Om het tekort aan macronutriënten te compenseren, zijn vitamine- en mineralencomplexen gecreëerd. Hoe kies je het meest effectieve medicijn uit alle overvloed? Dit leer je uit het artikel. Een vitamine-mineraalcomplex is een supplement waarvan de belangrijkste taak is om het lichaam te voorzien van mineralen en vitamines. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende vormen en zijn speciaal ontworpen afhankelijk van de toepassing. Zo zijn er speciale complexen voor ouderen, sporters, zwangere vrouwen, etc.
De kosten van de complexen fluctueren in een breed bereik, maar hun samenstelling lijkt sterk op elkaar. Het feit is dat goedkope medicijnen de absorptie van bepaalde elementen kunnen remmen, en dit vermindert de effectiviteit van het hele complex. Duurdere producten worden gemaakt met behulp van speciale technologieën, waardoor alle ingrediënten van het supplement tegelijkertijd vrijkomen.
Vitamine- en mineralencomplexen voor sporters
De praktijk heeft uitgewezen dat het bijna onmogelijk is om hoge resultaten te behalen in de sport zonder het gebruik van speciale voedingssupplementen. Heel vaak beginnen atleten ondanks de juiste voeding trainingsplateauproblemen te ervaren. De fout ligt volledig bij het tekort aan vitamines en mineralen.
Heel vaak kan het lichaam niet alles uit voedsel halen wat het nodig heeft, vooral tijdens zware lichamelijke inspanning, wanneer het energieverbruik aanzienlijk toeneemt. Het is simpelweg fysiek onmogelijk om al het benodigde fruit of andere bronnen van voedingsstoffen in je voedingsprogramma op te nemen. Om deze reden is het noodzakelijk om vitamine- en mineraalcomplexen te gebruiken.
In dit opzicht hebben beginners bijna altijd problemen met het kiezen van het meest effectieve medicijn. Nu kun je tientallen honderden complexen kopen, en elk is volgens de fabrikant de beste op de markt.
Aan het begin van het artikel werd al gezegd dat de kwaliteit van het additief afhangt van zijn matrix, die alle elementen met de juiste snelheid en in de nodige combinaties vrijgeeft. Houd er ook rekening mee dat de behoefte van sporters aan vitamines verandert.
Let daarom op gespecialiseerde sportcomplexen. Bovendien hebben ze een interne gradatie afhankelijk van het geslacht van de atleet.
Vitamine- en mineralencomplexen - gebruiksaanwijzing
Natuurlijk moeten de instructies van de fabrikant worden gevolgd. De medicijnen moeten een of twee maanden worden gebruikt, waarna een pauze van een maand nodig is.
Het is niet nodig om constant vitamine- en mineraalcomplexen te gebruiken, omdat het lichaam in dergelijke gevallen stopt met het verwerken van vitamines uit voedsel. Bovendien wordt de synthese van natuurlijke vitamines in het lichaam zelf aanzienlijk verminderd.
Bij het voorschrijven van een kuur met vitaminetherapie verwijzen deskundigen altijd naar de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Ze zijn afhankelijk van verschillende factoren, zoals leeftijd, geslacht, enz. Deze normen zijn echter:
- Ze dragen alleen bij aan het versterken van het immuunsysteem en zijn niet voor andere doeleinden bedoeld.
- Gemaakt voor een breed segment van de bevolking, en geen rekening houden met de behoeften van bepaalde groepen mensen.
- Voorzie geen momenten waarop het nodig is om de inname van een bepaalde vitamine te verhogen.
Bij het kiezen van een complex is het belangrijk om te onthouden dat er een antagonisme bestaat tussen vitamines, die een- of tweezijdig kan zijn. Simpel gezegd, bij hoge doseringen van de ene stof wordt de uitwisseling van een andere stof verstoord. Multivitaminecomplexen zijn speciaal gemaakt om dergelijke gevallen te voorkomen. Maar hier moet je voorzichtig zijn, omdat sommige een negatief effect kunnen hebben op het maag-darmkanaal.
Videoreview van vitamine- en mineralencomplexen voor atleten:
