Wat zijn de oren op de dijen, waarom zijn ze gevormd, hoe kom je van dit tekort af met behulp van goede voeding, cosmetische procedures en lichaamsbeweging. De oren op de dijen zijn vetophopingen in het bovenste deel van de benen. Anders worden ze "rijbroeken" genoemd. Dit is een esthetisch defect dat kan worden geëlimineerd met behulp van een reeks maatregelen: goede voeding, cosmetische procedures, lichaamsbeweging.
Oorzaken van de vorming van oren op de dijen
Overtollig volume op de heupen is een van de meest voorkomende vrouwelijke esthetische problemen. De uitstulpingen aan beide zijden van de billen worden in de volksmond "oren" of "broek" genoemd. Kortom, dames met een peervormig figuur hebben hier last van. Zulke vrouwen hebben een dunne nek, dunne schouders en armen, een slanke taille en massieve heupen en billen. Het is vrij moeilijk om met dit tekort om te gaan, omdat het in de regel ontstaat door een genetische neiging. Factoren als het gebruik van calorierijk voedsel en een zittende levensstijl veroorzaken ook hun vorming. De vetlaag kan van twee soorten zijn: functioneel of oppervlakkig en reserve of diep. De laatste begint zich te vormen bij vrouwen van 13 tot 20 jaar. Ze neemt deel aan de productie van het vrouwelijke hormoon oestrogeen. Het verliest zijn functie na de volledige rijping van het vrouwelijk lichaam. Na verloop van tijd wordt de laag dichter en groeit er dun weefsel overheen. Rekening houdend met de eigenaardigheden van de lichaamsstructuur, kan de laag ongelijk verdeeld zijn, en dit is hoe "oren" worden gevormd. Oppervlakkige vetophopingen ontstaan door een lage activiteit en de inname van calorierijk voedsel. Als een vrouw niet genoeg beweegt, kan het lichaam de verwerking van de ontvangen calorieën niet aan. Om deze reden verschijnen er oppervlakkige vetlagen.
Opgemerkt moet worden dat de vetlaag een soort "depot" is waarin gifstoffen zich ophopen. Ze worden "geconserveerd" in vetophopingen, bloed komt daar niet binnen om ze door het lichaam te verspreiden. Om deze reden voelen de oren kouder aan dan andere delen van het lichaam.
Hoe de oren op de dijen thuis te verwijderen: goede voeding
Het is onmogelijk om volledig van "oren" af te komen zonder uw dieet en dieet te herzien. De hoofdregel bij afvallen: het calorieverbruik moet minimaal 500 punten hoger zijn dan het inkomen. De eerste "vriend" van lichaamsvet is suiker. Het moet samen met alle andere suikerhoudende producten van het menu worden uitgesloten.
Daarnaast wordt aanbevolen om de volgende basisvoedingsregels in acht te nemen:
- Sluit schadelijke producten uit de voeding: bakkerijproducten, conserven, vet voedsel, gerookt vlees, halffabrikaten, fast food.
- Verminder de hoeveelheid verbruikt zout.
- Drink veel schoon water - tot twee liter vloeistof per dag. Het verwijdert gifstoffen uit het lichaam en helpt bij het afvallen.
- Het wordt afgeraden om na 18:00 uur koolhydraten te eten. Ze verhogen de bloedglucose, wat een insulinerespons veroorzaakt en de vetopslag bevordert.
- Het aandeel verse groenten en fruit in het menu moet minstens de helft van het totale voedselvolume zijn.
Het dieetmenu moet rijk zijn aan eiwitrijk voedsel en langzame koolhydraten. Vis, kwark, mager vlees, verschillende salades zijn ideaal om af te vallen in het dijgebied. Er moet aan worden herinnerd dat vasten in de strijd tegen "broek" niet geschikt is. Oefening is ook essentieel om positieve resultaten te bereiken. Een uitgeput lichaam kan de belasting niet weerstaan. Als je honger hebt, krijg je alleen een slappe huid, een mager uiterlijk en gezondheidsproblemen. Het menu moet evenwichtig zijn, rijk aan vitamines en voedingsstoffen.
Als u niet genoeg vitamines uit voedsel krijgt, voeg dan een multivitaminecomplex toe aan uw dieet.
We verwijderen de oren van de rijbroek op de dijen: cosmetische ingrepen
Cosmetische procedures voor het elimineren van onvolkomenheden in het dijgebied moeten complex zijn. Ten eerste zijn dit wikkels met producten die helpen het bloed te verspreiden en het celmetabolisme te verbeteren. Bovendien helpen maskers en wraps om de conditie van de huid te verbeteren en te versterken. U kunt de procedures zowel thuis als in de salon uitvoeren. Ten tweede moeten uw regels verplichte hydratatie van de huid na waterprocedures omvatten. Het is noodzakelijk om een goede vochtinbrengende crème aan te schaffen die de hydrolipidenbalans van de huid in stand houdt, striae en het verschijnen van cellulitis tegengaat.
Ten derde helpt massage zeer effectief om "rijbroeken" te bestrijden. Het is beter om het te doen met specialisten, cursussen. Overweeg de recepten voor de meest populaire wraps die helpen de "oren" op de heupen te bestrijden:
- Chocolade wraps … Meng 300 gram cacaopoeder en een halve liter heet water, roer tot een gladde massa. Nadat het mengsel is afgekoeld, kan het op probleemgebieden worden aangebracht. Wikkel de dij na het aanbrengen in huishoudfolie. De belichtingstijd is 60 minuten. Afwassen onder de douche en zachtjes de dijen masseren. Smeer de huid na het drogen met een vochtinbrengende crème.
- Honing wraps … Neem twee eetlepels honing en voeg 6 druppels etherische olie van pepermunt of sinaasappel toe. Roer het mengsel goed door en breng het aan op de dijen en billen. We laten het een uur onder de film staan. Afwassen met warm water onder de douche en de huid hydrateren met crème.
- Azijnwraps … Je hebt appelciderazijn, etherische olie (eventueel) en water nodig. Verdun azijn met water in een verhouding van 1: 1. Voeg olie toe. We bevochtigen een zachte natuurlijke stof in een oplossing en wikkelen probleemgebieden ermee. Bedek de stof met huishoudfolie erop. We vertrekken voor een uurtje. Afwassen met warm water en de huid insmeren met crème.
- Koffiewraps … We nemen de benodigde hoeveelheid natuurlijk gedronken koffie en voegen er heet water aan toe totdat een dikke pap is verkregen. Voeg een beetje etherische olie toe aan het mengsel. Wanneer de compositie een beetje afkoelt, breng je deze aan op de dijen. We wikkelen ons 40-60 minuten in huishoudfolie. We wassen het mengsel onder de douche af.
- Klei wraps … Om de "oren" op de dijen te verwijderen, kunt u blauwe, grijze, witte klei gebruiken. We mengen het met warm water tot de consistentie van dikke zure room. Aanbrengen op de huid en 45-60 minuten onder de film laten staan.
In het proces van het effect van actieve stoffen op de huid tijdens het inpakken, is het nuttig om de dijen extra te isoleren. Om dit te doen, wordt aanbevolen om een warme broek over de film te dragen. Je kunt in deze tijd ook lichamelijke oefeningen doen of huishoudelijke taken doen, zoals schoonmaken. Als u niet in de gelegenheid bent om een professionele massagetherapeut te bezoeken, kunt u de massage zelf doen met behulp van speciale medische potten met een grote diameter.
De procedure wordt als volgt uitgevoerd:
- Stoom de huid grondig in de badkamer, smeer deze in met babyolie.
- We brengen de hals van het blik aan op het probleemgebied, zodat er een vacuüm in ontstaat.
- We doen de massage eerst in rechte lijnen, dan in een cirkelvormige beweging van onder naar boven.
- We herhalen de procedure op de tweede heup.
Wees voorzichtig bij het masseren van de tere huid van uw dijen, vooral van binnenuit. Op deze plaatsen kan het gemakkelijk worden beschadigd en lelijke blauwe plekken achterlaten.
Onthoud dat procedures alleen effectief kunnen zijn als ze regelmatig worden uitgevoerd.
Thuisoefeningen om de oren op de dijen te verwijderen
Er is een heel scala aan fysieke oefeningen om oneffenheden in de bovenbenen en op de billen weg te werken. Houd er rekening mee dat de training systematisch moet zijn. Daarnaast is het noodzakelijk om aan de rest van het lichaam te werken om een harmonieus resultaat te krijgen.
Hoe de oren op de dijen thuis te verwijderen met squats
Squats zijn een basisoefening die in elke trainingsroutine moet worden opgenomen. Ze kunnen het beste worden gedaan in een gewogen sportschool. Voor beginners kun je echter ook thuis beginnen, totdat de spieren zo sterk zijn dat ze extra belast worden. Thuis kun je zo'n set squats doen, die goed werkt voor alle spieren van de dij en billen:
- Klassieke squat … We zetten onze voeten op schouderbreedte uit elkaar en zorgen ervoor dat de voeten evenwijdig aan elkaar zijn. Houd je rug recht en buig je onderrug lichtjes. We strekken onze armen voor ons uit. Zak langzaam door, zonder de hielen van de grond te tillen en naar de houding te kijken. Daarbij proberen we de bilspieren zo veel mogelijk te belasten. We doen de oefening 15-20 keer. Het is raadzaam om 3-4 benaderingen te doen.
- Ballet squat … We spreiden onze benen wijder dan de schouders en vouwen de hielen naar elkaar toe. In dit geval moeten de sokken in verschillende richtingen kijken. We houden de steun vast om het evenwicht niet te verliezen en doen 10-12 ontspannen squats. Daarbij spreiden we onze knieën, maar scheuren we onze voeten niet van de vloer. De rug moet recht worden gehouden. In de laatste run fixeren we het lichaam 15-20 seconden op het laagste punt van de squat. We doen drie benaderingen.
- Hurk met de benen bij elkaar … We brengen onze benen bij elkaar en strekken onze armen naar voren. We doen ongeveer 20 squats. Kantel tegelijkertijd het lichaam niet naar voren en til de hielen niet van de vloer.
Het is absoluut noodzakelijk om jezelf te trainen om de oefeningen correct uit te voeren, zonder je rug te krommen of je hielen op te tillen. Het is beter om minder herhalingen te doen, maar volg alle regels.
Hoe de oren op de dijen en in de dij rechtop te verwijderen?
Heel vaak hopen vetophopingen zich niet alleen op aan de binnenkant van de dij, maar ook van binnenuit. Daarom is het belangrijk om ook op dit gebied aandacht te besteden.
Er zijn verschillende oefeningen die op deze gebieden werken, en je kunt ze thuis doen:
- We staan op en spreiden onze benen wijd. We doen een squat, terwijl we staan, nemen we ons been opzij. Wissel van been en herhaal tot 20 keer.
- We spreiden onze benen op schouderbreedte uit elkaar. We doen afwisselende lunges in verschillende richtingen, waarbij we om de beurt onze knieën buigen. Tegelijkertijd buigen we de knie waarheen we de beweging maken. We herhalen de oefening minstens 10 keer. Om een groter effect te bereiken, hef je je armen omhoog en behoud je je houding, waarbij je je schouderbladen bij elkaar brengt.
- We staan en houden de steun vast. We bewegen het been naar voren zodat het alleen met de vingertoppen de vloer raakt. We proberen er een cirkel mee te schetsen, met behoud van evenwicht. We herhalen verschillende keren totdat we spanning in de spieren voelen. Wissel van been en herhaal de oefening.
- In staande positie maken we verschillende sprongen, terwijl we onze benen zoveel mogelijk naar de zijkanten spreiden. We springen niet met maximale inspanning, de voeten moeten zacht zijn om verstuikingen en kneuzingen te voorkomen. In het begin mag je niet meer dan 50 keer springen. We verhogen geleidelijk het aantal sprongen.
Hoe de oren op de heupen snel te verwijderen met zwaaioefeningen
Deze dynamische oefeningen zijn geweldig om het bloed in probleemgebieden te helpen verspreiden en de spieren te versterken.
Overweeg een reeks schommeloefeningen:
- We staan zijdelings naar de stoel en houden met één hand de rugleuning vast. We leggen de andere hand op de taille. We spannen de billen, trekken de buik naar binnen en, zonder van houding te veranderen, nemen we het been opzij. Zorg ervoor dat de voet van het werkbeen loodrecht op het onderbeen staat, de vingers neigen naar het gezicht. We houden het lichaam recht, alleen het been beweegt. De amplitude van de stijging is ongeveer 70 centimeter. Wissel na tien herhalingen van been.
- We liggen op onze zij, laten onze elleboog op de grond rusten. De hand houdt het hoofd vast. Til het bovenbeen zo hoog mogelijk op en laat het zakken. We voeren 10-15 keer aan elke kant uit.
- We blijven in de startpositie, net als in de vorige oefening. We buigen het bovenbeen bij de knie en doen nog eens 10-15 zwaaien. Dan draaien we ons om naar de andere kant en herhalen de oefening.
- We knielen neer en leggen onze handpalmen op de grond. We scheuren het been af zonder het bij de knie te buigen. We maken een paar zwaaien opzij. We herhalen de oefening op het andere been.
We verwijderen de oren op de heupen in een week in de sportschool
Naar de sportschool gaan is de beste manier om eventuele gebreken in je figuur kwijt te raken. Een goed ontworpen trainingsprogramma helpt uw lichaam fit en elastisch te maken en lichaamsvet te verwijderen. Gewoonlijk omvat de reeks oefeningen van "rijbroeken" het volgende:
- Pre-warm-up-warming-up op een loopband, baanbaan of hometrainer.
- We hurken neer en staan snel op, terwijl we tegelijkertijd ons rechterbeen naar de knie buigen. Daarna nemen we het aan de kant. De belangrijkste voorwaarde is om alles snel te doen. We wisselen van been.
- We zetten onze voeten op schouderbreedte uit elkaar. We vallen uit, terwijl we het rechterbeen kruiselings naar de linkerkant blootleggen. We doen het om de beurt op elk been. Het wordt aanbevolen om te oefenen met dumbbells in je handen.
- Squat met een halter op je schouders. In het begin kun je alleen squatten met een lege balk. Naarmate de beenspieren sterker worden, voegt u er extra gewicht aan toe. Let op je houding: de rug moet plat zijn, de hielen mogen niet van de grond komen. Vraag dan zeker om de coach of iemand van de sportschool te verzekeren.
Hoe de oren op de dijen te verwijderen - bekijk de video:
De oren op de dijen zijn een esthetische fout die veel vrouwen frustreert. Het is echter heel goed mogelijk om er vanaf te komen met een geïntegreerde aanpak: een uitgebalanceerd dieet, schoonheidsbehandelingen en lichaamsbeweging. Met enige moeite en doorzettingsvermogen kun je het probleem zelfs thuis aan.
