Gezond, stevig, lekker - dit is het ideale ontbijt. Maar het belangrijkste dat wordt voorbereid, is helemaal niet moeilijk en niet voor een lange tijd. Melksmoothie met perzik, havermout en honing. Stap voor stap recept met een foto. Videorecept.
Inhoud recept:
- Ingrediënten
- Stap voor stap een milkshake met perzik, havermout en honing maken
- Videorecept
Experts op het gebied van gezond eten adviseren om meer seizoensgroenten en fruit te consumeren. Nu is de zomer de tijd van herstel van de verzwakte immuniteit gedurende het jaar. Hier is een smoothierecept dat kan worden geconsumeerd als een gezond ontbijt en een geweldig dessert. Het is tegelijkertijd een gemakkelijke drank voor de maag, die het lichaam aanvult met een massa heilzame voedingsstoffen in fruit en sporenelementen, bijvoorbeeld calcium in melk. Een uitgebreid ontbijt bereiden - melksmoothie met perzik, havermout en honing. Het duurt niet meer dan 10 minuten om te koken en de benodigde producten zijn overal verkrijgbaar.
Sappige, zoete, aromatische, delicate perziken zijn geliefd bij iedereen. Ze worden gewaardeerd door zowel culinaire specialisten als voorstanders van een gezonde voeding. De vrucht is rijk aan vitamines en mineralen die de conditie van de huid, nagels en haar verbeteren. De vruchten helpen de aantrekkelijkheid te behouden en de jeugd te verlengen. Ze bevatten vitamine C, ijzer en foliumzuur, waardoor ze het immuunsysteem versterken en bloedarmoede helpen bestrijden. Het is aangenaam om ze alleen te eten, maar in combinatie met andere producten veranderen ze in een voortreffelijk dessert. Smoothies met perzik zijn populair bij mensen die voor de gezondheid zorgen en echte fijnproevers. Niemand kan deze heerlijke delicatesse weigeren.
- Calorische inhoud per 100 g - 115 kcal.
- Porties - 1
- Kooktijd - 7 minuten
Ingrediënten:
- Melk - 200 ml
- Havermout - 40 g
- Perziken - 2-4 stuks. afhankelijk van de maat
- Honing - 1 tl
Stap voor stap bereiding van milkshake met perzik, havermout en honing, recept met foto:
1. Giet melk in de blenderkom. De blender kan in de hand of stationair worden gebruikt.
2. Was en droog de perziken met keukenpapier. Verwijder de zaadjes en snijd het fruit in partjes. Het is niet nodig om perziken te schillen voordat ze in een blender worden gedompeld. Smoothies kunnen niet alleen worden gemaakt van verse perziken, maar ook van bevroren of ingeblikte perziken. Fruit uit blik is minder gezond omdat erg zoet. Daarom zijn ze geschikt voor drankjes voor degenen die geen calorieën tellen. Als je aan het afvallen bent, gebruik dan verse of bevroren perziken. Haal bevroren perziken vooraf uit de vriezer om te ontdooien.
3. Plaats de voorbereide perziken in een blender met melk.
4. Volg met havermout. Je kunt elke havermout gebruiken, zowel instant als Extra.
5. Voeg honing toe aan alle producten. Hoewel de perzik zelf al zoet genoeg is, hoeft de smoothie niet gezoet te worden.
6. Neem een blender en klop het voedsel tot een glad mengsel.
7. Schenk de afgewerkte milkshake met perzik, havermout en honing in glazen en begin met proeven. Dit drankje kan een van de snacks vervangen. Eet het dan in kleine lepels en de verzadiging zal sneller komen.
Zie ook het videorecept over hoe je een zomerse frambozensmoothie maakt.
