Ontdek hoe u snel en zonder schade aan de gezondheid kunt afvallen door eenvoudig boekweit te eten en welke voordelen zo'n dieet heeft voor het lichaam. Het boekweitdieet is een van de meest populaire en effectieve methoden om af te vallen, waarmee u een ideaal figuur kunt bereiken en uw eigen gezondheid niet schaadt. In slechts 7 dagen boekweit consumeren, kunt u ongeveer 5-10 kg overtollig gewicht verliezen. Maar als de regels van boekweitvoeding enkele maanden worden toegepast, zal het eindresultaat indrukwekkend zijn. Voordat u echter begint af te vallen op boekweit, moet u alle aanbevelingen en contra-indicaties zorgvuldig lezen.
De voordelen van boekweit voor het lichaam
Voor het eerst werd boekweit verbouwd in India. Een paar eeuwen geleden heette het "zwarte rijst" en "zwarte tarwe". Dit graan werd populair omdat het lange tijd hielp om het hongergevoel te stillen.
Tegenwoordig worden boekweitgerechten heel vaak bereid, omdat veel mensen er dol op zijn en het respecteren. Boekweitkorrels bevatten een grote hoeveelheid plantaardig eiwit, waaronder vitamine P en B. Dankzij deze gunstige eigenschappen wordt boekweit een waardevol energieproduct. In het geval dat dit type graan vaak wordt gebruikt, verbetert de slaap van een persoon, neemt de stressbestendigheid aanzienlijk toe, worden haarzakjes, nagelplaten en de structuur van de huid versterkt. Bovendien is het boekweit dat een graansoort is die een volwaardige vleesvervanger kan worden.
Dit zijn echter lang niet alle positieve eigenschappen die boekweit bezit. Gries heeft een unieke samenstelling waarin kalium, ijzer, calcium, magnesium optimaal in balans zijn. Deze stoffen dragen bij aan een verhoging van de vorming van erytrocyten in het bloed, de teint van het gezicht wordt fris, bloeddruk en gewicht worden genormaliseerd, depressie wordt geëlimineerd, tanden en botten worden sterk en sterk.
Boekweit heeft ook uitgesproken geneeskrachtige eigenschappen. Het bevat een grote hoeveelheid routine, die de bloedsomloop effectief versterkt en bloedingen voorkomt. Voedingsdeskundigen adviseren om zo vaak mogelijk boekweitpap te eten, vooral als er sprake is van zo'n onaangename ziekte als spataderen, artritis, reuma of aambeien.
Als je een paar keer per week boekweitgerechten eet, kun je niet bang zijn voor een hoog cholesterolgehalte, evenals voor seniele sclerose. Het hart wordt versterkt, de bloedvaten worden weer elastisch.
Boekweit is een onmisbaar product dat aanwezig zou moeten zijn in het dieet van mensen die in grote industriële centra of in gebieden met een slechte ecologie wonen. Het bevat een groot complex van nuttige stoffen en heeft dezelfde werking als een sorptiemiddel. Als gevolg hiervan raakt het lichaam snel zware metalen, giftige gifstoffen, radionucliden en gifstoffen kwijt.
De basis van een boekweitdieet om af te vallen
Om af te vallen en uw eigen lichaam niet te schaden, moet u weten hoe u boekweit goed kookt en hoe u het gebruikt. De kern van snel gewichtsverlies is de vervanging van voedsel, dat elke dag wordt geconsumeerd, door gestoomde boekweit.
Kleine bruine korrels zijn een waardevolle bron van natuurlijke vezels. Het gaat, als een natuurlijke borstel, langs de binnenwanden van de darmen en voert zijn effectieve reiniging uit. Ook bevat boekweit veel koolhydraten, daarom is dit product gewoon ideaal voor het volgen van een dieet en hoeft u zich geen zorgen te maken dat u last krijgt van honger.
Als u van plan bent om met dit dieet af te vallen, kunt u geen eenvoudige boekweitpap koken. Het is belangrijk om 's avonds aan te dringen op dieetgranen. Hiervoor gebruik je best een thermoskan of een steelpannetje. Allereerst wordt het graan noodzakelijkerwijs gesorteerd en gewassen met koud water. dan wordt boekweit gestoomd - 1 deel graan wordt genomen en met 3 delen water gegoten. Men laat de samenstelling een nacht staan om goed te infuseren. Het is ten strengste verboden om zout en verschillende kruiden toe te voegen, omdat ze niet tijdens het dieet kunnen worden geconsumeerd.
U kunt 's ochtends direct beginnen met afvallen. De volledige inhoud van de thermoskan is verdeeld in kleine en gelijke porties die de hele dag door gegeten moeten worden. Het wordt aanbevolen om pap met stilstaand water te drinken. De vloeistof kan in bijna onbeperkte hoeveelheden worden geconsumeerd. Het is op dit moment ook nuttig om vetarme kefir uit de voeding te drinken, maar niet meer dan 1 liter per dag.
Gestoomde boekweit, gekookt zonder zout, heeft niet de meest aangename smaak, wat kan leiden tot een verlangen om gewichtsverlies te onderbreken. Je kunt dit voorkomen door wat vers gehakte kruiden aan het gerecht toe te voegen.
De meeste mensen die een boekweitdieet volgen, kunnen met zo'n onaangenaam probleem worden geconfronteerd als algemene zwakte, ernstige hoofdpijn en vermoeidheid. Dit is een volkomen normale reactie, aangezien het lichaam begint te lijden aan een acuut suikertekort, dat volledig afwezig is in boekweit.
Om uw welzijn en gemoedstoestand te verbeteren, wordt aanbevolen om een beetje natuurlijke vloeibare honing (niet meer dan 1 el) op te lossen in een glas stilstaand mineraalwater. Deze drank moet op een lege maag worden gedronken. Je kunt ook overdag wat honing eten, vooral als je je moe en zwak voelt.
Boekweit dieet opties
Afhankelijk van wilskracht en drijfveren kun je zelf het ideale boekweitdieet kiezen. Tegenwoordig zijn er snelle methoden waarmee u het resultaat in slechts een paar dagen kunt krijgen, maar ze kunnen gevaarlijk zijn voor het lichaam. Je kunt ook langere diëten gebruiken, ontworpen voor meerdere weken, maar met een milder effect.
Als je je figuur binnen een paar dagen in goede conditie moet brengen, is het aan te raden om een stevig kefir-boekweitdieet te volgen, dat is ontworpen voor 3 dagen. Op dit moment kun je alleen magere kefir eten met gestoomde en altijd verse boekweitpap. Door strikte naleving van dit dieet wordt het mogelijk om ongeveer 1-3 kg overtollig gewicht te verliezen.
Om een helderder resultaat te krijgen, wordt aanbevolen om het dieet een week te volgen. Gedurende deze periode valt er ongeveer 7-10 kg af, maar dit cijfer hangt rechtstreeks af van het aanvankelijke lichaamsgewicht en de levensstijl. Bovendien is het de moeite waard om geduld en wilskracht in te slaan, omdat in dit geval, evenals bij een driedaags dieet, alleen ongezouten boekweit en kefir mogen worden gebruikt.
Je kunt boekweit eten met kefir, een kleine hoeveelheid ongezoet fruit, verse seizoensgroenten of gedroogde abrikozen toevoegen. De frequentie van maaltijden heeft geen strikt schema. 'S Morgens moet je 3-5 eetlepels eten. ik. boekweit 's avonds gestoomd en drink een glas water (heet), met toevoeging van gember of kaneel (het zijn deze producten die bijdragen aan een snellere afbraak van bestaande onderhuidse vetophopingen).
Overdag kun je kleine aanpassingen doen aan het menu, rekening houdend met je eigen gastronomische voorkeuren. Zo is het bij een middagsnack handig om een glaasje kefir te drinken om de honger te stillen en een groene ongezoete appel te eten, voor de lunch kun je een portie boekweit eten, aangevuld met een paar slablaadjes, gestoomde cornflakes koken met groente of fruitsalade voor het avondeten en gebruik vers citroensap voor de dressing.
We mogen de naleving van het juiste drinkregime niet vergeten, waardoor uitdroging van het lichaam tijdens het dieet wordt voorkomen. De belangrijkste regel voor gezond gewichtsverlies is om gedurende de dag 2 liter zuiver water te consumeren. Natuurlijk kan niet iedereen vloeistof in dergelijke hoeveelheden drinken, daarom adviseren voedingsdeskundigen om water te vervangen door groene thee (zonder suiker) of kruidenafkooksel.
Het boekweitdieet is het moeilijkst voor koffieliefhebbers die geen dag zonder dit drankje kunnen. Overdag blijft het lichaam wachten op een portie cafeïne, wat nu al een gewoonte wordt. Als het zelfs moeilijk is om een dag zonder koffie te weerstaan, mag je niet meer dan één kopje van deze drank per dag drinken, maar alleen zonder suiker.
Het is belangrijk om te onthouden dat tijdens het dieet alle porties klein moeten zijn en dat het interval tussen de maaltijden niet langer mag zijn dan 3 uur. Om het proces van afvallen intenser te maken, moet je late snacks voor altijd vergeten. De laatste maaltijd dient uiterlijk 3,5 uur voor het slapengaan te zijn.
Voordelen van boekweitdieet
Dankzij het systematische gebruik van boekweit in voedsel, worden de stofwisselingsprocessen in het lichaam weer normaal. De belangrijkste tekenen hiervan zijn energie en opgewektheid. Positieve veranderingen beginnen zich de komende dagen te manifesteren, nadat het dieet is gestart.
Dit dieet helpt de conditie van de huid aanzienlijk te verbeteren - het wordt gladder, strakker en elastischer. De nagels worden versterkt, het probleem van roos is opgelost en het haar wordt zacht, handelbaar en zijdeachtig.
Regelmatige consumptie van boekweit, in tegenstelling tot andere calorierijke voedingsmiddelen, zal het gewichtsverlies niet bevorderen, terwijl het uitdroging voorkomt en een snel en vooral langdurig gevoel van verzadiging geeft.
Een van de belangrijkste voordelen van het boekweitdieet is de strijd tegen lelijke tekenen van cellulitis, waar meisjes vaak last van kunnen hebben. Dit effect wordt bereikt door de normalisatie van alle metabolische processen, wat te danken is aan de positieve eigenschappen van boekweit.
Maar de beste kwaliteit van dit dieet is dat het proces van afvallen nog enige tijd zal doorgaan na het beëindigen van de techniek, omdat boekweit een langdurig effect heeft.
Nadelen van boekweitdieet
Boekweit helpt om zelfs een sterk hongergevoel met succes kwijt te raken, maar het is erg moeilijk om langer dan een week slechts één soort ontbijtgranen te consumeren, omdat het moet worden gekookt zonder toevoeging van olie en zout. Ondanks dat dit product goed is voor het lichaam, gaat het vrij snel vervelen.
Na het verstrijken van een wekelijks dieet met boekweit, moet je niet verwachten dat alle extra kilo's meteen verdwijnen, omdat gewichtsverlies langzaam en soepel verloopt.
Deze techniek heeft ernstige beperkingen, dus je moet engelengeduld inslaan als je het figuur in goede vorm wilt brengen. Het is belangrijk om niet in een paar dagen kapot te gaan en het begonnen werk tot het einde te brengen.
Voedingsdeskundigen raden af om dit dieet langer dan 14 dagen aan te houden en na 1-2 maanden kunt u een nieuwe cursus volgen. Deze tijd zal voldoende zijn voor het lichaam om te herstellen van het dieet en alle behaalde resultaten te consolideren.
Ondanks het feit dat dit dieet bepaalde contra-indicaties heeft, zijn beoordelingen erover overwegend positief. Maar om het meest opvallende effect te krijgen, is het aan te raden om regelmatige lichaamsbeweging niet te vergeten.
Zie deze video voor meer informatie over het boekweitdieet waarop Alla Pugacheva zat:
