De Russische televisiepresentatrice Arina Sharapova geeft nog een voorbeeld van hoe je je figuur kunt corrigeren. Ontdek wat dit programma voor gewichtsverlies is en hoe u er op de juiste manier uit kunt komen. Arina beweert dat de eerste week van het dieet erg moeilijk was, vooral wanneer haar leven gepaard ging met zakenreizen, maar het resultaat van zo'n beperking in voedsel was het waard: 3 kg in 7 dagen. In de tweede week gooide de tv-presentator nog eens 1 kg af, maar als het niet voor de verhuizing was, zou het proces van afvallen sneller zijn gegaan. De derde week voor Arina was ook een test, want de vrouw die als jurylid meedeed aan de TV-show van TEFI, vond het moeilijk om aan tafel te zitten en schadelijk lekkers te bewonderen. Maar Arina overwon het hongergevoel en viel uiteindelijk nog eens 0,5 kg af. Alles ging gewoon door, alleen in de vijfde week stopte het gewicht. Het belangrijkste hier was om in de overwinning te geloven en niet op te geven, dit bracht Arina naar de zesde week van het dieet minus 10 kg.
Voor- en nadelen van het Sharapova-dieet
Dit soort voedsel kan niet eerder dan 2-3 maanden na het vorige dieet als methode worden gebruikt om af te vallen. Met deze techniek kun je in anderhalve maand ongeveer 10 kg afvallen. Om de resultaten van uw gewichtsverlies te verbeteren en uw lichaam strak te houden, moet u regelmatig naar de sportschool gaan.
Ondanks een aantal voordelen van het Sharapova-dieet, met name het feit dat men volgens de bekende techniek van de presentator met succes gewicht kan verliezen, kan voorkomen dat het lichaam stress overleeft en alle voedingsstoffen die nodig zijn voor vitale activiteit erin kan transporteren, dit programma heeft contra-indicaties:
- Kinderen en ouderen.
- Meisjes en vrouwen tijdens zwangerschap en borstvoeding.
- Veranderingen in het immuunsysteem en het endocriene systeem.
- Ernstige gastro-intestinale problemen.
- Ziekten van de inwendige organen.
Hoe het programma van Arina Sharapova te verlaten
Aanbevelingen om uit het dieet te stappen van een Russische journalist en tv-presentator verschillen praktisch niet van advies over het overschakelen naar een normaal dieet na andere programma's voor gewichtsverlies.
Voeg geleidelijk meer vet voedsel toe aan het menu, overdrijf het niet. Wat betreft het caloriegehalte, het is toegestaan om elke dag 100-150 kcal toe te voegen. Probeer het totale aantal geconsumeerde calorieën per dag niet meer dan 2000 te houden. Beperk de consumptie van zeer vet voedsel, verboden chips, crackers, hamburgers en ander fastfood. Blijf veel water drinken, sporten en 4-6 keer per dag kleine maaltijden eten. Je moet jezelf 's nachts niet volstoppen, het is beter om 3-4 uur voor het slapengaan te dineren.
Wat Arina zelf betreft, ze begint elke ochtend met een glas warm water, daarna - kwark en salade. Als tweede ontbijt geeft ze de voorkeur aan een lichte snack in de vorm van thee met noten of wortelen. De lunch komt rond 15-16 uur en kan er zo uitzien: magere vis, gegrild met groenten of gekookt kippenvlees. 'S Avonds kan de tv-presentator "Fashionable Verdict" zich beperken tot slechts één yoghurt, of ze kan zichzelf verwennen met dezelfde gekookte kip. Na het einde van het dieet keerde Arina niet terug naar haar vorige dieet, omdat ze begreep dat dit het figuur kon bedreigen.
Het weekmenu van Arina Sharapova
De essentie van voedsel uit Sharapova in dit menu is het dagelijkse gebruik van groentesoep. Het koken van zo'n gerecht is heel eenvoudig, was gewoon verse groenten (alle behalve aardappelen), schil ze, snijd ze in stukjes en kook tot ze gaar zijn, maal dan alles tot een homogene consistentie met een blender.
U moet andere gerechten aan het dieet toevoegen, inclusief salades, en ze alleen aankleden met citroensap of sojasaus. Hieronder ziet u een voorbeeld van een wekelijks dieetmenu, dit kan worden verlengd tot maximaal twee maanden, afhankelijk van het gewenste resultaat.
- Maandag. Begin je ochtend met een hardgekookt ei en een salade gemaakt van alleen groene groenten. Voor de lunch kunt u genieten van een verse, kleine peer. Begin na een paar uur met het eten van vegetarische soep met roggetoast. 's Avonds mag een glaasje frambozen en een kleine portie magere kwark.
- Dinsdag. Bereid een groentesalade voor het eerste ontbijt, eet een kleine sinaasappel voor het tweede. Voor de lunch is dezelfde groentebouillon geschikt; drink 's avonds een glas kefir met een minimaal vetpercentage.
- Woensdag. Begin de derde dag van het dieet met een salade gemaakt van radijs, kool en groenten. Zo'n vitaminegerecht is gewoon nodig voor het lichaam. Eet na een paar uur nog een gezond voedsel in de vorm van een appel. Bereid groentebouillon voor de lunch en magere visbiefstuk voor het avondeten. Eet maximaal drie uur voor het slapengaan een kleine komkommer.
- Donderdag. Voor het eerste ontbijt, kook en eet een portie salade gemaakt van alle groenten, voor het tweede, trakteer uzelf op een granaatappel, die de bloeddruk kan verlagen en het werk van het hart kan helpen normaliseren. De lunch blijft hetzelfde - groentesoep, bak konijnenvlees in zure roomsaus voor het avondeten.
- Vrijdag. Maak een salade van groene en rode paprika, tomaat, peterselie en rucola voor je eerste ontbijt, geniet later van persimmon (vooral handig voor mensen met hart- en vaatziekten). Het lunchmenu van de vijfde dag van het dieet verschilt niet van het menu van elke dag van Arina Sharapova's wekelijkse programma voor gewichtsverlies. Het diner is gebaseerd op kalkoenvlees gebakken in folie met toevoeging van knoflook en wortelen.
- Zaterdag. Het ontbijt van de zesde dag van het dieet kan worden gepresenteerd in de vorm van een salade van gekookte groenten en verse kruiden. Eet na een tijdje, indien mogelijk, een glas bosbessen, waarvan de voedingsvezels een belangrijke factor zijn bij gewichtsbeheersing en de eetlust helpen verminderen. Maak voor de lunch een groentebouillon, kook voor het avondeten zeevis, om deze later toe te voegen aan een salade met komkommer, rucola en kruiden.
- Zondag. Maak een salade met verse komkommers, kruiden en radijs voor je eerste ontbijt, eet dan een grapefruit, een vegetarische bouillon voor de lunch en een gebakken dieet kalkoenvlees in een romige saus voor het avondeten.
