Basisprincipes van het appeldieet. Toegestane en verboden voedingsmiddelen, voedselrantsoen voor 3 en 7 dagen. Resultaten en beoordelingen.
Het appeldieet is een afslankmethode die is gebaseerd op het minimaliseren van de calorie-inname en het consumeren van veel vezels en water. Geweldig voor het normaliseren van het lichaamsgewicht in de herfst- en winterseizoenen, wanneer appels in een breed assortiment verkrijgbaar zijn en niet duur zijn.
Kenmerken van het appeldieet
Het appeldieet voor gewichtsverlies is vooral populair bij mensen die graag snelle en langdurige resultaten willen behalen. Voordat u begint met uitdrukkelijk gewichtsverlies, is het noodzakelijk om alle aspecten, kenmerken van dit soort voeding en mogelijke problemen in detail te bestuderen.
De essentie van de methode is dat het gedurende 1 week is toegestaan om alleen appels (vers, in de vorm van aardappelpuree, smoothies, gegrild of in de oven, maar niet meer dan 1,5 kg) en gezuiverd drinkwater te consumeren. Je kunt het menu diversifiëren met verschillende soorten gezond fruit en limoen of citroen aan het water toevoegen. Het wordt aanbevolen om, indien mogelijk, andere producten te weigeren.
Kenmerken van het appeldieet voor gewichtsverlies:
- Voor het eerst mag een dergelijk dieet niet langer dan 24 uur worden gevolgd om de reactie van het lichaam en de tolerantie voor het soort voedsel te controleren.
- In de beginfase wordt het lossen niet vaker dan 1 keer in 30 dagen uitgevoerd, zodat het lichaam aan een dergelijke beperking went en de bijbehorende stofwisselings- en reinigingsprocessen beginnen.
- Als het lichaam appels goed verdraagt, wordt de duur van de vastendagen geleidelijk verhoogd tot 48-72 uur.
Het eten van 2-3 gezonde vruchten per dag heeft een gunstig effect op de conditie van de huid, verbetert de stemming en verbetert het algehele welzijn. De effectiviteit van het appeldieet is te danken aan de rijke samenstelling van fruit:
- pectine … Deze stof werkt als een spons, verwijdert overtollig "slecht" vet, afbraakproducten van enkelvoudige koolhydraten.
- Vitamines en mineralen … Appels zijn rijk aan ijzer, kalium, foliumzuur en bevatten een grote hoeveelheid caroteen. De rijke samenstelling heeft een gunstig effect op het functioneren van het hele organisme als geheel.
- Cellulose … Het is deze stof die het lichaam helpt zichzelf te reinigen, de ontlasting herstelt en verlichting brengt. Vezel is verantwoordelijk voor het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam. Na 7 dagen verdwijnt niet alleen het overgewicht, maar ook de uitslag op het gezicht, de stemming verbetert, de huidskleur stijgt.
Naast de voordelen heeft het appeldieet echter ook nadelen:
- Overmatige consumptie van fructose kan schadelijk zijn voor de gezondheid. Daarom is dit type voeding alleen geschikt voor gezonde mensen zonder stofwisselings- en hormonale stoornissen.
- Als je mooi, bewerkt, geïmporteerd fruit eet, neemt het risico op vergiftiging met chemicaliën, waaronder paraffine, die de werking van de lever negatief beïnvloeden, toe.
Het is belangrijk om rekening te houden met mogelijke contra-indicaties voor dit type voeding: verergering van ziekten van het maagdarmkanaal, intolerantie voor appelpectine, schending van maagzuur.
Opmerking! Alle mono-diëten die gedurende lange tijd worden gevolgd, kunnen tot het tegenovergestelde resultaat leiden: gewichtstoename veroorzaken, een verslechtering van de fysieke en emotionele toestand veroorzaken.
