Waartoe kunstzinnige therapie voor volwassenen in staat is. De belangrijkste behandelmethoden met art. De meest effectieve kunsttherapie technieken en oefeningen. Beeldende therapie betekent letterlijk beeldende therapie. Deze methode van psychotherapie wordt actief gebruikt bij de behandeling van psychische en somatische problemen. Aanvankelijk werd de beeldende kunst gebruikt als een geneesmiddel. Tegenwoordig is deze methode aangevuld met andere vormen van creativiteit: muziek, fotografie, modellenwerk, literaire creativiteit, dansen, acteren, enz.
Taken en functies van beeldende therapie voor volwassenen
De belangrijkste taak van beeldende therapie is het aanleren van zelfkennis en zelfexpressie om een harmonieuze staat van persoonlijkheid te bereiken. De belangrijkste methode is sublimatie, dat wil zeggen, de overdracht van interne conflicten, spanningen in een vorm die meer acceptabel is voor de samenleving. In ons geval op creativiteit.
Moderne kunsttherapie is in staat om meerdere functies tegelijk uit te voeren:
- zelfexpressie;
- drukvermindering;
- verhoogd zelfrespect;
- harmonisatie van de innerlijke wereld;
- persoonlijke ontwikkeling;
- normalisatie van relaties in de samenleving;
- bewustzijn van psychische problemen.
Deze methode van psychotherapie helpt om negatieve emoties, innerlijke ervaringen op een beschaafde manier te zien en los te laten, zonder afbreuk te doen aan de mensen en dingen om hen heen. Het stelt je in staat om te overleven en ze te veranderen, waardoor de last van een moeilijke levenssituatie wordt verlicht en het leven gemakkelijker wordt. Met andere woorden, creativiteit in combinatie met psychologische trucs omzeilt de "censuur" van de linkerhersenhelft, die onze woorden beheerst. En alle angsten, complexen en klemmen komen aan de oppervlakte - op een vel papier, in dansbewegingen, in de vorm van een sculptuur, enz.
Met behulp van schijnbaar eenvoudige technieken stelt beeldende therapie, onmerkbaar voor de patiënt, diagnostiek van zijn mentale en fysieke toestand, behandelt geïdentificeerde problemen en brengt gewoon veel plezier. Het is gebaseerd op het effect van spontaniteit, zoals elke vorm van creativiteit. Maar het vereist geen speciale talenten of vaardigheden.
Kunsttherapie kan een van de veiligste, meest veelzijdige en plezierige methoden van psychotherapie worden genoemd, met succes toegepast op patiënten van alle leeftijden.
Basistechnieken van kunsttherapie voor volwassenen
Zoals eerder vermeld, is het belangrijkste "kenmerk" van kunsttherapie voor volwassenen spontaniteit en de afwezigheid van vereisten voor de aanwezigheid van vaardigheden of talenten. Het is in dit geval, wanneer de patiënt zich niet concentreert op hoe mooi en professioneel hij creëert (tekent, een gedicht of een sprookje componeert, danst of beeldhouwt), hij in staat is om zijn ware innerlijke "ik" in het gecreëerde beeld weer te geven.
Moderne kunsttherapiebehandeling omvat twee hoofdmethoden:
- De creatieve en creatieve vermogens van een persoon gebruiken om een traumatische situatie te identificeren, opnieuw te creëren en op te lossen;
- De negatieve impact van affect omzetten in een positieve, gebaseerd op de aard van de esthetische reactie.
Psychocorrectie met behulp van creativiteit kan op verschillende manieren worden gedaan. Werk bijvoorbeeld met een patiënt volgens een bepaald schema. In dit geval krijgt een persoon een specifieke taak - een tekening (handgemaakt artikel) maken volgens een bepaald sjabloon over een bepaald onderwerp. Hierbij wordt aandacht besteed aan de combinatie en helderheid van kleuren, vormen en nuances in de uitvoering van details.
Een andere manier om beeldende therapie uit te voeren, is door te communiceren "over vrije onderwerpen". Het veronderstelt een vrije keuze van onderwerp, materiaal, plot en hulpmiddelen voor zelfexpressie. Aan het einde van zo'n les moeten de criteria voor het kiezen van de patiënt en de manier van uitvoeren van de taak worden geëvalueerd.
Het is opmerkelijk dat het mogelijk is om je innerlijke toestand door creativiteit te corrigeren zonder de hulp van een psycholoog of psychotherapeut. Bovendien is er een duidelijk standpunt dat beeldende therapie een 'op inzicht gerichte techniek' is. Dat wil zeggen, een techniek waarmee een persoon zijn eigen probleem moet vinden. Daarom, als je besluit om je ziel in de kunststijl zelf te genezen, onthoud dan een paar waarheden:
- Aarzel niet of probeer prachtig te schilderen (beeldhouwen, dansen, componeren). Het proces zelf is belangrijk - tekenen, dansen, je stress, angst of ongemak vormgeven.
- Het is niet erg als je je creatie niet meteen afhandelt - het begrijpen van het probleem komt niet altijd meteen. Daarom is het beter om de resultaten van je helende creativiteit te bewaren en deze periodiek te herzien - vanuit verschillende hoeken en in verschillende stemmingen. Volgens de dogma's van de kunsttherapie zul je vroeg of laat zeker zowel het probleem zelf als de wortels ervan zien.
- Kunsttherapie is effectief, zelfs als je de essentie en het werkingsmechanisme niet volledig begrijpt. Het geneest "in feite", al in het proces van hoe je creëert.
Soorten kunsttherapie voor volwassenen
Tegenwoordig zijn er de volgende vormen van kunsttherapie: isotherapie (tekenbehandeling), speltherapie, muziektherapie, dansotherapie (danstherapie), sprookjestherapie, zandtherapie, fototherapie, kleurentherapie, videotherapie, multitherapie, maskertherapie, dramatherapie (theaterkunsttherapie), bibliotherapie (behandeling met boeken). Daarnaast kan creatieve behandeling actief zijn (door zelfcreatie van creaties) en passief (met behulp van reeds door iemand gemaakte werken). Het kan zelfstandig, individueel of in een groep.
Isotherapie
Isotherapie omvat de correctie van de psychosomatische toestand met behulp van beeldende kunst. Meestal - tekenen. Dit is de meest gebruikelijke methode van kunsttherapie, die is gebaseerd op de afhankelijkheid van het kleurontwerp van de creatie van de emotionele toestand van de maker. Dus het overwicht van heldere, sappige kleuren in de tekening wordt geïnterpreteerd als een positieve creatieve zelfexpressie, pastelkleuren - als een teken van een subtiele en gevoelige mentale organisatie.
Er zijn enkele tips voor het succes van isotherapie:
- In een staat van agressie, woede, prikkelbaarheid, geef de voorkeur aan modellering - het gaat beter om met sterke negatieve emoties.
- Het componeren van collages wordt ook gebruikt als een kunstzinnige therapietechniek, maar het is beter om het al in de laatste fase van de lessen te gebruiken. Laat al het "zwarte" werk over aan de tekeningen.
- Voorzie jezelf van een breed scala aan kleuren.
- De keuze van de creatietool is aan jou. Dit kunnen viltstiften, potloden, pennen zijn, maar het is beter om de voorkeur te geven aan verven. Er wordt aangenomen dat het werken met een plastic borstel meer vrijheid en bevrijding geeft. Dergelijke effecten zijn vooral belangrijk aan het begin van de therapie.
- Verlaat de wens om mooi en correct te tekenen - gebruik hiervoor geen linialen, kompassen, enz. Alles moet met de hand worden getekend.
- Als creatieobject kunt u zowel reeds bestaande programmatekeningen (archetypen) kiezen als uw eigen individuele projecten maken.
Muziektherapie
Het effect van de actieve invloed van muziek op het menselijk lichaam werd al in de 19e eeuw opgemerkt. De dirigent van dit effect waren precies de emoties die werden veroorzaakt door het luisteren naar een bepaald muziekstuk.
De impact van muziek vindt plaats via verschillende mechanismen:
- Geluidstrillingen stimuleren metabolische processen en kunnen bepaalde fysiologische parameters veranderen (motorische functie, ademhaling, cardiovasculair).
- Associatieve verbindingen veroorzaakt door de perceptie of uitvoering van muziek beïnvloeden de mentale toestand van een persoon.
Er zijn verschillende vormen van muziektherapie: passief (muziek luisteren) en actief (zingen, muziek maken, dansen).
De belangrijkste fasen van muziektherapie:
- Aanpassing … In dit stadium wordt een melodie (lied) geselecteerd die bij de stemming past.
- Onderhouden … Het volgende muziekstuk moet zachtjes en onmerkbaar de gevoelens neutraliseren die door de eerste melodie worden onthuld. Dat wil zeggen, om hoop te inspireren, om te troosten.
- Ankeren … De derde melodie is een consolidator van een positief effect - vertrouwen geven in iemands capaciteiten, stevigheid van geest inboezemen.
Onlangs wint karaoke aan populariteit, wat in Japan zeer actief wordt gebruikt als een manier om stress te verlichten. Er zijn zelfs speciale centra die zijn uitgerust met veel van de meest comfortabele individuele cabines gemaakt van geluidsabsorberend materiaal en "gevuld" met geschikte apparatuur.
Het primaat in termen van de effectiviteit van de impact op de menselijke psyche ligt echter nog steeds bij de klassieke muziek. Alleen zij is in staat om niet het effect van verzadiging te geven.
Daarom is het aan te raden om bij depressie te luisteren naar het Requiem van Mozart, de Inleiding tot de 5e symfonie van Tsjaikovski of de dood van Grieg. Voor angst - Strauss walsen, preludes en Chopin's mazurka's. Om agressiviteit te verwijderen - Tsjaikovski's Sentimental Waltz, Schumann's Impulse of Bach's Italian Concerto. Voor vrolijkheid - "Adelita" Purcell of "Chardash" Monti, voor ontspanning - "The Seasons" van Tchaikovsky ("June. Barcarolle"), "Old Song" of "Pastoral" van Meringue.
Natuurlijk kunt u zelf uw eigen individuele lijst met muziekcomposities samenstellen voor elke stemming. En niet per se een klassieker - het belangrijkste is dat je voelt dat het een positieve impact heeft.
Belangrijk! Muziek zelf is magie die de ziel kan genezen. Vanuit het oogpunt van psychologie kan het grootste effect echter niet zozeer worden bereikt door ernaar te luisteren als wel door te presteren.
Fototherapie
Correctie van de mentale toestand van een persoon met behulp van fotografie is een van de moderne methoden van psychotherapie die veel psychologische problemen kan oplossen, de persoonlijkheid kan ontwikkelen en harmoniseren. Hiervoor kunnen zowel kant-en-klare foto's als speciaal gemaakte foto's worden gebruikt.
De methode is gebaseerd op het werk van de psycholoog met de patiënt in de context van zijn perceptie van de foto: emotionele achtergrond, gehechtheid aan details, het tijdstip waarop de foto werd genomen. Dit kan een foto zijn van de patiënt zelf of knipsels die vooraf zijn voorbereid door een specialist, tijdschriften, collages.
De eerste hulp bij het identificeren van het probleem in relaties binnen het gezin, de rol daarin en verborgen grieven, onuitgesproken emoties. Ze kunnen ook interne complexen onthullen in relatie tot hun uiterlijk of positie in het leven. Dit is vooral belangrijk als de persoon weinig of geen foto's heeft. Het tegenovergestelde feit kan de specialist ook waarschuwen - de aanwezigheid van een groot aantal foto's waarop de persoon alleen is of zich in het midden van de plot bevindt.
Foto's die niets met de patiënt te maken hebben, helpen vaak om geheimen uit zijn persoonlijke leven te onthullen, houdingen ten opzichte van het andere geslacht.
Fototherapie is werken vanuit verschillende invalshoeken: creëren, menselijke perceptie van fotografische beelden, bespreken en (indien nodig) een creatieve component toevoegen. Als laatste kunnen visuele technieken, de compositie van gelijkenissen, verhalen, sprookjes worden gebruikt. Dergelijke lessen in kunsttherapie kunnen tekenen omvatten, fotocollages maken, figuren van foto's maken en ermee spelen, artistieke beschrijvingen en dergelijke.
De menselijke natuur is veelzijdig en veranderlijk, en de persoon zelf is individueel. Daarom wordt het specifieke palet van kunsttherapeutische technieken voortdurend aangevuld met nieuwe methoden van zelfexpressie en zelfkennis.
De meest effectieve kunsttherapietechnieken voor volwassenen
Er zijn veel oefeningen en behandelmethoden met creativiteit. Ze kunnen alleen worden beoefend of met de hulp van een gekwalificeerde professional. Zowel de oefeningen zelf als hun interpretatie zijn gemakkelijk terug te vinden in speciale publicaties of op internet.
We hebben een selectie gemaakt van de meest eenvoudige beeldende therapie oefeningen voor zelfstandig gebruik:
- "Werken met creatief afval" … Doe een audit van je dozen en haal er alles uit wat lange tijd niet nodig is, maar het is zonde om het weg te gooien (paperclips, snoeppapiertjes, kalenders, viltstiften, pennen, enz.). Kies uit deze 'schatten' alleen diegene die je associeert met iets negatiefs - wrok, angst, mislukking. Maak een compositie van dit bouwmateriaal, analyseer het, bedank elke "steen" voor de ervaring en levensles en gooi het weg.
- "Het verhaal van de held" … Pak een stuk papier en een pen, creëer een prettige sfeer (licht, muziek, comfortabele stoel of fauteuil), ontspan en schrijf een verhaal. Bepaal de held (heldin), hun karakter en levensstijl, plaats en tijd van actie voordat je begint met het maken van een creatie. Houd u aan het standaardschema: het begin, obstakels, ze overwinnen en een gelukkig einde, waarbij de held niet alleen de gewenste beloning ontvangt, maar ook onschatbare ervaring en kennis die zijn leven ten goede veranderen. Herlees het verhaal, vind je gelijkenis met de held en bepaal waar je nu bent in het verhaal en wat je moet doen om tot een gelukkig einde te komen.
- "Mijn humeur" … Teken je echte stemming op het blad. Om dit te doen, kunt u elke methode gebruiken (landschap, abstracte kunst, weer) en alle hulpmiddelen (verven, potloden, stiften). Bekijk de tekening van dichtbij en probeer te bepalen welke emoties ze uitdrukt - verdriet, vreugde, herinneringen, verwachtingen. Overweeg of deze emoties overeenkomen met uw wensen. Zo niet, voel je vrij om de transformatie van de afbeelding aan te pakken om deze in de gewenste sfeer te veranderen. Om dit te doen, kan het worden getekend, overschilderd, lijnen of zelfs delen van het blad verwijderd, afgesneden of aangevuld met nieuwe elementen.
- "We beeldhouwen een monster" … Om interne "monsters" (conflicten, complexen, angsten en agressie) kwijt te raken, kun je ze materialiseren en fysiek vernietigen. Beeldhouw bijvoorbeeld uit een door u zelf gekozen materiaal. Denk na over je grootste probleem, visualiseer het en breng het over naar de stof. Als het beeldje klaar is, vertel haar dan "in haar gezicht" alles wat van binnen heeft gekookt. Na zo'n "soulful" gesprek, neutraliseer het door er iets positiefs van te maken.
- "Cactus" … Een heel eenvoudige test waarbij je een cactus op een stuk papier moet tekenen met een eenvoudig potlood. De tekening wordt beoordeeld aan de hand van de volgende parameters. Positie op het blad: in het midden - voldoende zelfrespect, focus op het heden; hieronder - laag zelfbeeld; aan de top - overschat zelfrespect; aan de linkerkant - focus op het verleden, aan de rechterkant - op de toekomst. Grootte: minder dan 1/3 van een vel - onderschat gevoel van eigenwaarde, 2/3 en meer - overschat. Lijnen: duidelijkheid - vertrouwen, schaduw - een teken van angst, discontinuïteit - impulsiviteit, sterke druk - spanning, zwak - passiviteit, moedeloosheid. Naalden: hoe meer er zijn, hoe groter de agressiviteit.
Interessant! Zulke schijnbaar alledaagse dingen als manicure en pedicure, make-up en elk handwerk worden ook beschouwd als methoden van kunsttherapie voor volwassenen. Daar hoort ook het bijhouden van een dagboek of blog bij. Wat is kunsttherapie - bekijk de video:
Beeldende therapie is een geweldige manier om je psychologische problemen op te lossen door middel van creativiteit. Het is eenvoudig, toegankelijk en in staat om zelfkennis te ontwikkelen, zelfexpressie aan te leren en het gevoel van eigenwaarde te vergroten.
