Zelfs diabetes weerhoudt sommige atleten er niet van om te sporten en de regels van training en voeding in acht te nemen. Leer hoe te oefenen, eten in bodybuilding met diabetes. Voordat je een gesprek begint over hoe je moet sporten, eten in bodybuilding met diabetes, is het noodzakelijk om een paar woorden te zeggen over de ziekte zelf. Sommige mensen onderschatten de ernst van diabetes. Deze ziekte kan echter tot zeer ernstige gevolgen leiden.
Er zijn twee soorten diabetes: type één en type twee. De ernstigste hiervan is het eerste type, en in dit geval is constante toediening van insuline vereist. Bij type 2-ziekte zijn insuline-injecties misschien niet nodig, omdat het lichaam het hormoon zelf kan produceren, maar deze hoeveelheid is mogelijk niet voldoende. In dit geval zijn injecties nog steeds nodig.
Complicaties van diabetes
Mensen met diabetes moeten hun bloedsuikerspiegel constant controleren. Een van de ernstigste complicaties van diabetes is slechtziendheid, wat kan leiden tot blindheid. De belangrijkste reden hiervoor is retinopathie, een oogziekte die gepaard gaat met het scheuren van bloedvaten in de oogbol en de daaropvolgende penetratie van bloed erin.
De meeste diabetici worden geconfronteerd met het probleem van glycosylering. Wanneer de suikerspiegel sterk stijgt, beginnen de glucosemoleculen te interageren met de orgaancellen, die plakkerig worden.
Als zich glycosylering in de bloedvaten van het oog begint te ontwikkelen, verharden de haarvaten en barsten uiteindelijk. Hetzelfde is het geval met alle slagaders die zijn aangetast door glycosylering. Dit is een van de belangrijkste redenen waarom u uw bloedsuikerspiegel nauwlettend in de gaten moet houden. Er zijn echter andere, even belangrijke redenen om dit te doen. Wanneer de cellen van de weefsels die de wanden van de slagaders bekleden, geglycosyleerd zijn, beginnen bloedvetcellen zich eraan te hechten. Dit leidt tot de groei van plaque op de vaten en kan leiden tot verstopping.
Sommige van de door diabetes veroorzaakte vaatziekten kunnen omkeerbaar zijn als alleen bepaalde soorten vezels worden beschadigd. Dit kan het mogelijk maken om het gezichtsvermogen te behouden, hoewel het zal verslechteren.
Maar niet alleen problemen met bloedvaten kunnen diabetes veroorzaken. Met betrekking tot atleten met deze aandoening moet gezegd worden over de "verende vinger", die een aanzienlijke impact kan hebben op uw training. Deze ziekte tast de pezen van de vingers aan, waarop fibreuze neoplasmata verschijnen. Dit leidt tot een toename van de pezen, die zich in speciale kanalen bevinden. Als we het over de handen hebben, dan lopen deze kanalen langs de handpalm in de richting van de vingers. Als gevolg van de toename van de dikte van de pezen zijn de vingers beperkt in beweging en treedt er pijn op bij het proberen erin te knijpen. Bovendien zijn deze pijnen erg sterk, wat kan interfereren met het vasthouden van een sportuitrusting.
Een nog groter gevaar voor training is adhesieve capsulitis. Door deze aandoening zal het erg moeilijk zijn om aan de spieren van het bovenlichaam te werken. De ziekte tast het schoudergewricht aan, waardoor het gewrichtskapsel verdikt. Dit beperkt de mobiliteit van het gehele gewricht sterk en veroorzaakt ook hevige pijn. Behandeling van capsulitis kost veel tijd en hiervoor worden cortisol- en fysiotherapieprocedures gebruikt.
Volgens beschikbare statistieken lijdt ongeveer 11% van de diabetici aan adhesieve capsulitis. Als dergelijke gewrichtsproblemen zijn ontstaan, moet u, om pijn te voorkomen, dezelfde voorzorgsmaatregelen nemen als voor gewone mensen. Als u bijvoorbeeld in een willekeurige richting bankdrukt, moet u de schouderbladen zo veel mogelijk verkleinen. Het helpt ook bij verticale trekbewegingen.
Hoe beginnen met sporten met diabetes?
Allereerst is het noodzakelijk om alle mogelijke maatregelen te nemen om niet-diabeet te worden. Het is noodzakelijk om een zeer verantwoorde benadering van de ontwikkeling van diabetes te volgen. Zoals hierboven vermeld, kan het, als het aan het toeval wordt overgelaten, leiden tot blindheid en verlies van ledematen. Vergeet niet dat diabetes een zeer ernstige medische aandoening is.
Allereerst moet u een constante controle van de bloedsuikerspiegel instellen. Naast de hierboven beschreven complicaties, kan diabetes leiden tot de ontwikkeling van verschillende hartaandoeningen. De meeste atleten weten dat er twee soorten cholesterol zijn: HDL (goed) en LDL (slecht). Over het algemeen is goede cholesterol een soort bescherming van het vaatstelsel, terwijl slechte eiwitten het risico op het ontwikkelen van ziekten aanzienlijk verhogen.
Wanneer de balans tussen deze stoffen verschuift naar slechte cholesterol, kan dit leiden tot het verschijnen van plaques op de wanden van de slagaders en hun daaropvolgende verstopping. Tijdens het normaal functioneren van het lichaam wordt slechte cholesterol uitgescheiden door de lever, maar dit gebeurt niet bij hoge suikerspiegels.
Om veel problemen te voorkomen, moet u uw inname van koolhydraten optimaliseren. Het is deze voedingsstof die bijdraagt aan een sterke stijging van het suikergehalte. Maar er zijn hier nog twee problemen: het onvermogen om de reactietijd van suiker te voorspellen en de snelheid waarmee het niveau stijgt.
Het verteringsproces begint al in de mond en snelle suikers beginnen heel snel in de bloedbaan te komen. Dit feit maakt het moeilijk om koolhydraten te gebruiken als de belangrijkste energiebron voor het lichaam. Je moet dus grote veranderingen in je dieet doorvoeren en koolhydraten zoveel mogelijk uitsluiten. Hierdoor kunt u niet alleen goed sporten, maar ook het risico op het ontwikkelen van een groot aantal ziekten verminderen.
Zie deze video voor meer informatie over het correct opstellen van een trainingsschema en dieet voor diabetes:
