In slechts 5 minuten leer je de geheime techniek waarmee je voor eens en altijd van lichaamsvet af kunt komen. Overgewicht geeft mensen veel problemen. Vaak helpen noch nieuwerwetse diëten, noch verschillende medicijnen in de strijd tegen vet. U kunt alleen effectief vet verbranden als u begrijpt wat de oorzaak is van een schending van het zuur-base-evenwicht van cellulaire structuren. Als onderdeel van dit artikel zullen we uitleggen hoe plantaardig voedsel moet worden gebruikt voor vetverlies bij bodybuilding.
Zuur-base balans en vetverbranding
De activiteit van alle lichaamssystemen is gebaseerd op het gebruik van elektrische impulsen. De energiebalans wordt sterk beïnvloed door de pH-waarde. Dit is een nogal kwetsbare indicator en de negatieve veranderingen ervan hebben een negatieve invloed op de werking van het menselijke energiesysteem. Dit leidt op zijn beurt tot verstoring van de activiteit van cellulaire structuren.
Zelfs met een minimale afname van de concentratie van alkali in het bloed, begint het vermogen om koolstofdioxide te transporteren af te nemen. Om deze reden begint zich een grote hoeveelheid zuur op te hopen in de weefselcellen, wat de levering van voedingsstoffen en zuurstof aan de cellen verhindert. Wetenschappers noemen deze aandoening acidose.
Acidose is de oorzaak van de ontwikkeling van een groot aantal ziekten, bijvoorbeeld nefritis, atherosclerose, enz. Het heeft een negatieve invloed op de werking van alle systemen, waardoor het risico op diabetes en kanker toeneemt. De belangrijkste reden voor de ontwikkeling van acidose is onvoldoende voeding. Dit geldt allereerst voor een combinatie van alkalische (groene groenten) en zure (vlees, kaas, etc.) producten. Daarnaast kan de concentratie alkali in het bloed ook dalen onder invloed van lichamelijke inspanning. Tegelijkertijd zijn alkaliën essentieel voor het normale menselijk leven.
Als gevolg van metabolische reacties in het lichaam is het vrijkomen van zuren mogelijk. Bovendien kunnen ze het lichaam binnendringen en met voedsel. Wanneer de concentratie van zuren een bepaald niveau overschrijdt, kunnen de nieren en de lever ze niet meer uit het lichaam verwijderen, wat leidt tot acidose.
Natuurlijk heeft het lichaam mechanismen om een hoge zuurgraad tegen te gaan. Om dit te doen, moet hij reserves gebruiken. Omdat er altijd een toevoer van verschillende stoffen in het lichaam is, begint de actieve productie van alkali. Dit proces lijkt op het uitlogen van calcium uit botstructuren, die dan aan kracht verliezen. Er moet ook aan worden herinnerd dat bij een hoog gehalte aan zuren in het bloed bloedvaten ernstig kunnen worden beschadigd. Om de belangrijkste organen te beschermen, begint het lichaam zuren in het vetweefsel te verwijderen, omdat het vet is dat de natuurlijke opslag voor zuur is. Dit feit is de belangrijkste reden dat een persoon met acidose niet effectief vet kan verbranden, ondanks de rigiditeit van voedingsprogramma's en de kwaliteit van de training. Als er voldoende alkali in het lichaam is, is de vetverbranding sneller en efficiënter.
Hoe de concentratie van alkali voor vetverbranding te verhogen?
Plantaardige voedingsmiddelen voor vetverbranding bij bodybuilding helpen je hierbij. Fruit, kruiden en wortelgroenten bevatten een grote hoeveelheid alkali. Het is met behulp van dergelijk voedsel dat het zuur-base-evenwicht in het lichaam kan worden genormaliseerd. Het menselijke dieet moet voor 80 procent bestaan uit voedsel dat alkali bevat en alleen de resterende 20 procent uit voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan eiwitverbindingen en zetmeel.
Pro-atleten kunnen de effectiviteit van een dergelijk dieet bewijzen. Stel dat Lee Priest grote hoeveelheden asperges consumeert ter voorbereiding op een wedstrijd. Jeff Willett eet gedurende de dag minimaal twee kilo groene groenten.
Volgens de aanbevelingen van artsen moet een gewoon persoon ongeveer vijf keer per dag fruit en groenten eten. Tegelijkertijd is de dagelijkse inname van eiwitverbindingen ongeveer 80 gram. Bodybuilders consumeren dagelijks minstens 200 gram eiwit, maar groenten ontbreken vaak in hun dieet.
Bij een dergelijke consumptie van eiwitverbindingen moeten gedurende de dag ten minste 15 porties groene groenten en fruit worden geconsumeerd. Als dit niet wordt gedaan, zal het lichaam op een gegeven moment falen.
Ook bevatten groenten en fruit vezels, wat ook belangrijk is voor het effectief bestrijden van vet. Wanneer ze in het spijsverteringskanaal worden verwerkt, worden plantenvezels gemakkelijk gefermenteerd en kunnen ze worden omgezet in vetzuren met een korte keten, die een uitstekende energiebron zijn. Hierdoor kan het lichaam vetreserves gaan gebruiken voor energie. Door groene groenten te eten, kun je je lichaam genezen en het vetverbrandingsproces versnellen.
Lezing door een diëtist over voeding om vet te verbranden in deze video:
