer niet alleen van jezelf te houden, laat anderen dat ook. Accepteer bewijs van eigenliefde met waardigheid. Dank voor de complimenten, houd de geïnteresseerde blik op jou gericht, maar houd de grenzen. Vulgariteit en vertrouwdheid hebben niets te maken met waardigheid.
Houd uw persoonlijke ruimte … Een van de geheimen van de unieke aantrekkelijkheid van Franse vrouwen is het vermogen om hun persoonlijkheid en persoonlijke ruimte te behouden. Maak je eigen "geheime tuin", waar je periodiek een paar uur met pensioen kunt gaan om alleen te zijn, om je emotionele balans te herstellen. De beste optie is een interessant boek in je handen en een bankje in het park of een tafel in een café. Het is net zo belangrijk voor Franse schoonheden om hun individualiteit niet op te lossen in een echtgenoot, kinderen of vrienden. Zij was het tenslotte die deze man ooit in haar leven trok, en zij was het die hem kon houden.
Minimaliseer je zorgen … Het leven is te kort om te verspillen aan kleine zorgen. Geloof in jezelf, stem af op het positieve, bekijk het leven op een grotere schaal.
Blijf jezelf … Het verlangen om indruk te maken of te behagen met eigenschappen of gedrag die niet inherent zijn aan jou, is schadelijk voor jou en de mensen om je heen. Eerst breek je jezelf. Ten tweede worden valsheid en hypocrisie niet alleen opgemerkt door degenen die er baat bij hebben, dat wil zeggen degenen die je niet echt nodig hebben.
Rustige kritiek op jezelf en op jezelf … Train jezelf om eventuele mislukkingen en incidenten gemakkelijk, met humor, waar te nemen. Zowel van ons als van anderen. Niemand ter wereld is perfect, dus zoek alleen naar positieve eigenschappen. Zowel bij mezelf als bij anderen.