Veel mensen houden van havermout, vooral als ontbijt. Maar voor wie wil afvallen, is pap een favoriet product. Een stapsgewijs recept met een foto van havermout met appels in de magnetron. De voordelen van het gerecht. Videorecept.
Havermout is een gezond en smakelijk gerecht dat meestal als ontbijt wordt bereid. Ze helpt vooral als er absoluut geen tijd is om te koken. Om niet bij het fornuis te staan en de bereiding niet te volgen, kan havermout in de magnetron worden gekookt. En om het nog gezonder te maken, kun je je favoriete fruit in het gerecht doen. Appels worden bijvoorbeeld beschouwd als het meest voorkomende supplement. Maar ze kunnen worden vervangen door ander fruit, gedroogd fruit, noten: abrikozen, aardbeien, rozijnen, gedroogde abrikozen, enz. De havermout is op smaak gebracht met kaneel of vanille, hete pap wordt gekruid met boter voor verzadiging, en je kunt het beide koken in water en in melk of hun mengsels. Pap, op welke manier dan ook gekookt, is een goed begin van de dag, een lading van levendigheid, behoud van schoonheid, gezondheid en jeugd.
Het is vermeldenswaard dat het naast de gemakkelijke en snelle bereiding van havermout ook erg handig is. Vlokken stimuleren de emotionele achtergrond, verbeteren de hersenfunctie, verwijderen schadelijke gifstoffen, verwijderen slechte cholesterol en verwijderen overtollig zout uit het lichaam. Bovendien is het belangrijkste voordeel van afvallen dat havermout de darmfunctie verbetert, waardoor je kunt afvallen. Ondanks de vele voordelen van pap, heeft het echter ook schade. Havermout mag niet langer dan 2 weken doorlopend worden geconsumeerd, omdat: het begint calcium uit het lichaam te verwijderen. Daarom moet u na het dieet een pauze nemen.
Zie ook hoe je havermout met kwark maakt.
- Calorische inhoud per 100 g - 63 kcal.
- Porties - 1
- Kooktijd - 10 minuten
Ingrediënten:
- Instant havermout - 50 g
- Appel - 0,5 st.
- Zonnebloempitten (geschild) - kleine gom
- Melk - 100 ml
- Honing - 1 eetlepel of naar smaak
Stap voor stap havermout met appels koken in de magnetron, recept met foto:
1. Was de appel en droog hem af met keukenpapier. Verwijder de kern met een speciaal mes en snijd het fruit in plakjes. Doe de appels in een bak waarin je pap in de magnetron gaat koken.
2. Voeg zonnebloempitten toe aan de kom met appels. Als je wilt, kun je ze voordrogen in de oven of bakken in een schone en droge koekenpan. Dit kan vooraf, bijvoorbeeld 's avonds.
3. Giet honing bij de producten.
4. Voeg vervolgens de havermout toe en verdeel deze over de hele container.
5. Giet melk over het voedsel zodat het al het voedsel volledig bedekt.
6. Doe de havermout met appels in de magnetron, dek af en kook gedurende 3 minuten op een vermogen van 850 kW. Als het vermogen van uw apparaat anders is, pas dan de kooktijd aan. Heet opdienen. Hoewel de pap na afkoeling niet minder lekker zal zijn. Het kan direct na bereiding worden geconsumeerd of meegenomen naar het werk en later worden gegeten.
Zie ook een videorecept over het koken van appels met havermout gebakken in de magnetron.
