Ontdek wat de nieuwigheden zijn op het gebied van sportvoeding bij bodybuilding die het resultaat in het verkrijgen van massa en het verbranden van onderhuids vet zullen stimuleren. Vandaag zullen we kijken naar de nieuwste bodybuilding-supplementen in verschillende categorieën. Het is natuurlijk noodzakelijk om te beginnen met producten die de groei van massa versnellen.
Supplementen om spiergroei en herstel te versnellen
Deze categorie verschilt van andere in de aanwezigheid van een voldoende groot aantal additieven die niet zo effectief blijken te zijn als ons is beloofd. Het is zeker de moeite waard om goed op glutamine en creatine te letten. Ze zijn goed bestudeerd en hun effectiviteit staat buiten twijfel.
Er is veel bekend over creatine, maar er is nieuwe informatie verschenen, die we met spoed met u willen delen. Om te beginnen zal het gebruik van creatine in combinatie met een grote hoeveelheid suiker, ongeveer 100 gram, niet effectief zijn. Hoewel het lichaam op de inname van koolhydraten reageert met een krachtige afgifte van insuline, die snel creatine aan de spieren levert, is dit effect van zeer korte duur. Het is het beste om grote hoeveelheden suiker op de eerste dag van de oplaadfase in te nemen en daarna te stoppen.
Een supplement genaamd ZMA, dat magnesiumaspartaat en zink bevat, ziet er veelbelovend uit. Het is al populair geworden, voornamelijk vanwege het vermogen om de concentratie van het mannelijke hormoon en IGF te verhogen. De kosten van dit product zijn echter vrij hoog.
Je hebt misschien al ribosesupplementen in de schappen van online winkels gezien. Er is al die tijd onderzoek gedaan naar de effectiviteit, hoewel niet kan worden gezegd dat ze vreugdevol bleken te zijn voor bodybuilders. Ribose is effectief voor het vergroten van het uithoudingsvermogen en bij bodybuilding is het de moeite waard om het te gebruiken om het pompeffect te versterken. Er moet ook een paar woorden worden gezegd over de nieuwe kruidenpreparaten - sterolen. Ooit werden ze gepositioneerd als een natuurlijk analoog van steroïden, wat aanvankelijk niet in de praktijk werd bevestigd. Het onderzoek ging echter door en sterolen bleken effectief te zijn bij gebruik in bepaalde doseringen. Met behulp van moderne technologieën is de concentratie van deze plantaardige stoffen in preparaten gestegen tot 97 procent, tegen ongeveer 40 in vroege preparaten. Gebruik de nieuwste sterolen in combinatie met eiwitmengsels.
Er zijn ook nog twee supplementen op de markt die zijn ontworpen voor massale winst: Ipriflavone en Methoxyisoflavone. Ze zijn gemaakt van plantaardig materiaal en kunnen gunstig zijn bij gebruik in hoge doseringen. Zoals we al zeiden, wordt vooral de groei van spierweefsel versneld.
Nieuwe vetverbranders en energieboosters
Problemen met overgewicht blijven relevant voor de moderne samenleving en daarom is de wens van productiebedrijven om supplementen voor vetverbranding te produceren begrijpelijk. Hoewel de formule van een effectief product al lang bekend is - cafeïne en efedrine. Ik wil echter de efficiëntie verhogen, sommigen van hen begonnen norefedrine aan deze combinatie toe te voegen.
De rest van de vetverbranders kan niet opscheppen over zo'n effect als een mengsel van efedrine en cafeïne. Tegenwoordig wordt pyruvaat steeds populairder. Merk op dat onderzoeken naar de effecten van deze groep stoffen op het lichaam aan de gang zijn, maar het praktische gebruik van dit additief wijst op de effectiviteit ervan.
Meer recentelijk zijn guggulsterones op de markt gekomen. Productiebedrijven verklaren stoutmoedig dat u dankzij hun gebruik de prestaties van de schildklier aanzienlijk kunt verbeteren. Het feit dat schildklierhormonen vetverbrandende eigenschappen hebben, is al lang bekend. Dit kan nog niet gezegd worden over guggulsterones, en het onderzoek in deze richting gaat door.
Gezondheidssupplementen en voedingssupplementen
Het onbetwiste leiderschap in deze categorie behoort tot eiwitmengsels. Vetzuren zouden op de tweede plaats moeten komen. Wanneer u ze gebruikt, kunt u de anabole achtergrond aanzienlijk verhogen. Dicosahexaeenzuur en eicosapentaeenzuur moeten worden opgenomen in deze categorie sportsupplementen. Ze zijn gemaakt van vlas- of hennepolie en visolie.
Vergeet omega-3 vetzuren en 6. Deze supplementen moeten in uw dieet worden opgenomen. Vezels zijn even belangrijk voor de gezondheid van elke persoon. Overdag zouden we ongeveer 50 gram vezels moeten consumeren, maar vaker wel dan niet gebeurt dit niet. Als het gaat om gezondheidsbevorderende supplementen, is het onmogelijk om glucosamine en chondroïtine niet te noemen. In de loop van talrijke experimenten is de effectiviteit van deze stoffen voor het verbeteren van de prestaties van het gewrichts-ligamenteuze apparaat bewezen. Al na anderhalve maand glucosamine en chondroïtine te gebruiken, zult u de echte resultaten van hun werk opmerken. Maar hun kosten zijn ook vrij hoog.
Supplementen die het psychologisch welzijn verbeteren
Voor veel atleten is slapeloosheid een probleem. Na de training zijn de spieren erg gespannen en is het soms erg moeilijk om in slaap te vallen. Om dit probleem op te lossen, zullen supplementen met melatonine zeer effectief zijn. Deze stof wordt met het ouder worden in kleinere hoeveelheden gesynthetiseerd en het gebruik van supplementen is zeer effectief.
Ook zijn er tegenwoordig nog twee goede remedies voor slapeloosheid op de markt: L-theanine en kava-kava. L-theanine is een amine dat voorkomt in groene thee. De tweede stof vermindert gevoelens van angst en angst aanzienlijk.
Vitaminen, antioxidanten en mineralen
De meeste atleten gebruiken vitamine- en mineraalcomplexen, maar vaak is het nodig om daarnaast individuele vitamines te nemen. Allereerst gaat het gesprek over vitamine B, C en E. Vitamine C bij actieve sporten moet bijvoorbeeld dagelijks worden gebruikt in een hoeveelheid van 500 milligram. Bijna alle complexen bevatten ongeveer de helft van de dosis die atleten nodig hebben.
Antioxidanten zijn geweldige supplementen, maar de kosten schrikken atleten vaak af. Lycopeen, luteïne en zeaxatine zijn tegenwoordig op de markt. Dit zijn effectieve stoffen en bijvoorbeeld lycopeen kan de ontwikkeling van kanker voorkomen.
Leer meer over de beste supplementen voor bodybuilders in deze videoreview:
