Het dieet van modellen helpt veel vrouwen om slanker en zelfverzekerder te worden. In dit artikel maakt u kennis met de methoden om af te vallen van de topmodellen, u zult ontdekken wat de eigenaardigheid is van diëten gedurende drie, vier en zeven dagen. Als je de pagina's van glossy modetijdschriften omslaat, zie je foto's met sierlijke modellen. Veel vrouwen met overgewicht dromen ervan om er net zo uit te zien als deze schoonheden, maar eerst moet je afvallen door je te houden aan de regels van het dieet van de modellen.
Afslanken Modellen Techniek
Bijna alle modellen weigeren gefrituurde, zetmeelrijke en gerookte producten. Het is onwaarschijnlijk dat je ze met een fluitje van een cent in hun handen zult zien, als dit geen bedacht scenario is voor een fotoshoot. Schoonheid vereist opoffering en beroemde persoonlijkheden weten dit heel goed uit eigen ervaring. Er zijn veel opties voor programma's voor gewichtsverlies voor modellen, van universeel tot merk, maar ze hebben allemaal een gemeenschappelijk doel: degenen die in een vrij korte tijd afvallen, helpen hun figuur aanzienlijk te verbeteren door vetlagen te verbranden.
Afslankprogramma voor drie dagen
Als je de komende dagen een belangrijk evenement hebt gepland, maar je door een overgewicht van enkele kilo's niet in je outfit past, is misschien een koolhydraatarm dieet, dat is ontworpen voor slechts drie dagen, geschikt voor jou. Als u zich aan het dieet van dit programma houdt, kunt u 3 tot 5 kg overtollig gewicht verliezen.
Het resultaat van het expresdieet hangt grotendeels af van het begingewicht van het afvallen. Hoe groter het is, hoe meer kilo's er zullen gaan. Je moet geen goed humeur modellen verwachten van het dieet, je krijgt gegarandeerd een hongergevoel, omdat het programma behoorlijk zwaar is. Om de drang om te eten te overwinnen, te werken, te doen waar je van houdt en veel water te drinken.
Neem een zachtgekookt ei als ontbijt. De kooktijd nadat het water kookt is 3 minuten. Na een paar uur kun je een mok thee drinken zonder suiker of suikervervanger; eet als tweede ontbijt 125 g kwark met een minimum aan vet. Herhaal hetzelfde menu voor de lunch. Houd u strikt aan uw dieet en consumeer geen ander voedsel. Je kunt niet vaker dan één keer per maand op zo'n dieet zitten. Om de verloren kilo's niet terug te geven, verlaat u dit programma voor gewichtsverlies geleidelijk en verhoogt u langzaam de hoeveelheid en het soort voedsel dat wordt geconsumeerd.
Gewichtsverliesprogramma voor 3-4 dagen
Sommige modellen volgen een blitzdieet, dat is ontworpen voor 3-4 dagen. Tijdens deze periode valt er 1 tot 2 kg af. Een voorbeeldmenu voor de dag ziet er als volgt uit:
- Ontbijt: twee zachtgekookte kippeneieren. Optioneel kun je in plaats van eieren een stuk gekookt vlees van 50 g eten of toasten met een dun laagje boter. Als drankje wordt groene of ongezoete kruidenthee verondersteld.
- Lunch: kruidenthee of groene thee zonder toegevoegde suikers. In plaats daarvan kun je een mok schoon water op kamertemperatuur drinken.
- Diner: magere vis of mager vlees gebakken in de oven, in een hoeveelheid van 100 g Salade (300 g) is toegestaan, waarvan de componenten slablaadjes, bonen en een beetje olijfolie, fruit naar keuze en ongezoete thee zijn.
- Diner: mix van stukjes groene groenten in een hoeveelheid van 300 g en een paar toastjes. Drink later gewoon water of suikervrije kruidenthee.
Dieet voor zeven dagen
Het driedaagse modeldieet behoort tot de categorie van zeer zware programma's, dus als u denkt dat dit uitdrukkelijke programma voor gewichtsverlies uw macht te boven gaat of als u ernstige inwendige organen heeft, kunt u aandacht besteden aan het zevendaagse alternatief, die gemakkelijker te verdragen is en meer gevarieerd menu wordt opgemerkt.
- Maandag. Begin de eerste dag van uw afslankprogramma met gerstepap, breng op smaak met boter en gebruik rauwe wortelen als bijgerecht. Als je gewend bent om brood te eten, kun je een dun sneetje bruin brood gebruiken, maar niet meer. Maak voor de lunch een groentestoofpot en in plaats daarvan zijn koolsalade en uiensalade ook toegestaan. Breng voor een betere smaak de salade op smaak met een beetje olijfolie. Dineren met boekweitpap en salade van kool en wortel.
- Dinsdag. Het ontbijt bestaat uit een portie gerstepap (graan verlaagt het cholesterolgehalte, heeft een goed effect op het cardiovasculaire systeem) en een salade gemaakt van sjofele kool en wortelen. Kook voor de lunch havermout (het heeft een positief effect op het zenuwstelsel, versterkt de wanden van bloedvaten), hiervoor kun je zowel water als water met melk in gelijke verhoudingen gebruiken. Eet 's avonds een portie tarwepap (voorkomt gastro-intestinale problemen), evenals een salade van bieten.
- Woensdag. Gerst pap en wortelsalade met toevoeging van een kleine hoeveelheid olijfolie - zo ziet het ontbijt van de derde dag van het wekelijkse dieet van modellen eruit. Dineer met een gewone groentesoep, alleen tijdens het koken, gooi wortelen en gesnipperde uien meteen in de pan, zonder voorbakken. Als je geen soep wilt, eet dan groenten die in de oven zijn gebakken. Kook nieuwe aardappelen voor het avondeten en maak een wittekoolsalade.
- Donderdag. Ontbijten met een glas kefir of yoghurt met een minimaal vetgehalte. Maak voor de lunch een groentesalade zonder kruiden en kook de kippenbout, nadat je de schil hebt verwijderd. Verwen je lichaam met een gebakken appel voor het avondeten, evenals gestoofde bloemkool met de toevoeging van hard geraspte kaas en tomaten.
- Vrijdag. Toegestane salade van alle groenten en boekweitpap voor het ontbijt, augurk (250 g) zonder vlees, verse komkommers en tomaten voor de lunch, rijstepap en vinaigrette voor het avondeten.
- Zaterdag. Voor het ontbijt op de zesde dag van het dieet wordt op zuurkool en Alkmaarse gortpap vertrouwd. Na een paar uur dineer je in groentesoep en gestoofde kool. 's Avonds dineer je op een portie groentesalade.
- Zondag. Ontbijten met havermout, en na een paar uur een groentesoep eten met heerlijke croutons zonder toevoeging van kruiden. 's Avonds wordt er een gekookt kippenei en verse groentesalade geserveerd.
Als vloeistof kun je alleen water, thee of koffie gebruiken zonder suiker. Alcoholische dranken en zoet koolzuurhoudend water zijn verboden. Door je aan het dieet van een wekelijks dieet te houden, kun je tot 5 kg afvallen.
Hoe beroemde modellen afvallen
Om altijd te schitteren met een mooi figuur, beperken bekende persoonlijkheden zich tot eten. Sommige modellen houden zich al jaren aan bepaalde voedingsrichtlijnen en delen hun advies graag met anderen:
- Schrijf je prestaties op in een dagboek. Houd bij wat u eet en drinkt, zodat u aan het eind van de dag, week of maand het grote geheel van uw dieet kunt zien. Het zou een goed idee zijn om uw calorieën voor elke maaltijd te registreren.
- Grijp geen stress. Als je een onaangename situatie hebt, moet je je figuur niet bederven vanwege zorgen, het is beter om iets te doen dat plezier brengt. Eten kan niet alleen worden vervangen door een hobby, maar ook door fitness, joggen en naar de film gaan.
- Drink veel water. Veel artsen raden hun patiënten aan meer water te drinken, en deze regel wordt gevolgd door het model. Water versnelt de stofwisseling, vertraagt het verouderingsproces en verzacht de honger.
Afslankprogramma van Claudia Schifer
Met het caloriearme dieet van het Duitse supermodel Claudia Schiefer kun je in 5 dagen tot 3 kg overtollig gewicht verliezen. Dit programma wordt ook wel "5+" genoemd, aangezien na de vijfde dag de zesde komt, wanneer je jezelf mag verwennen met iets lekkers, maar alleen tot 16:00 uur. Niet iedereen kan het programma weerstaan, want er kunnen slechts 1200 calorieën per dag worden geconsumeerd.
Maak een ontbijt voor jezelf met een glas verschillende gehakte vruchten en bessen met 1 eetl. een lepel gekiemde granen en 100 g yoghurt. Verboden druiven, vijgen en bananen. Drink na twee en een half uur een glas fruitdrank gemaakt van 100 ml yoghurt en 100 ml sap. Dineer op een groentestoofpot gemaakt met 1 eetlepel erwten, 1 wortel, 1 paprika, bloemkool, een halve ui, peterselie en knolselderij. Als saus kun je een mengsel gebruiken van 1 theelepel citroensap, 100 g karnemelk en 1 el. eetlepels olijfolie. Maak voor een middagsnack een broodje in de vorm van sneetjes brood met kipfilet en voor het avondeten - pilaf van 50 g gekookte rijst en 100 g fruit en bessen. Heb je het resultaat opgemerkt en wil je dit afslankprogramma van Claudia Schiffer nog eens doornemen? Wacht minstens een maand om te voorkomen dat u uw maag verstoort.
Hoe Adriana Lima aan het afvallen is
Iedereen die wel eens de Victoria's Secret show heeft gezien of fan is van dit lingeriemerk weet heel goed hoe Adriana Lima eruit ziet. Ondanks het feit dat het model zelf beweert dat er geen diëten in haar leven zijn, neemt ze voor de show vaak haar toevlucht tot strikte dieetcursussen.
Adriana weigerde 12 uur voor de show zelfs maar water te drinken. Volgens het model kan het resultaat van een dergelijke beperking een gewichtsverlies van 3,5 kg zijn. Natuurlijk adviseert de ster dergelijke acties niet te doen, het is beter om een goed uitgebalanceerd dieet te volgen. Als ontbijt kun je een kleine portie groentepuree eten. Kwark met rozijnen is ook geschikt, en suikervrije koffie als drankje. Dineer op verse groenten en stoom vis of kook mager vlees. Maak 's avonds een fruitsalade of eet groene groenten. Tussen de hoofdmaaltijden door kun je trouwens snacken op zuur fruit of honing. Vergeet het frequente gebruik van zowel drinkend als niet-koolzuurhoudend mineraalwater niet.
Adriana Lima raadt aan om de volgende voedingsrichtlijnen te volgen voor effectief gewichtsverlies:
- Vergeet zout en suiker. Het is natuurlijk heel moeilijk om deze ingrediënten volledig uit je dieet te verwijderen, maar je kunt proberen om hun consumptie aanzienlijk te beperken. Probeer het trouwens minstens twee weken zonder suiker en zout en je zult begrijpen dat je lichaam er al aan gewend is.
- Vergeet cafeïne en alcoholische dranken. Alcohol is onnodige calorieën voor het lichaam (alcoholische cocktails bevatten nog steeds veel suiker), die direct worden omgezet in vet. Het vertraagt metabolische processen en heeft een negatieve invloed op de spiergroei. Pas op voor alcohol als u problemen heeft met het cardiovasculaire systeem en als u overgewicht heeft.
- Blijf bij fractionele maaltijden. Als je denkt dat een beroemd supermodel zelden eet, heb je het mis. Adriana Lima eet 5-6 keer per dag, maar in kleine porties. Een fractionele maaltijd is een geweldige manier om je overeten onder controle te houden.
- Vermijd pasta, gebak en kant-en-klaarmaaltijden. Waarom het lichaam verzadigen met enkelvoudige koolhydraten, die worden opgeslagen in de vorm van vetophopingen?!
- Eet voedsel dat minimaal gekookt is. Voordat u een gerecht aan een warmtebehandeling onderwerpt, moet u bedenken of het misschien beter is om vers voedsel te eten, zodat het product niet veel voedingsstoffen verliest die nuttig zijn voor het lichaam.
- Eet alleen mager vlees. Als je jezelf als vegetariër beschouwt, kun je dit punt helemaal overslaan, anders moet je een voorkeur hebben voor wat je precies gebruikt om een vleesgerecht te bereiden. Kies alleen mager vlees (kip, konijn, kalkoen, kalfsvlees, ossenhaas).
- Ga niet zonder een lepel honing. Voor snacks raadt het model het gebruik van zure vruchten of honing aan, wat een uitstekende antioxidant is.
Aanbevelingen van Miranda Kerr
Het populaire topmodel van Victoria's Secret "angels" Miranda Kerr verovert dankzij haar charme de wereldcatwalks. Miljoenen vrouwen en mannen bewonderen haar figuur, maar om zulke sierlijke vormen te hebben, besteedt Miranda niet alleen regelmatig tijd aan fysieke training, maar eet ze ook goed, waarbij ze zich houdt aan de volgende principes:
- Eet op bloedgroep. De Amerikaanse arts James D'Adamo beweert dat voedingsmiddelen worden onderverdeeld in nuttig en schadelijk, afhankelijk van de bloedgroep van de persoon die ze gebruikt. Dezelfde set voedingsmiddelen voor verschillende bloedgroepen zal verschillende resultaten opleveren. Als u uw bloedgroep kent, kunt u voedingsmiddelen die slecht worden verteerd uit het dieet uitsluiten, op deze manier om geweldige resultaten te behalen bij het afvallen. Miranda is de eigenaar van de tweede bloedgroep, dus ze probeert minder vlees te eten, meer aandacht voor zalm, verschillende bessen, peulvruchten, granen en andere producten.
- Drink veel water. Het topmodel geeft toe dat ze zich altijd houdt aan de aanbevelingen van artsen over drinken. Miranda verbruikt ongeveer twee liter drinkwater per dag, wat tot uiting komt in de conditie van haar huid en het algemene uiterlijk.
- Er zijn veel groenten en fruit. Waar mogelijk probeert Miranda het lichaam te verzadigen met nuttige vitamines en micro-elementen verkregen uit fruit en groenten, die de spijsvertering verbeteren en ook de algemene conditie van het lichaam verbeteren.
Als ontbijt kan Miranda Kerr een kopje ongezoete thee, helder stilstaand water met gember of een schijfje citroen drinken. Als voedsel eet het model soms een fruitsalade of toast met een ei en rijpe avocado. Na een paar uur kun je weer drinken en een hapje eten met een kleine hoeveelheid verschillende noten. De lunch kan er zo uitzien: tonijnsalade, een klein sneetje brood en groene thee zonder toegevoegde suikers. 'S Avonds eet het topmodel vaak verse groenten met gegrilde zalm, en 3-4 uur voor het slapengaan - ongezoete thee en fruit.
Video-aanbevelingen van bekende modellen: