Wat is L-glutamine, de gunstige eigenschappen, contra-indicaties en schade. TOP-5 voedingssupplementen voor gewichtsverlies met glutamine, toepassingsregels. Echte klantbeoordelingen.
L-Glutamine is het meest voorkomende aminozuur in het lichaam en wordt aangetroffen in eiwitten. De stof maakt 60% van al het spierweefsel uit. Gebruikt als voedingssupplement door atleten om spieren op te bouwen en gewicht te verliezen - om calorieën te verbranden. Glutamine is geen essentieel zuur, omdat het in het lichaam wordt geproduceerd en 70% in de darmen wordt gebruikt zonder in de bloedbaan te komen.
Wat is L-Glutamine?
3D-model van L-glutamine
Glutamine of glutamine is een van de 20 aminozuren in het lichaam voor het opbouwen van spierweefsel en het omzetten van vetopslag in energie. De verbinding wordt in voldoende hoeveelheden in de menselijke darm gesynthetiseerd; de concentratie in het bloed is 500-900 mol / l.
Waar is L-glutamine voor nodig in het lichaam:
- synthese van andere aminozuren, koolhydraten;
- verwijdering van ammoniak;
- verhoging van de opname van kaliumionen door spiercellen;
- versterking van het immuunsysteem;
- onderdrukking van de productie van cortisol;
- synthese van vitamine B9 (foliumzuur);
- de functie van een neurotransmitter (stoffen voor de overdracht van zenuwimpulsen);
- deelname aan de synthese van enzymen, serotonine;
- activering van eiwitsynthese;
- versnelling van het herstel na lichamelijke activiteit.
In voedingsmiddelen is glutamine aanwezig in rundvlees en kip, vis, zuivelproducten, eieren. Als dit voedsel in het dieet wordt opgenomen, wordt het gebrek aan een verbinding in het lichaam op natuurlijke wijze aangevuld.
Bij verhoogde belasting, bij gewichtsverlies en sport is de hoeveelheid glutamine die uit voedsel wordt verkregen niet voldoende. In dit geval wordt aanbevolen om de verbinding als voedingssupplement in te nemen.
Voordelen van L-Glutamine
Op de foto L-glutamine voor gewichtsverlies
De eigenschappen van L-glutamine zijn afhankelijk van de functies die het in het menselijk lichaam vervult. Het unieke vermogen van de verbinding is om de groei van spierweefsel te stimuleren. Dit komt door het feit dat glutamine de eiwitsynthese voor eiwitopbouw activeert.
Glutaminesupplementen beschermen de spieren tegen de effecten van glucocorticoïde hormonen, die letterlijk spierweefsel "verbranden". Bij verhoogde lichamelijke inspanning maakt het lichaam deze verbindingen vrij om een hoog energieverbruik te voorkomen. Maar hormonen maken de inspanningen van de atleet teniet, waardoor ze geen spieren kunnen opbouwen. Glutamine werkt als een veilige anabole stof om glucocorticoïden tegen te gaan.
Een andere eigenschap van glutamine is het stimuleren van celherstel en -regeneratie na operaties en beschadigingen. Dankzij het supplement keert het lichaam sneller terug naar een gezonde toestand na sportblessures.
De verbinding wordt door het immuunsysteem gebruikt om infecties te bestrijden. Het aminozuur is betrokken bij het werk van antilichamen die pathogene bacteriën absorberen die het lichaam binnenkomen.
Belangrijk! Bij het afvallen wordt uitgegaan van dieetbeperkingen en verhoogde fysieke activiteit, wat soms leidt tot een verzwakking van het immuunsysteem. Het nemen van glutamine voor gewichtsverlies kan u helpen spieren op te bouwen, vet te verbranden en uw immuunsysteem te versterken.
Bij het afvallen helpt glutamine om overtollige calorieën te verbranden. Gewichtsverlies treedt op als gevolg van een daling van de bloedsuikerspiegel en insulinespiegels. Het aminozuur elimineert de psychologische afhankelijkheid van het eten van suikerhoudend voedsel, verbetert de stemming en verbetert de algehele toon. Dankzij glutamine kun je afvallen zonder zelfs maar de hoeveelheid vet in de voeding te verminderen.
Maar denk niet dat u, zonder uw levensstijl te veranderen, alleen kunt afvallen door het aminozuur te nemen. Voor de effectieve werking van de verbinding, moet u een actieve levensstijl leiden, sporten, op dieet gaan. Dan bouwt zich spiermassa op en wordt vet omgezet in extra energie.
Opmerking! Het gebruik van L-glutamine om het lichaamsgewicht te verminderen en de immuniteit te versterken wordt door wetenschappers als controversieel beschouwd. Er werden alleen studies uitgevoerd op ratten. De reactie van het menselijk lichaam op het nemen van de verbinding als voedingssupplement is niet volledig begrepen.
