Het boekweitdieet is een van de meest populaire. Dit graan bevat nuttige stoffen, geeft een vol gevoel. Maar u kunt zo'n dieet alleen gebruiken als er geen contra-indicaties zijn, u zult er daar meer over leren. Door een week lang boekweit te eten, kunt u 2-6 kg verliezen, en als u een spaarzame optie kiest, kunt u het 2 weken volhouden en meer dan teveel laten vallen. Er zijn in totaal drie soorten van dit dieet. Iedereen zal degene kunnen kiezen die hij het leukst vindt en die geen kwaad zal doen.
Drie soorten boekweitdieet
Het eerste dieet bevat alleen boekweit en water. Dit strikte monodieet is geschikt voor mensen zonder gezondheidscontra-indicaties die een goede wilskracht hebben. Inderdaad, binnen 2-3 dagen moet je alleen dit graan en water eten zonder gas. Het is onmogelijk om dit dieet voor een langere tijd aan te houden, omdat door het gebruik van hetzelfde type voedsel de extra stoffen en sporenelementen die daarvoor nodig zijn, niet in het lichaam terechtkomen. De voordelen van dit type boekweitdieet zijn onder meer:
- voor de opgegeven tijd kan een persoon gemiddeld 2 kg verliezen;
- boekweit en water kunnen in onbeperkte hoeveelheden worden geconsumeerd, dus je hoeft niet te verhongeren.
Het tweede type is een boekweitdieet met kefir. In een week, als je het gebruikt, kun je tot 5 kg verliezen. Vechters voor harmonie gebruiken meestal zo'n dieet. Gedurende 14 dagen kun je boekweit in voldoende hoeveelheden eten, drink een liter magere kefir per dag. Dan kan een persoon na 2 weken tot 12 kg verliezen. Als het moeilijk is om zo lang op dit dieet te "zitten", dan kun je jezelf beperken tot een week.
Het derde type boekweitdieet wordt spaarzaam genoemd. Het zal mensen aanspreken die de voorkeur geven aan een verscheidenheid aan voedsel, gezonde voeding in hun dieet opnemen en niet verhongeren. Dit is wat je mag consumeren met dit dieet:
- boekweit;
- magere kefir;
- verse groenten en fruit;
- mager vlees;
- gedroogd fruit;
- honing;
- sappen zonder suiker;
- magere kwark;
- kruiden afkooksels.
Met een spaarzaam boekweitdieet kun je in een week tot 5 kg afvallen. In dit geval krijgt het lichaam de nodige voedingsstoffen binnen. En zoals artsen zeggen, drastisch gewichtsverlies kan schadelijk zijn, dus het is beter om geleidelijk af te vallen. Dit wordt mogelijk gemaakt door dit dieet.
Als u besluit om op een boekweitdieet te gaan "gaan", onthoud dan dat u op dit moment geen suiker en voedingsmiddelen die dit bevatten, mag eten. Je moet ook afzien van alcohol, sauzen en kruiden. Dan zal het gekozen dieet effectiever zijn en goede resultaten opleveren.
Om uw lichaam geen schade te berokkenen, kan elk van de drie soorten boekweitdieet pas na 3-4 maanden opnieuw worden gebruikt.
Hoe boekweit koken voor gewichtsverlies van de buik en heupen?
Deze vraag is ook erg belangrijk. Dit graan hoeft immers niet gekookt te worden, anders gaan er veel nuttige stoffen verloren. Maar je hoeft geen rauwe boekweit te eten, eenvoudige manieren zullen je helpen om het te koken. Er zijn er meerdere:
- Snel. Met deze methode kunt u het eindproduct binnen een half uur krijgen. Ga door het graan, spoel het af en giet het in een thermoskan. Neem twee keer zoveel kokend water als boekweit, vul het met deze vloeistof. Sluit de thermoskan goed af, na 30 minuten kun je het eindproduct eruit halen.
- Koud. Bereide boekweit moet met warm water worden gegoten (3 delen vloeistof worden genomen voor een deel granen) en een nacht laten staan. Het is beter om de container te bedekken met boekweit. Tegen de ochtend zal het goed zwellen en eetbaar zijn.
- Op kefir. Boekweit wordt gesorteerd, gewassen, gegoten met kefir in een verhouding van één tot drie. Dit gerecht zal in de smaak vallen bij liefhebbers van afwisseling en gezond eten. Deze mensen zullen dol zijn op het onderstaande dieet van 2 weken. Het dieet omvat heerlijke maaltijden die weinig calorieën bevatten.
Boekweitdieet: menu voor 14 dagen
Maandag - 1 dag
De ochtend begint met boekweitpap en zwarte thee met een beetje honing. Eet groentesoep als lunch. Een middagsnack bestaat uit elk fruit, maar niet te zoet (dadels, bananen zijn uitgesloten). Stoof voor het avondeten boekweit, kook het met champignons en uien zonder olie.
Dinsdag - dag 2 van het boekweitdieet
Het ontbijt bestaat uit boekweitpap, salade van niet-zetmeelrijke rauwe groenten. Eet voor de lunch boekweitsoep gekookt in magere melk. Middagsnack bestaat uit magere kefir en diner - van gekookte boekweit, salade gemaakt van gekookte eieren en kruiden.
Woensdag-Vrijdag - 3, 4, 5 dagen
Wijd de dagen van woensdag tot en met vrijdag volledig aan boekweit. Gedurende deze tijd hoeft u alleen boekweitpap te eten, veel water te drinken. Als zo'n monodieet moeilijk voor je is, voeg dan een beetje honing toe bij het gebruik van boekweit, en bij het stomen of weken van granen, voeg gedroogd fruit toe. Eet pruimen en gedroogde abrikozen om problemen met ontlasting te voorkomen.
Zaterdag - 6 dagen
Op zaterdag hoort het boekweitpap te eten als ontbijt, waaraan je een klein stukje boter kunt toevoegen. Sluit je maaltijd af met een kopje melk- en suikervrije koffie.
Maak voor de lunch kippenborstsoep door niet-zetmeelrijke groenten aan de bouillon toe te voegen. Strooi bij het opdienen kruiden over de eerste gang. Geniet voor een middagsnack van een mix van gedroogd fruit. Eet boekweit en bloemkool als avondeten. Je kunt deze groente stomen, koken of bakken in beslag zonder olie toe te voegen.
Zondag - 7e dag
De al geliefde of saaie boekweitpap, evenals gestoomde niet-zetmeelrijke groenten, groene thee, begint de zondagse dag. Eet groentesoep voor de lunch en magere yoghurt voor een middagsnack. Maak voor het avondeten een groene salade met een gekookt ei, die goed samengaat met boekweit.
Als je de eerste week hebt gehaald, mag je trots op jezelf zijn!
Je moet naar het lichaam luisteren. Als u denkt dat er iets niet klopt, stop dan onmiddellijk met het dieet en raadpleeg zo nodig een arts. Maar als je van dit dieet houdt, begin dan de achtste dag met een glimlach, want het boekweitdieet van een week heeft al de eerste tastbare resultaten opgeleverd!
Maandag - 8 dagen boekweitdieet
U kunt blij zijn dat op maandagochtend het menu gevarieerder is, aangezien er 150 g magere kwark aan de boekweitpap wordt toegevoegd. Gebruik desgewenst een interessant recept om uw ochtendmaaltijd op te fleuren. Neem gestoomde boekweit en een bepaalde hoeveelheid kwark, voeg een ei toe, meng. Kook deze braadpan in de oven of magnetron. Bij het serveren kunt u honing over de gebakjes gieten.
Voor de lunch geeft 150 g mager vlees of kipfilet, groentesalade je kracht. Een glas magere kefir voor een middagsnack helpt je het vol te houden tot het avondeten, bestaande uit een salade van verse groenten en boekweitpap.
dinsdag, woensdag, donderdag - 9, 10, 11 dagen
Zoals je kunt zien, zijn de weekend- en maandagmenu's behoorlijk vullend en gevarieerd. Dit zou je de kracht moeten geven om op dinsdag, woensdag en donderdag alleen boekweit te eten en water te drinken.
Drink op deze dagen veel vocht. Je moet minimaal anderhalve liter water per dag drinken. Beperk jezelf niet tot boekweit om geen honger te krijgen. Ook op dinsdag, woensdag en donderdag kun je snacks maken van gedroogd fruit, voeg een beetje honing toe aan de pap.
Vrijdag - 12 dagen
Een driedaags monodieet kun je misschien makkelijker volhouden als je weet dat je op vrijdag als ontbijt kruimelige boekweitpap met een klontje boter kunt eten.
Voor de lunch geniet je van een caloriearme maar gezonde groentesoep. In de middagsnack kun je gedroogd fruit eten. Sluit de dag af met pap met groenten en een plakje magere harde kaas.
Zaterdag - dag 13
Eet op zaterdagochtend pap met gedroogd fruit, spoel het weg met thee. Voor de lunch kook je linzensoep. Drink bij afternoontea, genietend van elke slok, een glas gefermenteerde gebakken melk of kefir. Stoof boekweit met groenten en champignons voor het avondeten.
Hoera! Laatste dag nog! Het boekweitdieet van twee weken eindigt, waarvan de resultaten zeker zullen bevallen!
Zondag - de laatste 14e dag van het boekweitdieet
Zoals verwacht begint het met boekweitpap. Voeg er kwark aan toe, spoel alles weg met kruidenthee. Eet voor de lunch een bord bouillon gemaakt van mager vlees. Voeg een taai ei toe aan je maaltijd, bestrooi je feestmaal met gehakte kruiden.
Geniet van yoghurt met noten voor een middagsnack. Sluit de dag af met een diner van gekookte kipfilet en boekweit met gestoofde groenten.
Weegschaal zal blij zijn en laten zien dat je twee weken lang niet tevergeefs matiging in je dieet hebt getoond. Maar om het resultaat te consolideren, oefent u in de toekomst fractionele maaltijden in kleine porties.
Om in de toekomst niet aan te komen, probeer na het beëindigen van het dieet ook gebakken goederen, alcohol, vet, zoet, gefrituurd, gekruid voedsel uit te sluiten. Eet meerdere keren per dag kleine maaltijden.
Voors en tegens van boekweitdieet
Om meer te weten te komen over de positieve en negatieve aspecten van een dergelijk dieet, kun je op de forums lezen wat het boekweitdieet ertoe aanzet om beoordelingen te schrijven van die mensen die op deze manier zijn afgevallen of niet zijn gelukt.
Laten we de belangrijkste voordelen van het beschikbare dieet benadrukken:
- de vezels in boekweit helpen het lichaam te reinigen;
- snel gewichtsverlies;
- geen honger hoeven te lijden;
- gevoel van lichtheid in het lichaam;
- je kunt afvallen zonder lichamelijke inspanning, een beetje zitten en bewegen;
- met de juiste exit uit het dieet komt het verloren gewicht niet terug.
Op de foto is te zien hoe de meisjes eruitzien voor en na een vergelijkbare cursus afvallen.
De nadelen van het boekweitdieet zijn onder meer:
- gebrek aan vitamines, als gevolg van problemen met haar en nagels;
- de mogelijkheid van verergering van chronische ziekten;
- als gevolg van een strikt monodieet is het lichaam uitgeput;
- ongekookte boekweit is een vrij zwaar voedsel en kan leiden tot problemen met het spijsverteringsstelsel;
- een onvoldoende hoeveelheid suiker en zout kan een slecht humeur veroorzaken en leiden tot stofwisselingsstoornissen.
Contra-indicaties voor boekweitdieet
Het is absoluut noodzakelijk dat u zich met hen vertrouwd maakt. Vraag uw zorgverlener of u zich tijdelijk aan dit dieet kunt houden. Dit is voor wie het verboden is om af te vallen op een strikt boekweitdieet, mensen met de volgende ziekten:
- hypertensie;
- hartfalen;
- ziekten van het maagdarmkanaal;
- nierfalen;
- dysbiose;
- anorexia;
- suikerziekte;
- diepe depressie.
U moet zich ook onthouden van dergelijk gewichtsverlies voor degenen die een buikoperatie hebben ondergaan, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, evenals kinderen jonger dan 16 jaar.
Nadat u vertrouwd bent geraakt met de contra-indicaties, met de voor- en nadelen van het boekweitdieet, kunt u beslissen of dit uw weg naar harmonie is of niet.
Een andere versie van het boekweitdieet in onderstaande video:
