Methoden van kunstzinnige therapie, vermakelijke oefeningen, mandala's kleuren, een anti-stressbal, kussens, speelgoed helpen nerveuze spanning te verlichten en te ontspannen. Soms kan het moeilijk zijn om te gaan met een slecht humeur, nerveuze spanning. Speciaal ontworpen beeldende therapie-oefeningen zullen helpen om hiervan af te komen; kussens, anti-stress speelgoed; ballen die zo fijn zijn om in je handen te kreuken.
Methoden en oefeningen voor kunsttherapie voor blues
Beeldende therapie is een van de methoden om met stress om te gaan. Het omvat artistieke en creatieve technieken. Eenvoudige oefeningen tonen de fysieke en mentale toestand van een persoon, geneest dit en dat. Volwassenen worden een tijdje kinderen, vergeten hun problemen, halen veel plezier uit wat grappige kunsttherapie-oefeningen zijn.
Hier zijn de meest populaire vormen van dergelijke psychotherapie. Het:
- IZO-therapie, wanneer een persoon gemoedsrust vindt door te tekenen;
- speltherapie;
- sprookjestherapie;
- danstherapie (dansen);
- muziektherapie;
- bibliotherapie (het lezen van bepaalde boeken);
- kleurentherapie;
- zand;
- fototherapie;
- multi-therapie;
- maskertherapie (tekeningen op het gezicht).
Zoals je kunt zien, kan iedereen iets van zijn gading vinden. Tegelijkertijd is het niet nodig om te kunnen tekenen, zelfs vlekken op een vel kunnen modieuze kunst worden. Een van de beeldende therapie oefeningen is hierop gebaseerd. Eerste oefening
Hiervoor heb je nodig:
- inkt;
- inkt;
- water;
- gouache;
- vel whatman papier;
- borstel.
Verdun de gouache in water, laat de resulterende oplossing meerdere keren in het midden van het Whatman-papier vallen, maak vlekken in de buurt met inkt en mascara. Vouw het vel dubbel en druk de twee helften voorzichtig tegen elkaar. Vouw de resulterende creatie uit. Verbind je verbeeldingskracht en bedenk wat je precies hebt weten te portretteren.
Tweede oefening
Het zal ook je verbeeldingskracht en artistieke vaardigheden ontketenen. Neem voor hem:
- viltstift of potlood;
- papier;
- verven.
Beweeg met een schrijfvoorwerp langs het vel papier en maak verschillende lijnen. Kijk wat er is gebeurd. Bedek delen van de tekening met verf om accenten te creëren. Bedenk een kort verhaal dat de kunst oproept die je hebt ontvangen.
Doe deze kunsttherapie met je kinderen. Nadat de tekening is gemaakt, bedenken de kinderen een plot op basis daarvan en vertel je een klein verhaal dat je creatie naar je terug zal brengen. derde oefening
Neem voor hem:
- verschillende vellen whatman-papier;
- lijm;
- een pen of potlood;
- verven;
- borstel.
Deze training moet samen worden gedaan. Lijm de vellen aan elkaar, ga erop liggen. Laat een helper de contouren van je lichaam volgen. Sta op, kleur je zelfportret om je innerlijke wereld over te brengen. Gebruik een bepaalde kleur voor verschillende delen van het lichaam, combineer kleuren.
vierde oefening
Het is gebaseerd op de collagetechniek die je al kent. Maak het met behulp van allerlei materialen: tijdschriftillustraties; natuurlijke materialen; onnodige dingen; Foto.
Zoals je kunt zien, werden voor zo'n collage oude koptelefoons gebruikt, draden ervan, een girafbeeldje, een kwastje, een knop. Plak het geheel op een stuk piepschuim dat op het karton is geplakt. Spuit er wat bronzen verf op en hier is een antieke gravure voor je.
Hoe om te gaan met de blues van mandala's met kleurplaten?
Ze zullen je ook helpen gemoedsrust te vinden, je potentieel en capaciteiten te onthullen. Mandala's zijn boeddhistische symbolen, die elk bij een specifieke gelegenheid zijn getekend. Nou, dit is traditioneel. Je kunt de sjabloon kiezen die je leuk vindt, je moet het schilderen, waarbij je je fantasie laat zien, maar zonder verder te gaan dan het geboden kader. Het resultaat zijn patronen die zendals worden genoemd.
Een dergelijke kleuring van kunsttherapie impliceert het gebruik van 4 kleuren: groen; geel; rood en blauw. Maar als je wilt, kun je alle kleuren gebruiken. Ze creëren patronen op een zwart-witte mandala met alleen kleurpotloden. Verven, viltstiften, stiften worden niet gebruikt. Potloden helpen je scherp te stellen, jezelf onder te dompelen in de foto, in te kleuren zoals jij dat wilt.
In dit geval kunnen sommige delen van het patroon ongeschonden blijven. Een persoon die deze techniek beoefent, wordt rustiger en evenwichtiger. Bekijk de voorbeelden om te zien welke antistresspatronen je kunt creëren.
Voor de eerste werden alleen blauwtinten gebruikt. Het patroon, gehouden in één kleurenschema, ziet er kalm en rustgevend uit. Voor wie houdt van vakantie, felle kleuren, kunnen we de tweede mandala aanraden. De eerste betekent bedachtzaamheid. Als het dichter bij je in de geest is, kun je een antistresspatroon downloaden om af te drukken en in te kleuren.
De tweede mandala heet “Feestelijk”. Als je in zo'n bui bent, download het dan, versier het zoals je wilt.
Het kleuren van anti-stressprogramma's voor volwassenen kan anders zijn, inclusief afbeeldingen van de natuur, dieren, planten. Denk na over waar je een ziel voor hebt, gebruik dergelijke afbeeldingen voor creativiteit.
Zoals je kunt zien, heeft de maker van dit canvas een donkere achtergrond gemaakt om fragmenten van zijn creatie te markeren. Er werden verschillende tinten gebruikt voor de bloemen, groene tinten voor het gebladerte. De uil lijkt meer op een sprookjesfiguur, getekend met een blauw potlood.
Op de tweede foto zien we de onderwaterwereld. U kunt deze afbeelding downloaden, inkleuren zoals u wilt.
Als er sneeuw buiten het raam ligt, is het aangenaam om naar de scharlakenrode bessen van wilde aardbeien, witte bloemen, sappig groen blad te kijken. Dit alles maak je met behulp van een andere kleurplaat.
Hoe maak je zelf een antistressbal van de blues?
Hoe prettig is het om dit plooibare product in je handen te kreuken, waardoor het een andere vorm krijgt. Allerlei bulkproducten, water, glasstenen, plasticine kunnen als vulmiddel voor zo'n bal dienen. Als je nog beeldhouwmassa of zachte klei over hebt, gebruik die dan.
Vul een bal met een van deze massa's, bind het vast met een lint, versier het naar wens. Als je grappige kleine mensen wilt maken, plak dan de ogen erop, schilder de gelaatstrekken met een stift of viltstift. Versier het bovenste deel met draden, stof, je kunt hier een elastiek voor haar vastbinden.
Het is leuk om zo'n snuisterij in je handen te draaien, waardoor het een andere vorm krijgt.
Zo'n antistressbal kan met bloem worden gevuld, en zodat hij zijn vorm behoudt - met plasticine. Maar in het laatste geval zal het nogal krap blijken te zijn. Wil je zien hoe je het vulmiddel zo maakt dat het enerzijds buigzaam is en anderzijds zijn vorm behoudt, lees er dan over.
Nemen:
- lepel;
- een kom;
- goedkope haarconditioner - 3/4 kop;
- maïszetmeel - anderhalve kop.
Kneed het mengsel van zetmeel en conditioner in een kom. Het is fijn om het in je handen te kneden, om de heerlijke geur van de conditioner te voelen.
Deze massa is gevuld met anti-stressballen. Ambachten van deze zelfgemaakte plasticine helpen je in een goed humeur te komen. Je kunt de massa ontbinden in afzonderlijke containers, kleurstoffen toevoegen, mengen.
Kinderen zullen graag ijs, cake voor poppen maken van dergelijke plasticine.
En hier is nog een manier om een antistressbal te maken. Neem voor hem:
- zetmeel;
- papier;
- ballon;
- schaar;
- markeerstift.
Rol een vel papier als een trechter, giet hier stijfsel.
Bind het uiteinde van de bal in een knoop, trek goed aan, knip de bovenste rubberen ring af. Teken gelaatstrekken met een stift. Als ze opdrogen, kun je een nieuw speeltje in je handen nemen, het van harte kreuken.
De volgende antistressbal is niet alleen prettig om aan te raken, maar ziet er ook nog eens erg mooi uit.
Neem hiervoor:
- dichte bal;
- water;
- decoratieve glazen stenen;
- plastic fles;
- kunststof houder;
- schaar.
Doe de kiezelstenen in een plastic bak, spoel ze af met water en laat ze uitlekken. Giet in een plastic fles, vul met water. Trek een doorzichtige bal over de hals, breng de inhoud van de fles erin over.
Bind de bovenkant goed vast, waarna je het speeltje in actie kunt proberen.
Neem een doorzichtige bal zodat er gekleurde stenen doorheen kunnen worden gezien. Om de kracht te vergroten, kun je niet één, maar twee ballen nemen, de eerste in de tweede plaatsen. Je kunt antistressballen net even anders maken. Vul een gewone bal met stijfsel, stropdas en een leuk stuk speelgoed om te knappen is klaar. Tegenwoordig zijn ballen in een raster erg populair.
Wanneer u op speelgoed drukt, is het interessant om te zien hoe de onderdelen door de gaten gaan en vervolgens terugkeren naar hun oorspronkelijke positie. Voor deze antistress heb je nodig:
- gewone rubberen ballon;
- voor het vullen van bolletjes Orbiz of een stroperig mengsel van Slime;
- een stuk van een visnet;
- schaar.
Plaats de slijm- of orbiz-ballen in de ballon, bind deze erop. Snijd een cirkel van de gewenste grootte van het net, til de randen op, bind vast. Nu kun je op het speeltje drukken, waardoor de nerveuze spanning wordt verlicht.
Kussenspeelgoed voor ontspanning met blues
Ze zijn zo gedaan dat een persoon een kussen onder zijn nek kan leggen terwijl hij in een stoel ligt of zit en spierspanning kan verlichten. Zo'n meubel bevalt met zijn uiterlijk, heeft een aangename textuur om aan te raken.
Een antistress kattenkussen is gemaakt van:
- voelde;
- vlies;
- vulmiddel: vulling polyester, holofiber, kerkuil;
- draden.
- Verklein het gepresenteerde patroon. Kies fleece in bijpassende kleuren. Knip de details van de romp uit deze stof. Zoals je kunt zien, bestaat het uit verschillende delen. Ze moeten aan elkaar worden genaaid, waarbij de gaten nog niet zijn genaaid waarin u de staart en poten gaat naaien. Knars ook nog niet met je hoofd.
- Knip de ogen en neus uit zwart en wit vilt, naai deze details op het gezicht van de kat. Naai de twee helften van de oren, speld ze tussen het gezicht en de nek van het dier, naai aan de verkeerde kant.
- Breng de buik van de kat op één lijn met het bovenste deel en plaats twee voorpoten aan de zijkant. Draai het werkstuk naar buiten door het gat op de romp naar de voorkant, vul het met vulmiddel. Zet de 2 achterpoten van de kat hier, de staart, naai het resulterende gat op de handen met een blinde naad.
- Om volume aan de benen en staart toe te voegen, vult u ze met vulmiddel. Duw het naar binnen met de achterkant van je potlood.
- Markeer de vingers van het dier met draadsteken met een naald. Naai de snorharen van de kat, het speelgoedkussen is klaar.
Heb je resten van vacht, oude panty's, dan krijg je een prachtig antistress speeltje.
Voor haar heb je nodig:
- een stuk bont;
- de overblijfselen van gebreide stof of kinderpanty's;
- draden;
- vulmiddel;
- schaar;
- naald;
- koord.
Als vulstof kunnen verschillende materialen worden gebruikt: zand; granen; piepschuim. In dit geval zijn de zaden van pruimen genomen, maar andere bessen of vruchten zijn ook mogelijk. De botten moeten goed worden gewassen en volledig worden gedroogd, zodat ze later niet gaan rotten. Knip de teen of een ander deel van de kindermaillot af. Naai aan één kant, leg het vulmiddel, naai het gat dicht.
Je hebt nu een gewatteerde binnenkoffer. Naai er een lus, draad of stuk bont aan, die al snel het haar van het antistress-speeltje wordt.
Om een buitenhoes te maken, plaatst u de plano op een stuk bont of zachte, voelbare stof. Snijd het in een cirkel, verzamel de randen op een naald, draai vast, knip het overtollige af, na een paar knopen te hebben gelegd.
Nadat u de ogen hebt genaaid, kunt u het speelgoed gebruiken voor het beoogde doel. Het zal niet alleen volwassenen aanspreken, maar ook kinderen; het zal hen helpen de fijne motoriek te ontwikkelen.
Als je geïnteresseerd bent in andere verleidelijke ideeën over dit onderwerp, kijk dan eens hoe drie ballonnen en lucht kunnen worden gebruikt om een leuk antistressspeeltje te maken.
Als je met je eigen handen een zachte donut wilt maken, wat ook helpt om nerveuze spanning te verlichten, dan is de volgende video iets voor jou.
