Depressie in de lente en de oorzaken van het optreden ervan. Het artikel geeft aanbevelingen aan mannen en vrouwen over mogelijke manieren om de resulterende seizoensgebonden pathologie te elimineren. Lentedepressie is een aandoening die door sommige mensen als een klein probleem wordt beschouwd. Op zichzelf vernietigt deze mentale stoornis de persoonlijkheid van een persoon niet. Echter, met een onverantwoordelijke houding ten opzichte van het eigen lichaam tegen de achtergrond van geuite emotionele disharmonie, kan zo'n ernstige ziekte als klinische depressie ontstaan. Om deze complicatie te voorkomen, is het noodzakelijk om alle fijne kneepjes van deze affectieve stoornis te begrijpen.
Oorzaken van lentedepressie
De depressieve toestand van een persoon is meestal niet afhankelijk van seizoensgebonden veranderingen in de natuur. Er zijn echter zulke provocerende factoren die, in combinatie, in staat zijn om moedeloosheid en regelrechte apathie jegens de gehele omringende realiteit te veroorzaken. Deze agressors kijken als volgt in relatie tot de emotionele toestand van mensen:
- Complexen vanwege de figuur … Tijdens de winter komen velen van ons een paar extra kilo's bij, en soms nog veel meer. Sommige mensen realiseren zich na het einde van de koude periode met afschuw dat hun favoriete jurk of rok gewoon niet meer overeenkwam met hun nieuwe afmetingen. In het koude seizoen is alles vrij gemakkelijk te verbergen achter immense truien en bovenkleding. In het voorjaar, als de zon warmer wordt, bestaat deze mogelijkheid echter niet meer. Hierdoor leidt zelfs de gedachte alleen al het lichaam te moeten ontbloten tot een staat van depressie. En tegelijkertijd kan een overdreven vergelijking van jezelf met anderen een probleem opleveren, dat duidelijker opvalt bij het overschakelen van grote winterkleding naar lichte.
- Eenzaamheid … Zodra de zon warmer wordt, gaan jonge en gelukkige stellen actief wandelen. Kijken naar geliefden is best moeilijk als er geen andere helft is. Vooral als de leeftijd al op het punt is gekomen waarop ze meestal gezinnen stichten en kinderen krijgen. Bovendien worden de problemen verergerd door vervelende familieleden met de eis om zo snel mogelijk "iemand" te vinden.
- De periode "winter - lente" … Seizoenswisselingen hebben niet altijd een gunstig effect op de menselijke psyche. De stemming van sommige excentriekelingen kan rechtstreeks afhangen van de tijd van het jaar, die ze graag vanuit het raam van hun huis bekijken. Er is een contingent van mensen die houden van sneeuwverstuivingen, een reeks vrolijke vakanties en andere geneugten van het winterseizoen. Met het begin van de lente vallen zulke kieskeurige mensen letterlijk in een depressie.
- Onstabiele weersomstandigheden … Het beschreven seizoen staat bekend om zijn grillen, wanneer beekjes in maart vrolijk stromen van smeltende sneeuw en vorst kan optreden in april - begin mei. Dit alles is zeer individueel, omdat veel in deze kwestie afhangt van waar de persoon precies woont. Dergelijke grillen van lenteweer hebben echter een zeer negatief effect, niet alleen op de fysieke conditie van een persoon, maar ook op de balans van zijn zenuwstelsel.
- Gebrek aan licht … Niet alle mensen nemen een korte dag en een lange periode van duisternis in de winter ondubbelzinnig waar. In dit geval zullen we ons concentreren op het ontbreken van de zogenaamde vitamine D, die de neiging heeft uitsluitend onder invloed van zonlicht te worden gesynthetiseerd. Bijgevolg begint het eerder genoemde gebrek aan licht met het begin van de lente sommige individuen te treffen.
- Verzwakte immuniteit … In de zomer verrassen alle verkooppunten van vitamineproducten de klanten met hun brede assortiment aan keuzes. Gedurende de hele winter wordt een mens zo'n plezier ontnomen, wat eigenlijk een essentiële noodzaak is. Sommige mensen amuseren zich met de illusie dat groenten en fruit die in het koude seizoen in supermarkten worden gekocht, ze zullen vervangen door een volwaardig dieet van voedingsstoffen. In de meeste gevallen worden geïmporteerde goederen op dergelijke plaatsen aangeboden, die binnenlandse natuurlijke producten niet kunnen vervangen. Het resultaat is een verzwakte immuniteit als gevolg van een gebrek aan vitamines, sporenelementen en aminozuren in het lichaam.
- Sedentaire levensstijl … Sommige mensen zullen geschokt zijn door het aanbod om te skiën of met de kinderen een sneeuwpop te maken. Voor hen is vorst de belangrijkste reden om al hun vrije tijd liggend door te brengen met een kop hete thee en onder een warme deken. Tijdens de koude periode raken ze zo gewend aan deze levensstijl dat ze met de komst van de lente niet meer willen herbouwen en in een depressie vervallen.
- Zuurstofgebrek … Deze reden voor het begin van de beschreven pathologie hangt rechtstreeks af van een zittende levensstijl. Lichamelijke inactiviteit in de winter kan met iedereen een wrede grap zijn. Door op dit moment te weigeren in de frisse lucht te zijn, wordt de herverzekeraar automatisch blootgesteld aan het risico van verslechtering van het verloop van metabolische processen in zijn hersenen.
De meeste geuite risicofactoren voor het ontstaan van lentedepressie zijn rechtstreeks afhankelijk van de persoon zelf. Zelfs de afwezigheid van natuurlijke in plaats van synthetisch geteelde groenten en fruit in de winter is geen excuus om je lichaam aan dergelijke stress bloot te stellen. Technisch correct uitgevoerd snel invriezen van producten die nuttig zijn voor het lichaam, stelt u in staat om de noodzakelijke stoffen in het vooraf bereide product volledig te behouden.
De belangrijkste symptomen van een bestaande lentedepressie bij een persoon
Om een duidelijk beeld te hebben van het ontstane probleem, moet je de vijand op zicht kennen. Het is vrij gemakkelijk om de tekenen van dreigende problemen bij jezelf te herkennen als je er een regel van maakt om goed naar je lichaam te luisteren.
Manifestaties van lentedepressie bij vrouwen
Psychologen benadrukken het feit dat wanneer we het hebben over een klinkende pathologie, men duidelijk onderscheid moet maken tussen de symptomen ervan, op basis van het genderprobleem. Bij de schone seks ziet de lente-onbalans van het zenuwstelsel er meestal als volgt uit:
- Verhoogde prikkelbaarheid … Als een vrouw zich aanvankelijk niet positioneerde als een volledig gevormde hysterische vrouw, dan zou men moeten nadenken over een plotselinge verandering in haar gedrag. Soms, met de komst van de eerste lentewarmte, verandert de lieve en evenwichtige persoon van gisteren in een feeks met een galachtig karakter, die letterlijk alles ergert.
- Tranen in drie stromen … Deze gewoonte kan als de norm worden beschouwd, als de manifestatie van hun emoties op deze manier de vrouw er niet van weerhoudt een gezond persoon te blijven. In het geval van constant snikken zonder reden met de komst van de lente, is het de moeite waard om na te denken over de seizoensgebonden psychologische stoornis die is ontstaan.
- Algemene zwakte van het lichaam … Zoals eerder vermeld, lijdt het lichaam van veel mensen tijdens de winterperiode aan een tekort aan voedingsstoffen. Veel hangt echter af van de immuniteit van de vrouw, die zonder de geklonken factor aanvankelijk had kunnen worden verzwakt. De extra belasting in het koude seizoen van het reeds gewonde organisme leidt tot een snelle vermoeidheid van de dame.
- Ongerustheid … Lentedepressie bij vrouwen veroorzaakt vaak de opkomst van een aanhoudend gevoel van naderend onheil. Tegelijkertijd lijkt het voor vrouwen dat de man hen bedriegt, en moeders beginnen met speciale ijver voor hun kinderen te zorgen. De zinnen "laten we op safe spelen" en "hoe moeilijk het ook is" worden het visitekaartje van een vrouw die in de lente in een depressieve toestand stortte.
- Verlaagd zelfbeeld … Zelfs een zelfverzekerde dame kan op de meest onverwachte manier na het einde van de winter veranderen in een persoon met voor de hand liggende complexen. Dit wordt meestal vergemakkelijkt door het begin van de ontwikkeling van lentedepressie, die echte of vergezochte fysiologische veranderingen in het uiterlijk van een vrouw veroorzaakt.
- Slaap stoornis … In dit geval is het noodzakelijk om te focussen op de factor dat de daglichturen de neiging hebben om toe te nemen met de komst van de lente. Groundhog Day, wanneer het vroeg genoeg donker wordt in de winter, komt tot een logische conclusie. Sommige van de eerlijke seksen kunnen zich echter niet onmiddellijk aanpassen aan een dergelijke verandering, waarna hun slaap-waakregime wordt verstoord.
- Apathie … Symptomen van lentedepressie worden heel vaak bepaald door deze emotionele toestand van een vrouw. Iemand die ooit krachtig van lichaam en geest was, wordt een traag en amorf persoon die niet langer tevreden is met dingen die ooit aangenaam voor haar waren. In sommige gevallen is deze factor direct gerelateerd aan vitaminegebrek, maar soms wekken bepaalde levenssituaties apathie op.
- Aandachtsstoornissen … Met de lentedepressie beginnen vooral gevoelige vrouwtjes in de wolken te zweven. In dit geval hebben we het niet over fantastische dromen en dromen van een knappe prins, maar over elementaire verstrooidheid. In dit geval kan medische interventie niet worden vermeden, omdat het geuite probleem te ver is gegaan.
- Terugkerende migraine … Veranderingen in de weersomstandigheden zijn vaak van invloed op vrouwen die in het verleden hoofdpijn hebben gehad. Met plotselinge veranderingen in atmosferische druk, wordt het beschreven probleem aanzienlijk verergerd, waardoor seizoensgebonden depressie aan de dame wordt toegevoegd aan de pijnlijke gewaarwordingen.
- Verlies van eetlust … Een soortgelijk probleem kan een vrouw op elk moment van het jaar overkomen. De praktijk leert echter dat het in de lente is dat veel van de eerlijke seks tot het uiterste begint te gaan met betrekking tot gastronomische verslavingen en de afwijzing ervan.
- Donkere gedachten … Dit probleem hangt nauw samen met het resulterende minderwaardigheidscomplex, dat werd gevormd bij vrouwen met het begin van de lente. Sommige bijzonder achterdochtige karakters stellen zich met afschuw voor dat hun zielsverwant naar schoonheden zal gaan kijken die hun winterkleren zullen uittrekken en in sexy outfits zullen veranderen.
- Te veel eten, verhoogde eetlust … Omdat ze de leegte in het lichaam willen opvullen door een gebrek aan vitamines of gewoon hun problemen "opeten", beginnen vrouwen actief snoep te absorberen, grote porties te eten, waardoor ze nog meer in een depressieve toestand terechtkomen.
- Isolatie … Tegen de achtergrond van hun psychische problemen verdwijnt de wens om met iemand te communiceren volledig. Zelfs de meest actieve en opgewekte dames, ondergedompeld in hun complexen, kunnen zich terugtrekken en opgesloten zitten, niet reageren op uitnodigingen van vrienden en proberen luidruchtige bedrijven zoveel mogelijk te vermijden.
Een vrouw in een lentedepressie is geen stripfiguur, maar een slachtoffer van tijdelijke levensomstandigheden. Voortijdig en zonder een diepgaande analyse zal geen enkele specialist met een bepaalde ervaring op dit gebied het op zich nemen om dergelijke personen te diagnosticeren.
Symptomen van lentedepressie bij mannen
Een sterke helft van de mensheid kan ook de volledige vernietigende kracht van seizoensgebonden affectieve stoornis voelen.
In tegenstelling tot mooie dames, voelen mannen de beschreven pathologie op een iets andere manier, die zich meestal als volgt manifesteert:
- Het begin van het chronisch vermoeidheidssyndroom … Een humoristische uitspraak in de stijl dat "paarden sterven van het werk" houdt op grappig te zijn wanneer er een lentedepressie bij mannen is. Workaholic-mannen zijn absoluut onverschillig voor de tijd van het jaar die ze vanuit de ramen van hun instellingen zien. Sommige recordhouders in de marathon van meedogenloze activiteit worden echter bezocht door moedeloosheid nadat de sneeuw smelt en de komst van de lente, wat uiteindelijk leidt tot de lentedepressie.
- Verandering in gewicht … Elke man kan onverwacht afvallen of aankomen, ongeacht de weersomstandigheden. Psychologen zeggen echter dat het met de seizoensgebonden blues is dat de vertegenwoordigers van het sterkere geslacht ofwel actief een grote hoeveelheid voedsel beginnen te absorberen, of het volledig weigeren.
- Pijn in het gebied van de buik of rug … Emotionele ervaringen hebben altijd een negatieve invloed op het functioneren van het hele organisme. Heel vaak lijkt het op snijwonden in de maag en "schieten" in de rug. Bij lentedepressie worden deze symptomen erger, omdat vitaminetekorten de ontwikkeling van een angsttoestand verder uitlokken. Bovendien is het bedrieglijke weer in deze periode, dat ons behaagt met de eerste zonnestralen, rijk aan de belangrijkste vijand van de rug - tocht. Als gevolg hiervan heeft de man zeer aanzienlijke pijn, die de toestand van depressie alleen maar verergert.
- Overmatige verslaving aan slechte gewoonten … Een inzinking na een lange winterperiode gaat altijd gepaard met een angsttoestand waarin een man veel meer begint te roken dan normaal. Sommige depressieve personen in de lente, die in diepe moedeloosheid vervallen, proberen het te bestrijden met de meest radicale methoden - alcohol. En de mogelijkheid om na de winterslaap de natuur in te gaan, te barbecueën of te gaan vissen wordt alleen maar een extra stimulans om meer alcohol te consumeren.
- erectiestoornis … De algemene verzwakking van het lichaam na de winter heeft niet het beste effect op de seksuele activiteit van een man. Iemand begrijpt tegelijkertijd de korte duur van het ontstane probleem en iemand valt in een aanhoudende depressie.
- Negatieve gedachten … Mannen zijn eraan gewend om zichzelf te beschouwen als het hoofd van het gezin en de steun voor al zijn leden. Als een zelfverzekerde persoon aan het begin van de lenteblues gezondheidsproblemen begint te krijgen, kan een depressie met deze factor niet worden vermeden. Vertegenwoordigers van het sterkere geslacht houden er niet van om hun emoties openlijk te tonen, daarom verzamelen ze in zichzelf alle negatieve gedachten die zijn ontstaan.
Manieren om met lentedepressie om te gaan
Je moet het geuite probleem niet beschouwen als een seizoensgril waar geen aandacht aan hoeft te worden besteed. Alle neurosen begonnen ooit met tamelijk onschuldige emotionele ervaringen. Op de vraag hoe om te gaan met de lentedepressie, geven experts vrij duidelijke antwoorden, namelijk:
- De dagelijkse routine veranderen … Sommige mensen zijn eraan gewend om laat op te blijven achter de computer of huiswerk mee te nemen. Als gevolg hiervan krijgen ze niet genoeg slaap en voelen ze zich de hele dag overweldigd. Avitaminose en onjuiste planning van iemands levensactiviteit kunnen leiden tot de ontwikkeling van lentedepressie. Tegelijkertijd moet u uw mening over de juiste dagelijkse routine radicaal veranderen en er serieuze aanpassingen aan doen. Het is noodzakelijk om uw vrije tijd te besteden aan sportoefeningen en wandelingen in de frisse lucht. Het bezoeken van entertainmentcomplexen zal ook helpen om het probleem aan te pakken dat is ontstaan in de vorm van seizoensgebonden blues.
- Weigering van serieuze beslissingen … Als een persoon lentedepressie begint te ontwikkelen, kan hij zich niet concentreren op belangrijke dingen. De belangrijkste projecten en plannen moeten een tijdje worden uitgesteld, omdat elke fout die dan wordt gemaakt, de staat van depressie kan verergeren.
- Een huisdier kopen … Als er geen allergie is voor dierenhaar, adviseren psychologen om deze aanbeveling te gebruiken. Het is niet nodig om het toekomstige huisdier van het hele gezin voor fantastisch geld te kopen. Soms kan een bastaardkat of -hond zo'n toegewijde vriend worden dat er geen spoor meer is van de lentedepressie. Als je geen dier voor jezelf wilt kopen, kun je aquariumvissen kopen, waarvan de overdenking een nogal gunstig effect heeft op het zenuwstelsel.
- Actieve communicatie met anderen … Eenzaamheid is de belangrijkste katalysator voor het verergeren van de lentedepressie. Het is noodzakelijk om zoveel mogelijk vrije tijd te besteden aan gezamenlijke vrije tijd met uw dierbaren en vrienden. Soms kan zelfs een bezoek aan een nachtclub en dan niet genoeg slaap krijgen, het moreel aanzienlijk verhogen van een persoon die wordt beïnvloed door de seizoensblues.
- Mensen in nood helpen … Voordat je een "muur van huilen" uit je leven creëert, moet je om je heen kijken en de problemen van andere mensen van dichterbij bekijken. Na de uitgevoerde analyse zullen veel ongelukkige mensen versteld staan van het aantal slachtoffers dat zich in een veel betreurenswaardigere situatie bevindt. Door dergelijke patiënten te helpen, kan de verergering van lentedepressie bij een lijdend persoon teniet worden gedaan.
- Meer licht … Op een bewolkte lentedag wil je soms gewoon mopperen en je verstoppen voor je directe omgeving. Lampen met een hoog vermogen helpen een dergelijke depressieve stemming te verdrijven. In dit geval zal het een kunstmatige imitatie van zonlicht zijn, maar zelfs het kan de stemming van een persoon met een stemprobleem aanzienlijk verhogen.
- Aromatische baden … In dit opzicht heeft mandarijnolie zich goed bewezen. Als de eerste tekenen van lentedepressie beginnen te verschijnen, is het de moeite waard om deze remedie te proberen. Als het niet mogelijk is om het te kopen, dan zijn naald- en kalkconcentraten heel geschikt als alternatief.
- Leuke nieuwe dingen … Als een persoon het slachtoffer is geworden van een lentedepressie, is het de moeite waard om de stemmethode te proberen. Zelfs een gekocht plastic bord in een felle kleur zal mensen die in een staat van seizoensgebonden blues verkeren visueel verrukken. Als het geld het toelaat, kun je het ding kopen dat de patiënt al lang leuk vindt.
Preventie van het begin van een lentestoornis
Onze voorouders zeiden: niet slim wakker worden als het stil is. Om niet in de val van seizoensdepressie te vallen en niet gegijzeld te worden door een gevaarlijke situatie, moet u zich aan de volgende regels houden:
- Juiste voeding … Na de winterslaap wordt het lichaam dringend nodig om die producten te nemen die katalysatoren bevatten voor het vrijkomen van endorfines (vreugdehormonen). Deze magische pillen bevatten noten, bananen en chocolade in redelijke doses. Vergeet groenten en fruit niet die een persoon overeind kunnen houden na enkele beperkingen in zijn dieet tijdens de winterperiode.
- Multivitaminen slikken … Deze aanbeveling wordt beperkt door het feit dat deze alleen mag worden uitgevoerd na overleg met uw therapeut. Nuttige stoffen zijn alleen nuttig als ze niet te veel worden gebruikt. Vitamine B9 (foliumzuur) kan dan worden ingenomen als medicijn of als vervanging voor groene salade, bonen, lever en citrusvruchten.
- Aromatherapie … Sommige aangename geuren hebben in bepaalde gevallen ontspannende eigenschappen. Essentiële oliën op basis van de reeds klinkende sinaasappel, jeneverbes en kaneel zullen in staat zijn om alle ontberingen van de afgelopen dag te elimineren bij een persoon die geeft om de goede werking van zijn zenuwstelsel.
- Actieve levensstijl … Experts raden aan deze methode te gebruiken als een kardinale manier om van de lentedepressie af te komen. Sport of eenvoudigweg haalbare fysieke activiteit kan alle seizoensproblemen met de emotionele toestand van een persoon bij de wortel vernietigen. Zelfs eenvoudige wandelingen door de stad op zonnige dagen of uitstapjes naar de natuur kunnen positief zijn.
- Chatten met grappige mensen … Als je vrienden hebt die je kunnen opvrolijken, moet je zeker zoveel mogelijk tijd met hen doorbrengen. Over het algemeen moet je jezelf niet opsluiten, je communicatie beperken. Als je geen echte vrienden hebt, is het de moeite waard om nieuwe mensen te leren kennen. Dezelfde sportschool, zwembad, nieuwe hobby helpen daarbij.
- Nieuwe hobby's … Het vinden van jezelf, een nieuw 'ik', het bestuderen van onbekende activiteiten zal helpen om van depressie af te komen. Dit kunnen cursussen zijn van professionals, een masterclass op internet. Bijvoorbeeld fotografie, quilling of een ander soort handwerk.
Hoe om te gaan met depressie in de lente - bekijk de video:
Wanneer u vraagt hoe u van een lentedepressie af kunt komen, moet u uitsluitend op uw intuïtie vertrouwen. Alleen in een bijzonder noodsituatie zal de hulp van een psychotherapeut nodig zijn, omdat de stemhebbende mentale pathologie uitsluitend seizoensgebonden van aard is.
