Wat is nood en de belangrijkste soorten. Waarom komt dit syndroom voor en hoe manifesteert het zich. Waar aanhoudende chronische stress toe kan leiden en hoe deze het beste kan worden behandeld. Nood veroorzaakt niet alleen gezondheidsproblemen, maar kan verergeren door hun aanwezigheid. Zo is bijvoorbeeld opgemerkt dat chronische stress zich sneller ontwikkelt bij mensen die al gynaecologische aandoeningen, cardiovasculaire aandoeningen, hormonale en metabole onevenwichtigheden hebben.
Oorzaken van nood
Het is onmogelijk om te beweren dat alle mensen dezelfde oorzaken van leed hebben, aangezien elke persoon een individu is met verschillende vatbaarheden en verschillende levenswaarden. Langdurige studies van wetenschappers stellen ons echter nog steeds in staat om verschillende "universele" factoren te identificeren die bijdragen aan de ontwikkeling van chronische stress.
De belangrijkste redenen voor de ontwikkeling van het distress-syndroom:
- Het onvermogen om gedurende lange tijd aan hun fysiologische behoeften te voldoen (voldoende water, voedsel, lucht, intieme relaties, warmte, enz.).
- Veranderingen in de gezondheidstoestand (letsel, verwonding, langdurige pijn, ernstige of langdurige ziekte).
- Situaties die chronische negatieve emoties uitlokken (woede, agressie, spanning, angst, woede, wrok).
- Verlies van familie en vrienden (overlijden, verhuizing, echtscheiding of scheiding niet op eigen initiatief).
- Gedwongen beperkingen (gevangenisstraf, dieet, revalidatie na een ernstige ziekte of verwonding, handicap, zorg voor een naast familielid of geliefde, verandering van de dagelijkse routine, opgeven van slechte gewoonten).
- Financiële problemen (werkloosheid, gebrek aan loopbaangroei, ontslag, faillissement, onvermogen om leningverplichtingen of schulden af te betalen).
- Veranderingen in het leven (huwelijk, bevalling, verhuizen naar een andere stad, verandering van baan of onderwijsinstelling).
- Gezinsproblemen (conflicten tussen echtgenoten, kinderen of ouders).
Nood kan niet alleen worden veroorzaakt door de aanwezigheid van stressfactoren, maar ook door hun volledige afwezigheid. Daarom ontstaat er vaak een toestand van chronische stress in volledig welzijn, wanneer het leven soepel, soepel en kalm verloopt, evenals bij mensen die hun hoofddoel hebben bereikt en niet weten wat ze daarna moeten nastreven.
Tegelijkertijd hebben wetenschappers een interessant feit vastgesteld: onze reactie op een stressfactor wordt niet zozeer gevormd door de factor zelf en de intensiteit ervan, als wel door onze gevoeligheid ervoor, dat wil zeggen de drempel van gevoeligheid. In de meeste gevallen hangt ons gedrag onder invloed van stress ervan af:
- Lage gevoeligheidsdrempel … Biedt de eigenaar een hoge stressbestendigheid. Dat wil zeggen, om zo iemand van streek te maken, heb je een zeer krachtige stressfactor of een lange reeks kleine problemen nodig. Kortom, hij verdraagt zeer standvastig en kalm verschillende problemen en schokken, is in staat om nuchter en snel beslissingen te nemen, zelfs in de meest onvoorziene situaties. Zo iemand wordt vaak "vuursteen" genoemd, ongevoelig, onverstoorbaar.
- Hoge gevoeligheidsdrempel … Laat een persoon eruitzien als een lucifer, die gemakkelijk ontbrandt bij elke vonk. Dit laatste kan een stressfactor zijn van een heel ander belang en intensiteit. Een dergelijke brand gaat gepaard met een storm van emoties, chaotisch gedrag en het onvermogen om de gevolgen van dergelijk gedrag of chaotische beslissingen te voorspellen. Meestal zijn mensen die achterdochtig, vatbaar, onzeker zijn, maar ook gewend zijn om volgens hun eigen regels te leven en bang zijn om verder te gaan, zeer gevoelig voor allerlei soorten stressvolle situaties.
Een dergelijke verdeling is echter voorwaardelijk, aangezien ieder van ons zijn eigen schaal heeft van het belang van stressfactoren: op sommige ervan kunnen we rustig en evenwichtig reageren, terwijl andere ons langdurig uit balans kunnen brengen. Zo zijn er mensen voor wie problemen met dierbaren veel moeilijker te dragen zijn dan baanverlies of materiële schade. En omgekeerd zijn er onderwerpen voor wie het onvermogen om hun behoeften te bevredigen de grootste stress wordt, terwijl ze, naast al het andere, stressbestendig blijven.
Interessant is dat een hoge mate van gevoeligheid voor stressvolle situaties niet de enige voorwaarde is voor het ontstaan van distress. Psychologen hebben een andere factor vastgesteld die bijdraagt aan de ontwikkeling van een langdurige stressvolle toestand - dit is het aantal van deze zeer stressvolle situaties die een persoon in korte tijd treffen. Ze bewezen dat één probleem, zelfs een heel belangrijk probleem, gemakkelijker wordt getolereerd dan een reeks kleine problemen.
Belangrijk! Vaak is de reden voor het ontstaan van een negatieve houding ten opzichte van de perceptie van het leven niet het leven zelf en de gebeurtenissen die daarin plaatsvinden, maar hoe we ons tot hen verhouden.
Belangrijkste symptomen van angst
Als de manifestaties van acute nood bijna onmogelijk zijn om niet op te merken (en ook om te voorkomen), dan kan de ontwikkeling van zijn chronische vorm van tevoren worden herkend. Om dit te doen, moet u uzelf of uw dierbaren observeren.
De belangrijkste manifestaties van leed:
- Veranderingen in de aard en kwaliteit van voedsel (afname of toename van eetlust, verandering in smaakvoorkeuren - niet eerder inherent verlangen naar zoet of zout).
- Het ontstaan of intensiveren van slechte gewoonten (roken, alcohol, drugs).
- Verlies van interesse in communicatie, intieme relaties, zelfontwikkeling, sport.
- Gebrek aan verlangen om de kwaliteit van je leven, relaties, werk te verbeteren; apathie, onverschilligheid, passiviteit, pessimistische stemmingen, verlies van gevoel voor humor.
- Functionele stoornissen van het zenuwstelsel: slapeloosheid, prikkelbaarheid, nervositeit, angst, onrust, verstrooidheid, vergeetachtigheid, verminderde prestaties, zelfs binnen de gebruikelijke hoeveelheid werk.
- Reacties van somatische aard: hoofdpijn, stijging van de bloeddruk, kortademigheid, pijn in het hart en de spieren, meer zweten, misselijkheid, koude rillingen, trillingen in de handen of in het hele lichaam.
- Veranderingen in spraak: stotteren, woorden "slikken", onduidelijke uitspraak, veelvuldig gebruik van tussenwerpsels en parasitaire woorden.
- Verslechtering van denkprocessen: fixatie op een probleem vernauwt de geest zo erg dat hij alleen in staat is tot de eenvoudigste mentale operaties.
Door de manifestaties van angst te bestuderen, hebben wetenschappers verschillende basisgedragspatronen geïdentificeerd die gepaard gaan met deze aandoening:
- Paniekangst, die geen logische verklaring heeft, waardoor het het vermogen blokkeert om op een evenwichtige en logische manier op de huidige situatie te reageren.
- Woede en agressie (zowel in relatie tot anderen als in relatie tot jezelf), die het vinden van een compromisoplossing voor het probleem belemmeren. Het vermijden van de realiteit en de wens om de situatie op te lossen met methoden die niet helemaal geschikt zijn voor een volwassen persoonlijkheid.
- Fixatie op een probleem dat de reikwijdte van het nut van het leven van zijn "eigenaar" aanzienlijk verkleint.
Belangrijk! Tegenwoordig is wetenschappelijk bewezen dat langdurige stresseffecten op het lichaam vooral het cardiovasculaire systeem aantasten. Daarom verschijnen ze als afzonderlijke factoren bij het ontstaan van coronaire hartziekten, myocardinfarct en hypertensie.
Behandelingen voor nood
In het geval van nood zal de belangrijkste voorwaarde voor de succesvolle behandeling van een psychologisch probleem relevant zijn - de erkenning van dit probleem. Alleen in dit geval kunt u beginnen met het zoeken naar de meest geschikte manier voor uzelf om uit een langdurige stressvolle toestand te komen.
De meest juiste beslissing om terug te keren naar de gelederen van de optimisten is de hulp van een psycholoog - hij zal helpen om het punt van "vastzitten" in stress te vinden en de meest effectieve manier te selecteren om eruit te komen. Er zijn echter veel manieren waarop u zelf kunt proberen uw leed te behandelen.
De meest effectieve manieren om stress te overwinnen zijn:
- Organisatie van een goede nachtrust … Slaap minimaal 7 uur per dag zonder onderbreking, ga uiterlijk middernacht naar bed.
- Wandelingen in de open lucht … Lucht vaak - na het werk en tijdens pauzes, voor het slapengaan en in het weekend. Niets maakt je hoofd zo helder als zuurstof.
- Matige fysieke activiteit … Sport wordt al lang erkend als een van de beste stressverlichters. In het geval van nood kan overmatige lichaamsbeweging de uitputting van het lichaam echter alleen maar verergeren. In tegenstelling tot gematigde en systematische, met verplichte perioden van ontspanning. Dergelijke fysieke activiteit kan helpen om langdurige stressvolle omstandigheden te overwinnen.
- Competente ontspanning … Maximaal speciale oefeningen (meditatie, yoga), massage, minimaal periodieke pauzes van minimaal 3 minuten in een hoeveelheid van minimaal 5 per dag. Onthoud tegelijkertijd dat alcohol, roken en drugs niet kunnen worden beschouwd als volwaardige manieren om stress te verlichten, omdat ze het probleem niet oplossen, maar alleen uitstellen of nog meer verergeren.
- Dieetcorrectie … Beperk dergelijke voedselactivators van het zenuwstelsel tot een minimum, zoals hete kruiden, koffie, sterke thee. Ze zullen de verspilling verder verergeren. Geef de voorkeur aan gezonde voeding en gesplitste maaltijden.
- Agressie verlaten … Vind de beste, veilige manier om stress te verlichten. Om het de ziel gemakkelijker te maken, kunt u oude of onnodige borden breken, schreeuwen in het bos, brieven (foto's, oude tijdschriften) scheuren of verbranden, een algemene schoonmaak of reparatie starten.
- Echte perceptie van de wereld … Onthoud altijd de zebraregel: een zwarte streep wordt gevolgd door een witte. Laat de situatie niet escaleren. Misschien blijkt na een tijdje, wanneer het probleem is opgelost, dat zij het was die de beste manier was om je leven ten goede te veranderen.
- Wijziging van prioriteiten … Verplaats de vector van je aandacht van het probleem naar belangrijkere dingen. Besteed aandacht aan uw dierbaren, verwen uzelf.
- Controle verliezen … Wees niet bang om soms met de stroom mee te gaan en de situatie zijn gang te laten gaan. Soms is deze aanpak de beste uitweg uit de situatie. Ten eerste is het onmogelijk om constant alles, iedereen en tegelijk te controleren. Ten tweede kan overcontrole ook problematisch zijn.
- Mogelijkheid om uw problemen te delen … Blijf niet stilstaan bij het feit dat uw problemen alleen van u zijn en dat niemand anders geïnteresseerd is. Wees niet bang om uw problemen te bespreken met mensen die dicht bij u staan. Ook als ze je niet helpen bij het vinden van de optimale oplossing voor het ontstane probleem, kun je dat zelf tijdens de communicatie uitspreken. Dus het onderbewustzijn geeft soms de meest acceptabele manier om de situatie op te lossen, die je niet in je gedachten kon horen.
Wat is nood - bekijk de video:
Zoals je kunt zien, is nood een teken van onze reactie op de constant veranderende wereld om ons heen. Hoe minder veerkrachtig we zijn om te veranderen, hoe groter de kans dat we niet alleen verzanden in problemen, maar ook onze gezondheid verliezen. Leer daarom optimistisch te zijn over de wereld en niet stil te staan bij problemen.
