Ofwel een dessert, ofwel een volwaardig gerecht, maar het is erg lekker, en vooral gezond, bevredigend en kan binnen enkele minuten worden bereid. Ik stel een stapsgewijs recept voor met een foto van havermout met gebakken appels in de magnetron. Videorecept.
Het is niet zo eenvoudig om een gerecht te vinden dat zowel gezond als veilig voor het figuur is, en tegelijkertijd lekker en aromatisch. Maar zo'n delicatesse bestaat! Ik stel voor een betaalbare en caloriearme traktatie te maken - havermout met gebakken appels in de magnetron. Het gerecht is gemakkelijk te bereiden, het zal je helpen een snelle snack te nemen, een paar extra kilo's te verliezen, het lichaam aan te vullen met nuttige stoffen en je gewoon te laten genieten van een heerlijk dessert. Het dessert bevat veel vezels, vitamines en daarnaast havermout - dit is een bron van je favoriete langzame koolhydraten die lang verzadigen. Er zijn praktisch geen taboes in. Het gerecht is geschikt voor zwangere en zogende baby's van zes maanden oud, afvallen, mensen met allergieën. En het unieke ervan ligt in het feit dat tijdens de warmtebehandeling alle genezende stoffen behouden blijven en het pectinegehalte zelfs toeneemt, wat een uitstekend hulpmiddel is voor het reinigen van het spijsverteringsstelsel.
Dit gerecht kan bij elke maaltijd worden geserveerd, als ontbijt, afternoontea of middagsnack. Het zal zowel volwassenen als kinderen aanspreken. Het is heerlijk om het gerecht te eten met melk, cacao, thee, een bolletje ijs, koffie of zo. Dit recept zal een waardige vervanging zijn voor de gewone ochtendhavermout.
Zie ook hoe je luie havermout kookt in een pot dadels.
- Calorische inhoud per 100 g - 185 kcal.
- Porties - 1
- Kooktijd - 15 minuten
Ingrediënten:
- Instant havermout - 100 g
- Suiker - optioneel en naar smaak (honing kan worden toegevoegd)
- Gemalen kaneel - 0,5 tl
- Appels - 1 st.
Stap voor stap havermout met gebakken appels koken in de magnetron, recept met foto:
1. Doe de havermout in een magnetronbestendige schaal en verdeel gelijkmatig over de hele bodem.
2. Was de appels, droog ze af met keukenpapier, verwijder het klokhuis met een speciaal mes en snijd het fruit in middelgrote blokjes. Stuur de appels naar de havermoutkom.
3. Giet wat drinkwater op een bord zodat het het eten maar een klein beetje bedekt.
4. Kruid de appels met gemalen kaneel en suiker, die je kunt vervangen door honing. Je kunt aan je eten ook alle additieven toevoegen die voorhanden zijn (dat kan zelfs in een bescheiden hoeveelheid): gedroogd fruit, noten, kwark, bessen, vanilline …
5. Stuur een bord met voedsel naar de magnetron, sluit het deksel en kook 3-4 minuten op een vermogen van 850 kW. Gedurende deze tijd zullen de appels een beetje bakken en zal de havermout opzwellen en in volume toenemen. Serveer vers gekookte warme havermout met gebakken appels in de magnetron.
Zie ook een videorecept over het koken van appels met honing en havermout in de magnetron.
