Zoek uit of tafeltennis de moeite waard is om te spelen als je actief bent in bodybuilding en in de bulkfase zit. Niemand twijfelt aan de voordelen van tafeltennis, want dit spel verbetert niet alleen de fysieke conditie van de sporter, maar roept ook veel positieve emoties op. De tennistafel kan niet alleen binnen, maar ook buiten worden geplaatst. De snelste en meest behendige atleten ter wereld zijn professionele pingpongspelers. Ben het ermee eens dat het heel moeilijk is om te reageren op een kleine bal die vliegt met een snelheid van meer dan 120 kilometer per uur en tegelijkertijd de juiste beslissing te nemen.
Artsen raden aan om tafeltennis te spelen voor mensen die problemen hebben met het vestibulaire apparaat. Daarnaast is deze sport ook een uitstekende gymnastiek voor het zicht. Heel vaak, na een operatie aan de gezichtsorganen, wordt tafeltennis gebruikt als een van de middelen voor revalidatie.
Bij het tafeltennissen zijn alle spieren van het lichaam betrokken bij het werk, waardoor je een goede fysieke conditie kunt behouden. Er moet ook worden opgemerkt dat de bloedtoevoer naar alle organen is verbeterd, de bloeddruk is genormaliseerd en het vermogen om overtollig gewicht kwijt te raken. Een groot deel van het voordeel van tafeltennis ligt in de doeltreffendheid ervan bij het bestrijden van vet. Als u zich bezighoudt met deze uitstekende sport, kunt u alle systemen van het lichaam volledig beïnvloeden.
Gezondheidsvoordelen van tafeltennis
Als we het hebben over de voordelen van tafeltennis, moet worden opgemerkt dat dit soort sport niet alleen een positieve invloed heeft op de fysieke conditie van een persoon, maar ook op zijn emoties. Laten we dit probleem echter in detail en in volgorde behandelen.
- Reactiesnelheid en behendigheid. We hebben al gezegd dat bij tafeltennis de bal met een snelheid van minstens 120 kilometer per uur vliegt en na elke slag erop van baan verandert. Om te winnen, moet je beslissingen nemen en razendsnel reageren. In termen van de mate van ontwikkeling van coördinatie, zijn de spelers in ping-pong, die zich professioneel bezighouden met dit soort sport, de tweede alleen voor koorddansers. Zelfs boksers spelen regelmatig tafeltennis als onderdeel van hun trainingsprogramma om hun reflexen te verbeteren.
- De prestaties van het vestibulaire apparaat verbeteren. Om een tegenstander adequaat te confronteren in pingpong, moet je snel bewegen en de bal volgen, die constant van richting verandert. Ben je zeeziek in de bus, dan liggen de voordelen van tafeltennis voor de hand, omdat je je vestibulaire apparaat kunt versterken.
- Het werk van de gezichtsorganen verbetert. De belangrijkste oefeningen in elk complex van visuele gymnastiek zijn afwisselende observatie van een object dat zich eerst bij u in de buurt bevindt en vervolgens op enige afstand. Bij tafeltennis moet je een klein object observeren waarvan de afstand voortdurend verandert. Zo kan pingpong niet alleen de tijdens een werkdag opgebouwde visuele stress perfect verlichten, maar ook de gezichtsscherpte verbeteren. Bijna alle oogartsen raden aan om tafeltennis te spelen voor mensen met verschillende zichtproblemen, evenals een middel voor postoperatieve revalidatie.
- Het werk van de hartspier verbetert. Tafeltennis is een uitstekende vorm van cardio-oefening die het uithoudingsvermogen kan vergroten en de prestaties van het vaatstelsel met de hartspier kan verbeteren. Al letterlijk minuten na het begin van het spel versnelt de bloedstroom sterk, wat leidt tot het actieve zuurstofverbruik door alle organen. Als we de voordelen van tafeltennis vergelijken met andere soorten cardio-belastingen, dan loopt alleen waterpolo deze sport voor.
- Alle soorten motorische vaardigheden ontwikkelen zich. Een belangrijk voordeel van tafeltennis ligt in het verbeteren van de motoriek. Als je regelmatig pingpongt, worden je polsbewegingen bijna perfect. Tijdens slechts één set verandert de positie van de hand met het racket enkele honderden keren, of zelfs meer. Wetenschappers hebben ontdekt dat het spelen van tafeltennis het handschrift van een persoon verbetert en zelfs helpt bij het ontwikkelen van artistieke vaardigheden. Als uw kind moeite heeft met schrijven of lezen, kan hij het aan de pingpongsectie geven.
- Alle spieren van het lichaam worden versterkt. Omdat de atleet actief rond de tafel moet bewegen, werken de beenspieren actief. Andere spieren staan ook niet opzij, omdat je scherpe bochten van het lichaam moet maken en met je hand moet slaan. Dit helpt om alle spieren in het lichaam te versterken.
- Een effectief middel om af te vallen. We hebben al opgemerkt dat het voordeel van tafeltennis is dat het de hoeveelheid zuurstof die door het lichaam wordt verbruikt, verhoogt. Dit heeft ook direct invloed op het lipolyseproces. Zoals u weet, wordt vetweefsel alleen gebruikt met de directe deelname van zuurstof. Daarnaast staat pingpong op de vijfde plaats in de lijst van meest energieverslindende sporten. Krachtige fysieke activiteit van het aerobe type en een hoog energieverbruik leiden ertoe dat de vetreserves van het lichaam actief worden benut. Kijk naar professionele pingpongatleten en je zult zien hoe effectief het is om gewicht te verliezen.
- De flexibiliteit wordt vergroot. Door tafeltennis te spelen, kunt u de mobiliteit van de gewrichten van het hele lichaam vergroten. De wervelkolom, schouder, pols, elleboog en heupbalken worden actief bij het werk betrokken. Alleen als je voldoende flexibiliteit hebt ontwikkeld, kun je direct reageren op de slagen van je tegenstander. Houd er rekening mee dat flexibiliteit een functionele vaardigheid is die in het dagelijks leven zeer nuttig voor u zal zijn.
- Zelfbeheersing. Bij pingpong is elke seconde van groot belang en kan de uitkomst van een set of zelfs de hele wedstrijd ervan afhangen. Als je niet genoeg zelfbeheersing hebt, zal het ongelooflijk moeilijk zijn om positieve resultaten te behalen. Het vermogen om emoties te beheersen en te bedwingen zal zeker van pas komen in je dagelijks leven.
- Concentratie neemt toe. Om succesvol te zijn in pingpong, moet je constant het hele plaatje van de wedstrijd in gedachten houden, de score onthouden en constant zoeken naar de meest correcte tactiek. Tegelijkertijd onthoud je dat zelfs een seconde vertraging een verloren spel waard kan zijn, en daarmee de hele wedstrijd. Als uw concentratie tijdens het spel niet optimaal is, kunt u verliezen. In het Westen is pingpong een van de fasen van voorbereiding op het werk in die posities die kunnen leiden tot ongevallen, bijvoorbeeld coördinatoren.
- Denkvaardigheden worden ontwikkeld. Over tafeltennis gesproken, je kunt een analogie trekken met schaken, want hier moet je ook de zetten van de tegenstander kunnen berekenen. Maar als je bij het schaken de tijd hebt om goed over alles na te denken, dan is het bij pingpong maar een paar seconden om een beslissing te nemen. Door het hoge tempo van het spel ontwikkelt het denken zich behoorlijk actief.
- Elimineer stress. Als je begint met tafeltennissen, kun je aan niets anders denken dan aan het spel zelf. Als de set af is, zit je mentaal al in de volgende en is er geen tijd meer om na te denken over problemen in het dagelijks leven. Merk ook op dat lichaamsbeweging een uitstekende stressverlichter is.
De voordelen van tafeltennis voor kinderen
Liefde voor een gezonde levensstijl en sport bij een kind moet zich vanaf de geboorte beginnen te ontwikkelen. Probeer ervoor te zorgen dat je baby regelmatig zelf ochtendgymnastiek doet en vaker in de frisse lucht is. Helaas brengen de kinderen van tegenwoordig meer tijd achter de computer door dan op straat.
Probeer je kroost te interesseren voor een of andere sport en stuur hem naar de sectie. Het maakt niet uit welke hoogte het kind zal kunnen bereiken in sport, het enige belangrijke zijn de voordelen die het zal ontvangen. Het is vrij duidelijk dat niet elke sport nuttig kan zijn voor een bepaalde baby. Het is heel belangrijk dat de gekozen sportdiscipline het kind interesseert en dan zullen de voordelen van tafeltennis duidelijk zijn.
Vanaf zes jaar kun je beginnen met pingpongen, hoewel het belangrijkste in deze sportdiscipline niet leeftijd is, maar lengte. Dit komt doordat kinderen aan dezelfde tafels spelen als volwassenen. Als u wilt dat uw kind hoge resultaten behaalt, is het de moeite waard om ook met hem samen te werken.
Kruis twee of drie keer per week met je kleintje. Dit zal niet alleen hem maar ook jou ten goede komen. Om de flexibiliteit van het kind te vergroten is het handig om extra te turnen en te zwemmen. Je gelooft het misschien niet, maar danslessen zijn buitengewoon effectief in het verbeteren van je resultaten bij pingpong. Ze stellen je in staat om je ritmegevoel te vergroten, wat erg belangrijk is bij tafeltennis.
We spraken over de voordelen van tafeltennis, dat zowel door volwassenen als kinderen kan worden verkregen. Er is echter één negatief punt. Omdat de hoofdbelasting op de ene helft van het lichaam valt, kan het kind scoliose ontwikkelen. Dit kan echter gemakkelijk worden vermeden als u extra aan de spieren van de buik en rug werkt.
Tafeltennisclubs zijn tegenwoordig in veel steden te vinden. Bovendien kunnen lessen in hen zowel gratis als voor geld worden gegeven. Wanneer u een pingponggedeelte voor uw kind kiest, moet u allereerst letten op de uitrusting van de hal - tafels en sportuitrusting. Ze moeten van hoge kwaliteit zijn, en nog beter - professioneel. Praat ook met een coach, want pingpong is in veel opzichten een individuele sport. Om de techniek van het spel zo snel en goed mogelijk onder de knie te krijgen, moet je individueel oefenen. Als een groep een groot aantal kinderen bevat, zal het erg moeilijk zijn om dit te bereiken.
Waarom tafeltennis handig is voor boksers, zie hier:
