Ontdek welke diëten worden gebruikt door bodybuildingprofessionals om in de kortst mogelijke tijd van overtollig gewicht af te komen met behoud van spierspanning. Elke vrouw heeft minstens één keer in haar leven een dieetvoedingsprogramma gebruikt. Onnodig te zeggen hoe moeilijk het is om jezelf je favoriete voedsel en producten te onthouden. Tegelijkertijd, wanneer je die extra kilo's begint te verliezen, komt er een gevoel van voldoening. Helaas keert het gewicht heel vaak terug na het stoppen met het gebruik van het dieet.
De belangrijkste reden hiervoor is een onevenwichtige voeding. Veel mensen vragen zich af: wat is het meest effectieve dieet voor snel gewichtsverlies en bestaat het überhaupt? Er zijn veel dieetvoedingsprogramma's en het is gewoon onmogelijk om alles op jezelf te proberen. Als onderdeel van dit artikel zullen we enkele van de meest effectieve diëten uitlichten.
Hoe kies je een dieet?
Voordat we het hebben over populaire voedingsprogramma's, moeten er een paar woorden worden gezegd over het kiezen van het juiste dieet.
- Geef de voorkeur aan die voedingsprogramma's, waarvan het belangrijkste voedingsproduct zoveel mogelijk voor u beschikbaar is. Dit komt doordat veel diëten gebaseerd zijn op het gebruik van één product.
- U moet alle voedingsmiddelen die in het dieet worden gebruikt, lekker vinden.
- Kies een maaltijdprogramma dat makkelijker te bereiden is, zodat het voor jou zo comfortabel mogelijk is.
Zoals je kunt zien, zijn de regels voor het kiezen van een voedingsprogramma heel eenvoudig, en nu is het tijd om te praten over de meest effectieve diëten voor snel gewichtsverlies.
De meest effectieve diëten voor snel gewichtsverlies
Dieetmaaltijdprogramma's zijn gewone maaltijden en zijn een uitstekende methode om het lichaamsgewicht te behouden dat u nodig heeft. Elke vrouw streeft ernaar om het meest effectieve dieet te vinden om snel gewicht te verliezen, maar dit is niet zo eenvoudig om te doen.
Wanneer u een voedingsprogramma voor uzelf kiest, moet u de voorkeur geven aan die diëten die kunnen zorgen voor geleidelijk en veilig gewichtsverlies. Vaak val je bij het volgen van een dieet snel af, maar dit is geen positief punt.
Het is belangrijk om te onthouden dat je vetmassa moet verwijderen, geen spier. Als je heel snel afvalt, gaat dat bijna altijd gepaard met verlies van vocht en spiermassa, en niet alleen door vetverbranding. Als u het moeilijk vindt om zware dieetvoedingsprogramma's te weerstaan, moet u uzelf en uw lichaam niet martelen. Probeer spaarzame diëten te kiezen. Om gewicht te verliezen, moet u eerst de energiewaarde van uw dieet onder controle houden.
Het lichaam van elke persoon heeft zijn eigen kenmerken en het is onmogelijk om meteen te zeggen welke van de diëten voor u effectief zal zijn. Het is ook erg belangrijk om rekening te houden met de gezondheidstoestand bij het kiezen van een voedingsprogramma. U kunt het beste de hulp inroepen van een voedingsdeskundige die u zal helpen bij uw keuze. Maar om dit te doen, moet je een idee hebben van wat de meest populaire voedingsprogramma's zijn.
Hollywood-dieet
Al bij de naam van dit voedingsprogramma kun je begrijpen dat het erg populair is onder Hollywood-sterren. De basis van dit dieet is zeevruchten. Als u besluit het Hollywood-dieet te volgen, bereid u dan voor op het feit dat u moet stoppen met het eten van brood en een strikte registratie bijhoudt van de hoeveelheid geconsumeerde koolhydraten en vetten.
Volgens de beschikbare informatie kun je met dit voedingsprogramma gemiddeld zeven kilo afvallen. Uw dieet moet eieren, vis, zeevruchten, gevogelte en groenten en fruit bevatten die weinig koolhydraten bevatten. Onder de basisregels van het Hollywood-dieet moet het volgende worden opgemerkt:
- In plaats van ontbijt kun je thee of koffie drinken, of een halve grapefruit eten.
- Gerechten moeten worden gestoomd, gebakken of gekookt.
- Gedurende de dag moet je vijf tot zes maaltijden verstrekken.
- Drink dagelijks minimaal twee liter water.
Eiwitdieet
Dit voedingsprogramma kan zeer effectief zijn voor vrouwen die veilig verschillende zwakheden kunnen opgeven en liever vlees eten. De essentie van dit voedingsprogramma is teruggebracht tot het gebruik van een grote hoeveelheid eiwitverbindingen, en dit is voornamelijk vlees. Merk ook op dat dit dieet zeer actief wordt gebruikt door bodybuilders tijdens de periode van het verkrijgen van spiermassa. Hier zijn de basisregels die absoluut moeten worden gevolgd:
- Elke portie moet rijk zijn aan eiwitten en voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen.
- Er wordt een fractioneel maaltijdsysteem gebruikt en de portiegroottes zijn klein.
- Het ontbijt moet 60 minuten na het ontwaken beginnen en de laatste maaltijd moet een paar uur voor het slapengaan worden ingenomen.
- Alleen voor de lunch kun je een niet-zoete vrucht van de citrusfamilie eten.
- Drink veel water, omdat het het proces van uitscheiding van eiwitmetabolieten uit het lichaam versnelt.
- Gebruik het hele jaar door niet langer dan 14 dagen een eiwitdieet, omdat het lichaam niet gedurende lange tijd een ernstig tekort aan vetten en koolhydraten kan hebben.
Apart eten
Dit voedingsprogramma omvat het één voor één eten van voedsel zonder te mengen. Tegelijkertijd kent het dieet praktisch geen beperkingen in voedingsproducten en de enige voorwaarde is hun compatibiliteit, en onverenigbare voedingsmiddelen moeten worden geconsumeerd met een interval van 120 minuten. Hier zijn enkele basisregels voor aparte maaltijden:
- Gebruik niet tegelijkertijd verschillende soorten eiwitverbindingen.
- Vetten en eiwitverbindingen zijn onverenigbare voedingsstoffen.
- Eet geen zuur fruit met voedingsmiddelen die eiwitverbindingen bevatten.
- Meloen, melk, tomaten, watermeloen en peer zijn niet compatibel met andere voedingsmiddelen.
Kefir-dieet
De hoofdregel van dit voedingsprogramma is om op een strikt toegewezen tijd te eten. Het belangrijkste product in het dieet, zoals je al begreep, is kefir. Houd er ook rekening mee dat hoe meer u weegt, hoe actiever vet wordt verbrand.
Boekweit dieet
Dit is een strikt voedingsprogramma en het omvat de consumptie van boekweit. In dit geval moet u 's avonds boekweit koken. Om dit te doen, giet je kokend water over het graan en wacht je tot het gebrouwen is. Naast boekweit kun je kefir en groene thee gebruiken. Laten we eens kijken naar de belangrijkste regels van het boekweitdieet:
- De laatste maaltijd moet vijf uur voor het slapengaan worden ingenomen.
- Het is toegestaan om 60 minuten voor het slapengaan 250 milliliter kefir te drinken.
- Boekweit moet absoluut worden gestoomd.
vasten dagen
Vastendagen zullen nuttig voor u zijn na een lange vakantie. Met hun hulp kunt u niet alleen uw lichaamsgewicht beheersen, maar ook rust geven aan het spijsverteringsstelsel. Vastendagen worden vaak regelmatig gehouden met uitstekende resultaten.
Hier zijn enkele van de meest effectieve diëten voor snel gewichtsverlies die tegenwoordig erg populair zijn. U bent inmiddels bekend met hun basisregels en kunt beslissen welke het beste bij u past.
Leer meer over het tweewekelijkse dieet voor effectief gewichtsverlies in deze video:
