Ontdek hoe u de droogresultaten van uw lichaam kunt verbeteren met een agressief dieet dat kan leiden tot gewichtsverlies tot 10 kg gedurende een periode van 40 dagen. Het intensieve bodybuildingdieet waar we het nu over gaan hebben, is in wezen een aangepast PSMF-dieet (Very Low Calorie Food Program). In de klassieke vorm ging het uit van het gebruik van vetarme voedingsmiddelen met eiwitverbindingen, een kleine hoeveelheid koolhydraten en vetten, evenals groenten en vitamines.
Tijdens de populariteit van de PSMF werden verschillende doden geregistreerd onder zijn aanhangers. Dit voedingsprogramma was gebaseerd op vloeibare voedselvervangers. De reden voor de dood van mensen was dat de fabrikant van vervangingsmiddelen eiwitverbindingen van slechte kwaliteit gebruikte die geen volledig aminozuurprofiel hadden om de kosten van het eindproduct te verlagen.
Bovendien misten deze cocktails mineralen en vitamines die het lichaam zouden binnendringen bij het gebruik van conventioneel voedsel. Een tekort aan eiwitverbindingen veroorzaakte atrofie van de hartspier en een gebrek aan vitamines leidde tot hartritmestoornissen. Met andere woorden, het hele punt zat niet in het voedingsprogramma, maar in de producten die mensen consumeerden. Wanneer kwaliteitsvoedsel werd geconsumeerd tijdens het gebruik van PSMF, werden geen problemen opgemerkt.
Geschatte effectiviteit van intensieve voeding
De gemiddelde dagelijkse calorie-inname van een intensief bodybuilding-dieet is 400-1200 calorieën, die voornamelijk worden geleverd door eiwitverbindingen. Over het algemeen is dit hetzelfde ketogene voedingsprogramma dat vetvrij is. Er moet aan worden herinnerd dat dit voedingsprogramma leidt tot een ernstig energietekort in het lichaam, waarvan de omvang afhangt van het aanvankelijke gewicht en zijn activiteit van de persoon.
Als u dit weet, kunt u ervan uitgaan welke resultaten op u wachten wanneer u het gebruikt. Laten we zeggen dat een man die 80 kilo weegt en een gemiddelde activiteit leidt om op gewicht te blijven, meestal ongeveer 2700 calorieën nodig heeft. Bij gebruik van PSMF met een caloriedieet van 800 calorieën, kan het energietekort ongeveer tweeduizend calorieën per dag zijn, en wekelijks 14 duizend.
Zo zal hij binnen 14 dagen ongeveer vier kilogram massa kunnen verliezen. Natuurlijk zal het niet alleen vetmassa zijn, en dit aantal omvat ook een bepaald percentage droog. Massievere mensen zullen meer gewicht kunnen verliezen, en als je startgewicht minder is dan 80 kilo, dan zal vet niet zo actief verdwijnen.
De essentie van dit voedingsprogramma is om langzamer vet te verbranden dan andere benaderingen van extreem gewichtsverlies. Voor de gezondheid is het echter beter om geleidelijk van vet af te komen, ook al duurt het langer.
Wanneer gebruik je een intensief dieet?
Er zijn momenten in het leven dat het de moeite waard is om te profiteren van een intensief dieetvoedingsprogramma. Er moet echter nogmaals aan worden herinnerd dat het ideale dieet een soepel vetverlies is en dat het voor u comfortabel en uitgebalanceerd moet zijn.
Maar, laten we zeggen, als je binnenkort een bruiloft hebt, dan is de wens om je uiterlijk te verbeteren heel begrijpelijk. Dit kan ook gelden voor vertegenwoordigers van het creatieve beroep (acteurs) en natuurlijk sporters.
De beste manier om een intensief dieet toe te passen is het zogenaamde "overklokken", waarna je moet overstappen op een gematigd voedingsprogramma dat is ontworpen voor de lange termijn. Bijna alle gematigde diëten geven geen snelle en tastbare resultaten, die een persoon simpelweg uit balans kunnen brengen. We willen altijd snel afvallen, maar gematigde voedingsprogramma's laten dit niet toe.
Als je bijvoorbeeld wekelijks een halve kilo afvalt, dan wil je dit proces natuurlijk naar een kilo brengen. Ook worden soortgelijke verlangens aangewakkerd door de media, die praten over mensen die binnen een week bijvoorbeeld een dozijn kilo zijn afgevallen. Dus als je overgewicht begint te bestrijden met een intensief voedingsprogramma, krijg je snel en merkbare resultaten die je de kracht geven om verdere vooruitgang te boeken. Het moet ook gezegd worden dat dit dieet gebaseerd is op conventioneel voedsel en niet op cocktails zoals PSMF. U moet uw inname van het "juiste" voedsel geleidelijk verhogen en als gevolg daarvan verandert u uw houding ten opzichte van voeding.
Als we het hebben over het gebruik van een intensief dieet bij bodybuilding, dan is dit onvermijdelijk. Elke atleet wil de maximale vorm krijgen voor de start in de competitie, hoewel dit misschien niet erg goed is voor het lichaam. Meestal duurt de voorbereiding voor toernooien twee of drie maanden, maar er kan een vertraging optreden in uw plan. Zo was aan het begin van de voorbereidingsfase je lichaamsvetpercentage hoger dan gepland.
Hier kunnen veel redenen voor zijn, en nu zullen we ze niet onthouden. Met een intensief dieetvoedingsprogramma kun je in twee weken een behoorlijke hoeveelheid vet kwijtraken en mogelijk zelfs je voorbereidingsschema inhalen. Het is noodzakelijk om vet kwijt te raken, niet alleen voor bodybuilders, maar ook voor vertegenwoordigers van die sportdisciplines waarin er een indeling is in gewichtscategorieën.
Atleten moeten vaak veel kracht zetten om in hun categorie te blijven. In een moeilijkere situatie kunnen hun kansen op succes aanzienlijk lager zijn. In dat geval kun je een aantal weken voor aanvang van het toernooi ook een intensief dieetvoedingsprogramma volgen.
Dit zijn slechts enkele redenen waarom een intensief dieet nuttig voor u kan zijn. Zo is het vaak nodig om voor de operatie af te vallen om de risico's te verkleinen. Het is raadzaam dat u tijdens het gebruik van dit voedingsprogramma wordt gecontroleerd door een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg. Er mag geen dieetvoedingsprogramma op eigen initiatief worden voorgeschreven. Er zijn vaak momenten waarop het voor mensen gemakkelijker is om een kort, intensief dieet te volgen dan om lang vast te houden aan een gematigd dieet.
Zie deze video voor verschillende intensieve diëten voor snel gewichtsverlies:
