Ontdek hoe u met een minimale investering thuis de perfecte machine kunt ontwerpen om alle spieren in uw lichaam te ontwikkelen. Veel mensen willen graag gaan sporten, maar kunnen om verschillende redenen niet naar de sportschool gaan. Het kan een gebrek aan vrije tijd of verlegenheid zijn. Nu zullen we het niet hebben over de redenen die kunnen voorkomen dat je begint met trainen, omdat er veel van kunnen zijn. Het doel van dit artikel is om u te laten zien hoe u een doe-het-zelf-oefenmachine kunt maken.
Natuurlijk zijn veel simulatoren erg moeilijk te maken, hoewel theoretisch mogelijk. Neem bijvoorbeeld een loopband, die u ook zelf kunt maken, maar dit zal forse financiële en tijdskosten met zich meebrengen. Het is misschien makkelijker om dit cardioapparaat te kopen als je het wilt hebben. Maar sommige soorten sportuitrusting en schelpen kunnen onafhankelijk worden gemaakt. Na het lezen van dit artikel leert u hoe u een simulator met uw eigen handen kunt maken.
Oefenapparatuur maken voor je eigen sportschool
Om thuis effectief aan bodybuilding te kunnen doen, heb je niet de meest gecompliceerde uitrusting en verschillende sportuitrustingen nodig. Desgewenst kunnen ze onafhankelijk worden gemaakt. Als je naar de sportschool gaat en aandacht schenkt aan de mensen die erin trainen, nemen beginners vaak de simulators over en werken meer ervaren atleten actief met halters en halters.
Om alle spiergroepen effectief te pompen, zijn deze twee sportuitrustingen voldoende voor u. Maar tegelijkertijd moet u onthouden over de noodzaak van de progressie van de belasting. Ook de schuine bank is van groot belang om het gewenste resultaat te bereiken. Als we het hebben over halters, dan is het veel gemakkelijker om zelf een paar opvouwbare schalen te maken en in dit geval hoeft u niet te lassen. Integendeel, het is gemakkelijker om twee banken te maken - horizontaal en in een hoek van 70 graden. Je moet ook denken aan het halterrek, en hier kun je er een maken met de mogelijkheid om de hoogte of twee te veranderen. In het tweede geval moeten de rekken in de hoogte worden ontworpen voor bankdrukken en deadliften.
Het is ook raadzaam om een horizontale balk en parallelle staven te maken. Van alle benodigde apparatuur voor uw hal zijn ze het gemakkelijkst te vervaardigen. En het laatste waar je aan moet denken is de loodgordel. Op een gegeven moment is het niet meer voldoende om alleen met je eigen lichaamsgewicht op de rekstok te werken en heb je een extra belasting nodig. In deze situatie is de beste oplossing een riem.
Dus laten we samenvatten en kijken wat we nodig hebben om onze eigen huiskamer te creëren:
- Gier.
- Een paar dumbbells.
- Universele pannenkoeken met hetzelfde landingsgat voor de barbell en dumbbells, hoewel je ze voor elk van de shells apart kunt maken.
- Rekstok, bij voorkeur aan de muur of buiten.
- Wandbeugels.
- Paalstandaard met verstelbare hoogte of twee vaste.
- Bokszak optioneel.
- Springtouw.
Hoe maak je een simulator met je eigen handen?
Op internet kunt u snel tekeningen vinden van de benodigde apparatuur. U moet echter een sportwinkel bezoeken en enkele machines bekijken om een idee te krijgen van hun ontwerp. Nu zullen we kijken naar de meest eenvoudige apparatuur en ontdekken hoe we deze simulators met onze eigen handen kunnen maken of waar je ze kunt krijgen.
Balken en horizontale balk
Het is vrij moeilijk en vrij duur om zelf een sterke en veilige rekstok te maken en deze in een kamer te installeren. Daarom raden we aan om in de online winkel stangen met een rekstok te kopen. Een rekstok op straat plaatsen is ook niet de beste oplossing, aangezien je hem in de winter niet gaat gebruiken, maar trainen is wel noodzakelijk. Ze kosten je tussen de $ 60 en $ 70.
Zoals we al zeiden, is het beter om de voorkeur te geven aan een horizontale balk aan de muur in plaats van deze in een deuropening te installeren. In dit geval kunt u veilig een brede greep gebruiken. Bars zijn ook de moeite waard om aan de muur te worden gemonteerd om ruimte te besparen. Er is echter ook een versie van de horizontale balk en balken, om zo te zeggen, 2 in 1. Je kunt zelfs de Zweedse muur nemen, wat zijn voordelen heeft, maar deze apparatuur kost meer.
Barbell en dumbbells
Je hebt materialen nodig om dumbbells, barbells en racks te maken, en dit is het grootste probleem. Soms vindt u op het net aanbevelingen over de mogelijkheid om beton te gebruiken voor de vervaardiging van schijven. Dit materiaal is echter aanzienlijk inferieur aan staal en gietijzer, dus het is nog steeds niet aan te raden om het te gebruiken. Stalen buizen zijn echter niet goedkoop en moeten ook in gedachten worden gehouden. Hier zijn enkele tips over hoe u dit materiaal zo goedkoop mogelijk kunt krijgen:
- Plaats advertenties in de krant van uw stad voor de aankoop van oude dumbbells, barbells en gewichten. Het is zeer waarschijnlijk dat iemand deze apparatuur in de kelder heeft en deze niet gebruikt.
- Bezoek het inzamelpunt voor schroot.
- Zoek hulp bij familie of vrienden die bij de onderneming werken.
Overigens zul je hoogstwaarschijnlijk nog contact moeten opnemen met iemand die bij de onderneming werkt. Dit komt door het feit dat het vrij moeilijk is om thuis pannenkoeken en gieren te maken. De fabrieken hebben speciale machines en het proces van het maken van pannenkoeken of fingerboards zal veel eenvoudiger zijn.
Boksbal
Vergeleken met andere benodigde apparatuur, de gemakkelijkste manier om een bokszak te maken. Als materiaal kunt u gewone boodschappentassen gebruiken (minimaal drie stuks). Steek ze daarna in elkaar en je hoeft ze alleen maar te vullen met vulmiddel.
Het is echter het beste om een perenzak te maken van een dicht materiaal, en stof is veel gemakkelijker en goedkoper te vinden in vergelijking met ijzer. De lengte van de bokszak moet ongeveer 1,3 meter zijn, je kent waarschijnlijk de vorm ervan. Je kunt de peer vullen met zand of klein houtzaagsel. Je kunt de peer aan de muur bevestigen, maar hiervoor moet je een speciale beugel maken. De beste optie is om hem aan de horizontale balk te bevestigen.
Andere sportuitrusting
Met een touw is alles uiterst eenvoudig en je moet het kopen, niet zelf doen. Het moet ook gezegd worden dat je bij veel krachtbewegingen een expander kunt gebruiken in plaats van een barbell. Deze sportuitrusting is niet duur en kan in elke speciaalzaak worden gekocht. Maar je moet dumbbells maken, want zonder hen zal training niet zo effectief zijn.
Je kunt zelf zien dat het maken van een simulator met je eigen handen niet erg moeilijk is, en het grootste probleem is het vinden van de benodigde materialen. Als je de beschikking hebt over een verscheidenheid aan materialen en machines, kun je zelf een geweldige sportschool bouwen.
Vandaag hebben we het gehad over het maken van eenvoudige oefenmachines met onze eigen handen. Maar als je wilt, kun je complexere maken. En hiervoor kun je in veel gevallen zelfs met hout doen, hoewel metalen constructies veel betrouwbaarder zijn. Op internet vindt u een groot aantal tekeningen van verschillende soorten simulatoren en het hele punt is alleen de beschikbaarheid van vrije tijd en materialen met machines.
Hoe je zelf een sterkere simulator maakt met lassen, zie deze video:
