Om effectief af te vallen, moet u het juiste rigide dieet kiezen. In dit artikel leer je de voor- en nadelen van dergelijke diëten en maak je kennis met de TOP-5 effectieve methoden om af te vallen. Inhoud:
- De voor- en nadelen van harde diëten
- Contra-indicaties
- Gevolgen van strikte diëten
-
TOP 5 harde diëten:
- Dieetmodellen
- Citroen dieet
- Kefir-dieet
- Boekweit dieet
- Watermeloen dieet
Momenteel is er veel informatie op internet te vinden over een bepaald dieet om snel en effectief af te vallen. Om in zeer korte tijd 2-3 kilogram af te vallen, nemen velen hun toevlucht tot strikte diëten.
Voor- en nadelen van harde diëten
Als u besluit om af te vallen en er een minimum aan financiële middelen aan uitgeeft, zijn strikte diëten ideaal voor u. In het voordeel van rigide diëten kunt u niet alleen lage kosten, maar ook meer efficiëntie toevoegen, omdat u van 500 g tot 1 kg overgewicht per dag kunt verliezen.
Met betrekking tot de nadelen van dergelijke ondervoeding en het niet ontvangen van alle noodzakelijke voedingsstoffen, is het onmogelijk om de stress die het lichaam ontvangt niet op te merken. Om te voorkomen dat het dieet een behandeling wordt, mag het niet langer dan drie dagen duren. Bovendien, als het dieet pas op het einde van het dieet wordt gevolgd, kunnen de verloren kilo's weer terugkomen.
De belangrijkste contra-indicaties voor harde diëten
Voordat u een dieet kiest dat past bij uw voorkeuren en gezondheid, is het raadzaam om aandacht te besteden aan contra-indicaties, waaronder:
- Koud.
- Chronische maagaandoeningen.
- Hart problemen.
- Zwangerschap, voeding.
- Tieners en kinderen.
- Climax.
- Leverproblemen galwegen.
- Pancreatitis
- suikerziekte
Gevolgen van harde programma's
Zoals hierboven vermeld, kun je op een dag met zo'n dieet zelfs een kilo afvallen, maar om het resultaat te versterken, moet je je houden aan de regels om het dieet te verlaten. U moet geleidelijk terugkeren naar het gebruikelijke dieet, anders komt het gewicht niet alleen terug, maar ook in grotere hoeveelheden.
Laat u niet te veel meeslepen door strikte diëten, want constante gewichtstoename en -verlies is slecht voor zowel het uiterlijk als de gezondheid. Zorg ervoor dat u vóór een "hongerstaking" een voedingsdeskundige raadpleegt die u zal helpen bij het kiezen van de juiste dieetoptie om uw lichaam niet te schaden en gezondheidsproblemen te verergeren.
Algemene aanbevelingen om uit een rigide dieet te komen:
- Verhoog geleidelijk de hoeveelheid groenten en fruit.
- Voeg geleidelijk vis en mager vlees toe aan uw dieet.
- Doe rustige oefeningen.
- Neem in de winter vitaminecomplexen op advies van uw arts.
- Drink veel water.
- Eet 4-6 keer per dag.
- Twee weken na het verlaten van het rigide dieet kunt u overschakelen naar de gebruikelijke voedzame voeding.
TOP 5 programma's voor hard afvallen
Strikte diëten zijn meestal geschikt voor diegenen die zich voorbereiden op een belangrijk evenement en binnen een paar dagen slanker willen worden nadat ze een paar kilo zijn afgevallen. Er zijn veel recepten voor effectieve diëten die verschillen in het dieet en het uiteindelijke resultaat van het "experiment". Het dieet kan enkele dagen of een maand duren. In ieder geval moet u zich strikt houden aan de regels van het dieet.
Het rigide dieet van modellen
Veel meisjes dromen van het hebben van een figuur zoals modellen. En als de natuur je niet heeft beloond met sierlijke vormen, moet je gefrituurd, gerookt en zetmeelrijk voedsel opgeven. Dit is de regel die wordt nageleefd door de schone seks, wiens leven verbonden is met de catwalks. Bovendien bestrijdt het bekende dieet, dat ontworpen is voor 3 dagen met een gewichtsverlies van 2 tot 4 kg, zeer effectief overgewicht.
Begin je ontbijt met een gekookt ei en thee, uiteraard zonder suiker. Geen broodjes en chocolade, volg dit dieet strikt. Voor de lunch, verwen uzelf met 125 g kwark, pak na 2, 5-3 uur de kwark opnieuw, in dezelfde hoeveelheid.
Uit de bovenstaande informatie kan worden afgeleid dat het dieet voor modellen inhoudt dat er na 14:00 uur niet wordt gegeten. Ondanks dergelijke offers kun je in 3 dagen tot 4 kg verliezen. Om het lichaam in goede conditie te houden, is lichaamsbeweging aan te raden.
Er is ook een tweede versie van het dieet van het model, waarbij je 1000 calorieën per dag moet consumeren. Je moet ook veel vocht drinken, zonder suiker, om het lichaam te reinigen.
Begin je ochtend met twee zachtgekookte eieren en 50 gram mager vlees. Breng een dun laagje boter aan op een sneetje brood, groene thee gaat als vloeistof. Drink na een paar uur een mok hete groene thee. Wat betreft de lunch, hier op het menu tot 100 g vis of vlees, salade (probeer 300 g bonen, erwten, groene salade en 1 eetlepel plantaardige olie te mengen), een paar stukjes ongezoet fruit en hete thee of water. Rond 16.00 uur weer een kopje thee. 's Avonds kun je alleen heet water of groene thee drinken, geen eten.
Dieet voor modellen kan niet vaker dan één keer per maand worden meegenomen, waarbij het ten strengste verboden is om zout en suiker te gebruiken.
Citroen dieet
Met dit dieet kun je in slechts 2 dagen tot 4 kg afvallen. Ondanks veel contra-indicaties, is er veel vraag naar haar bij meisjes die er alles aan doen om in korte tijd het gewenste resultaat te bereiken.
Doe dit extreme gewichtsverlies alleen als je een gezonde maag hebt en geen hoge zuurgraad. De maximale aanbevolen duur van dieetbeperkingen is 2 dagen.
Meng het sap van zeven citroenen met 1 eetl. honing en 1 theel. rode en hete pepers. Giet het voorbereide mengsel met water (1,5 l). De resulterende drank moet van 's morgens tot' s avonds worden geconsumeerd, geen eten. Als u zich duizelig voelt, buikpijn heeft of 's nachts niet kunt slapen, stop dan met uw dieet om de situatie niet te verergeren.
Na 2 dagen moet u niet op voedsel springen, stap geleidelijk over op uw gebruikelijke dieet zodat de verloren kilo's niet terugkomen.
Kefir-dieet voor gewichtsverlies
Het monodieet is ontworpen voor drie dagen, waarna je 3-4 kg kunt afvallen. Wat moet hiervoor worden gedaan? Drink gewoon 5-6 keer per dag gewone kefir. Consumeer dagelijks één tot anderhalve liter drinken.
Als u weigert te eten, zult u honger krijgen, maar als u dit gevoel overwint, zal het resultaat u niet laten wachten. Als honger onbeheersbaar lijkt, eet dan een groente of fruit.
Een vast dieet van negen dagen op dezelfde kefir stelt je in staat om 8-9 kg te verliezen. In de eerste 3 dagen kun je, naast kefir, ongezouten rijst eten in een hoeveelheid van 100 g. Daarna moet het dieet voor de volgende drie dagen vetarme kefir in elke hoeveelheid en 100 g kipfilet bevatten. Sluit de laatste drie dagen verse appels aan op kefir.
De belangrijkste voordelen van een gefermenteerd melkproduct:
- Laag caloriegehalte.
- Een uitstekende remedie tegen constipatie.
- Goede verteerbaarheid van eiwitten.
- Verbetert de darmmicroflora.
- Bevordert de normalisatie van het metabolisme.
- Laag in koolhydraten.
Een kefir-dieet is mogelijk niet geschikt voor mensen met nierproblemen of een hoge zuurgraad van maagsap.
Boekweit dieet
Dit dieet omvat het verliezen van gewicht tot 20 kg in 30 dagen en behoort tot de extreme categorie. Maak je 's avonds klaar voor het begin van het dieet door boekweit in water te weken (10-12 uur). Begin het ontbijt met pap, zonder olie, suiker en zout. Je kunt het drinken met magere kefir (maximaal 1 liter per dag). De laatste keer kun je vier uur voor het slapen gaan eten en alleen boekweit. Er zijn geen beperkingen aan de hoeveelheid boekweit of water die wordt verbruikt. Zelfs als je altijd al van boekweit hebt gehouden, kan dit product binnen een maand verveeld raken.
Boekweit heeft een hoog gehalte aan stoffen die nodig zijn voor vitale activiteit. Dus calcium bestrijdt cariës en maakt de nagels sterker, magnesium beschermt tegen depressies en kalium heeft een goed effect op de bloedsomloop. Maar als u de eerste dagen veranderingen in het maagdarmkanaal voelde die niet ten goede waren, schakel dan over op een volwaardig dieet.
Watermeloen taai dieet
Wie houdt er niet van watermeloen?! Dit natuurlijke dessert behaagt niet alleen met zijn speciale smaak en frisse geur, maar kan je ook helpen om 10 kg in een week af te vallen. Om effectieve resultaten te bereiken, moet u op elk moment alleen watermeloen eten in een dagelijkse hoeveelheid van 1 kg pulp per 10 kg lichaamsgewicht. Vergeet de rest van de producten voor dag zeven. Je kunt groene thee of drinkwater als drank gebruiken.
Als je denkt dat een zwaar watermeloendieet te zwaar voor je is. Probeer de mildere versie, waar het eten niet alleen watermeloen is, maar ook roggebrood (één maaltijd - maximaal twee sneetjes brood). In dit geval moet het dieet worden verlengd tot 8-10 dagen.
Om het lichaam na een dieet in vorm te houden, wordt aanbevolen om een eiwit-koolhydraatdieet te volgen en uiterlijk 4 uur voor het slapengaan te beginnen met eten. Probeer bloem, zoet, gerookt en vet voedsel uit te sluiten.
Er is ook een derde versie van het ontlaaddieet op watermeloenen, ontworpen voor 5 dagen met een gewichtsverlies van 3-5 kg. Het dieet van dergelijk gewichtsverlies omvat watermeloen en niet-voedzame ontbijten, lunches en diners. Eet voor het ontbijt tot 200 g magere kwark en drink een mok groene thee. Kook voor de lunch een soort ontbijtgranen (bijvoorbeeld rijst of boekweit) in een hoeveelheid van maximaal 250 g. Verwen uw lichaam voor een middagsnack met magere kwark of magere kaas, voor het diner - rijst. Wat betreft watermeloen (vruchtenpulp of sap), dan zou dit product als tussendoortje moeten dienen.
De voordelen van het watermeloendieet zijn onder meer een hoge efficiëntie in korte tijd, kleine financiële kosten, een waardevolle samenstelling van het fruit en het reinigen van het lichaam van gifstoffen en gifstoffen. Watermeloen heeft diuretische en choleretische eigenschappen, helpt het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen, is een uitstekend antidepressivum en helpt het zuur-base-evenwicht te herstellen. Maar net als elk ander type dieet heeft het zijn eigen contra-indicaties. Als u problemen heeft met de nieren en het urogenitale systeem, zullen watermeloenen een toch al slechte situatie alleen maar verergeren. Het wordt ook niet aanbevolen om watermeloenen te gebruiken voor gastritis en diabetes mellitus.
Het is vermeldenswaard dat als u gewicht wilt verliezen zonder uw gezondheid te schaden, misschien in plaats van strikte diëten, u moet nadenken over vastendagen die slechts één dag duren. Voedingsdeskundigen zeggen dat vastendagen zelfs gunstig zijn voor het lichaam.
Videotips voor afvallen:
