Om snel af te vallen, maar je eigen lichaam niet te schaden, kun je een worteldieet gebruiken. Ontdek de kenmerken en contra-indicaties van deze techniek. Het worteldieet is een van de meest effectieve methoden om af te vallen, waardoor het mogelijk is om in relatief korte tijd je figuur weer op peil te brengen. Het hoofdingrediënt zijn wortelen, die rijk zijn aan voedingsstoffen en vitamines. Een van de voordelen van deze techniek is het feit dat deze groente redelijk betaalbaar is en dat het dieet op elk moment van het jaar kan worden gebruikt.
In slechts 3-4 dagen helpt het worteldieet om ongeveer 3 kg overgewicht kwijt te raken, terwijl het lichaam verzadigd is met nuttige stoffen en vitamines die een positief effect hebben op de conditie van nagels, haar en huid.
De voordelen van het worteldieet
- Wortelen hebben unieke eigenschappen, omdat ze een echte opslagplaats zijn van waardevolle mineralen en vitamines, waaronder voedingsvezels en essentiële oliën, en een grote hoeveelheid vezels bevatten.
- Wortelen bevatten bètacaroteen, dat in de lever wordt omgezet in vitamine A en een actieve rol speelt in de redoxreactie, de stofwisseling normaliseert, de werking van het immuunsysteem verbetert en verbetert.
- De vezels in verse wortelen helpen de werking van het maag-darmkanaal te verbeteren. Voedingsvezels worden niet verwerkt in de darmen, omdat ze actief gifstoffen opnemen met gifstoffen en andere schadelijke stoffen, waaronder slechte cholesterol en overtollige glucose, waarna ze van nature uit het lichaam worden uitgescheiden.
- Wortelen zijn een natuurlijke antioxidant die veroudering in het lichaam tegengaat en de groei van gezonde cellen stimuleert. Regelmatige consumptie van wortelen bevordert de vorming van cellen die alle kankergezwellen in het menselijk lichaam vernietigen.
- Tijdens het koken behoudt deze groente bijna volledig al zijn heilzame eigenschappen. Gekookte wortelen bevatten twee keer zoveel antioxidanten als rauwe wortelen.
Contra-indicaties voor het worteldieet
Net als elke andere moderne methode om af te vallen, heeft het worteldieet bepaalde contra-indicaties, waaronder:
- verergering van een maagzweer;
- tijdens zwangerschap en borstvoeding;
- met enteritis;
- als u allergisch bent voor wortelen;
- met verzwakte immuniteit en frequente verkoudheid;
- in de kindertijd en adolescentie moet u dit dieet niet volgen.
Dieet op een worteldieet
Om het gewenste resultaat te bereiken, moet u zich strikt aan het menu houden. Maar voordat u aan deze techniek begint te voldoen, moet u een arts raadplegen, omdat dergelijk voedsel in sommige gevallen ernstige schade aan de gezondheid kan toebrengen.
Het worteldieet houdt in dat je meerdere dagen wortelen eet. Van deze groente kunnen salades worden gemaakt en als dressing kan plantaardige olie worden gebruikt, waardoor het lichaam veel gemakkelijker caroteen kan opnemen. Wortelen bevatten een grote hoeveelheid grove vezels, daarom kunnen groenten voor een betere assimilatie op een rasp worden gehakt, waardoor het veel zachter en veel gemakkelijker voor het lichaam wordt om te assimileren.
Het worteldieet maakt het mogelijk om in relatief korte tijd de volgende resultaten te behalen:
- er is een gevoel van lichtheid in het lichaam;
- darmreiniging vindt plaats;
- de huid is mooi, schoon en keert terug naar zijn natuurlijke kleur;
- een gezonde teint verschijnt;
- in slechts een paar dagen is 2-3 kg overtollig gewicht verloren.
Hoe maak je wortelsalade?
- Middelgrote wortelen worden op een fijne rasp gehakt.
- Vloeibare honing wordt gemengd met vers citroensap en vervolgens worden wortels toegevoegd.
- Het resulterende volume salade is verdeeld in precies drie maaltijden.
Deze salade kan puur worden gegeten of elk vers fruit, zoals appels, kan worden toegevoegd. Gedurende de volgende drie dagen van het dieet is het verboden om andere voedingsmiddelen te eten. Op de vierde dag kunt u een kleine hoeveelheid vlees en aardappelen aan het dieet toevoegen, omdat dit het moment is om het dieet te beëindigen en terug te keren naar uw gebruikelijke dieet. In slechts 4 dagen kunt u ongeveer 3 kg verliezen. Om het verkregen resultaat te behouden, wordt aanbevolen om vette en zoete voedingsmiddelen in minimale hoeveelheden te consumeren.
3-daags worteldieet
Het hoofdvoedsel in het dieet is wortelen. Overdag moet je wortelsalade eten, waarvan het totale volume is verdeeld in ongeveer 5-6 maaltijden en gelijkmatig over de dag wordt verdeeld.
Ook moet u tijdens het dieet gewoon niet-koolzuurhoudend water drinken - ongeveer 1,5-2 liter per dag. Je kunt maximaal 4 kopjes groene thee drinken, maar alleen zonder toegevoegde suikers. Voor het diner wordt verse wortel-appel of wortel vers bereid.
Om de salade te bereiden, moet je 1 kg geschilde wortelen nemen en op een rasp hakken en vervolgens mengen met een fijngehakte appel. 1 theelepel wordt gebruikt als dressing. natuurlijke honing en sap van een citroen. Voeg op het einde olijfolie toe (1 eetlepel). Alle componenten worden grondig gemengd. De salade kan de hele dag in de koelkast bewaard worden.
Het is erg belangrijk om op de juiste manier uit het dieet te stappen. Om dit te doen, moet je tijdens het ontbijt een portie wortelsalade eten en een glas magere kefir drinken. Voor de lunch kun je een paar grote gebakken aardappelen eten. Kook voor het avondeten 100 g wit kippenvlees.
Worteldieet voor een week
Tijdens de week dient u zich aan het volgende menu te houden:
- Wortel salade.
- 'S Morgens moet je 0,5 el drinken. melk of kefir (met een minimaal vetpercentage), 1 eetl. ik. zure room.
- Voor het avondeten kan wortelsalade worden vervangen door vers wortel-vruchtensap.
- Het is de hele dag toegestaan om groene thee in onbeperkte hoeveelheden te drinken, maar alleen zonder toegevoegde suikers en niet-koolzuurhoudend mineraalwater.
Dit dieet kan niet vaker dan één keer per maand worden uitgevoerd. In slechts 7 dagen verdwijnt ongeveer 1 kg overgewicht (het uiteindelijke resultaat hangt rechtstreeks af van het initiële gewicht).
Dieet voor 10 dagen
Gedurende de hele tijd van het dieet is het toegestaan om alleen wortels te eten, gehakt op een rasp, gekruid met een kleine hoeveelheid niet-vette zure room. Het is belangrijk om de verhoudingen te observeren - er kunnen veel wortels worden toegevoegd, maar een beetje zure room.
Eenmaal per dag mag een salade met gekookte wortelen worden bereid. Overdag wordt aanbevolen om ongeveer 3 eetlepels te drinken. vers gemaakt wortelsap.
In slechts 10 dagen na het dieet kunt u ongeveer 5 kg overtollig gewicht verliezen. Een van de voordelen van deze techniek is het feit dat, dankzij de naleving ervan, aambeien volledig genezen zijn.
Wortel- en bietendieet
Tijdens het volgen van dit dieet wordt aanbevolen om het volgende menu te volgen:
- Ontbijt - verse wortelen, groene bieten, 1 theel. zure room (niet vettig) of olijfolie.
- Diner - bieten- en wortelsoep. Je kunt tomaat, ui, courgette aan het gerecht toevoegen. De soep hoeft niet gezouten te worden. Het is toegestaan om het dieet aan te vullen met een portie bieten-wortelsalade met knoflook, gekruid met olijfolie.
- Tussendoortje - een glas bieten- of wortelsap.
- Diner - salade met bieten en wortelen, je kunt een beetje zure room en knoflook toevoegen. Een glas bieten- of wortelsap.
Regelmatige consumptie van bieten kan urineverkleuring veroorzaken, maar dit is normaal, dus maak je geen zorgen. Dit dieet heeft een aantal contra-indicaties:
- lage bloeddruk;
- ontstekingsproces in de dunne darm;
- verschillende ziekten van het maagdarmkanaal;
- de aanwezigheid van type 2 diabetes mellitus;
- cholelithiase.
Wortel-appeldieet
Deze techniek is een van de meest effectieve en zal in korte tijd helpen om de bestaande vetophopingen kwijt te raken. De samenstelling van wortelen en appels bevat een groot aantal voedingsstoffen die de activering en normalisatie van de stofwisseling bevorderen, slakken en andere schadelijke stoffen worden snel uit het lichaam verwijderd.
Een van de voordelen van dit dieet is dat appels veel kalium bevatten. Wortelen bevatten caroteen, wat helpt om het netvlies te herstellen, er wordt een effectieve longreiniging uitgevoerd.
Tijdens het dieet moet je een frisse salade van wortelen en appels eten, je moet een kleine hoeveelheid citroensap gebruiken voor het aankleden. De salade wordt vlak voor gebruik bereid - alle ingrediënten worden fijngehakt en gemengd. Deze salade moet 5-6 keer per dag worden gegeten.
Om het gewenste resultaat te krijgen, moet u zich tijdens het dieet aan een strikte dagelijkse routine houden - u moet om 6-7 uur opstaan, u kunt niet eten na 18:00 uur en om 11 uur naar bed gaan, maar niet later. 'S Morgens, op een lege maag, moet je 2 eetlepels drinken. mineraal stilstaand water. Daarna worden de nodige hygiëneprocedures uitgevoerd en kunt u ontbijten. De rest van de maaltijden worden in een handige volgorde verdeeld.
Wortel en kool dieet
Deze dieetoptie helpt niet alleen om af te vallen, maar ook om verschillende ziekten van de maag en darmen kwijt te raken. Gerechten gemaakt van wortelen en kool bevatten een grote hoeveelheid voedingsstoffen en mineralen, waardoor de darmmotiliteit wordt verbeterd, terwijl het probleem van slakken van het lichaam wordt opgelost.
Het wordt aanbevolen om bloemkool tijdens het dieet te gebruiken om gasvorming te voorkomen. Groenten moeten worden gekookt in water of in een dubbele boiler.
Wortel- en grapefruitdieet
Dit dieet helpt niet alleen om het probleem van overgewicht snel op te lossen, maar ook om de ontwikkeling van vitaminetekorten te voorkomen. Grapefruit en wortelen bevatten een grote hoeveelheid vitamine C en caroteen, waaronder zink, ijzer, zuren, sacchariden. Grapefruit is een uitstekende natuurlijke remedie voor de eliminatie van zenuwaandoeningen en bloedarmoede, en is gunstig voor grote mentale en fysieke inspanning.
Het wortel- en grapefruitdieet heeft bepaalde beperkingen, waaronder:
- Grapefruit kan het tandglazuur negatief beïnvloeden. Om de vernietiging ervan te voorkomen, moet u na het eten van fruit of het drinken van sap uw mond grondig spoelen met warm water.
- Het is de moeite waard om af te zien van deze dieetoptie als medicijnen worden ingenomen, omdat grapefruit het effect van een groot aantal medicijnen kan veranderen.
- Grapefruit heeft een irriterende werking op het slijmvlies, daarom is dit dieet verboden in aanwezigheid van ontstekingen van de mondholte, maag of darmen. Dieet kan gevaarlijk zijn voor zweren.
Je kunt zo'n dieet niet langer dan 10 dagen volgen, terwijl het dieet evenwichtig en compleet moet zijn. Eiwitten kunnen niet in de voeding voorkomen.
Het worteldieet maakt het mogelijk om het figuur snel in vorm te brengen en het lichaam te verzadigen met waardevolle vitamines. Maar de effectiviteit van deze techniek zal aanzienlijk toenemen, op voorwaarde dat je regelmatig gaat sporten en een actieve levensstijl aanhoudt.
Leer meer over het worteldieet in deze video:
