Ontdek waarom elke atleet consequent vitamine B moet gebruiken. B-vitamines zijn essentieel voor ons lichaam. Vandaag zullen we het hebben over hoe vitamine B6 en B12 in de sport worden gebruikt. Het zijn deze stoffen die het meest worden gebruikt in de sport en de traditionele geneeskunde.
De rol van B-vitamines in sport
Even later zullen we het hebben over het gebruik van vitamine B6 en B12 in de sport, en nu moeten een paar woorden worden gezegd over andere stoffen van deze groep. Merk op dat het vrij uitgebreid is en acht stoffen bevat die in water oplosbaar zijn. Dit suggereert dat het lichaam ze niet kan accumuleren. Bij sommige, namelijk B8, B4 en B10, is het lichaam echter in staat om zelf te synthetiseren en voor de meeste van deze stoffen is extra inname van deze stoffen niet nodig.
Met betrekking tot bodybuilding is deze groep vitamines de belangrijkste, omdat het helpt om massa te krijgen. Dit zijn de belangrijkste effecten die B-vitamines hebben:
- Versnellen van energieproductieprocessen.
- Verhoog de contractiliteit van de spieren.
- Ze verbeteren de opname van alle essentiële voedingsstoffen, wat uiterst belangrijk is in omstandigheden van overvloedige voeding, zonder welke gewichtstoename onmogelijk is.
- Versnel de processen van vermindering van vetcelstructuren.
- Ze stimuleren de processen van deling van cellulaire structuren van weefsels, inclusief gespierde.
- Versterk de afweer van het lichaam.
- Stimuleert het werk van het zenuwstelsel.
- Help het lichaam alle voedingsstoffen te krijgen die het nodig heeft.
- Ze versnellen de stofwisseling.
- Verbetert de kwaliteit van de huid.
- Elimineer stress.
- Vermindert het risico op het ontwikkelen van ziekten van het vaatstelsel en de hartspier.
Omdat de meest voorkomende vitamines B6 en B12 in de sport zijn, is het de moeite waard om er meer over te praten. Om te beginnen zijn ze er in verschillende vormen, waardoor ze heel gemakkelijk te gebruiken zijn. Wil je deze middelen profylaxe slikken, dan zijn tabletten (dragees) en capsules de beste keuze. Voor een serieuze behandeling is het beter om injectables te gebruiken.
Hoe wordt vitamine B6 gebruikt in de sport?
Voor een beter begrip van de informatie over het gebruik van vitamine B6 en B12 in de sport, zullen we u over elk afzonderlijk vertellen. B6 wordt ook wel pyridoxine genoemd en wordt in veel voedingsmiddelen en supplementen aangetroffen. Laten we ook zeggen dat deze stof in het lichaam wordt gesynthetiseerd, maar in minimale hoeveelheden. Een tekort aan pyridoxine kan optreden als gevolg van het gebruik van antibiotica, verstoring van het spijsverteringskanaal en onjuist georganiseerde voeding.
Bij elke vorm van afgifte is de stof zeer goed bestand tegen zuurstof en hoge temperaturen. Het kan echter worden vernietigd door directe blootstelling aan ultraviolette zonnestraling. Onder de belangrijkste functies die door pyridoxine in het lichaam worden uitgevoerd, moet het volgende worden opgemerkt:
- Metabolische processen worden versneld - het feit dat pyridoxine actief betrokken is bij veel metabole processen is bewezen door wetenschappers.
- De efficiëntie van de hartspier verbetert - dit komt door het vermogen van de stof om de synthese van prostaglandinen te versnellen, die nodig zijn om het werk van het hart te reguleren en de bloeddruk te normaliseren.
- Versterkt het werk van immuniteit - de stof versnelt de processen van deling van celstructuren en is noodzakelijk voor de productie van verschillende antilichamen.
- De kwaliteit van het haar, evenals de huid, verbetert - alles is duidelijk met deze kwestie en aanvullende uitleg is niet vereist.
- Het werk van het zenuwstelsel wordt gestimuleerd - wetenschappers hebben bewezen dat pyridoxine noodzakelijk is voor de synthese van sommige neurotransmitters die verantwoordelijk zijn voor de menselijke stemming en hersenprestaties. Merk op dat de celstructuren van de hersenen ongeveer vijftig keer meer vitamine B6 bevatten in vergelijking met bloed.
- Neemt deel aan de productie van genetisch materiaal, hormonale stoffen en rode bloedcellen.
Een extra inname van pyridoxine is noodzakelijk in geval van ontwikkeling van vitaminetekorten, infectieziekten, diarree, voedingsfouten, dermatitis, evenals na verwijdering van de maag. Pyridoxine wordt aangetroffen in een groot aantal plantaardige en dierlijke producten. Kip is een uitstekende bron van deze stof. Makreel, granaatappel, kool, walnoten, kalfsvlees, etc. Alle vitamines moeten in een bepaalde dosering worden ingenomen, pyridoxine is geen uitzondering op deze regel. Elke dag heeft een mens twee tot zes gram vitamine nodig. Een overdosis pyridoxine kan leiden tot verstoringen in de werking van het zenuwstelsel, maar een tekort aan de stof is gevaarlijker. In deze situatie treden ook enkele stoornissen in het functioneren van het centrale zenuwstelsel op, ontwikkelt zich dermatitis, zijn problemen met het spijsverteringskanaal en bloedarmoede mogelijk.
Wetenschappers hebben een risicogroep geïdentificeerd voor het ontwikkelen van pyridoxinedeficiëntie, en deze mensen moeten speciale aandacht besteden aan hun dieet. Deze groep omvat de volgende categorieën mensen:
- baby's.
- Mensen die lange tijd antibiotica hebben gebruikt.
- Vrouwen die hormonale anticonceptiva gebruiken.
- Mensen die problemen hebben met de lever, maar ook lijden aan atherosclerose en polyartritis.
- Vrouwen tijdens de zwangerschap.
Vitamine B12 in sport
Een van de twee meest populaire vitamines B6 en B12 in de sport die we zojuist hebben bekeken, het is tijd om onze aandacht op de tweede te richten. Veel wetenschappers beschouwen cyanocobalamine (B12) als een van de essentiële vitamines voor de mens. Deze stof kan het immuunsysteem versterken, de bloeddruk normaliseren, de slaapkwaliteit verbeteren en ook de productiesnelheid van eiwitstructuren in spierweefsels verhogen. De meest effectieve vorm van het medicijn is injecteerbaar, hoewel een tablet ook geschikt is voor profylactisch gebruik.
Als we het hebben over het algemene gebruik van cyanocobalamine, dan moet dit in de volgende situaties worden gedaan:
- Met polyneuritis, radiculitis en neuralgie.
- Chronische bloedarmoede veroorzaakt door een tekort aan cyanocobalamine.
- Schade aan het perifere zenuwstelsel en hersenverlamming.
- Langdurige koorts met alcoholisme.
- Verschillende ziekten van de huid.
- Pathologieën van het spijsverteringskanaal.
- Tumorgroei op de pancreas en in het darmkanaal.
- Pathologische afwijkingen in het werk van de nieren.
- Sterke spanning.
- Diverse infectieziekten.
- Fonicular myelosis en de ziekte van Down.
Functies van vitamine B12 in het menselijk lichaam
Laten we eens kijken naar de belangrijkste functies die cyanocobalamine in ons lichaam vervult:
- De productieprocessen van leukocyten worden versneld, wat de efficiëntie van het immuunsysteem aanzienlijk verhoogt.
- Stress wordt verlicht en depressieve toestand wordt geëlimineerd.
- De activiteit van sperma in de mannelijke zaadvloeistof neemt toe.
- Bij zuurstoftekort neemt het vermogen van de cellulaire structuren van weefsels om het uit het bloed te consumeren toe.
- Anabole processen, bijvoorbeeld de productie van eiwitverbindingen, kunnen niet zonder cyanocobalamine.
- De bloeddruk is genormaliseerd.
Hoe vitamine B12 correct in te nemen?
We zullen u onmiddellijk informeren dat niet iedereen dit medicijn kan gebruiken. Dit geldt in de eerste plaats voor mensen met overgevoeligheid voor de stof, maar ook voor vrouwen tijdens zwangerschap en borstvoeding. Bovendien is cyanocobalamine gecontra-indiceerd bij erythrocytose, erythremia trombo-embolie. Maar in aanwezigheid van angina pectoris, kwaadaardige en goedaardige tumorneoplasmata, een neiging tot trombusvorming. Cyanocobalamine moet in beperkte doses worden gebruikt.
Voordat u met het medicijn begint, moet u uw arts raadplegen. De dagelijkse dosering is direct afhankelijk van de taken die aan u zijn toegewezen. Voor sporters zijn doseringen van 10-24 microgram relevant. We zullen u ook informeren dat bij afwezigheid van gezondheidsproblemen een overdosis vitamine B12 niet erg is, aangezien de stof geen toxine is. Als we het hebben over het gebruik van cyanocobalamine in de geneeskunde, dan worden de doseringen gekozen afhankelijk van de ziekte.
Farmacologische eigenschappen van cyanocobalamine
Vaak zijn sporters geïnteresseerd in waarom vitamine B6 en B12 nodig zijn in sport in een injectievorm. Het is vrij duidelijk dat een dergelijk gebruik voornamelijk kan worden veroorzaakt door ernstige stoornissen in het functioneren van het lichaam. Als u geen gezondheidsproblemen heeft, kunt u de stof aanvullend innemen als onderdeel van micronutriëntencomplexen.
De injecteerbare vorm van cyanocobalamine wordt gekenmerkt door een hoge werkingssnelheid en is aanzienlijk beter in efficiëntie dan de getabletteerde vorm. Daarom moeten in ernstige situaties injecties worden gegeven. Eenmaal in het lichaam wordt vitamine B12 omgezet in de co-enzymen adenosylbalamine, evenals kabamamide. Het zijn actieve vormen van de vitamine en zijn nodig voor de productie van verschillende enzymen.
Zo is cyanocobalamine betrokken bij de omzetting van vitamine B9 in titrahydrofoliumzuur, dat een hoge biologische sterkte heeft. Het medicijn is buitengewoon nuttig voor het werk van de bloedsomloop, omdat het het lichaam in staat stelt reserves van sulfaathydrale groepen in erytrocyten te creëren. Als vitamine B12 in hoge doses wordt gebruikt, is er een normalisatie van de balans van lipoproteïneverbindingen.
Daarom hebben we je alles verteld over waar vitamine B6 en B12 voor zijn in de sport en hoe je ze op de juiste manier gebruikt. Bedenk dat alleen een arts de vereiste dosering van medicijnen kan bepalen en dat het onafhankelijke gebruik van deze stoffen alleen voor profylactische doeleinden is toegestaan.
Voor meer informatie over vitamine B6 in de sport, zie hier:
Maar de volgende video vertelt over vitamine B12:
[media =
