Smoothies zijn een trendy nieuw gerecht in onze keuken. Het is een dik sap met verschillende toevoegingen. Het is altijd bevredigend en gezond, vooral voor tienerkinderen.
Inhoud recept:
- Ingrediënten
- Stap voor stap koken
- Videorecept
Een heldere en zonnige pompoen wordt beschouwd als een symbool van de herfst. Als jij of je gezinsleden het niet lekker vinden, weet je waarschijnlijk niet hoe je het goed moet koken. Het wordt op veel verschillende manieren bereid: soepen, beignets, taarten, salades, pasta, enz. En een van de populaire toepassingen van tegenwoordig is de aromatische en pittige pompoen-smoothie. Het smaakt naar de meest delicate pompoentaart. Deze trendy drank heeft helende eigenschappen en een geweldige smaak. Het is voedzaam en ongelooflijk aromatisch, precies wat je nodig hebt bij koud weer.
Het is ook vermeldenswaard dat dit drankje wordt aanbevolen voor mensen die vatbaar zijn voor stress, apathie en vermoeidheid, omdat deze groente bevat een enorme hoeveelheid ijzer. Bovendien zal het dessert helpen het gezichtsvermogen, het haar en de huidconditie te verbeteren. En voor degenen die willen afvallen, is dit gerecht over het algemeen de eerste assistent. Pompoensmoothie verwijdert gifstoffen en gifstoffen, terwijl het het lichaam verzadigt met vitamines en geen extra grammen toevoegt. Het moet ook gezegd worden dat het gerecht vrij eenvoudig te bereiden is. Letterlijk 10 minuten en een heerlijk ontbijt staat klaar.
Nou, we kunnen nog lang praten over de voordelen van pompoen, maar daar eindig ik mee. Vervolgens stel ik voor dat je jezelf vertrouwd maakt met een heerlijk recept voor pompoensmoothie, dat lekker, gezond en bevredigend blijkt te zijn. Ik hoop dat je geniet van dit fel oranje drankje.
- Calorische inhoud per 100 g - 68 kcal.
- Porties - 1
- Kooktijd - 10 minuten
Ingrediënten:
- Melk - 150 ml
- Gedroogde abrikozen - 3-5 bessen
- Pompoen - 50 g
- Havermout - 1, 5 eetlepels
- Geschilde pompoenpitten - 1 eetlepel
Stap-voor-stap pompoen havermout smoothie recept:
1. Bereid eerst gedroogde abrikozen voor. Omdat het meestal taai is, vult u het met heet water en laat u het 5-7 minuten staan.
2. Schil de pompoen, verwijder de pitjes en schep de vezels eruit. Was de groente, dep droog met keukenpapier en snijd in kleine stukjes. Al is het niet nodig om het fijn te hakken. Als je een krachtige blender hebt, kun je deze in middelgrote plakjes snijden.
3. Neem de blenderkom en voeg de voorbereide pompoen eraan toe.
4. Haal de gedroogde abrikozen uit het water en veeg ze af met keukenpapier. Snijd het ook in plakjes en doe in een keukenmachine.
5. Giet vervolgens de havermout in de blenderkom. Neem ze voor dit recept direct. Vlokken die gekookt moeten worden, zullen niet werken. Giet daar pompoenpitten. Je kunt ze licht voorbakken in een schone, droge koekenpan.
6. Giet melk over het voedsel. Als u een caloriearm dessert wilt, kunt u magere kefir, yoghurt of gewoon drinkwater gebruiken.
7. Plaats de blenderkom op het apparaat of neem een staafmixer en klop het voedsel goed tot een gladde massa. De drank zal behoorlijk dik blijken te zijn, qua consistentie in de buurt van zure room.
8. Schenk het dessert in glazen en serveer. Ze gebruiken het direct na bereiding; het is niet gebruikelijk om smoothies te koken voor toekomstig gebruik. Als de drank een beetje staat, zwelt de havermout op en wordt de consistentie van het dessert nog dikker. Al is dit al naar jouw smaak.
Zie ook het videorecept over het maken van een cocktail in een blender: pompoensmoothie.
